선생님 진짜 감사합니다..선생님 말씀 처럼 왼쪽 어깨 올라와 있고 오른쪽 골반 빠져있었고, 이상태로 오랜시간 있다보니 어깨 뭉치고 두통까지 심했습니다 우연히 영상보고 따라해봤는데 척추가 바로 새워진 느낌나며 어깨가 가벼워졌습니다 꾸준히 따라해보겠습니다 정말 정말 감사합니다
와 진짜 감사해요 남은 시간이랑 좌우 표시 해주시고 주의 동작 상세사진까지 감사합니다!! 어제 따라해봤는데 올라간 골반쪽 엉덩이 근육통이 장난아니네요 안그래도 요새 올라간 골반쪽 무릎이 너무 아파서 해야겠다 했는데 딱 올라오고 감사합니다! 이 영상이랑 올인원 영상 하니까 최고에요
이 운동 하자마자 효과가 바로 나타나네요! 스트레칭 할때 오른쪽 골반이 바닥에 맞닿아요 근데 왼쪽은 스트레칭 할 경우 좀 뜨는데 이 경우 다른 골반 스트레칭도 해야하는걸까요?? 영상처럼 왼쪽 어깨가 높아져있고 오른쪽 다리가 짧아진 느낌이 있어 딱 맞는 운동이라고 생각해서 이 운동 했거든요...
안녕하세요 업로드 한 달 정도 지났는데 아직 댓글 달아 주시나요? ㅠㅠ 동영상 보면서 매일 운동 하려고 하는데.. 혹시나 제 상태와는 달라 비대칭이 더 심해지지 않을까 걱정되서 여쭤봐요!! 저는 상체 왼쪽 어깨가 많이 올라가있고 일자허리는 아닌 편평등 입니다. 하체 골반은 도수치료 시 전방경사와 다리 왼쪽이 많이 짧아져있다고 했는데 동영상 그대로 따라하면 골반교정에 많이 도움 될까요? 😢😢 동영상 앞부분에 설명 해주신것처럼 목,어깨 통증이 너무 심해서 많은 영상중에 데이브님 영상으로 꼭 호전되고 싶어요 항상 영상 잘 보고 있습니다👍👍
평소에 파스 붙인듯 시원해지는 부종 스트레칭 그거랑 휜다리 교정 영상 하고 있는 중인데 비슷한 자세들이 좀 있는 것 같은데 두가지 하고 이걸 따라해야 할까요? 다 하면 시간이 넘 오래 걸릴 듯 해서ㅠㅠ척추측만증,발목과 무릎 틀어짐,골반 틀어짐,하체부종 다 심한 상태 입니다,,
안녕하세요. 영상 너무 감사합니다. 근데 저의 경우 왼쪽 골반이 위로 올라와있고 툭 튀어나와 있는데 왼쪽 다리가 더 길게 느껴지는 건 왜 일까요..? 이 경우에도 이 영상에 나온 루틴이 도움이 될까요? 무릎을 꿇으면 왼쪽 무릎이 앞으로 더 나와있고 누워서 다리길이를 재도 왼쪽이 더 길어요… 😢
제가 골반이 틀어져서 열심히 따라해 봅니다 조금씩 골반과 허리가 덜아파 더 열심히 해보려고 해요 그런데 제가 전방전위이고 오른쪽 골반이 들려 뒤로 빠져있어요 그래서 인지 서서 골반흔들기 할때 오른쪽 허리아래쪽이 땅기고 아파요 계속 해도 되는지요 ? 참고로 전 50대 중반 여성입니다
선생님 제가 보통 걸을때나 아니면 뭔가를 피해서 오른쪽으로 크게 돌아갈때면 좌측골반이 바깥쪽으로 빠지면서 위로 올라간 상태로 걷게 됩니다. 그런데 상체는 영상과 반대 느낌이라서요ㅜ 몸통이 일단 오른쪽으로 감겨있고 뒤쪽에서 보면 왼쪽 능형근이랑 승모가 기능을 잘못하는지 살짝 앞으로 말려있고 오른쪽은 너무 광배랑 단축 되어있습니다. 그냥 몸이 전체적으로 오른쪽으로 돌아있는? 이럴땐 어떻게 해야할까요 ㅜ😢
허리통증 없는 좌석 시트보다는 우선 좌석의 세팅이 더 중요하구요! 허리가 많이 아프다면 우선 운동을 하시는걸 추천해요. 우리가 헬스장에서 하는 무거운걸 드는 웨이트 말고 내 몸을 정확하게 어떻게 틀어졌는지 파악하고 맨몸운동과 스트레칭으로 체형을 바로 잡는다면 의자에 앉는게 두렵지 않을거에요!
평소에 우리가 하지를 쓸 때는 엉덩이 근육 대퇴사두, 햄스트링, 종아리, 종아리 앞쪽근육, 발바닥 근육등의 모든 근육을 효율적으로 함께 써야해요. 하지만 골반의 중심이 무너지면서 고관절을 사용하는 근육의 시스템이 허벅지의 대퇴사두근을 과도하게 많이 사용하는 형태로 몸을 발달시킬 수 있습니다. 예를들면 대퇴사두의 힘으로 모든 하체의 움직임을 관장하고 있는거죠! 다만 이건 그냥 허벅지의 힘을 빼고 싶다고 해서 빼는것이 아니라 골반의 중심을 바로 잡으면서 햄스트링과 엉덩이 근육의 개입이 원활하게 이뤄질 수 있도록 자세 밸런스를 바로 잡아나가야 합니다!
2:50 우측 골반이 높음에도 불구하고 엎드려서 다리를 올리면 우측 다리가 더 깁니다. 저의 경우에도 영상을 다 따라서 하는게 맞을까요? QL을 늘려주는 스트레칭을 해야할지요. 이미 골반의 다른 높이 차로 척추도 그 방향대로 휘어져있습니다 ㅜ 어깨는 왼쪽 승모근이 더 높습니다
헐 선생님 답변해주실 줄 몰랐어요ㅠㅠㅠ 제가 asis을 만졌을 때 미세하게 왼쪽이 낮습니다. 그리고 말씀드린대로 움직이거나 서 있을 때 왼쪽 하체로 체중이 치우쳐져 있는데 서있는 자세로 밑으로 제 몸을 보면 상체 부분이 완전 왼쪽으로 돌아가 있어요. 배꼽 기준 윗 부분이 완전 왼쪽으로 돌아가 있습니다. 제 생각에는 골반 왼쪽 회전 -> 보상작용으로 상체 오른쪽??-> 2차 보상작용으로 흉추 부준이 과하게 왼쪽으로 돌아감 인 것 같은데요. 그래서 등 운동을 해도 오른쪽 광배근은 힘이 아예 안들어갑니다. 혹시 이렇게 생각하고 선생님 영상에서 오른쪽 골반이 높다는 가정으로 운동해도 될까요? +++선생님 정말 죄송한데 혹시 의자에 앉아있을 때도 왼쪽 엉덩이만 의자에 닿아있는 느낌이 있는데 이것도 골반이 왼쪽으로 틀어진 것이라고 생각해도 괜찮은 걸까요?!?
선생님 안녕하세요 저는 왼쪽 골반이랑 몸이 앞으로 오른쪽 골반이 뒤로 가 있어서 그러니까 오른쪽 방향으로 돌아가 있는 것 같습니다 왼쪽이 상대적 전방경사 오른쪽이 상대적 후방경사입니다 오른쪽 골반이 더 위로 가 있는데 남들한테 물어보면 오른쪽 어깨가 더 높다고 합니다 사진도 그렇구요... 저같은 경우는 어떤 걸 해야할까요? 글이 길어져서 죄송합니다 꼭 좀 알려주셨으면 좋겠습니다ㅜ
조금더 복합적으로 틀어져 있을 수 있어요. 그럴때는 골반이 완전 정면으로 고르게 볼 수 있도록 만든 뒤에 골반을 기준으로 위쪽 요추와 흉추 그리고 어깨와 얼굴이 어떻게 틀어져 있는지를 봐야 합니다. 단순히 서 있을 때 골반이 틀어진걸 체크하면 고관절틀어짐이 개입 되기 때문에 정확한 측정을 하기 힘들어요!!