入睡困難、睡眠品質差讓身體修復機能大打折扣！
睡夠兩大睡眠自癒階段，不舒服的筋骨會自主歸位！
爆睡4招小撇步，怎麼做？阿銘師來告訴你！
0:00 精彩預告
0:23 爆睡必知的三大重點！
0:56 從「睡眠潛水艇」懂睡眠階段的意義
2:04 失眠三類型
3:23 睡眠週期各階段的功能
5:49 睡眠修復三大重點
6:30 睡夠哪區間才會真的充電？
7:49 日變節律型睡眠攻略
9:55 夜行人體質睡眠攻略
11:29 軟床VS硬床哪個比較好？
12:57 爆睡小撇步
15:09 中醫看睡眠治療
16:52 總結分享
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越診所 | 功能醫學 @lexcellencehealth
陳君琳醫師 知識分享
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7 июл 2024
