足が100％速くなるフィジカルトレーニング 

50m 7.5から6.7になりました

試しに一週間やってみたんですけど、本気で走ってないのに、ストレッチする前の本気とほぼ変わらない速さでめっちゃすごかったです。

before after 50m 7.1秒→6.4秒 100m 13秒→11.5秒 200m 26秒→23秒 長距離ですがこのトレーニングを１ヶ月毎日続けたらこんなに速くなりました！ありがとうございます

これを1ヶ月ほど毎日続けて、週1で走ってトレーニングしてみた結果、今日学校で計測したところ50m走7.2秒から0.3秒縮まって6.9秒になりました！！ 6秒台デビューできたのはこの動画のおかげです！ありがとうございます🙇‍♂️

この筋トレ、すごく短いのに色んなところ鍛えられる コスパ良すぎ

体育祭近くてクラスの人に迷惑かけたくないのと、徒競走速く走りたいので頑張ります！！！！

大会も部活もなかったためサボってしまい、中３になって13秒から15秒に成り下がった女子です。 高校からまた陸上部で自分に挑戦しようと思っているので、これを毎日ちゃんと続けます。ありがとうございます。

初めて一週間も経ってないけどマジで足の回転が速くなってるのがわかる！

小学5年生の男です。さいしょはしったときは、9:20でした。トレーナーとがりさんのどうがをだいたいぜんぶ1日やって、5日くらいつづけてやったら、8:85になりました。ありがとうございます。

中学3年です。 1年生の時はまあまあ速かった方なんですが、次々とライバルに追い越されリレメンも落ちました。 陸部部長としてのプライドを絶対に捨てず頑張ります。 追記 このトレーニングを1週間以上続けたら、１ヶ月も経たないうち100mのタイムを1秒縮めることができ、前回の大会よりも0.5秒上がりました。

私も、あしが速くなりましたこの動画のおかげです本当にありがとうございました😊

陸上部です。中国大会出場を目標にこれをして頑張ります。

最近続けていたのですが、昨日走った時に体のブレが無くなったような気がさて、とても走りやすかったです！！！ （前まで凄くぶれていた） これからも続けてリレーで抜かされないように頑張るるる

ありがとうございます このトレーニングを毎日行って走るのが早くなりました

絶対継続します！(4つ掛け持ち) 1日目○ ○ ○ ○ 2日目○ ○ ○ ○ 1日やっただけで走りやすかったです！もも上げもいつもより楽になりました！ 3日目○ ○ ○ ○ ○(追加) 何だか昨日よりトレーニングが、辛かったです。筋肉痛が………明日もがんばります！ 4日目 ○ ○ ○ ○ ○ 1週間後くらいにリレーがあるので活躍できるようになりたいです！腹筋に効いた……なんだか走りやすいです！ 5日目○ ○ ○ ○ ○ 今日走ってみたら楽しく走れました！速くなってる気がします。ふくらはぎの筋肉が浮き出てきました……ｳﾚｼｯ 6日目○ ○ ○ ○ ○ 昨日より筋トレがスムーズに出来ました！(きついけど)調子に乗っていつもより多めにやりました笑明日も頑張ります！ 7日目○ ○ ○ ○ ○ 1週間達成です！！！！3日坊主なので嬉しい……昨日よりも多くやりました！5日目？4日目くらいからプロテインも飲んでみてます笑 7日目○ ○ ○ ○ ○ ふくらはぎの筋肉が固くなったのを感じます！いよいよ明後日だ…走れますように。 やばい！！書くの忘れてました… 8日目○ ○ ✕ ✕ ✕ 明日は本番なので、ストレッチだけにしました！ リレー優勝しました！\‪( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/‬ 頑張ってよかったです……めっちゃ差つけてきました！書くのは最後だけど続けていきます！ありがとうございました！

めっちゃ分かりやすいです😝

参考になります！！

高校2年生です！このトレーニングを1、2ヶ月続けて、去年7.2だったのが6.49まで伸びました！ ありがとうございます！

野球部です 毎日ではありませんが、2週間ほど頑張ったら50m走7.2秒が6.7秒になりました！ これからも継続してみます！

陸上部ですが、コメント見て自分もがんばろうと思います！ 毎日朝夜2回ずつやっていこうと思います！

小学6年生です!去年50m走が9.4だったんですけど、今年は7.78で学年1位になりました!ありがとうございます!

走るのが苦手なのでこのトレーニングを しっかりして足が速くなるように頑張ります

部活やめたのにこれをやったら50m走 部活やってた時より早くなってましたっ！

すごくいいものに出会えた感じがします！ 持続して頑張りたいと思います

高2男子です！ 今日50m走測ったんですが､去年7.4だったところが6.9まで上がってました！ このトレーニングのおかげだと思います☺️これからも続けます！

小学生6年男子です。一ヶ月続けて足の回転が早くなっているのがわかります！ 50m走も0.2秒速くなりました。　　　　（学校で計ったタイムなので0.1秒位の誤　　差があるかもしれません） Before　　　After 6.9　　　　 6.7

1週間ゆるゆると休みながらやってたら0.6秒もはやくなってた！ありがとうございます！

この動画をあげてありがとうございます！ 腹筋にめっちゃきますねw

自分ラグビーをやっているのですが、練習とかで周りの皆を置いていくくらいに足が早くなりました！このトレーニングまじで効果あります！

9月に体育祭があるのですが、学年リレー、選抜リレー、部活対抗リレー全て出ることになりました。とくに学年リレーは第1走者なのでみんなに迷惑かけないよう頑張って今日からトレーニングします！！

高校2年女子です。運動未経験ですが、今年の体育祭のクラス対抗リレーに出ることになったで1位を取るために１ヶ月毎日頑張ります🔥 before:7.7秒

めっちゃいい

毎日やってみます！

めっちゃめちゃいいです！学校で、中距離走というのがあったんですけどこれをやり始めたら、記録が下がることがありませんでした！その結果、うれしくて泣きそうなくらいのうれしさの最高記録が出ました！本当にありがとうございました！

5年せいです。マジできつかったけど一週間つづけたら8.3から7.7になりました。！ありがとうございます！！！

約2年前から動画を見させて頂いています これからも頑張ってください💪

これのおかげで幅跳び入賞できました！！！！冬たくさんやって、来年の高体連五メートルとべるようにがんばります！

来年から高校生になる陸部です!! 初めてこれやったんですけど、めちゃくちゃ足に効いて座るのがやっとってぐらいやばいっす！

最近これ毎日続けてるおかげか知らないけど足が凄く軽くなった気がします😊

違うスポーツになるんですがバスケのディフェンスの足が前より動くようになりました！ ありがとうございます！

こんばんは！初めて動画を見させて頂きました！10月に体育大会があります！現在50m7秒31で多分リレーに選ばれます。そこで今よりも早くしたいのでこの動画を見て10月までに早くなります！今はテストで忙しいですが、休憩時間を使って早くなります！ありがとうございます！

もうすぐ運動会なので、毎日やってみたいと思います५✍🏻

リレー選に選ばれた時に密かにこの動画やってました！！そのおかげで今日も先週の金曜の体育祭も清々しく走れました！！あと空手の大会もあるので足が綺麗に動くように頑張りますっ

自分今年の冬季練で変わろうと思ってるので信じてやってみます！

このトレーニングをしたおかげで学年対抗リレーで一位を取れることができました！本当に感謝しています。

5日目なのですが軽く走ったら足の回転がはやくなって早く走れるようになった気がします！続けたいと思います！！

あと2週間で体育祭なのですが、足の速さ的に補欠だったのに変わって欲しいと頼まれリレーの選手になってしまいました 「私のせいで」と陰で言われない程度の速さに持っていけるようとりあえず2週間だけでも頑張りたいと思います！

体育祭まであと１週間しかないけど全力でやってみます！！

一週間やったら8.5から7.9になりました！ありがとうございます！

日記 １日目○ ２日目○ ３日目○ ４日目❌ ５日目○ この筋トレと他の筋トレを４日続けただけでフィジカルで勝てなかったライバルに勝てた！ありがとうございます この筋トレ最後の方首痛くなる笑 ６日目○

今年選抜のリレーに出ることになりました。周りがめちゃくちゃ早いのとバカにされて本当に悔しいので体育祭まであと3週間ぐらいなので毎日この筋トレをしたいと思います！頑張ります

すごく勉強にあなる

足が早くなりました❗ ありがとうございます❗❗👊😆🎵

体力テスト2週間前くらいからちょくちょくやってたら8.5から8.0になりました！走ってるとき前まで足がもつれそうになったりしてたんですがめちゃくちゃ足が軽く素早く回転して驚きました😭 これからも続けてもっとはやくなります、お世話になります！

野球やってるので塁間を速くしたいのでこれ頑張りたいと思います！！

最近このトレーニングをしていて かなり効果があると実感します ありがとうございます

今日から頑張ります

あまり足が速くないですが、これをやって頑張ります。後タイムも載せときます！

50m走8.2から7.7まで速くなりました！ありがとうございます😭❤️‍🔥

めっちゃ足早くなった❤

胃腸炎で4日間お休みしていました😿今日からまた頑張ります🔥

50m走10.2秒から9.6秒まで行きました！このまま続けます！ 次、測る時またきます！ 最近測ったのですが、サボっていたので9.6のままでした💦

ありがとうございます！ 自分足遅いので、毎日がんばってます！まだ、1週間ですが、足、速くなった気がします！チャンネル登録しましたよ！ とがりさんもサッカートレーナーの仕事がんばってください！次の動画も楽しみにしてます！

体育祭が近いので毎日やってみんなにドやります！がんばります！

マジか！腹筋引きちぎれるかと思った！

今日またリレーをしたんですけど、クラスのお友達に足速かったと褒められてああやってよかったなと改めて実感しました！

毎日やります 1日目◎ 2日目💮 3日目⚪︎ 4日目🙆‍♀️ 5日目⚪︎ 6日目🔵 7日目✖️ 8日目⚪︎ 9日目✖️ 10日目⚪︎ 11日目✖️ 12日目⚪︎

リレーでアンカーになりました、なのでこのトレーニングをやって足を速くなれるようにします!!

今年、高校からの推薦で特待生で高校行けるけどコロナとかが怖いからこのトレーニングで備えます！ byサッカー少年

これ、一週間続けたら部活でめっちゃ早くなってた！　　　　　　　　　　　ありがとうございます😆

走るの苦手なのにクラス対抗リレー選ばれてしまったので、やるからにはやろうと思います。頑張ります

高校入って陸上部周り速すぎて　 記録会も不安で仕方ないですが、 この動画を１ヶ月前から、続けてました。感覚的にはかなり良いです！ 11.3秒手動ですが出せました！　これからも続けます！ありがとうございます！

まじでやりたくなかったけどクラスの選抜リレーに選ばれたのでこのトレーニングして体育会で陸上部に勝ちます！by美術部

2日やっただけでめっちゃ足速くなった‼️ 神‼️

足めっちゃ遅いのに体育祭で走ることになりました。。。 クラスの人に迷惑がかからないよう！恥をかかないよう頑張ります！

あと２ヶ月で体育祭なのに今気づいてしまい急いで動画を開きました💦 元々やっていて最近サボり気味だったのでまた頑張ります❕ 今年こそは短距離の代表出たい🙃🙃

こんだけ成果でるって正直サクラの人もいるんじゃないかって思ってましたけどこれ普通に足が速くなりました。ありがとうございます

小6女子です、 俺は元々は9.8くらいだったけれど、 8.8になりました🥲✨ 走ることが楽しくなりました ありがとうございます🥺💭

50m走が8秒なのに7.05秒になってました本当に感謝です🥲

今日から頑張ります！

体育祭が近いので、毎日やっていきます。

サッカー部なのでレギュラーに選ばれるよう頑張ります！(サッカー練習も)

あと1ヶ月ちょいくらいで体育祭で団対抗リレーの選手に選ばれたから頑張るぜ!!

これやってて8.3から7.2になりました ありがとうございます

体育祭のリレーに全身全霊かけるので、毎日やらせていただきます。

大会が近いのでまじで助かります！ありがとうございます(*´ω｀*)速くなるといいんだけどw

始めて1週間も経ってないのに去年100m18秒後半だった自分が今年測ったら16.73まで速くなってて、選抜にも選ばれて嬉しいです😭ありがとうございます。 体育祭があるのでこれからも続けていきます！

がんばります！

😊すご

後輩には負けたくないので頑張ります(笑)

100m走、走るんで足早くしたいから凄く役に立ってます！ありがとうございます(*´▽｀*)

吹部なのに高1〜高3までいるリレメンに選ばれてしまったので二週間程度ですが頑張ります。ほぼ陸部状態なのに受けてしまったので後悔しかありません😭先輩方に迷惑をあまりかけないよう頑張ります。 1日目→🙆‍♀️ ×3 翌日おなか筋肉痛 2日目→🙆‍♀️×3 3日目→🙆‍♀️×1 (他の動画2本1回ずつやりました) 4日目→🙆‍♀️×1(同様) 5日目→🙆‍♀️×1（同様） 6日目→🙆‍♀️×1(同様)

小学5です！50メートル走12秒の私が8秒になりました…！これは全部貴方のおかげです！！ ありがとうございます😭

確かに足が早くなりそう

帰宅部の関東大会で優勝したいので頑張ります！

リレーで走ることになったので頑張ります

サッカーでトレセン行きたいから頑張る（笑）

6.9から6.3になった。 この効果エグィーーーー）！

とがりさんの二軸理論に感銘を受けてチャンネル登録させて頂きました。 こういったトレーニングは幼児や低学年が行なっても問題ないでしょうか？

10月にリレーがあるのでこれをやって早く走れるようにします♪