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강한 손목과 전완근 만드는 법 

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#손목강화운동 #전완근운동

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14 апр 2022

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Комментарии : 510   
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
손목 강화 루틴 순서입니다 1. 리스트 프레스 (프론트, 사이드, 백) 2. 리스트 롤 3. 행잉 (매달리기) 4. 핑거팁 행잉 (손끝 매달리기) 5. 크로스 핑거팁 홀드 각 동작당 정해진 개수만큼 수행합니다. 루틴을 구성해서 수행할 경우 각 동작 사이에 1분 내외의 휴식을 취해 주세요.
@user-pp3rh3im7u
@user-pp3rh3im7u Год назад
몇세트 정도 해야하나요?
@wholeworldfuckme
@wholeworldfuckme 2 года назад
어차피 운동안할거긴한데 근육갈라지는거 존나멋있어서 보러옴ㅋㅋ
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 감사합니다
@tv-zootubetv9359
@tv-zootubetv9359 Год назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-sv1tq8jo4b
@user-sv1tq8jo4b 2 года назад
펄스그립 연습중이었는데 이번 루틴으로 손목,전완근 강화시켜 성공해보겠습니다👊 좋은루틴 항상감사드립니다
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
좋네요 ㅎㅎ 화이팅입니다
@BJ-im1yx
@BJ-im1yx Год назад
형님 1년됐는대 후기좀요
@user-zg1ju1cp3w
@user-zg1ju1cp3w Год назад
진짜 전완근 자극이 너무잘됩니다. 매일 따라하는 중입니다!!
@user-zg1ju1cp3w
@user-zg1ju1cp3w Год назад
9월 13일 꾸준히 따라하는중!!
@user-zg1ju1cp3w
@user-zg1ju1cp3w Год назад
10웧 11일 꾸준히 진행중!!!
@user-zg1ju1cp3w
@user-zg1ju1cp3w Год назад
12월 19일 셋트수 늘려서 진행중입니다 매달리기 1분 30초 갯수들 다 2배씩 늘려 진행중입니다!@
@Jiun0621
@Jiun0621 5 месяцев назад
@@user-zg1ju1cp3w 열심히 하셨네요 ! 전완근 두꺼워지신 것 같나요?
@user-zg1ju1cp3w
@user-zg1ju1cp3w 5 месяцев назад
와!! 댓글은 못달고있었는데 지금도 꾸준히따라해서 두배는 두꺼워졌어요!!!
@alanokong273
@alanokong273 2 года назад
손목약해서 운동이 필요했는데.감사합니다. .다양한운동이있었네요
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
크으👍 다행입니다
@user-jq1hu3ff7q
@user-jq1hu3ff7q Год назад
운동한지 4개월째 되가고 있지만 이런채널 발견하고 여러가지를 봤는데 저한테 필요한 운동루틴들이 많았고 갠적으로 저에게 최고로 도움되는 채널이 아닐까 싶습니다 이준명씨 너무 좋습니다! 운동 참고 열심히 해서 꼭 못한운동도 제껄로 만들수 있도록 노력하겠습니다. 도움되는 영상 만들어주셔서 감사합니다!
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
다행이네요 ㅎㅎ 준명이와 함께 좋은 영상 많이 만들어 올리겠습니다!
@user-di8vi8jt3l
@user-di8vi8jt3l 2 года назад
이준명님 ㄷㄷㄷ 진짜 워너비입니다
@user-md2fm4kg4h
@user-md2fm4kg4h 2 года назад
02:53 매트깔고 할걸 선생님 저도 살면서 처음 해봤지만 매틀깔고 할걸 그랬어요
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러니까요..
@user-tp8ev4qj4g
@user-tp8ev4qj4g 2 года назад
전완근 , 손목 약해서 걱정이었는데 루틴 감사합니다!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
다행입니다☺️
@mirryu3971
@mirryu3971 2 года назад
업무시 손목을 자주쓰는 데 덕분에 좋은 운동알아갑니다.
@user-ip3lb9iv5p
@user-ip3lb9iv5p Год назад
요새제가배드민턴때문에 손목강화운동법 뭘할지고민되었는데 이운동으로 강화가 되었네요 꾸준히하고있답니다 ㅎㅎ
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
오 다행입니다🤩
@user-um1mait1ayo
@user-um1mait1ayo 2 года назад
전완근 손목 지금 가장 신경쓰이는곳인데 영상까지 있으니 매일 해야겠네요! 감사합니다
@adolfmoontler1510
@adolfmoontler1510 2 года назад
감사합니다 전완 펌핑감 너무 좋아요.
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
크으 좋습니다ㅠㅠㅠ
@난쟁이바위솔
@난쟁이바위솔 3 месяца назад
좋은정보 잘보고 갑니다 응원합니다
@seruamen2365
@seruamen2365 2 года назад
아침 일찍 좋은 영상 감사드립니다
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎ아침부터 찾아와 주시는 분들께 감사합니다
@user-xy3zm9id9j
@user-xy3zm9id9j 2 года назад
전완근이 너무 가시팔마냥 얇아서 걱정이였는데 영상 감사합니다.
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
화이팅🔥
@LUCINE7
@LUCINE7 8 месяцев назад
손목때문에 걱정좀 했는데 이거 해봐야겠네요
@user-siul
@user-siul Год назад
진짜 괜찮은 손목훈련이네요
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
최고죠🤩
@jong9711
@jong9711 2 года назад
크로스핏중인데 손목힘이딸리다생각했는데 이걸로 연습열심히하겠습니다!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
화이팅🔥
@wanawi3602
@wanawi3602 Месяц назад
2:25 리스트롤 3:07 행잉
@ucthien7784
@ucthien7784 2 года назад
thanks for sharing these tips but i think i really need subtile (cc)
@JhPp-jt9cl
@JhPp-jt9cl 2 года назад
손목힘이 약한게 정말 마음에 걸렸었는데 이걸로 매일 루틴 돌려야겠네요! 감사합니다^^*
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
화이팅!!!
@JhPp-jt9cl
@JhPp-jt9cl 2 года назад
@@Fromthestreet 그런데 이 운동은 익숙해졌을 때 세트마다 개수를 늘리는게 좋나요 아니면 세트수를 늘리는게 좋나요??
@Zeroisgodbro
@Zeroisgodbro 2 года назад
@@JhPp-jt9cl 제 기준으로 따지면 처음엔 갯수를 늘리시고, 그다음에 천천히 세트 수를 늘리는게 좋을것 같습니다.
@user-kt3ey8ou8z
@user-kt3ey8ou8z 2 года назад
고맙습니다
@j2h7l28
@j2h7l28 2 года назад
아령 버리고 요것만 해야긋네. 팔뚝이 땡기는게 확실히 효과가 있네유.. 덥다 더워..
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
맵다매워 덥다더워
@bluestripe2
@bluestripe2 2 года назад
운동에는 관심이 적은데 데스크 업무나 게임 할 때 손목 피로가 빨리 쌓이는 편이라서 해두면 굉장히 편하겠네요 감사합니다
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎ맞습니다! 생각날 때마다 해주세요!
@user-rm7jp1np2e
@user-rm7jp1np2e 2 года назад
진짜 너무 좋은 타이밍에 올라와준 영상 실천해보겠습니다!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
다행입니다ㅠㅠ 화이팅!
@LightWeightBaby94
@LightWeightBaby94 2 года назад
이거 진짜 좋습니다. 여러분 전 헬스쟁인데 이걸로 손목 안정성 많이 높였습니다. 여러분 소근육도 확실하게 행잉 프레스 롤 홀드
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅋㅋㅋㅋ소확행
@user-pm7mw8co7u
@user-pm7mw8co7u Год назад
교통사고 이후 후유증으로 손목 삼각섬유쪽이 너무 아파서 이렇다할 운동을 못하고 있었는데 무리가 덜가면서 손목운동을 할 수 있어서 진짜 좋네요
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
다행이네요ㅠㅠㅠ 감사합니다
@planet_yard
@planet_yard 2 года назад
감사합니다. 이번건 따라할 수 있어요!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
굳!!
@jkkim2591
@jkkim2591 Год назад
운동 다시 시작하게 됬어요 잘 따라해볼게요 굿
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
굳입니다ㅠㅠㅠ 화이팅!
@minsoochoi2668
@minsoochoi2668 2 года назад
감사합니다.
@user-rr3sr5xl6z
@user-rr3sr5xl6z 2 года назад
전완근이 많이 약해서 걱정이었는데 좋은 루틴 올려주셔서 감사합니다!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
감사합니다!!!
@suzino4
@suzino4 2 года назад
좋은 영상 감사합니다. 루틴 영상 따라할수 있게 해주시는거 너무 좋아요
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎㅎ감사합니다!
@ZakTa
@ZakTa 2 года назад
BT 손목 만들기 💪🏻💪🏻💪🏻
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
B(방)T(탄)S(손목)
@plethoral1854
@plethoral1854 2 года назад
THENX 음악이네요 ㅎㅎ 튜토리얼 감사합닌다
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎ화이팅입니다!
@b.ga.b4764
@b.ga.b4764 2 года назад
개인적으로 THENIX 좋아하는데 알고리즘에 이끌려 왔네요. 안 그래도 전완근 관련 정보 생각하고 있었는데, 영상도 깔끔해서 보기 좋네요, 영상 잘 보고 갑니다.
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎㅎ넘 좋네요 다행입니다☺️
@user-xd4tq8mv9q
@user-xd4tq8mv9q 2 года назад
처음 하는 사람한테는 쉬운 동작이 아니네요;; 그래도 도움된것 같으니 감사합니다!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
네네 조절해 가면서 천천히 해보시면 금방 적응하실 거에요 ㅎㅎ
@rlaehdrb542
@rlaehdrb542 2 года назад
지렸다.. 리스트 프레스는 운동 전에 항상 실시하는건데, 추가적으로 더 좋은것들이 많네 너무 좋다 얼마나 해야 할까요?
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
일주일에 두세 번이면 될 것 같아요
@qyoon4867
@qyoon4867 2 года назад
오 처음 보는 운동들인데 맨몸운동 전에 워밍업하기 딱 좋네요~동작도 다양하구요👍👍 좋은 영상 감사합니다!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎ워밍업으로 진짜 딱입니다
@user-od2oh2xj8h
@user-od2oh2xj8h 2 года назад
풀업이랑 머슬업하면 팔근육 저절로 따라가게됨. 시간이 부족한 현대사회인에게 근육운동을 하는 시간을 효율적으로 어떻게 써야할지 생각해야하는건 기본임. 작은 근육보다 가슴 등 허벅지 엉덩이 근육을 기르는게 훨씬 효과적이고 효율적이라는건 이견이 없을거임. 그리고 등근육을 키우는 중에 전완근에 힘이 들어가기 때문에 (등근육으로 못땡겨서라고 생각하겠지만 협응근으로서 역할이 있는거니까..) 팔근육 저절로 커짐 물론 같은시간동안 등운동 안하고 팔에 집중하면 팔이 더 커질수 있겠지만 시간대비 몸에 근육량은 많이 증가하지 않기 때문에 비효율적임 결론 그냥 대근육 위주로 운동하면 됨. 이 영상에서는 '손목 강화 루틴'을 알려주는것이기 때문에 내가 쓰는 글이랑은 별개의 주제로 받아들여줬으면 좋겠음. 그냥 써봤음 (반박시 니말이 맞다)
@user-bori2350
@user-bori2350 2 года назад
시간에 제약이있거나 운동초보자들에겐 대근육워주로 하라는건 백번 맞는말이죠
@lanett323
@lanett323 2 года назад
마지막이 킬포넼ㅋㅋㅋㅋ 왜케웃곀ㅋㅋㅋ
@user-wc1ez8hl4w
@user-wc1ez8hl4w 2 года назад
근데 손목 강화 훈련 영상 말고 팔 근육 집중 훈련 영상에 댓글 다시면 더 전달이 잘 될 것 같네요
@Kuneu
@Kuneu 2 года назад
한치의 대립과 언쟁없이 끝내기 위해 반박시 니말이 맞다라고 하다니 똑뚝한 사람이다
@N_GM_MA
@N_GM_MA Год назад
팔,팔목 가느다래서 어떻게 하나 했는데 좋은거 보고기요
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
감사합니다 ㅎㅎ 화이팅!
@dainiponbanzai
@dainiponbanzai 2 года назад
개인적으로 물에 젖은 수건 짜는거 하면 전완근 굵어 지는거 가쓰므니다.
@user-yk7uw6by8f
@user-yk7uw6by8f 2 года назад
크리스헤리아 영상을 보는것같은느낌이네요 멋있습니다!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
크으 최고의 칭찬 ㅠㅠ 감사합니다
@user-cd9cy5yj4d
@user-cd9cy5yj4d 2 года назад
감사합니다 집에 철봉도 있고 집에서 다 할수있는것들이네요 ㅠㅠ 전완근 어떻게 키워야하나 많이 고민했는데 감사드립니다
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
다행입니다!!
@hanjinwoo100
@hanjinwoo100 2 года назад
비보잉 프리즈 할때 손동작이 전완근 운동에 도움이되는 거였군요!!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
하지만 프리즈를 당장하기엔 부담이 갈 수 있으니 손목 강화부터 가시져!
@hihihihi2380
@hihihihi2380 2 года назад
손목이 약해서 어떻게 운동해야되나 고민하고있었는데 좋은정보네요
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
딱좋네요 ㅎㅎ다행입니다
@Carasus
@Carasus 2 года назад
백핸드 프란체 연습중이였는데 좋은 꿀팁 얻어갑니다.
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎ굳이네용
@Carasus
@Carasus 2 года назад
@@Fromthestreet 김시합니디 좋은영싱 자주 부탁드림다 ㅎ
@user-nv1uk9un6h
@user-nv1uk9un6h 2 года назад
오~감사합니다
@user-jr4yz1lw2p
@user-jr4yz1lw2p 2 года назад
손목이 항상 안좋은데 해보겠습니다 구독하고가요 감사합니다
@3x408
@3x408 2 года назад
너무좋다 선생님 좋은꿀팁 감사합니당
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎ감사합니다!
@user-vx2pj4xm2z
@user-vx2pj4xm2z 2 года назад
영상퀄이 좋네요!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
감사합니다 🤩
@RageRaptor90
@RageRaptor90 2 года назад
리스트 프레스 운동 질문이 있는데요, 손으로 바닥을 짚고나서 적당히 체중을 싣고나면, 순수하게 손목 힘만 사용해서는 손목이 안들어지는데, 무게 싣리는걸 줄여서 손목 힘으로만 들도록 해야 하나요? 아님 적당히 팔이나 어깨 힘 개입하면서 들어도 되는 건가요??
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
리스트프레스가 목적이면 무게를 줄여서라도 손목으로 들어야죵ㅎㅎ
@user-yy5nr5cn4f
@user-yy5nr5cn4f 2 года назад
이 남자.. 멋지다
@user-qv5ye7wd5o
@user-qv5ye7wd5o 2 года назад
설명하시는모습 너무 멋있다..ㄷ
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
제꺼에요
@user-nn8xe8mm8b
@user-nn8xe8mm8b 2 года назад
맨몸운동 시작해볼려는데 초보가하기에는 너무 많은 운동법이 올라와있네요 혹시나하는마음에.댓달아보는데 초보자루틴 전체적인 영상 한번 가능하실까요 많은사람들에게 도움되실텐데
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
저희 채널의 취지 자체가 초보자 입문자에 맞춰져 있습니다 ㅎㅎ 한 가지 운동만을 고집할 게 아니라면 오히려 많은 루틴이 올라가고 있는 지금 상황이 더 좋은 상황이라고 생각이 됩니다:)
@user-xm9ke2pu1u
@user-xm9ke2pu1u 2 года назад
좋은 영상 감사합니다. 질문이 하나 있는데, 군대에서 우측 손목의 인대를 다치고 당시에 제 때에 치료를 못 받아서 7년이 지난 지금까지 손목의 상태가 안좋다가 최근 다시 부상을 입어 손목 보조기를 착용하며 생활 중입니다. 위 영상의 손목 강화 루틴을 통해 이러한 증상을 어느 정도 치료할 수 있을까요?
@user-kh5wv1zv6l
@user-kh5wv1zv6l 2 года назад
진짜 군대가서 다쳤는데 제때 치료 안 해서 증상 악화되신 분들 볼때마다 마음이 너무 아프네요...ㅜㅜ
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
부상의 수준이면 병원 치료나 재활이 먼저라고 생각합니다ㅠㅠ
@user-xm9ke2pu1u
@user-xm9ke2pu1u 2 года назад
@@Fromthestreet 답변 감사합니다. 병원 통원치료 하면서 손목보조기를 달고 살기는 하는데, 아무래도 서류 작업이나 그런걸 하면서 손목을 쓰면 통증 등 불편할 때가 있어서 혹시나 여쭤봤습니다 ㅠㅠ 병원 선생님께 영상 보여드리고 여쭤볼게요!
@user-zb3kh7er5c
@user-zb3kh7er5c 2 года назад
손목부상을 입었는데 손목강화 훈련을 하는건 어떻게봐도 잘못된 행동같은데..
@mundle321
@mundle321 2 года назад
@@Fromthestreet 마르고 튼튼한 몸을 만드는 운동법도 있나요?
@user-bj4fh5md9s
@user-bj4fh5md9s 2 года назад
영상 퀄리티가 모지? 티비 저리가라네 멋있네요
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
감사합니다 ㅠㅠㅠ
@MelonCream
@MelonCream 2 года назад
선생님 영상 잘 봤습니다~
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
감사합니다 😃
@user-kg6nw9cq8h
@user-kg6nw9cq8h 2 года назад
100퍼센트따라가진못해도 한번따라해봤는데 전완근이 불타는 것 같습니다 너무좋아요
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎ다행이네요
@user-xc5lp1sj7b
@user-xc5lp1sj7b 2 года назад
집에 철봉이 없어서 아쉽네용 메달리기 빼고 다 하고 나니까 시원하네요 전완근 꿀운동 감사합니다!~
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎ다행입니다!
@user-xb9lu3ey3y
@user-xb9lu3ey3y 2 года назад
와 좋다. 데드리프트/벤치프레스 등 무게 칠때, 전완근, 약한 손목이 항상 문제였는데, 이게 도움이 되었으면 하네요 ㅎ
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎ추천드립니다!
@kbjvj9885
@kbjvj9885 2 года назад
위스트프레스할때 왼쪽 손목이 저리는데 어떻게하죠
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
아이고 그런 경우에는 아예 쉬시거나, 무게중심을 뒤로 이동 시켜서 손목에 가는 부하를 적게 만들어주세요ㅠㅠ
@kbjvj9885
@kbjvj9885 2 года назад
@@Fromthestreet 감사합니다
@NewtypeAmuro
@NewtypeAmuro 2 года назад
싱무브에서 보고 따라하던 동작이었는데 여기서도 나오는군요!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
오 ㅎㅎ 싱무브에도 나왔군요!
@user-ie7he3wf9h
@user-ie7he3wf9h Год назад
손목이 안좋았는데 연습해야겠네요 잘보고갑니다^^
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
감사합니다! 화이팅!
@user-ex6tb5wk4q
@user-ex6tb5wk4q Год назад
딱 저에게 필요한 운동 이군요
@Origwoww
@Origwoww 11 месяцев назад
1:13 시작
@user-ku3pi8ms3d
@user-ku3pi8ms3d 2 года назад
손목은 적당한데 전완근단련은 철봉매달려서 번갈아가며 잡는게 짱인데 악력은덤으로커짐
@portal5704
@portal5704 2 года назад
오.. 몰랐던 운동법이다.
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎㅎ강추!
@user-qu2wi2rs5w
@user-qu2wi2rs5w Год назад
리스트프레스 매일 200개씩 하다보니 전완 30cm 찍었습니다. 다른영상보고 열심히 한 결과 30도 안됐던 가시팔수준의 상완도 34cm 찍어서 덕분에 팔만큼은 봐줄만 합니다...!
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
와 멋있으십니다🤩
@user-pe1lp7bw2w
@user-pe1lp7bw2w 10 месяцев назад
혹시 얼마나 걸리셨나요
@user-mc1yy7wr1h
@user-mc1yy7wr1h 2 года назад
손목에 통증있으신분들은 보호대 꼭써보세요, 근육이랑 관절 잡아줘서 이전보다 통증도 좀 줄고 개인피셜이지만 중량도 살짝 더 치는거같기도하고.. 저는 아코롱리스트랩이었나 이거쓰는데 다른브랜드보다 저렴해서 쓰는중 부상당해서 몇개월 쉬는것보다 안전하게 보호대감고 운동하시는거추천
@user-ez6yp4qs4l
@user-ez6yp4qs4l 2 года назад
몇년전에 사레레하다가 왼쪽 손목인대 부상, 이번에는 정한별님 머슬업 강의 시청후 연속 3개성공과 똑같은 부위 손목인대 부상을 맞바꾼 상태입니다. 해당영상의 훈련을 한다면 부상 위험도 많이 줄어들겠죠?
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
머슬업 성공은 너무 좋은데 손목 부상이라뇨ㅠㅠㅠ 정말 평소에 손목 훈련이나 스트레칭을 자주 해주는 것이 중요합니다
@weq6513
@weq6513 2 года назад
리스트 프레스 할려는데 손가락이 아예 뒤로 안 젖혀져서 할수 없는데 어떻하나요?
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
앗 그럼 손가락 유연성을 자주 늘려주셔야 할 것 같아요! 부상 위험이 크실 겁니다ㅠㅠ
@user-bc8mk3ze3l
@user-bc8mk3ze3l 2 года назад
좋습니다 👍
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
감사합니다!
@user-yk7xw5fg8n
@user-yk7xw5fg8n 2 года назад
와 1번 운동 1개 하고 바로 못하겠다 느낌오는데. 대단하다. 우째 이걸 하지
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
꾸준히 하기면 가능해요!!!
@user-vh3qb8mm6i
@user-vh3qb8mm6i 5 месяцев назад
리스트롤은 진짜 1개도 어렵네요
@Energy_Mastery
@Energy_Mastery 2 года назад
전완근만 타겟하는건 없겠지 싶어서 아령구해서 하고있는데 감사합니다 ㅎ
@sparky_play_ty
@sparky_play_ty Год назад
이준명님계서 알려주신 운동을 하면 리스트 컬,리버스 리스트 컬, 해머컬과 같은 운동들을 충분히 대체 할 수 있나요? 동일한 운동효과를 낼 수 있는지 궁금합니다
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
'동일'하다고는 장담 못하나 목적은 같으니 꾸주히 해보시면 분명 도움되실 거예요 ㅎㅎ
@sparky_play_ty
@sparky_play_ty Год назад
@@Fromthestreet 답변 해주셔서 감사합니다!!ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요
@user-gm8bi3yf5y
@user-gm8bi3yf5y 2 года назад
형님 멋있어요!!
@ryhd323
@ryhd323 2 года назад
저 지금 안방에서 악력기찾아서 주무르는 중이에요~ㅎ
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
딱 좋네요 ㅋㅋㅋ
@user-vg6tb9ft2d
@user-vg6tb9ft2d 2 года назад
행잉을 재외하곤 딱히 운동기구가 필요하지 않은 꾸준함이 필요한 운동법 이네요 아주 좋습니다:D
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
ㅎㅎㅎ그쵸 ㅎㅎ감사합니다
@seong._.gwan.
@seong._.gwan. 2 года назад
오늘부터 이거다
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
응원합니다🔥
@user-of1tx9vr7j
@user-of1tx9vr7j 2 года назад
전완근 근성장이 느려서 걱정이었는데 감사합니다.
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
다행입니다 ㅎㅎ 화이팅🔥
@user-wl8rp4zt5n
@user-wl8rp4zt5n 2 года назад
철봉 말고 그왜에 하면도움이됄까요
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
그럼여!
@user-tt4xu2rb6v
@user-tt4xu2rb6v 2 года назад
맨날 해보겠습니다!!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
넘 좋습니다🤩
@user-tt4xu2rb6v
@user-tt4xu2rb6v 2 года назад
질문이요 ㅠ 손이 자꾸 미끄러운데 어떡해요 ㅜ
@user-hj8pw1ve5w
@user-hj8pw1ve5w 2 года назад
전완근 운동을 하고 있는데 저도 이거 보고 병행해서 같이 해야 겠어요!! 유익한 영상 감사합니다. 혹시 패드에서 시간초 타이머 재주는 앱 이름좀 알 수 있을까여?? 저도 영상처럼 시간을 재서 하고 싶은데..
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
아주 좋네요 ㅎㅎ 구글 플레이 스토어에서 타이머 검색해서 나온 거 바로 받았습니다!
@akromawrath7353
@akromawrath7353 2 года назад
Awesome routine 💪👍👏
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
Tnx bro!
@MrMaya5037
@MrMaya5037 2 года назад
저에게 꼭 필요한 운동입니다. 일주일에 몇회 정도 하면 좋을까요?
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
2~3회 정도가 적당할듯 합니다 ㅎㅎ
@user-ew3xu9yo2c
@user-ew3xu9yo2c 2 года назад
바로 구독 갑니다
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
감사합니다🔥
@user-op3fn4xm4w
@user-op3fn4xm4w Год назад
몇세트정도 해야 전완근이 잘 늘까요?
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
정답은 없으나 꾸준히 할 수 있는 수준으로 지속하는 게 가장 좋습니다 ㅎㅎ
@dancingmuzik5852
@dancingmuzik5852 2 года назад
팔 쥰니 섹시해요 형님
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
👊👍
@ihggyjj
@ihggyjj 2 года назад
헬서 보다 이런사람이 팔씨름이 어마어마하게 쎈데 어느정도 일지 궁금하다
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
준명이 팔씨름은 체중대비로 보면 꽤 강한 편일 거에요 ㅎㅎ
@user-gb4ci3ex8q
@user-gb4ci3ex8q 4 месяца назад
선생님 헬스하다 손목에 염증이 생겨서 충격파 치료 받고 있는중인데 치료 이후에 이 운동을 하는게 좋을까요?? 치료 병행하먄서 운동을해도될까요??
@Fromthestreet
@Fromthestreet 4 месяца назад
치료 후에 하시는 걸 추천드립니다!
@fun_music615
@fun_music615 2 года назад
혹시 손목힘이 강하면 악력도 쎄지나요
@youngshin2369
@youngshin2369 2 года назад
아직 초보인데용.. 6일연속으로 턱걸이를 했는데.. 이제 잡을때마다 힘이 빠지는느낌이에요 근육도 저린느낌인데 조금 쉬는게 좋겠죠?
@TV-KoreaJammin
@TV-KoreaJammin 2 года назад
팔이 무리가 안가시면 됍니다 되도록 정자세로 하면 큰부상 없이 오래 하실수 있으실겁니다
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
너무 많이 하셨는데요..!?적당히 하시고 휴식과 영양 챙겨주시는 게 더 좋아요ㅠㅠㅠ
@user-kz1nl4on6w
@user-kz1nl4on6w 2 года назад
오홋 악력 기르고 있었는데 개꿀
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
나이스🔥
@user-fq7de6op3x
@user-fq7de6op3x 2 года назад
예이~!
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
예아ㅏㅏ
@user-pl4ux4fx5j
@user-pl4ux4fx5j 2 года назад
슨생님 첫번째 손목운동할때 너무 힘들어서 무릎반동줘서 하는데 괜찮나요
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
조금씩은 괜찮아요. 하지만 운동의 목적에 맞게 하려면 차라리 어깨를 약간 뒤로 빼서 무게를 줄이고 하시면 될 것 같습니다 ㅎㅎ
@mirzohidfarrahshoirvayozuv9298
@mirzohidfarrahshoirvayozuv9298 2 года назад
Good🙂👍
@user-un2iy9nu1c
@user-un2iy9nu1c Год назад
악력을 진짜 효과적으로 키울려면 풀업를 하고 버티기를 해야하나요?아니면 그냥 버티기만하는게 좋을까요??
@Fromthestreet
@Fromthestreet Год назад
같이 해줘도 좋습니다 ㅎㅎ 정말 '악력만' 키우려는 것이라면 애초에 악력 운동을 하는 게 맞고요 ㅎㅎ
@user-un2iy9nu1c
@user-un2iy9nu1c Год назад
@@Fromthestreet 악력운동은 뭐있나요...?
@user-wu5sx3xq5l
@user-wu5sx3xq5l 2 года назад
전완근은 매달려서 리스트컬만 해줘도 크나요?
@Fromthestreet
@Fromthestreet 2 года назад
최대한 다양하게 해주시는 게 좋죠 ㅎㅎㅎ
Далее
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