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00:00 get ready
00:09 1.横向きで片手片足を曲げ伸ばし
00:29 休憩
00:39 2.横向きで片手片足を曲げ伸ばし(反対)
00:59 休憩
01:09 3.ノーマルプランク
01:29 休憩
01:39 4.ハイプランクで片手片膝を曲げ伸ばし
01:59 休憩
02:09 5.ハイプランクで片手片膝を曲げ伸ばし(反対)
02:29 休憩
02:39 6.ノーマルプランク
02:59 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
23 июл 2024
