零基础硬拉教学｜完全掌握六角硬拉的训练方法！(手把手教程) 

感謝教練詳細說明， 比指導我上課的教練講解還詳細，尤其是機械的調整及要注意的細節！

覺得ALEX的分享跟教學非常適用而且詳細! 想請教ALEX可以拍一周3-4練的菜單嗎? 非常謝謝

非常非常 謝謝您！ 講解簡單明瞭 細節也都清楚 真的好棒的教學視頻

非常感謝Alex 的分享，讓我獲益良多。Alex 的健身影集適合時常拿出來復習。想請教Alex 一週有五天可上健身房，練習的菜單怎麼安排最安全且最有效力。

一如既往簡潔精闢的解說，超贊😊

非常專業的講解！

支持！ 希望能拍一些 針對暖身 和放鬆的視頻

看完去做更有感了

謝謝 Alex!

这个我觉得最大的好处是不会像杠铃似的滚动，避免上重量小臂先没劲。另外我腰有先天的峡部崩裂，力线原因，这个比杠铃对腰的剪力小，练完几乎没有不适感。

来咯支持！

0:33他是八邊形😂

你好Alex 教練 六角硬拉，提起時前臂很重，有身體不穩定，是腳冇用全腳掌力？或身體站得正確？

請問耐受肌群要遞減還是遞增效果更好，還是不用正常練就好

腳站直，是膝蓋鎖死嗎？