懒人睡前躺瘦！周减CM腿围瘦腿操！脂肪腿 肌肉腿 水肿腿 slim leg workout idol weight loss 

堅持一個月，每晚最少做2次，目標大腿小腿各減最少3cm 大腿：53.3cm (>50cm) 小腿：35.1cm (>30cm) ✅️Day 1: 大 53.3cm / 小 35.1cm ▫️完成3組 / 約100步 🔽Day 2: 大 52.8cm / 小 34.7cm ▫️完成3組 / 約100步 🔽🔼Day 3: 大 52.5cm / 小 34.8cm ▫️完成3組 ⏹️Day 4: 大 52.5cm / 小 34.8cm ▫️完成2組 🔽Day 5: 大 52.4cm / 小 34.6cm ▫️完成3組 🔽Day 6: 大 52.1cm / 小 34.5cm ▫️完成3組 🔽Day 7: 大 52cm / 小 34.5cm ▫️完成3組 ⏹️Day 8: 大 52cm / 小 34.5cm ▫️完成3組 Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:

真的有效! 练了一个星期竟然腿变细了! 我搭配了一些运动练了1个月😊 效果很明显，谢谢🥰

我是你的新粉~

练了两天腿变细了！

謝謝姐姐讓我更有運動的動力~

嗨嗨，打卡第一天！

每天要做多少次??

我是你的新粉

練了兩天 相信練一個月後會有效！

打卡第一天

会不会有肌肉呀？

打卡第二天

Oa

Day1

我做完没感觉酸我会努力的如果有效果我会在来评论

腳好酸😰

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