간헐적 단식의 장점 8가지 총정리 

기능학의 권위자는 세계적으로 많겠지만 저에겐 단연 1위입니다. 알고 있지만 이렇게 알아듣기 쉽게 블렌딩되어 전달해 주시는 능력 언어력도 대단하시고 매력쩌는 목소리 까지 진짜 소중한 건강 멘토 이십니다. 이렇게 귀한 내용 매일 들을수 있다는게 축복이고 행복 입니다. 감사합니다 ~~~❤❤❤❤❤

저도 아침을 안먹다보니 자연스레 간헐적단식을 하게되었는데요. 속이 더 좋아진걸 느낍니다. 위장이 좋지않아 소화력이 안좋아서 나만의 루틴으로 하다보니 공복시에 가볍고 더좋아짐을 느끼고있습니다. 배가 부를때와 배가 안고픈데 먹을때 기분 나쁜걸 알아차리게되었고 속도 그 상태를 안좋아하는구나하고 경험으로 알게되어서 간헐적단식의 중요성을 느끼는 요즘입니다. 저는 정확히 시간을 지키지는 않습니다. 자연스레 배꼽시계에 따르는 편입니다. 감사히 잘 들었습니다.

예전 같으면 감히 의사분께 시키는데로 내병을 고쳐주겠지 신처럼 생각했는데 .. 병원은 치료만 해주지 치유는 본인이 해야 한다고 깨달았습니다 닥터조 선생님은 영원한 나의 닥터입니다 감사합니다

간헐적 단식 16/8로 하고 있습니다. 진짜. 살이 빠집니다. 그리고 탄수화물도 적게 먹고 있구요. 두가지로 하니깐 역시, 철저하게 못지키더라도, 실패하는 느낌은 없습니다. 하지만 공복시간을 지켜주는게, 저에겐 보호막같은 느낌이 듭니다. 몸도 좋아진거 같음. 저탄수화물 식단도 같이 해보세여.

미국에서 일하면서 한국말을 진짜 조리있고 재미있게 잘하시네요. 한국인이니까 당연한거다 생각하실 수도 있지만 외국에서 살아보면 절대 그렇지 않습니다. 대단하시네요 정말! 내용도 너무 좋고!

오래하던 운동을 6년정도 아예 안하고, 코로나로 살이찌고 무기력하게 있다가...마음을 다시 잡고, 운동(자전거타기, 빠르게 걷기, 맨손 근련운동하기, 그리고 달리기 도전중입니다 천천히..)을 시작한지 2달반이 되어갑니다. 오늘은 3일차 간헐적 단식 16/8을 도전중입니다. 운동과 단식의 두가지는 전제조건을, 이 두분야의 것을 공부하면서 해보니, 꾸준함과 습관 그리고, 평생을 할 생각으로 시작해야 한다는 결론입니다. 그래서, 서두르는 마음 단순히, 살빼야지 라는 욕심을 내려놔야겠더라구요. 서두르게된다면, 효과가 극단적이지 않을 경우, 심리적 위축으로 다시 더 먹거가, 운동을 게을리 하거나 하는 패턴으로 돌아갈 확률이 높더라는... 그냥, 일상의 내가 갖는 생활패턴화가 제일중요한거 같습니다. 운동은 어느 정도, 다시 자리잡았는데... 이젠, 간헐적 단식을 하게되니.... 식단을 단백질과 양질의 지방 그리고, 탄수화물 식사를 줄이는것이 관건이니.. 하나씩 차분히 추가하고 빼야 할것을 마음으로 계산해야겠습니다. 그리고, 저는 아침운동후 2시간을 기다려, 10시에 첫 끼를 먹는데... 서두르며 허기짐으로 빨리 먹어야지 하기보다, 스스로에게 타이르듯이... 16시간 잘 했는데.. 10-20분 천천히 먹어도 돼라고, 오늘을 저를 달랬습니다. ㅎㅎ.. 저녁 5시반쯤에 마지막끼니를 먹는데.. 지금 밤이라 배가고프지만, 그러려니.....하는 마음으로 달래는 중인데, 공부를 꾸준히 하면서, 인내심과 서두르지 않는 마음을 키워보겠습니다. 좋은 정보 감사드립니다~~

흰밥ㆍ국수ㆍ빵을 2주간 참았더니 이제 점점 생각나지 않네요. 늘 감사합니다.

염증이 생겼을때 단식을 하면 확실히 단기간에 좋아지더라구요. 좋은 영상 감사합니다

지금까지 찾아본 간혈적 단식에 대한 동영상중 최고입니다 전 당뇨를 오랫동안 갖고있어서 더 관심이 많아요.현재 2주정도 하고있는데.. 신기하게도 식탐이 없어지고 배고픔이 아니 가짜 배고픔이 사라졌어요..그리고 내용중 유연성에 대한 점도 좋아요...용기를 가지게 만드니까요.. 이 동영상에 나온 내용은 계속 보고 또보고 듣고 머리에 인식 시켜놀 훌륭한 내용입니다 다시한번 감사드립니다.

간헐적단식해서 지방간 탈출했습니다ㅎㅎ Ast 60 Alt 160에서 둘다 모두 20으로 떨어졌어요!!!!!

올해 4월 초부터 운동과 다이어트 병행해서 8월 현재 99kg의 체중을 84kg으로 감량했습니다 하루 두 끼 식사만 하는데 저녁은 6시 이전에 먹고 운동을 일주일에 6일 매번 최소 두 시간했습니다 운동 끝나고 집에 오면 단백질 보충제나 두유 한 팩으로 단백질을 보충해주는 것 제외하면 다음 날 아침 10시 까지 아무것도 먹지 않았습니다. 아침은 샐러드, 닭가슴, 두유, 오트밀, 요거트, 블루베리, 해바라기씨를 먹고 저녁은 샐러드, 닭가슴, 계란 두개로 해왔습니다. 식단이야 여러 방법이 있겠지만 질리지 않은 상태로 꾸준히 해와서 익숙해졌습니다. 살 빼는 방법에 식단, 운동과 더불어 끼니 사이에 단식 시간을 유지하는게 확실히 효과가 있음을 체험해서 끼니 사이에 간헐적 단식 시간을 지키는 것 중요하다고 생각합니다

닥터조의 건가이야기는 들어면 들을수록 내용이 알차고 귀에 쏙쏙 들어오고 목소리도 듣기좋아서 다음에는 어떤 내용을 방송하실까 매일 매일 기대됩니다 ~

올 초에 다이어트할때 아침을 샐러드와 고기 한덩어리, 가니쉬 구워서 푸짐하게 먹고, 점심에 푸성귀 위주에 밥은 두세숟가락 먹었은뒤 일체 안먹고 물만 먹는 거 2달만에 16kg가 빠진 이유가 16:8의 간헐적 단식의 원리였군요... 모르고 한 건데... 그리고 저녁 회식이 있을때는 그냥 먹고 싶은대로 먹고 다음날 물만 먹고 굶은 것도 스트레스없이 일상생활 유지한 비법이었던 것 같기도 하네요

저는 간헐적단식 8년차입니다. 하다보니 편하고 더 건강하고 더불어 필요없는 살도 빠지고 에너지가 넘쳐요~ 저는 너무 편하고 좋아서 평생 하려고해요. 장점이 너~무 많아요~~

간헐적 단식 하고 운동 해도 빨리 갈사람은 가고 늦게 갈사람은 늦게 가던데요. 유전자가 중요한듯. 저희 집안 어른들 다 장수 하셨는데, 식탐이 굉장히 많으시고, 배고픈걸 못참으심. 진짜 밥도 급하게 드시고 안가리시고, 저희 아부지도 70이신데 식탐이 엄청 많으심. 아직 할머니도 살아계십니다. 98세이신데요. 간헐적 단식이 아니라 매끼 챙겨드시는데 엄청 식탐 많으심. 결론 = 유전자가 중요한듯. 저희 가족은 전부 장수 제 나이가 40인데 외가쪽 친가쪽 다 살아계심, 아니 요즘은 평균수명이 늘어서 그냥 100세는 기본 패시브가 된건가 하는 생각도 들구요

닥터조님 책도 잘 사서 보았고 공유해주시는 영상도 정말 공감이 많이 됩니다. 저는 주말마다 아침 차려먹기 귀찮아서 빈속에 운동갔다가 씻고 밥먹은 지 3년차에 피검사 수치가 너무 좋아졌습니다. 저녁에 운동하고 야식먹을 때랑 다르더라고요. 간헐적 단식 굶기 너무 어려우신 분들은 이 방법도 한번써보시기 바랍니다. 쉬는 날 운동하고 아점먹기요. 금,토일에 저녁을 간단히 먹고 토,일요일에 운동갔다가 느즈막이 점심 먹으면 됩니다. 이 때 헬스장가거나 조기축구, 등산모임이 좋아요.

간헐적단식+공복운동 3년차입니다. 운동집중에도 좋고 피로도가 많이 줄었습니다. 가끔 개인적인 간헐적 폭식만 막으면 완벽합니다~ㅎ

이 배경음악 너무 좋습니다 ~ if possible, keep 해 주세요~ :) 늘 유익한 영상 만들어 주셔서 감사드립니다.

2년째 하고 있는 사람인데 너무 좋습니다..체중유지도 좋고 음식에 대한 욕심도 줄고 조금 먹어도 금방 배부릅니다..먹고싶은거 먹을수도 있고 술도 자주 먹어요^^

간헐적단식1일차에요. 야식 꾹 참고 이제 누웠습니다. 많이 공부하겠습니다. 감사합니다.

저는 아침 8시반에 먹고요! 점심은 1시반에 먹어요..... 그 뒤로는 아무것도 먹지 않습니다! 그리고 단식하니까 빨리 자게 되더라고요! 저녁에는 태권도수업 하로 가고요! 몸이 점차 상쾌 해지면서 건강을 찾은 느낌에요!

역류성 식도염 있으신 분들께 간헐적 단식 적극 추천드립니다. 역류성 식도염으로 10년 가까이를 약 먹고 제발하기를 반복하다 마지막에는 엎드리기만해도 위산이 역류해서 고개 숙여 청소도 힘들 만큼 고생했었는데 지금은 공복에 커피를 마셔도 속이 아프지 않고 당연히 약은 먹지 않습니다. 그렇게 간헐적 단식을 시작으로 나쁜 식습관을 고쳐나가고 있습니다. 너무 좋아하는 잔치국수, 인스턴트 식품들 전에는 내게 생긴 여러 건강상의 이상 증상은 어쩔 수 없이 생기는 건줄 알았고 병원 의사 처방약이 만병통치인줄 알고 살았었습니다. 건강해져가는 지금의 나를 보며 내 몸은 내가 건강하게 돌보는 것이라는 걸 제대로 깨달았습니다.

명쾌 하심에 늘 감사드립니다

선생님 방가방가 목소리 너무 좋아요 선생님 짱짱

저도 닥터조님 말씀 믿고 간헐적 단식 해봐야겠어요. 다요트 중이긴 한데 건강을 위해서 .

저도 위축성.장상피로 못먹어서 간헐적 단식합니다 몸이 가볍고 눈도 환해진거같고 무엇보다 꼬로록 소리가 날때 먹는다는거 신기합니다

실시한지 한달 반되었는 데 효과있습니다. 105치수 입었는데 100을 입어도넉넉합니다. 하고 싶은대로하세요. 부담없이 해도 효과 있습니다.

1. 공복운동(유산소 무산소) 2. 닥터조쌤이 했던/지금 하고있는 간헐적단식 종류에 대한 "주관적인" 느낌이나 효과 에 대해서도 다뤄주세요

저는 간헐적 단식을 간헐적으로 해서 효과가 없나봐요 ㅋㅋ 쭉 밀고 나가야겠습니다~^^

일단 시작했어요. 약하게 14시간 공복 7일째~ 느낌에 얼굴이 좀 밝아졌어요.

소중한 정보 감사합니다 ~~^^ 12월 9일부터 18대6 하고 있어요. ^^

쉬는 날엔 열두시간 이상 잠을 자니 자동으로 간할적 단식을 하고 있네요.

목소리가너무 조으시네요 전이암환자에요 조은영상 마니올려주세요 힘이납니당~^^

조선생님~~!!! 저는 간헐적 단식이란 단어가 나오기전인 40년전부터 저녁을 스킵했어요 저녁 7시만 되면 졸려서 저녁을 먹음 부담이 되서요 저는 그럼 40년전부터 간헐적 단식을 해 왔군요 제자랑이지만 병원에 가면 의사 선생님들이 젊으십니다라고 꼭 말씀하세요 그 효과가 있나봐요 황산화 홧노화 등등~~

3일 동안 간헐적 단식을 하면 성장호르몬이 300% 증가하고 일주일후에는 1,250%가 증가한다니...... 정말 놀랍습니다. 유익한 영상 감사합니다^^

백신 때문에 타고, 듣다가..여기까지 거슬러 왔어요. 이제 ytn 실시간 끊고 닥터조 선생님 듣습니다. 맘의 여유도 생겼습니다. 코로나에서 멀리 나오게 해주셔서 감사합니다.

원장님. 영상과 목소리는 자주 들었는데, 댓글은 처음입니다. 원장님, 정보에 상당부분 동의하고 실천해보려고 애쓰는 시청자입니다. 늘 좋은 정보주셔서 감사드리고 앞으로 저희들과 같이 성장해가는 채널이 되길 기도합니다. 화이팅!

16시간 이상 단식시 오토파지가 활성화된다. 좋은 말씀 감사합니다. 근데 사람마다 다른가봐요 누군 5:2 단식을 하니 몸이 좋아지는데 간헐적 단식은 해도 별 효과가 없었다는 사람도 있었거든요. 결국 말씀해주신 정보들을 바탕으로 내 몸에 가장 효율적인 단식법은 스스로 시행착오를 통해 알아내야 겠습니다.

닥터조샘!!늘~수시로 의로운 건강진리!! 인생의 지혜!! 알려주심에.매우매우.감사합니다 ~살찌고싶은데.인슐린수치.어떻게.올릴까요~매우궁금합니다💖💕

최고의 기능의학 채널입니다. 낮지만 힘있는 말씨에 닫혔던 귀가 열리는 듯합니다. 모든 설명이 일목요연해서 한번만 들어도 더 많은 것까지 알아질 듯하고요... 고맙고 감사합니다~~

선생님 감사합니다!! 다이어트 하고 요요가 왔는데, 간헐적 단식으로 한번 다이어트 관리 해보려구요! 다이어트&건강관리 함께 잡을 수 있었으면 합니다!

간헐적 단식~16:8 오늘 첫날인데요~ 속이 편하고~몸이 가벼워서 놀랬어요~^^ 저는 음식이 중요하다고 생각해서~ 점심은~계란 및 닭가슴살 셀러드와 호밀빵 샌드위치에 아메리카노 커피 먹었어요~ㅎ 그리고는 저녁에 배추와 미나리쌈 이랑 된장찌개에 밥 두그릇 먹었어요~ㅎ

저는 3끼먹고 있지만 2끼먹으면 일상이 더 편해질거같기도 해요 ㅋㅋ 밥시간되면 벌써 또 밥먹는시간인가 싫어질때도 있음ㅋㅋ

일능력도 체력이 심할때 평가하고 비교하는거고..우리같은 대부분의 사람은 자기몸관리 잘해서 짜증덜내면 대단한 사람인거다. 대부분 경쟁만하다가 몸약해지니까 곁에 있는 사람 한맺히게 계속 헛소리만하게 되어 무한히 슬프다..그래도 잘해준게 없어서 울지도 못하고 열심히 웃고 싶은데 그마저도 어려워서 엄청난 극기체험하는거같다. 일 못해도 베토벤처럼 빈정거리고 욕하는 짓 못하게 하려면 단식이 방법같은데..그마저도 오래된 안좋은 습관때문에 극도로 바꾸기힘들다..뭉크 라는 작품이 작품이 아니라 우리들의 자화상이라서 봐도 감동이 없다...

저가2년전간헐적단식으로 8 키로감량핫적있는데요 그때찍은사진보면 굉장히동안이 됐더라구요 오늘설명들어보니 성장호르몬 이었네요 다시간헐적 시작했는데 얼굴이 좋아지네요 계속할생각입니다

반갑습니다 감사합니다❤

정말 알고싶었던 내용입니다 고맙습니다

전력질주하며 진화하는 바이러스, 세균... 그러나 그 위를 유유히 날며 조준사격하는 면역세포들.. 면역세포들의 날개짓이 힘들지 않도록 다이어트해야겠네요 그러고 보니 뚱뚱한 새가 없네요..

단식을 통해 자가포식이 활성화되면 백신에 의해 형성된 만병의 근원 스파이크 프로틴도 제거된다고 하네요. 백신 injury 치료의 게임 체인저라고 할 정도로...

하루한끼먹은지5년되가는데 몸이 가벼워서 좋고 이제예전처럼 못먹겠더라구요 부대껴서

원장님, 좋은 내용 감사합니다 ~ 16:8 간헐적 단식 7개월째인데 몸무게 7킬로 빠지고 혈압약도 중지했습니다. 인류가 하루 세끼를 먹은게 불과 200년도 안되었다고 하네요, 하루 두끼 8시간내, 공복운동과 함께 하니 하루하루 그 만족감에 행복합니다. 모두들 건승하셔요 ~ 참고로 저 술은 자주 먹습니다~

운동하는 사람은 아침 먹는게 단백질 합성이 잘된다고 해서 고민이네요ㅠ그렇지만 호르몬 좋아서 도전

하루 굶으면 죽는줄 알았습니다 간헐적 단식하다 이제 2일단식 1일 삽취하고 있습니다 단식을 하고 신세계를 경험하고 있습니다 혈압 정상으로 돌아오고 두통 사라지고 이명 사라지고 무엇보다 컨디션 너무 좋고 살도 빠지고 너무 좋습니다

내 몸이건강해진하니 해보겠습니다 날매다 좋은정보 기다리고있을께요

저는선생님 이야기듣고 3월1일부터시작햇어요 저는당뇨전단계라고 하는대요 오늘이 두달이다되엇네요 떡보였는데 요즘은 떡생각이 그리 나지않구요 저는18ㅡ6 을하고있읍니다 당뇨수치도좋아졌구요 몸무계도 6키로 내려갔읍니다 ! 요즘에는 크게 배가고프지않아요

항상 감사합니다

안녕하십니까. 저는 한 3년전부터 간헐적 단식인 16:8 을 한두달씩 했었는데, 요즈음 제배가 나온걸 보고 충격을 받아서 1일1식을 해 보는 중입니다. 16:8 을 넘어 1일1식을 해 보는 중인데, 물론 실패를 경험도 허지만(중간에 주전부리를 하는통에..)하지만 공복을 이제는 어느정도 즐길수 있는 단계로 진입하는듯해서..몸이 매우 가볍습니다. 1일1식 시작후 실패를 하면서 일줄이 지났는데..선생님 강의를 듣고 더욱 분발을 하게 되네요. 감사합니다. 그리고 하루에 한시간씩 걷습니다. 또한 2~3분을 고강도로 하여 숨이 턱에 찰정도로 두번정도 반복합니다. 선생님 강의 널리 퍼뜨리겠습니다.

23대 1 간헐적 단식 하고있는데 효과 장난 아니네요 맨날 과자 라면 탄수화물을 많이 먹어서 그런지 머리에 지루성 피부염이 너무 심했는데 간헐적 단식 3일만에 머리에 염증 신기하게 다 사라졌어요 물론 굶는게 익숙치 않은 거라 힘들다 생각하면 힘든데 이것도 반복하면 익숙해지네요

잘설명해주셔서감사합니다

오랫만에 재밌게.봤습니다~~^^! 한 2년째 탈모가 너무.심해서 가발쓰고 싶단 생각이 들 정도 인데요..탈모에는 3끼를 규칙적으로 잘 챙겨먹어라!이런 말이 꼭 나와서 간헐단식이 흔들릴때도 있어요..탈모는 대체 어쩌면 좋을까요..?

한번 시작하면 어느 정도 기간동안 해야하나요, 궁금합니다. 한번 시도해보려고요

간헐적단식 빈도는 어느정도가 최적인지요? 닥터조 님은 어떤빈도로 하시는지?

간헐적 단식 해보려는데 어떻게 해야한다는 가이드는 없나요 ㅠㅠ닥터조님 영상 찾아봐도 없는거같네요 ㅠㅠㅠ

음...문젠 잠이 부족하고 운동이 부족하고 폭식이 잦고... 식욕이 안잡히네요 ㅠ ㅠ 간헐적 단식을 간헐적으로 하고 있네요;;;

유익하고 솔직한 방송 감사합니다❤️

티비틀고잠못자는데 선생님방송틀어놓고 실컷자다가인났어용ㅜㅜ 지송ㅋ

정제탄수화물 맘먹고 끊었더니 이제 생각도 안나네요, 오히려 먹으면 기분이 안좋음..

감사합니다 원장님

간헐적 단식의 단점은 간헐적 폭식이 될수있다는ㅠ😅근데 16시간 단식후 8시간동안 단백질,야채위주로 먹으니 확실히 배고픔,식탐이 줄어드네요😅😅

얼마전 맹장이 터지고 마비 장패색이 동시에 와서 12일간 병원에 입원하여 고열과 구토 등으로 엄청 고생하였는데,, 소식과 함께 간헐적 단식 16:8로 복부팽만, 가스가 차서 장에 염증이나 장 패색이 오지 않도록 노력해야 봐야겠네요

수진님~~고맙습니다♡♡♡

선생님 영상 너무 감사히 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 한 가지 궁금한 게 있어요! 혹시 단식시간에 물 종류 마시는 거는 관계 없을까요? 아침에 생강차 한 잔 정도 마시는거요 ㅎㅎ

만들어 보겠습니다. 좋은정보 너무 감사합니다.

마른 체형인데 살을 좀 찌우고 싶은 사람도 간헐적 단식해도 좋을까요? 다 좋은데 체중감소는 원치 않는데 어떻게하면 좋을까요?

감사합니다.

저녁먹고 힘쓰고 집에오면 배고파요. . 그리고 하루에 필요한 영양소를 먹긴 먹어야 하는데 배고픈걸 참는다는게 참 어렵습니다. . 살은 찌고 싶고 참 어렵네요 . 활동량이 많아서 그런지 모르겠네요. . 아무튼 합성화학물질 안먹고 자연식만 하는 저는 어쩌다 간헐적 단식을 하긴 하지만 소식으로 삼시세끼 먹는게 더 건강에 도움된다고 생각하는 사람입니다. . 사람마다 틀린것 같아요. . 감사합니다.

갱년기 접어들면 체중과 뱃살이 늘어난다는 얘기를 듣고 간헐적 단식과 식이 조절을 시작했는데 몇년 하다보니 체중이 빠지는건 없지만 변화없이 잘 유지되고 있습니다. 간헐적 단식은 이제 몸에 익어서 오전에 정신도 맑고 몸도 가벼워 좋습니다. 그렇지만 식이조절은 아직도 진행형으로 도전 중입니다. 떡볶이는 주기적으로 땡기고, 만두는 한번 꽂히면 몇날며칠을 먹고, 한달에 한번은 꼭 햄버거를 먹어줘야하고ㅜㅜ

좋은 영상 잘 보고 있습니다 공복유지시에 생수 대신 보리차나 옥수수차 마시는건 괜찮은지 궁금합니다

다시 한번~!!!

좋은정보 감사합니다

질문이요~~ 16시간 단식은 매일 하는게 좋은가요? 아니면 일주일에 몇회? 하는게 좋을까요?

고맙습니다~

늘 감사합니다~

무조건 해야 합니다. 내경험을 말해볼께요. 딱2개월 됐는데요. 옷사이즈 105인데 100도 커요. 올 봄 한라산 등정 날아갈 듯 마쳤요. 동안됐대요.내나이 몇살인지 아세요?

고맙습니다

면역학자 배용석 채널과 블로그 보시길 추천합니다... 사실을 알아야 합니다.. 용기있는 분입니다

이번주 또 도전해보겠습니다

감사합니다

워낙에 섭취하는 양이 적은데~ 간헐적 2개월 하고 있는데 눈바디로 보여지는 드라마틱한 변화는?? 그닥 모르겠네요^^;; 5키로 빠지고는 정체기 흐 매일 200g 왔다갔다 ~~

간헐식단식중 16시간동안 물은 계속 마셔도 되나요?

58세 당뇨 고지혈증 오십견 계단오르기힘듬 기타등등 1일1식 6개월 이모든게 정상 되고 높은산등산도쉽게하고

간헐적 폭식을 해서 문제에요. 소화가 더뎌서 (그러나 식탐은 역대급) 하루 한끼 폭식 하고 나면 대부분은 다음날 자고 일어나도 더부룩해요. 그래서인지 몸무게가 오르네요 안 빠져요 ㅠㅠ

전 저체중이라서 고민인데 간헐적 단식 해도 될까요??

감사합니다~!

50대여자이고.갱년기가와서 골감소증에.지방간.(술안먹고.다이어트중) 갑상선결절이있어요.간헐적단식하면 갑상선결절에도 도움이돼나요? 또.골밀도수치에도 영향이있을까요?

천천히라도 도전해보겠습니다! 당뇨랑 고지혈이 좀 있거든요.. 비만 때문이라도 해야할 것 같아요

72세 여자입니다 노인을위한 단식도 같은방법으로 하면 될까요?!! 고견을 듣고싶습니다^^

감사합니다 ~

한국어 정말 잘하시는듯 ^^

공부하는 수험생(성장기 학생은 아닌)도 간헐적단식을 해도 오히려 체력이 좋아지고 머리도 잘 돌아간다는데 진짜인가요?뭔가 기운이 없어 공부하기 힘들거같은 편견이 있어서요