躺瘦的秘密：间歇断食三年心得 | 我的饮食进化史 | 断食Tips | Yue Yoga 

謝謝老師分享🙏🙏👍👍

非常感謝老師的分享，謝謝

谢谢老师 视频很用心❤

謝謝容安的分享

容安老師：我從32歲開始運動加瑜珈，到現在都是50公斤，而且我已經60歲了，我覺得自己要好好照顧身體健康，飲食習慣要注意，最好是下午6點後不再進食。

赞👍🏻太赞了！现在看您像大学生年龄。

老师好，我也在进行断食 一天一顿晚餐，效果也很好

容安老师真漂亮啊， 很难相信快40了

我也很注重自己的飲食習慣

容安老师说的特别有感！我每天只吃早午餐和晚餐（黑咖啡配一些面包+晚餐就是荤素随意搭配）两餐之间有时会吃点水果。这样的饮食习惯已经五年了，且我属于易胖体质，这5年的饮食习惯在体重上与5年前并没有变化，我也都没怎么运动，只是这一两个月才开始练习瑜伽，但这几年我几乎没怎么生病过，而且真的是肠胃有缩小，有时感觉好饿，稍微吃一点就觉得好饱，肠胃容量好像已经固定了。我家乡也是北方的，我现在对重口味的北方饮食也是一点兴趣也没有，反而越健康新鲜无添加的食物我才想要吃，这不是刻意的，真的就是你的心身体会给你这个信号，你想吃什么。我觉得现在很容易坚持一日两餐，然后16+8饮食法，我不会有肥胖焦虑！我现在坚持练习瑜伽，希望可以有更好的身心灵！

恭喜🎉老師訂閱過三萬❤

最近一直在上老师的课 打开RU-vid根据自己的时间安排专心享受瑜伽练习 收获满满 瑜伽也好减肥也好都需要有毅力和坚持的心态 但愿我能做到😊

❤❤❤

黑巧克力可以嗎？

16+8跟一日三餐没区别啊 ，早饭8点 午饭12点 晚饭6点 就已经是14+10了。所以我觉得至少得18+6

我不吃晚餐，只吃早餐和午餐，基本就是186或177。晚上一点不饿。

友情提示: 如果患有 1 型糖尿病，断食可能會出現糖尿病酮症酸中毒的風險。必須非常小心並密切監視您的身體狀況

在大陆能看到您的视频？

謝謝老師，但是斷食我還是不太建議