건강하게 먹어야 하는 3가지 이유🤔
⭐중요⭐
(너무 당연한 이야기지만 꼭 알아야하고 실천해야 하는 이야기)
1⃣ 질병 예방💉
건강한 식단은 심장 질환, 당뇨병, 비만, 고혈압과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있어요!
➡️ 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 소스와 같은 영양가 높은 식품을 섭취하면 “필수 영양소”를 충분히 공급받을 수 있고
건강한 체중을 유지하고 질병 예방에 도움을 줘요🙂
2⃣ 체중 관리🏃🏻♀️
건강한 식단은 체중 관리에 중요한 역할을 해요!
➡️ 고칼로리, 고지방, 고당분 식품을 피하고, 대신에 영양가 높고 칼로리가 낮은 식품을 선택함으로써 건강한 체중이 유지되고 또 다이어트에도 효과적이에요👍🏻
3⃣ 건강 증진💪🏻
균형 잡힌 식단은 에너지 수준을 높이고, 좋은 면역 체계 기능을 지원하며, 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줘요!
➡️ 필수 영양소, 비타민, 미네랄을 적절히 섭취하면 신체 기능이 최적화되고, 피부, 눈, 뼈, 그리고 머리카락 건강이 유지돼요!
건강한 식단은 단순히 체중을 조절하는 것 이상의 중요한 역할을 하고 장기적으로 볼 때, 올바른 식습관은 삶의 질을 향상시키고, 질병 위험을 줄이며, 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 데 기여합니다!
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올해 초 남편과 건강검진을 하고 난 뒤 검사 결과에 ‘콜레스테롤 수치가 높다’는 이야기에 더더욱 집에서 건강하게 먹어야겠다는 생각이 들더라구요!
매일 매번 모든 밥상을 다 건강하게 먹을 수는 없겠지만
일주일에 한번, 하루에 한번씩은 건강한 음식을 먹어주는 건 어떨까요?
운동을 꾸준히 못하겠다면 먹는거라도 제대로! 챙겨 먹어야겠다는 주의라 요즘 식단에 많은 신경을 쓰는 편이에요🤔
앞으로도 건강하고 맛있는 식단 많이 많이 보여드릴게요!
❣️올해는 건강하게 먹기!✨
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27 фев 2024
