근육, 돈이 듭니다.💸 

운동 안하는 사람들 식비가 더 나옴

4,5끼 먹을 고민에 요즘 빠졌는데 딱 알맞게 동영상 올려주셔서 감사합니다😂

정말 먹는게 운동이고 돈이더군요….요즘 식사량 점점 늘려가는 중인데 지출도 함께 늘어가는 중..💸

진짜 운동이 제일 쉽고 영양 휴식이 더 어려운ㅠㅠ

뒷다리 대패로 나오는게 있는데 그걸 그냥 구워서 소금간으로 드시면 됩니다 다만 기름기가 워낙 적다보니 아주 소량의 올리브유를 넣고 대패삼겹살 먹듯이 쌈에 먹으면 정말 맛있게 잘먹을수 있어요 추가로 가끔 앞다리살을 말도 안되는 가격에 팔때가 있는데 천원 이하면 보통 지방이 거의 없는 수육용입니다 그런 경우에는 그냥 편하게 찜기에 넣고 쪄서 수육하면 됩니다 잡내 제거한다면서 이리저리 넣을 필요없이 정 찝찝하면 된장베이스의 간단한 양념을 앞다리살 수육용에 골고루 바르고 그냥 찜기에 넣고 40~60분 찌면 딱 맛있고 간편하게 수육 완성입니다 저렴하게 나온 특가일수록 지방이 적은 부위니 오히려 이득~!!

동면중님. 요즘 껍질없는 닭다리살이라고해서 먹고있는데 제가보기엔 좋아보이거든요..? 다이어트 중이구요 100당 단백질 18-20g/ 지방 7-9g/ 탄수화물 8-13g 정도인데 영양성분은 어떤가여..?? 물론 가격적인 측면 제외하구요. 닭가슴살보다 훨씬 비싸더라구요.. 어떤 것 같으세요~?

보먹돼도 알려주시다니....진짜현실팁ㅋㅋ

버터와 라드도 구비해두는게 좋아요 고기는 상대적으로 낮은가격으로 구하구요. 뒷다리살도 라드에 구우면 맛있을겁니다

홈플러스 목살전도사 멘중쿤😂

뒷다리살 얇아서 에프에 10여분만 돌리면 금방 익어요. 걍 쌈장 조금해서 쌈싸먹으면 맛있어요. 그리고 정육점에서 돼지고기 간 거 사서 볶음밥 해먹으면 꿀맛에 먹기도 편함.(난 후추 뿌리고 김치 조금이랑해서 먹음) 생닭가슴살 왕창 삶아 놓고 소분해서 냉동실에 넣어 둔 뒤 먹을 만큼만 미리 냉장실에 꺼내서 해동한 거랑 팽이버섯이랑 볶으면 소금 안뿌려도 버섯 때문인지 짭조름하고 맛있음.

뒷다리살 구이용으로 사서 소금, 후추 넣고 구워서 먹어요. 지방은 잘라서 버리고 살부분만 먹어요.

뒷다리살은 그냥 구우면 눌러붙어서 저는 불고기 해먹습니다. 간장, 다진마늘, 알룰로스(당 대신) 해서 먹으면 야무지게 한끼 뚝딱입니다. 기호따라 양파나 파 넣는데 저는 귀찮아서 그냥 만들고 밥위에 얹어서 먹습니다 현재 다이어트 초기라 알룰로스 칼로리 정도는 괜찮은 거 같습니다. 쿠팡에 뒷다리살 치면 ‘후지’라고 나오는데 같은 말입니다. 다들 건강하고 성공적인 식단 되십쇼!

정육점에서 뒷다리살 지방빼고 제일 얇게 썰어 달라고 해서 올리브유 소금후추 조금 넣고 볶아 먹습니다. 가공 닭가슴살 제품 먹는거 보다 가성비 좋음

뒷다리살은 기름기도 적지만 뻑뻑한 살이라서 삼겹살 두께만 돼도 먹기 힘들어요(닭가슴살은 선녀임) 결국 얇게 썰어서 제육해먹거나 대패처럼 먹어야는데 맛있게 먹으려면 양념넣어야 해서 쉽지 않음

뒷다리 앞다리 진짜 좋죠 그냥 소금 후추 뿌려먹으면 개맛있어요.. 닭가슴살로 3끼 겨우 챙겨먹다가 앞뒷다리살로 4~5끼 먹습니다.

채소 2box가 어느 정도 양인가요? 토마토 10kg은 방울 토마토가 아니고 그냥 토마토인가요?

카페 디저트 배달 안먹으니까 뭐 쌤쌤인듯!

닭가슴살은 더이상 꼴도 보기 싫어서 뒷다리살 먹고 있는 1인입니다. 호옥시라도 집에 수비드머신이 있는 분 있으면 뒷다리살 수육욕으로 사서, 코스트코 시즈닝 처발처발 한 후에 75도 24시간 수비드 해먹으면 개꿀입니다. 3키로정도 사면 동면중 기준으로 5일정도 먹겠네요(저는 다른 단백질도 먹고 일반식도 좀 하다보니 2키로 일주일정도 먹습니다)

렌틸 같은 콩류의 아미노산도 밸류가 별로인가요?

면중이형 어차피 인간은 식사를 해야 하니까 지출이 나오는데, 별생각없이 외식에 엽떡먹을돈을 집에서 식단한다고 하면 월40이 추가되는게 아니고 지출의 품목 바뀌는거라 비싸다고 하기도 글치않나?

이거 은근 궁금했던건데 ㅋㅋㅋ

동면중님 다이어트 중인데 아침만 목전지 200g먹고 나머지 두끼를 밥 김 닭가슴살 100g먹는중입니다. 영상처럼 하루에 목전지 500 600먹어도 살이 빠질까요?

밖에서 제육먹어도 1끼 1만원시대인데.. 막상 일반식이랑 비교하면 그렇게 차이가 큰가 싶네요

식물성 단백질 내용 좀 충격 ㅠㅠ요새 고단백두유(단백질12g)로 채우고 오트밀에 들어있는것도 다 계산했는데 ㅜㅜ낼부터 뒷다리살로 갑니다😂😂

저는 하루에 4끼 잡고 아침 저녁은 집에서 닭고야 점심은 일반식에 보충제 나머지한끼는 정크푸드로 때우니까 그나마 식비가 줄더군요... 다이어트하실분들은 비추지만 그나마 벌크업하시는분들은 맥날쿠폰쓰면 햄버거 정말 싸게 먹을수있습니다 맥날짱!!ㅋ 당연히 햄버거 단품기준 ㅎㅎ

채소에서 나가는걸 세이브하려면 걍 복합탄수화물로 가면 안되나요? 예전부터 궁금했어요.. 영양표보면 현미나 귀리로 가면 딱히 필요없을거 같기도 하더라구요 그리고 식물성단백질도 보충하기 좋구요

운동도우미 설명서 링크있을까요... 못 찾겠던[PC용]

탄수화물 싸이클링으로 평일에 돈아끼고 주말에 본가가서 폭식하면 개꿀이던데

No money, No muscle

보충제 3번까지 ㅇㅋ? 드가자~

혹시 도저히 못 참겠을때 무가당 디저트 같은 거 먹어도 되나요? 원재료 뭐쓰는지 다 확인하는데 당이 첨가가 안되고 아몬드 가루나 치즈 100프로 이다 보니 지방함량이 높더라구요 그래서 하루 그걸 먹게되면 다른 끼니에서 부실하게 때울수 밖에 없어서(이미 지방을 충분히 먹었는데 또 지방을 섭취할 수 없어서)섭취 칼로리가 줄게되고… 가끔씩은 괜찮은건가요?

진짜 운동이 제일 쉽다.. 휴식 영양 이런거 다 돈이야..

밥 한공기 몇그램 잡고가나요?

혹시 닭가슴살말고 닭다리살로 칼로리랑 단백질 채우는건 어떤가요?? 닭다리살은 너무 헤비한가요?

맞아맞아 닭가슴살이랑 밥먹으니 ㅋ

본문에서 말씀해주신 표준체형에 저 식단이면 ㄹㅇ 벌컵식단이네

우유보다 두유로 먹어서 식비 아끼고 있어요.

저도 후지살,김치,밥,땅콩버터 이렇게먹는데 캥거루족이다보니 돈이 확실히 안깨지네요 돈 여유없으신분들 후지살 추천드려여 퍽퍽하긴한데 맛있어여

진짜 운동보다 먹는게 더 빡세 ㅠ 닭슴가 500그람 진짜 끔찍하다

쉽지 않다 증말~

닭목살 야무잽니다 함 츄라이ㅣ 해보샙쇼

자꾸 일반식이랑 비교하는 분들이 너무 많은데 일반식에 비해서 많이 드는거 맞음. 저건 '재료'만 가격을 쳤을때 이야기임. 조리에 들어가는 인력과 기타 잡비는 전부 없다는 가정으로 깔고 들어가서 재료만 사는데도 저 정도 든다는 소리. 지금 일반식이라고 이야기 하면서 가격을 이야기 하는거 대부분이 결국 일정부분은 외식에 의존하는데 그렇게 되면 당연히 외식에는 그 가게를 사용하는 비용이 포함되게 되니 더 비싸지는 것처럼 보임. 바꿔말해서 지금 이 동영상에 들어가는 저 식단을 몇끼는 자기가 만드는게 아니라 어디 가게에서 먹는다는 걸 가정해버리면 저기서 가격은 두세배로 더 뻥튀기 됨. 당연한게 보통 식당 운영에서 식재료비 비중은 꼴랑 해야 매출에서 3~40%만 차지하니까.

동면중님 체중은 표준에 들어서서 감량은 더 이상 필요 없고, 체지방률 감소와 근육증가가 필요한 상황이라면 칼로리를 줄이기보다는 정상적으로 섭취하면서 웨이트 운동을 늘리는 방향으로 가는게 맞을까요?

식단 하면 특히 야채 과일값에서 눈 튀어 나옵니다 그외 운동 비용까지 하면 제 기준으로 월 평균 70정도 들어갑니다 식단 때려치고 식당에서 식사하면 젊은 사람은 모르겠는데 나이가 쫌 있는 사람은 식단 없이 체중감소와 근육 생성이 너무 느림

동면중님 혹시 단백질량 계산할때 동물성 단백질만 고려하는건가요? 아니면 부족한 아미노산 생각해서 섭취한다는 가정하에 쌀밥이나 콩같은 식물성 단백질도 계산하는건가요?

일반적인 고칼로리 고 탄수화물 음식으로 칼로리 충족하고 단백질 추가로 먹어서 영양밸런스 맞추는게 일반인이고 럐는 그냥 뻘소리임 일반인한테는.

단백질 140g이면 통풍은 안오나요? 옛날엔 체중x2로 먹으라는 말이 많았는데 요즘엔 하도 젊은사람들 통풍이 많다해서 좀 무섭네요

요즘같은 고물가시대엔 벌크업도 있는애들 취미란 말이 딱이라니깐ㅋㅋ

근데 운동식단 안하는 사람은 하루에 0칼로리로 사나요???

아 진짜 이거 개억울했는데

고기를 구웟을때 600g인지 굽기전 600g인지 궁금해여

1일1식하면 식비 해결댐 유산소는 배민커넥트

한달식비 25만원으로 외식도하면서 벌크업중인데 6개월만에 골근 2키로 늘고 체지방 2퍼늘었요 못한다는거 다 핑계입니당

난 뼛속까지 mz다 그럼 소고기+연어를 추가하면 아주 고가의 식단이 될듯 ㅋㅋ

뭐 얼만큼 드나 봤더니 달에 100도 안나오네... 내가 좀 잘 먹나보다..

뒷다리살은 제육이지

현실은 일반인들 담배 커피 술값이란 비교하면 매우저렴함ㅋㅋㅋ

잘 먹는다는 가정하에 70잡아야 기본은 할듯

정보) 동면중은 생체 자격증 보유 하고 있다 정보2) 동면중 차는 X6이다

페르디가오 닭다리살 먹어라 2kg에 9000원이다

엄마 미안해

여기서 홈트는 돈 안들어요 뭐는 돈 안들어요 이지랄 하는 가스라이터들이 드글드글 나올걸

뒷다리살 비싸진다..닭가슴살이나 계속 먹거라...

일반인은 그냥 무시하면됨 누가 저렇게 퓨어하게만 먹어

영양제 다 빼고 크레아틴, 채소는 김치, 밥은 밥솥밥, 아몬드랑 우유 이런거 빼고 그냥 단백질 파우더, 고기는 계란, 돈육후지(전지), 비가공 냉동 닭가슴살 이게 그나마 최선인거 같아요.

근처 고기집에서 후지를 3근-5근에 1만원 정도에 판매하고 있습니다. 평균 2kg에 1만원으로 잡아도 100g당 500원 정도의 코스트 여서 굉장히 저렴합니다! 간장불백 느낌으로 먹으면 나쁘지 않게 먹을수 있습니당

구라안치고 식비 배달 처먹으면 100만 근접함 ㅋㅋㅋ

근데 저렇게 먹으면 살이 넘 많이 찌던데... 운동 강도가 너무 약한가...

지방은 왜안드시는지 물어봐도될까요?

보먹돼 없인 못 살아

저 식단 말고 그냥 일반적인 식단 하면 돈 더 드는데 저게 많이들면 뭐 헬스 하는 사람들은 홈리스들이냐 ㅋㅋ 식비+헬스식단 비용이 드는게 아니라 식비가 헬스식단으로 대체되는거잖냐 면중아 ㅋㅋ 식비가 저게 부담되면 헬스가 아니라 알바라도 하나 더 뛰러가야지 ㅋㅋ

술 몇번 먹어도 저 한달 식비 나오는데....

188cm 3500칼로리씩 먹다가 정체기오고 근비대 포기함

성인 남자가 3끼 꼬박꼬박 다먹고 한달 식비 55만원이면 오히려 적게 나오는거 아님?

요즘물가에 일반식이랑 비교했을때 그리 많이 되는것도 아님 치킨 3만원 시대인데

쌀을 사먹으면 1500원밖에 안드나요?

훔 그래도 일반식비보단 싸지않남,,

일반인들 일반식 식단이야 돈 얼마 안들죠.. 뭔.. 배달비만 한달에 200깨지는데 식단하면 50만원에서 쌉가능임 식단하면 돈아끼는거 보디빌더들이야 이제 보충제가격부터가 넘사벽에 억지로 많이 처먹으니깐 식비 존나 깨질테고..