糖質制限VS低脂質！科学的に結論がでています！ 

ライザップみたいに継続できなければ太るから無理なくやれる方法をチョイスしよう👍

ご飯を食べたい日は脂質制限にして お肉を食べたい日は糖質制限にします😊

ナカナカ正しいですね🎵 ダイエットに王道はありません。 ダイエットは引き算なので…今現在食べてる物から…カロリー計算して…少しづつ内容の良い食事内容にする事です。 人によって代謝も違うので…必要なカロリーは人それぞれですが… 105キロ〜71キロまで１年かけて落としました。 ちな元ビルダーです。

いつもありがとうございます☺️ 参考にします🙌

体重はあまり気にせず 筋肉を増やしたいのでご飯好きの私には嬉しい情報でした😊

結論としては糖質も脂質もタンパク質もみんな身体には必須のものであって極端に摂ったり、減らしたりするのは良くないってことでしょ？バランスよく食べる量を減らすしかないって。強いて言えば現代人は糖質を摂りすぎだから、意識して糖質を抑え気味にするくらいでちょうど良いという話。全く取らないと頭も回らないし良いことないよ。

腸内環境を整えることが一番痩せます。 腸の専門家もダイエットに腸内環境の整理をすすめてます。

PFCバランスが6:3:1だと調子が良い事が分かりました。自分に合う食事に出会うまでは手探りでした。 劇的に痩せはしませんが、体調が良いので健康のために長く続けたいです。 無駄なカロリーを欲しい体ではなくなり、我慢しなくても少し少食になりました。勝手に摂取カロリーが減りました。 冷たいものを飲まない、リンゴ酢を飲むなと、代謝が上がるものを取り入れるのも自分に合っていました。 週に一度炭水化物メインの食事をしています。たまにはパンもラーメンもパスタも食べたい。7日×3回の食事のうち1回なので影響はありません。

肉より魚。その言葉は正しいし、魚は美味い。 しかし、キッチンが生臭くなるからなぁ、困る。

ダイエットのスタートがいきなり−500kカロリーからってのがそもそも間違い。最初からいきなり−500k落としたら始めたての人はかなりしんどいだろうよ。計算で導き出した数字は大体おおよそであって誤差はプラマイ200kはみた方がいい。最初はごはん一杯分のカロリー150kぐらい落として１週間体重の変化を見る。落ちてないなら次の週でまたご飯一杯分のカロリーを落とす。これを繰り返して行って、体重が落ち始めてきたらそのカロリーでやっていく。大体−300kも落とせば減っていくから。体重の減少は緩やかだけど腹がぐーぐーなることなくストレスなく続けられる。で少食に慣れ始めたら−500kまで徐々に落としていけばいい。因みに夕方16〜17時におにぎりとかプロテイン摂っておくと夜飯まで空腹に襲われなくなるからおすすめ。1日の食事を4食に分けるのがコツ

カロリー制限が1番痩せる

我慢はしたくないので運動して食べたいもの食べる派

私はダイエット診断をして糖質は気にせず低脂質でって診断だったので白米1食150gにしていますが次の食事までお腹空かないし快便🤭 1ヶ月に1kgならダイエットしない方がいいじゃんっ❢って言うおデブ様よっ❢1年後あんたは今のまま、もしくはもっと太ってるんだよっ❢って私に言っていました❢今年に入って8kg痩せました👍

糖質制限！！！！って声高々に叫んでいた方々。数年前はよく見たなあ。

食事に関しては(運動や睡眠は横に置いておいて) 「腹八分、一汁一菜、全体食、プチ断食」 細かい調整は多少ありますが リバウンドせずに継続しているので、大枠はこれに落ち着いています

低脂肪が最強なんだよ

ダイエットについて良い情報だと思います。 が1点だけ。BMI値が25以上の方はチートデーはない、しない方が良いです。 ちゃんとPFCバランスと基礎代謝がどの程度か理解して、標準体重になって運動して更に体を絞る時にチートデーを試します。そもそも飢餓にならない体型の人がやっちゃうと逆に過食になると思います😅

糖質制限をケトジェニックとそれ以外で分けるべき ケトジェニックについても語らないと糖質制限のやり方の有効性もなにも見えてこないよ

どっちも制限すればええやん。

糖尿病の薬は痩せるの。毎年４ｋｇ痩せてる

1:07~ 、1:38～　糖質制限と低糖質は同じで草　もう少ししっかり編集してください