你平常的 #坐姿划船 都是怎麼做的呢？相信各位一定都知道，坐姿划船可以有不同的握距、握法，但究竟這些不同種類的划船方式，帶來的影響、訓練效益差在哪？今天的影片將會帶著大家認識，寬握、窄握的划船；正握、反握、中立握法的划船，分別的差異在哪？動作的步驟以及注意事項？並且還會分享
該怎麼找到適合自己的訓練方式！
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00:00 今天的主題是..?
00:34 划船種類大百科
02:12 寬握與窄握的差異
03:39 如何更針對闊背肌練？
05:06 我不要選，我全都要
06:07 握法也給我來一點
06:52 這麼多種類型，要怎麼安排？
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30 июл 2024
