【3分間】足が100％速くなる簡単トレーニング

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Опубликовано:

29 сен 2020

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Комментарии : 194

@SS-ik4ji Год назад

110mの加速走、16秒から11秒前半になりました。

@ch-cs8go Год назад

それは凄すぎる！！✨ 他にどんなトレーニングやったかみんなに教えてあげてほしいです😊🙏

@user-gu3yk6yn8o Год назад

すげ〜

@user-nz3zl4hm9u Год назад

エグ

@user-nz3zl4hm9u Год назад

どれくらい続けたんですか？

@SS-ik4ji Год назад

@@user-nz3zl4hm9u 去年に人間関係が一回破綻しかけて、もう一度振り返ってもらうために、本気でトレーニングした結果です。メニューはネットなどで勉強したものを全力でこなしました。結論から言うと全ては気持ちです。

@ともとも0925 10 месяцев назад

これはやめた方がいいぞ。第一にこれ、すごい効きすぎる。一週間続けただけでこうかが感じられてやめられなくなる。それに、ヒョロガリのワイも一週間で腹筋の跡がでてきた。ヤバいぞ

@ch-cs8go 10 месяцев назад

アンチかと思ったらめちゃくちゃ嬉しいコメント！！😭✨ 1週間も継続して使ってくださりありがとうございます😭👍

@user-hu8ee1lq6i 4 месяца назад

＠tkg_2095 それは痩せてるから腹筋の奥に元々ある筋肉が出てきただけ、、、でも続ける心がけはめっちゃ良いこと！！！

@makkr111 Год назад

正直、めちゃめちゃきついです😭 だけど、これを乗り越えた先に喜びが必ずある！！！頑張ります！！

@ch-cs8go Год назад

いいメンタルっ！！😁👏 自分もこれでめっちゃ走れるようになったんでぜひ頑張ってみてください😁👍

@user-wx4qm5st3v 2 года назад

体力を付けるトレーニングの時にコメントさせてもらいました。今日からこのトレーニングも頑張ります！

@user-ik2xu3bs5f Год назад

ありがとうございます

@user-wf4fu3lx9l 21 день назад

これって寝る前ではなくてもいいのかな？🧐 でも一応寝る前にやってみます！

@at5686 3 года назад

これ腹筋にも効きますね！

@user-ot6wz5it4x 8 месяцев назад

この冬の間に筋力とかを付けて来年と再来年もリレメンになりたい！

@koutkg2910 3 года назад

体育祭に向けて毎日頑張ります！

@user-ej7wj8hr8y 9 месяцев назад

僕、陸上やめてバスケ部入ったんですが、自分に合わずやめようと思ってます。陸上部にもう一度戻ろうと思っています。約一年の差があったので、他の部員はみんな足が速くなってて、追いつけるのか心配なんですが、このトレーニングでみんなに追いつけるよう頑張りたいです。

@minomushi4233 8 месяцев назад

小学6年生です。リレーの大会で第二走者になったので一か月間やらせてもらいました。50メートル走が、8秒30から、7秒52になりました。ありがとうございました。

@2lxog 3 месяца назад

凄いですね！！私は今中一なのですが、体育祭に向けて今からやってみようと思います♪

@user-ro4rp7xi1s 2 месяца назад

色別リレー選ばれたのでがんばります

@i7shooo353 3 года назад

これ毎日やってたら、0.5秒も縮まりました。ありがとうございますす！

@ch-cs8go 3 года назад

おー！すごい！！！ 0.5秒簡単じゃないですよね‼︎ これからも期待してコメントまってますっ！！！😊👍

@kymnakai Месяц назад

これをやったおかげで50m走が8秒台になりました😊ありがとうございます！

@user-ls8tt9ps3z Год назад

中3ですが50m走が11秒なので9秒目指してまずは一週間続けてみます！！

@user-ec6kl6zp3s 7 дней назад

同じ！！

@user-ls8tt9ps3z 7 дней назад

@@user-ec6kl6zp3s わー、頑張ろ！！

@user-sp4rm1mc1o Год назад

今日始めてやりました!

@ruruchi38 Год назад

俺は昨日からはじめました

@user-ep7fw5rf8n 3 года назад

これって30秒ずつですか？

@user-pm4si1ug3d 2 года назад

お風呂上がりのトレーニングを教えてください！！🙇（足が早くなる方法）

@ch-cs8go Год назад

大臀筋（お尻）や大腿四頭筋（モモ前）やハムストリングあたりのデカい筋肉をほぐしたり、刺激入れたりするのオススメです！あとは股関節の可動域広げる系も良いですね♪

@user-wo8qo8pj5e 2 года назад

私の悪口を言っていた人が私より足が早くなってて見返したいので毎日これ頑張ります！(*•̀ㅂ•́)و✧

@ch-cs8go 2 года назад

見返そう！！💪🔥

@user-sw2rg1nm7t 3 года назад

寝る前ってこれしたら睡眠の質落ちて逆に疲れ取れなくて遅くなるからせめて寝る2時間前とかにやっておくことをおすすめします！

@riqsia1060 3 года назад

なんか睡眠の質上がるらしいけどなんか体感質落ちたようにも感じるよね。

@user-bd4cw4xi7s 2 года назад

@@riqsia1060 ソースどこですか？

@Feruro 2 года назад

@@user-bd4cw4xi7s 感じるだけだからw

@user-bd4cw4xi7s 2 года назад

@@Feruro そこじゃなくて睡眠の質が上がるっていうやつのソース知りたいから言いました。

@ham_game 18 дней назад

@@user-bd4cw4xi7s疲れて寝やすいみたいなのじゃないの？

@user-rc3rz1iu2z 3 года назад

何がまえのと違うんですか？　いつもいい解説ありがとうございます

@ch-cs8go 3 года назад

強度です！選手に合ったトレーニングを出せたらなと！🙇‍♂️

@user-rs4mr4od3t 3 года назад

サッカー⚽️好きなんだね🥇

@user-hz2jj8zy5h 2 года назад

足を早くしたいなら筋トレせずに走るだけじゃだめでしょうか？

@ch-cs8go 2 года назад

もちろんokですよ！巣走り以上のトレーニングはありませんから😊👍

@user-rd7xj5rk8l 2 года назад

色々動画を見たんですけど、これってほとんど全部を両立させたらどーなりますか？？？🤣🤣

@user-mq6ym9sv6v Год назад

トレーニングした後にプロティンなど飲んだ方が良いですか？

@ch-cs8go 10 месяцев назад

もちろんです！！ぜひ飲んでほしいです！！✨

@user-np2pn8wj2e Год назад

これってどのくらい足が早くなりますか？後、輪ゴムを足に八の字にするやり方って足早くなりますか？

@ch-cs8go Год назад

これだけじゃそこまで速くはならないかなー！これはあくまでトレーニング間の補助として使ってほしいですね！！走りは全身運動なのでトレーニングを継続して行うことが最短ルートです！！最速で足を速くするトレーニング集が再生リストにあるのでぜひ活用してみてください😊👍 輪ゴムは同じく補助ですね！人によっては速くなるかもですが気持ち程度だと思いますよ！😭🙏

@user-kb4wn6nt3f 26 дней назад

長く続けられるようにこっちに記録書いておきます...!! やり始めて3日目経ちました！初日は1回目をやって2回目に移るまで5分くらい間を置かなければできなかったのがいまでは最後まで出来るようになりました！(記入日2024.7.4) やり始めて6日経ちました！初めて5日ほどからお腹のラインが少しでき始めてきました！まだ走ったりなどはしてはいないので効果はわかりません！(2024.7.8) ちょくちょくサボりつつ11日ほど経ちました！2日サボったらお腹のライン消えました！！また出てくるよう頑張ります！体力などはぼちぼちです(2024.7.20)

@akn5896 3 года назад

毎日このやつとふくらはぎのやつと1日3分のやつをやっているのですけどやりすぎですか？

@riqsia1060 3 года назад

これくらいならまあ良いのでは無いでしょうか。疲労を感じたら一日日を起きましょ。

@user-sb1ix6yr2r 2 месяца назад

息子にやらしてます！掛け声が有難いですwww優しい声が頑張れますwww

@user-iz9qb1eq5e 2 года назад

ちょっと...腹筋...やばい...💦死ぬ！w

@user-nw4gp5xu4b 3 года назад

ストレッチの動画とどっちやったらいいの？

@user-iz9qb1eq5e 2 года назад

...どっちも？

@gennmai. 2 месяца назад

これ足の付け根が凄くきついんですが、やり方あってますかね？

@user-ms3bj9td2h 2 года назад

今日からやり続けます！！足が死にそう‪w‪w

@user-sn1ir2qc1f 3 года назад

リレーで第1走者になったので本番の1ヶ月間やり続けようと思います！

@ch-cs8go 3 года назад

おー！第一走者‼️ 頑張ってください🔥👊

@user-uy7lu1ik3w 3 года назад

どうなりました？

@user-sn1ir2qc1f 3 года назад

@@user-uy7lu1ik3w 何とか学年2位には勝って6人中2位で２走者目につなぐことができました！50メートルのタイムは7.4から6.7になりました！ほんと感謝です！

@mutou_tintin 2 года назад

も、もっくん？

@kisaki2277 2 года назад

さすがもっくん

@lpp002 2 года назад

汗をかいてしまうので、寝る前ではなく18時とかにやっているんですが、効果はありますでしょうか？

@ch-cs8go 2 года назад

もちろんいいと思いますよ！🙆‍♂️ もうちょっと緩いトレーニングもあるといいですかね🤔

@stella7974 2 года назад

中学で陸上部に入った中2女子なんですけど、腹筋はめっちゃ効くのに前ももは少ししか感じないんです…。なにかやり方を間違っているのでしょうか？？

@ch-cs8go Год назад

つま先上を上に上げるを意識すると効きやすいですよ！！もしくはももは1番デカい筋肉なのですでに鍛えられてるのかもですね！！その場合はモモ上げトレーニングたくさん上げてるのでぜひ追加でやってみてください💪

@user-gg5rd9op3x 10 месяцев назад

どれぐらい続けたら効果でますか？それまで毎日してみたいです

@ham_game 26 дней назад

効果が出るまでやってみよう！俺も今日から頑張る💪

@user-wo5tn3mb8m 2 года назад

なんか可愛い！

@ayumu_mu819 Год назад

中学校入学してもう3年生だそろそろ11秒いかなきゃまずいのでこのトレーニング毎日します 100mPB＝12.14秒

@user-cm1yy8bb6e Год назад

足の付け根のあたりが痛くなるんですけどこれって効いてますか？あと寝る前の方が効果ってありますか？

@ch-cs8go Год назад

筋肉の付け根であるので良いかなと！ただやりすぎ注意なので他のメニューと合わせて活用してみてください😊👍 再生リストの1週間メニュー、オススメです！！✨

@mjdjmuvjgjtwtmtmtjmujwmpam973 3 года назад

とがりさんと同じスピードですできないのですが自分のスピードでいいですか？

@ch-cs8go 3 года назад

もちろんです！自分のペースで継続して続けることが大切だと思いますよ！😊👍

@user-kr9wq1os8l 3 года назад

あと1週間しかないですけど毎日やったら少しは効果ありますかね....

@ch-cs8go 3 года назад

再生リストに最短で成果を出すトレーニング乗っけてます！！

@user-vg3zr2xi6l 2 года назад

@@ch-cs8go 教えてほしいです！！！

@user-bk7uv4wi5y 2 года назад

自分今13.02だからもっと速くなるのを期待する

@Natataisi17 2 года назад

コメントと見て自分と同じタイムでビクッた

@RIKONIk_ 3 месяца назад

何秒になりました？

@user-zy4te4rm9r Год назад

これ体育祭が15日後なんですけど速くなりますなね！？

@user-sb4vg8tv7b Год назад

図々しいんですが体力がつくトレーニングみたいなのってありますか？？

@len-ren4190 Год назад

トガトレ体力で出てくるよ

@user-sb4vg8tv7b Год назад

@@len-ren4190 ありがとうございます

@ch-cs8go Год назад

家ダッシュですね！今度他のも作ってみます😊👍

@user-sb4vg8tv7b Год назад

@@ch-cs8go ぜひ！よろしくお願いします

@fifa7281 2 года назад

股関節がぼりぼり言うのですが大丈夫ですかね？

@ch-cs8go 2 года назад

よく質問来ます！笑が、特に怪我に繋がったみたいな報告はないので大丈夫だと思います！！ゆっくりやったり、音がならない角度見つけたりの工夫はいいかもです♪

@user-ob4li6jj4o Год назад

小2ですが50メートル走10秒だったのですが1週間毎日続けたら8秒になりました。

@ch-cs8go Год назад

すごい！！めちゃくちゃ成長してる😳👏

@user-us3ct9tx1e 3 года назад

このトレーニングは身長が伸びなくなるとかはありますか？中一です

@user-gm1uu7xd1g 3 года назад

身長が伸びなくなることはありません。むしろトレーニングは骨を刺激してくれるので伸びます。ですがボディビルダーのように鍛えすぎると伸びなくなりますので普通の人はそんなにできません笑なので大丈夫だと思いますよ！

@user-us3ct9tx1e 3 года назад

返信ありがとうございます！参考になりました！これからも頑張ろうと思います！

@ch-cs8go 3 года назад

素晴らしいコメント！そうですね！自重で身長が伸びなくなることはありえないですね😊

@user-.nego-.5 3 года назад

3回目から、前ももつりそう…。追記久しぶりにやったからかきつい〜！

@ch-cs8go 3 года назад

頑張ってる！嬉しいな😊

@user-bz9td2yc9s 2 месяца назад

これしたら体育大会リレー1人抜かせました！ありがとうございます!(´▽｀)

@thirty-mike2253 3 года назад

これって毎日やるべきですか？

@ch-cs8go 3 года назад

んー毎日やってもいいと思いますけど理想は他のトレーニングとバランスよく組み合わせやることかな！走りは偏っちゃうと良くないので😊

@user-bt1nq9yb2b 2 года назад

まなまかやなやかやかなに。さらに充実は？☺️がですのでびっくり😵は‼️ユナイテッドながいあいだおしごとおつかれさまについて？💫があることは

@たこやっき 21 день назад

これ小6からほぼ毎日続けて100のタイムが16秒から11.64まで上がった（現在中3）次の大会では11.5目指します

@NK-ci9vr 3 года назад

サッカー部です。このトレーニングは体幹も強くなりますか？競り合いに負けないとかよかったら、教えてください。

@ch-cs8go 3 года назад

体幹は前後左右で一つのものなのでこのトレーニングだけだと後ろ、左右が弱いかもです！ただ競り合いは腹筋めっっっちゃ大事なので競り合いに関してはかなり良いとお思いますよ！！

@NK-ci9vr 3 года назад

返信ありがとうございます！継続して頑張ります！

@NK-ci9vr 3 года назад

すみませんもう1つ質問なんですがこのトレーニング身長伸びなくなったりしますか？腹筋を使うので…

@NK-ci9vr 3 года назад

ちなみに中一です

@user-dh8ln1sx9v 3 года назад

@@NK-ci9vr 伸びなくなったりは、しないと思います！！

@user-sd6re4fm6b 3 года назад

この曲なんて曲ですか

@user-ws8pp5xg4d 3 года назад

Loving CaliberのFaster Carです❗️

@user-ov3tc5zs8u 2 года назад

1日1回とかやるべきですか？

@Natataisi17 2 года назад

やったほうがいいと思います

@user-ov3tc5zs8u 2 года назад

@@Natataisi17 ありがとうございますやります！

@Natataisi17 2 года назад

@@user-ov3tc5zs8u いえいえこちらこそ

@nao2606 8 месяцев назад

股関節がゴリゴリなります

@user-wl2bw4qk7o 2 года назад

腰が痛くなる原因わかる人がいたら教えてください

@user-sm8gx6tn8o 3 года назад

あなたは50メートル何秒なんですか？

@user-db6qe2hx6l 3 года назад

これやってたら膝の骨がカサカサ音を立てるようになったのですが大丈夫ですかね…….

@ch-cs8go 3 года назад

ポキポキはあるあるですが、カサカサは初めて聞きました！痛みが出ないようならok！痛みがあるようなら整骨院で相談してみましょう！！

@user-dl4wn7vx1h 3 года назад

初めてやったんですけどきついです😅

@user-sw9xw5fw3k 2 месяца назад

加速走12.37いったー

@user-ik2xu3bs5f Год назад

これきついですでもあしがはやけなにたいのでします

@renta731 3 года назад

100m、約3秒速くなりました

@ch-cs8go 3 года назад

凄すぎる〜😭✨

@renta731 3 года назад

@@ch-cs8go あなた方のおかげです😭これからも、続けていきます！！

@yuuk1484 3 года назад

どれくらいの期間しました？

@renta731 3 года назад

@@yuuk1484 3日に1回を重ねて、1ヶ月くらいすかね？

@yuuk1484 3 года назад

@@renta731 3日に１回ってことですか？

@mjdjmuvjgjtwtmtmtjmujwmpam973 3 года назад

これは寝る前じゃないと効果がないのですか？

@riqsia1060 3 года назад

そういう訳ではないと思いますよ。寝る前にやると睡眠の質向上や体力の回復などに効果があるみたいです。

@mjdjmuvjgjtwtmtmtjmujwmpam973 3 года назад

@@riqsia1060 ありがとうございます！！

@watarumiyata1843 2 года назад

そんなことないです。私はゆっくりねれました

@Aruuuuu.Zekkyokei 3 года назад

これをやれば痩せれるのですか？

@ch-cs8go 3 года назад

この質問は初めてかも！笑もちろんトレーニングなので多少は痩せると思いますよ！僕のトレーニングの「家ダッシュ」とかはめっちゃカロリー消費すると思います！！🔥

@Oropo0812 3 года назад

@@ch-cs8go さいこう

@ringo-no-papa 3 года назад

毎日実行していたら50m走が1秒50速くなりました😿😿感謝でしかないです。

@ch-cs8go 3 года назад

素晴らしすぎる‼️ よく頑張りましたね！！✨

@TikTok-wp5sp 3 года назад

これ、毎晩やってたら大会で200m 26秒だった

@yuuk1484 3 года назад

はや

@user-lh4bq1hn6o 3 года назад

@@yuuk1484 いや遅いw

@yuuk1484 3 года назад

@@user-lh4bq1hn6o マウントとりたいの？

@user-iz9qb1eq5e 2 года назад

僕からしたらめっちゃ速いです！200を走ったことはないけど多分もっと遅いですw体力もあんまりないし、50でも7.1くらいだったからw僕もずっと続けてたらそれくらい行けるかな！？

@user-pe9oc2bq3s Год назад

このトレーニングやってたら家族から寝る前にやるの意味ないって言われてそんなトレーニング無駄って言われました😢 萎えた

@ch-cs8go Год назад

うわー、それは残念ですね！続けるとすごい走りやすくなるのにそう言われるのは辛いですね、、🥹 ネガティブなこという周りの意見には耳をかさず自分の努力を信じて進んでほしいです💪

@kenkazu2838 Месяц назад

結構…キツい💦…足が速くなりたい為頑張る(ง •̀_•́)ง

@Yujin-0529 3 года назад

この動画のいいね数529になった！（5月29日僕の誕生日…）

@user-gz5tx7yx1f 3 года назад

僕は5月30日生まれです

@Yujin-0529 3 года назад

@@user-gz5tx7yx1f もうちょいだね！

@hima-p3b 17 дней назад

今日から体育祭までやります 7月11日○

@user-ho2dm1dw9w Год назад

一日に一回やるだけでは絶対に腹筋は割れません。別に筋トレをやるとか走ったりするとか食事を見直すとかしないと無理です。何日かに一回の筋トレは論外です。

@m4cqb 6 месяцев назад

元々腹筋って割れてるんですよ。脂肪などで見えてないだけです。😂

@user-ho2dm1dw9w 6 месяцев назад

@@m4cqb 知ってますけど？

@m4cqb 6 месяцев назад

@@user-ho2dm1dw9wじゃあなんで腹筋は割れないなんて言ってるんですか？

@user-ho2dm1dw9w 6 месяцев назад

@@m4cqb 一日に一回やるだけでは絶対に腹筋は割れません（元々割れているけど皮下脂肪を減らして腹筋が割れているようには見せれない）。別に筋トレをやるとか走ったりするとか食事を見直すとかしないと無理です。何日かに一回の筋トレは論外です。

@user-ho2dm1dw9w 6 месяцев назад

@@m4cqb 間違った言葉とわかっていても今の時代それに合わせるしかないんですよ。腹筋が元々割れているのは知っているけどそれを詳しく説明するために皮の脂肪を減らすなんて書いてもただわかりにくいだけなんですからそう書いているんです

@user-ik2xu3bs5f Год назад

もっと足が速くなるほうほうおおしえてください

@korn1nu161 Год назад

この人のチャンネル漁ればええやん小学生君

@ch-cs8go Год назад

再生リストに走りのトレーニングまとめてありますのでご活用ください😊👍

@user-bj3jt5wz5j 3 года назад

寝る前にやって寝れなくならない？

@user-yp8pw3ds9e 3 года назад

コメント返されてなくてw草

@user-.nego-.5 3 года назад

まぁ、そこは…仕方ない

@hetariagj 3 года назад

@@user-yp8pw3ds9e 草に草を生やすな٩(๑`^´๑)۶

@user-bd4cw4xi7s 3 года назад

睡眠の質悪くなるよね

@user-rs4mr4od3t 3 года назад

ラン

@Dozennnnnnnnn Месяц назад

来年の体育祭に向けて今日から1年やります(多分) 6月9日◯ 6月10日◯

@ham_game 18 дней назад

どうですか？

@Dozennnnnnnnn 12 дней назад

@@ham_gameすいません返信遅れました。ここに書いてないだけで毎日やってますよ！やっていくにつれて足がスムーズに動くのがわかります！

@ham_game 12 дней назад

@@Dozennnnnnnnn マジですか！俺も頑張ります！

@user-jt1ql3to8y 3 года назад

@user-to1oj4wk2k 3 месяца назад

やばいこれ😂 きつすぎる

@user-ls8gu8lb5v 3 года назад

何の拍手だ！イラツク

@LJMIKU 3 года назад

一言余計ですよ？そのコメントの方がイラつきます✨