關於自己的自行車訓練(上)－字幕 

終於等到 不厭車真的是一大重點~~

我又來了，最近又有點進步，減重也是，回過頭來再看呱哥此片更有感，我覺得自己可以先練平均兩百瓦騎三十分鐘，（熱身七到十五分不算）心跳別超過170，再來漸進一小時，對我的爬坡能力應該很有幫助，我也很怕爆心跳，超過四十歲要小心點了！

我個人是用迴轉速還有均速的方式採訓練台~(因為功率計還沒買...近期就會購入了!!) 齒比調整難易度(油阻的訓練台) 心律當作參考就好!!

瓜大要小心；你不能出意外… 我單車的影片只看你的…

我昨天三重騎到南庄老街也有喝黑糖😆

能多騎🚲就好😆😂

看到第二件六折就忍不住笑了～～～最近小七大概一兩個月會有一次威德果膠的折扣，我都會趁那段時間搜刮，算一算大概30塊一包補187kcal，值得～

看來要推力4，才能騎進一小時內拿到隱藏徽章(汗

我68公斤 49歲，ftp 150w。 這個瓦數我個人經驗只能騎7~12 K 的上坡。 至於像西進武嶺，我已經殘念好幾次，因為有些坡度，以我體重來說 瓦數都要180~250。 以這個來說早就超過我的ftp。 而且武嶺不可能只騎一小時就結束的，所以目前騎車對我來說只剩下運動健身而以了。^^

這個年紀,好強的體重功率比,爬坡好材料

我也是經常抽到手套🧤

21彎有騎過的都覺得厭世阿~

請教脆瓜iPad 型號以及玩zwift平均一小時大概電量掉幾%？

請問城主，照這樣看來是不是可以用飛輪車搭配功率踏板做類似的訓練。看了您的F牌踏板影片好上火

請問城主用的ipad架是哪個牌子的呢？

瓜大請問zwift下面那個線圖怎麼設定常駐啊？我只有課表模式才有 自由騎模式沒有下面那個心率功率圖表......

請問一下，wattbike無法自動調阻力，那麼就無法自動模凝坡度的變化。一切都要手動去調整的意思嗎？

請問最大心率要怎麼測出來？

請問脆瓜是Moblie01看到的那位嗎?

瓜大心跳用光學式還是傳統的?試個同時用兩種比較，光學式的心跳平均會比傳統高2~3。

bkool smart pro 2 功率準嗎？

不喜歡味全的東西.... 雖然某程度上味全無辜 而且就算大家都不買仍可在對岸賺爽爽.... 但就還是把這品牌排在很後面的選項.... 咦....離題了ＸＤ

一直騎一樣的不是才容易厭車嗎？ 有時候騎課表會多一些變化 (或挑戰) 反而騎的下去。 騎課表也不一定會很操，FTP 自己扣個 20 課表就通通變 happy

下次開直播騎啦! 泰國網美最近每天騎

希望可以看到⋯⋯邊拍影片邊講話，而不是後來後製聲音 😂

星海爭霸的比賽 @@?

脆瓜冷氣都開幾度阿

聽到54公斤，立馬先來個X

上半身擺動大、

聲音跟臉真的很難對起來