睡前床上趴瘦腿！加强版 快速降腿围！这瘦腿操 我愿意练N遍！夏天逆袭 

堅持一個月，每晚最少做2次，目標大腿小腿各減最少3cm 大腿：53.3cm (>50cm) 小腿：35.1cm (>30cm) ✅️Day 1: 大 53.3cm / 小 35.1cm ▫️完成5組 / 約100步（颱風所以沒出門） ▫️有穿壓力襪睡覺 🔽Day 2: 大 52.8cm / 小 34.7cm ▫️完成4組 / 約100步 🔽🔼Day 3: 大 52.5cm / 小 34.8cm ▫️完成5組（連續） ⏹️Day 4: 大 52.5cm / 小 34.8cm ▫️ 完成5組（連續） 🔽Day 5: 大 52.4cm / 小 34.6cm ▫️完成5組（連續） 🔽Day 6: 大 52.1cm / 小 34.5cm ▫️完成5組（連續） 🔽Day 7: 大 52cm / 小 34.5cm ▫️完成5組（連續） ⏹️Day 8: 大 52cm / 小 34.5cm ▫️完成5組（連續） 🔽Day 9: 大 51.8cm / 小 34.5cm ▫️完成5組（連續） 🔼🔽Day 10: 大 52cm / 小 34.4cm ▫️完成5組（連續）睡前額外做1組 🔽Day 11: 大 51.8cm / 小 34.4cm ▫️完成5組（連續） 🔽🔼Day 12: 大 51.6cm / 小 34.5cm ▫️完成5組（連續） 🔼Day 13: 大 51.8cm / 小 34.5cm ▫️ 完成5組（連續） 🔽🔽Day 14: 大 51.5cm / 小 34.7cm ▫️沒有做 🔸中途回顧總共減去: 大-1.8cm / 小-0.4cm ⏹️Day 15: 大 51.5cm / 小 34.7cm ▫️沒有做 ⏹️Day 16: 大 51.5cm / 小 34.7cm ▫️完成3組（連續） 🔽Day 17: 大 51.5cm / 小 34.5cm ▫️完成5組（連續） 🔽Day 18: 大 51.3cm / 小 34.5cm ▫️完成2組（連續） 🔽Day 19: 大 51cm / 小 34.4cm ▫️完成2組（連續） 🔽Day 20: 大 51cm / 小 34.3cm ▫️完成2組（連續） 🔽Day 21: 大 51cm / 小 34cm ▫️

謝謝🤩

这个真的很好

是不是每天都要做？

打卡第一天 🎉

真的瘦ㄌ

謝謝

早上做得嗎？

要配合飲食嗎？正常食飯, 肉和菜, 行嗎？

做完後沒有酸爽的感覺是正常的嗎？

打卡第一天

這是針對小腿的嗎

打卡第一天👍 第二天 第三天

请问几天会有效果？

有瘦，但是要每天做才有效，每天做有點難

請問可以發旁邊影片的連結嗎？ 跟著你的視頻做完之後真的有瘦！謝謝你！

！！！这个很适合在床上追剧的时候做

动作3腿好酸

瘦好多！

要拉筋嗎

拉伸要做吗

請問這個做完會腰痠是正常的嗎

請問如果一天做兩遍的話，大概要多久才能見效呢？

27/2打卡第一天✅ 28/2打卡第二天✅ 1/3打卡第三天✅ 2/3打卡第四天✅ 3/3打卡第五天✅ 4/3打卡第六天✅ 5/3打卡第七天✅ 考試所以沒打卡💦 11/3打卡第八天✅

穿長褲可以練嗎

请问一定是要睡前做吗？

請問這個做完要拉筋嘛？

要怎麼拉筋阿

一天就瘦

瘦好多欸

例假期间还可以做吗😅

打卡第一天