食べながら痩せる最強の徐脂肪食！日本人が陥りやすい食生活の罠 

俺の中で最強はちくわ！なるべく能登か福島産でほんのわずかな応援のつもりでｗ

イカ繋がりで、おつまみのイカの燻製をよく食べます。塩分が多いのと歯にはさまるのが悩みのタネですが、噛みごたえがあるので満足感も高くおすすめです。

痩せた自分の経験ではコンビニに行かないことが一番効果ある。それから食欲は本能なので食事制限だけのダイエットはリバウンドする。食事制限は運動できる体重まででそれ以降は基本運動。

なかなか痩せない方はシンプルに、夜食は炭水化物抜きで野菜炒めに鶏むね肉や魚類などのタンパク質と野菜を摂取したら、徐々に痩せると思いますよ。

サラダ食う時は酢と自然塩と胡椒とかにすればいいかな、 多少だったらオリーブオイルかけても問題ないとも思うけど

炭水化物は少量、タンパク質は多めで3食食べています。 炭水化物のエネルギーが無いとせっかくの筋肉が分解されるのでそれを防ぐギリギリくらいの量かな。

ダイエットは維持管理が難しいから3〜４年するとリバウンドしてる人がわんさか😅

コンビニならゆで卵が栄養と味のバランス的に最強かなあ ごぼうサラダで繊維も追加

お手軽タンパク質摂取の１つとして、昔からある魚肉ソーセージはどうかな？アレルギー持ちの方はアレルゲン要確認だけど。 今は栄養強化型もあるみたいだし、開封もしやすい様に色々工夫されてるからオススメだと思うんだけどネ。 因みに、HYDEはVAMPS時代に筋トレ＋蕎麦食を始めてあの体型を作り上げ、今でも（2024年現在55歳）体型キープしてるヨ！

夜、小腹が空いた時に煎り大豆食べてます! 北海道産はほんのり甘くて美味しいですよ😊

喋るキウイさん参考にしたら痩せたでよ！

蕎麦は十割とかニ八じゃないとまったく意味ないぞ。スーパーとかに売ってるパックの流水蕎麦とかは小麦粉。

徐ではなく除ですよね

イカはオフィスで食うとマジくせえからやめとけな

てか、太らんように食べる物や量を調節するのが早いよね

コンビニ弁当は添加物まみれだし、こまごましたものも怖くて買わないなあ。鮭一切れでタンパク質20グラム近いしたんぱく質不足になるってのも俺にはよくわからん。 これに納豆、茹で卵など入れれば３０グラムぐらいは行く。肉、魚なしで食事する人ってそもそもそんなにいない気がするんだが。

炭水化物は制限してもそんなに辛くないし、 制限しないと空腹になりやすくて害悪でしかない だから糖質はそこそこしか摂らなくていいや

イカはアミノ酸スコアが低いのであまりお勧めしません。

毎日夜ご飯は蕎麦食べてますがなかなか痩せません💦

正直、コンビニで食物繊維が取れると思いません。

😊

女子暴食

炭水化物まったくとってないけど頭が働かないとかいうことまったくないし身体に異変まったくないわ