김계란의 검증된 보충제들 정리 

근손실 방지 부적 입니다 무럭무럭 근성장 👇

헬창의 삶보고 맘먹고 운동하려고 했는데 덕분에 보충제 살때 도움이 많이 될고같네요^^ 머리처럼 빛나는 형님의 교육에 복근을 탁 칩니다

아르기닌, 시트룰린: 같은 사이클에 포함되어있어 효과는 사실상 같은데, 아르기닌은 흡수가 잘 안되기 때문에 시트룰린이 효과는 더 좋은편 크레아틴: 운동 직후에 탄수화물, 단백질과 함께 섭취하는 경우가 흡수가 가장 잘되며 운동능력 향상에 효과가 가장 큼 베타알라닌: 근지구력에 효과가 좋음. 먹는 시간은 상관 없기 때문에 언제 먹든 상관없음

한동안 잊었었다..운동 정보 유튜브라는것을...

이거 정리된 정보가 필요했었는데 감사합니다.

단백질형님 영상 도움 많이되요 고맙습니다

1.아르기닌: 혈류증가 운동수행능력 증가 >짧고 굵은 운동 2.시트룰린 : 아르긴닌과 비슷한 효과>장시간 유산소운동 3.카페인 : 알약이 조금더 운동에 좋다 4.크레아틴 : 운동전 섭취 근육내 에너지풍부 근성장도움 (다른영상참고) 5.베타알라닌 : 일시적으로 얼굴따가울수있음 해롭진않다 근육피로줄여줌 운동수행에 도움 고강도보다 근지구력에 도움 크레아틴과 같이 먹으면 좋음 6.타우린 : 운동능력 지방연소 근력증가등 >>>빡저씨가 좋아함

3:26 좋았어 두번하고 피식하는 빡빡이형

목소리가 꿀이에여~~~ 말도 잘해 심지어

고마워요 횽😜

카페인 알약 찾기 힘든데 어떤 제품 드시나요!????

제사상 엎으신 거 깔끔하게 정리하셨네요 타우린을 운동 후에 먹고 있었는데 전에 드시는군요! 참고하겠습니다!

아주아주 도움이 되는 영상이에요

아니 형님 시작할때 핸드폰보시다가 와우하셔서 핸드폰 떨어질뻔~~ 사랑합니다~~

크레아틴 타우린 먹으라~ 이말이야~

아주그냥 하는짓 보면 이뻐죽겠어 삼두 딱대 ❤️

이런 영상을 월급날에 맞춰 올리다니... 형 너무한거 아니야?

보충제 먹으면 소화가 잘 안되더라고요 ㅜㅜ 영상 잘 봤숩니당🥰😍

좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 그 좋다는 성분에서 어떤 제품을 먹는지가 궁금하네요..제품명❤️ 아그리고 벤치프레스 튜토리얼 켜고 운동했습니다ㅎㅎㅎ틀자마자 기분부터 좋아져서 운동 수행능력이 좋아지는거같아요

궁금한게 있습니다. 작년부터 근력운동에 빠져서 운동중인 고 2 학생인데 요번 겨울방학때 헬스장 댕기면서 보충제도 먹고싶은데 학생이 먹으면 안좋다 이런 말들이 많아 질문해 봅니다. 그리고 학생이 먹어도 되거나 막 인체해 유해하지않는 보충제 추천해주실수 있을까요? 헬른이님들 부탁할께요

ㅈ나 기다리고 기다리던 영상 드디어 나옴ㅜㅜ ㄱㅅㄱㅅ

빡형영상하나하나 조회수 백만갑시다!

타우린 !!! 지금 사러갑니다~💪🥚🥚🥚🥚

언제나 유익한 정보 감사합니다

지금은 보충제를 안먹는데 한번 먹어봐야겠습니다!!

정리 감사합니다. 아르기닌, 시트룰린, 카페인, 크레아틴, 베타알라닌, 사랑하는 타우린.... 잘 알겠습니다. 좋았어!! 운동은 안하면서 보충제만 먹지말고요~~~~

아르기닌 어디꺼가 좋을까요? 추천 좀 해주세요 형님들 ㅠㅠㅠ 부탁드립뉘당

타우린은 운동 몇분전에 먹어야 제일 적당한가요?

하루 2회 먹고 먹을때마다 3스푼 씩 해서 45g 단백질은 36g 이렇게 2회 먹어도 괜찮나요? (원래는 2스푼이 1회 섭취량인데 밥으로 단백질을 못먹어서 그럽니다.ㅠㅠ)

ㅎㅎㅎㅎ 영상 잘보고 갑니다

빡빡이 아저씨가 추천해주는건 진짜 믿고 사도될듯함👏👏

박카스에 크레어틴 타먹는건 어떤가요? 크레아틴만 물에 타서 멀을라니까 맛이 너무 없어서요.ㅎ

타우린 저번에 운동전에 먹는거 어떠냐고 물어봤었는데 여기서 대답을 해주는군여 행님!! 회사에서 살기위해 먹고있는데 집으로 가져오겠습니다!!!!! 회사에선 자면서 회복하면 될 듯

타우린 어떤 제품드시는지 궁금해요 크레아틴은 빡형꺼랑 같은거 먹고있어요!ㅋㅋㅋ

오늘 텐션은 스윗하네요호호

와 ㅈㄴ 궁금했는데 감사합니다

타우린은 운동시작 직전에 먹는게 좋은건가요 계란형님??

시트룰린은 수박 껍데기 하얀부분에 있습니다 ㅎㅎㅎ여름에 수박먹고 운동했는데 응 이건 아니야

계란형님이 드시는 타우린은 뭔가용? 믿고 먹을수있을듯..

형 근데 체중x3~6mg이면... 체중 많이 나가는 사람은 치사량 아니야?

발목이 유연하지 않아서 스쿼트, 바벨스쿼트 등의 운동 시 애를 많이 먹고 있어요 발목의 유연성을 늘릴 수 있는 스트레칭이나 운동 알려주세요

혹시 드시는 타우린 어느 제품인지 알 수 있을까요? 여유가 되신다면 답변해주시면 정말 감사할 것 같습니다😃

소화능력이 많이 떨어져서, 글루타민에 관련된 보충제를 추천받고싶은데 어떤게 있을까요?

빡빡이형 크레알칼린은 크레아틴에 비해 흡수율이 빠른건가요??

부스터랑 펌핑제랑 섞어먹어도 되나요?

반대로 보충제 안 좋은 성분에 대해서 다뤄주세요~~!!

형 말 잘들어라 얘들아 저 이외의 보충제 잘못먹으면 머리....

어깨부상에 대해좀 다뤄주세요...ㅡㅜㅜ 2달째못하고있어요. 미쳐요

베타알라닌 알려주셔서 감사합니다

빡빡님 타우린 1000mg~3000이 안정적인건가요???

사랑해요 형

단백질 보충제는 뭐가 좋을까요? 시중에 있는거 아무거나 괜찮나요?

혹시 비타민관련 영상찍으신건 없나요?? 찾아봤는데 안나오는거 같아서요!! 저번에 프로바이오틱스 영살 잘봤습니다~~ ㅎㅎ 평소 고기먹으면 다음날 좀 불편해서 일주일에 고기먹는날 손에 꼽았었는데요 프로바이오틱스 먹은지 2달 좀 넘어가는데 요즘은 저녁에 고기만 먹어도 다음날 편안하네요 😀😆

노익스플로드 부스터랑 나우푸드 엘글루타민을 운동전에 같이 타서 먹어도 괜찮을지요??? 아니면 운동전.후로 나눠먹는게 좋을까요??? 고견바랍니다

잘 듣고 감용😉

혹시 운동전에 위에 설명해준 약품을 동시 섭취해도 상관없나요?? 아니면 운동전,후 나눠서 1회씩 섭취해야하나요??

운동수행능력이라는게 구체적으로 어떤 건지 궁금합니다. 살짝 힘세지는건가요

형은 계란이라 몸 자체가 단백질이야

설명하신것중에서 1개만먹어야하나요?? 1시간 짧고굵게운동하는데 아르기닌만 섭취하는게 맞을까요??

보충제를 먹으면서 운동하는데 운동 후에 먹는게 더 효과적인가요?

아르기닌 대체용으로 마카는 어떨까요?

아침 기상 후에 빈속인 상태로 타우린,카페인 알약 섭취는 몸에 해롭나요??

형님 영양제 추천영상도 부탁드립니다,,밀크씨슬이나 마카 같은거요,,^)^,,

최고다 빡형 좋았어

알람뜨자마자 왓는데 댓글이 왜이리 많아 아아.. 그대들은 진정한 헬창..

형 나 시간이 없어서 완전 공복에 단백질보충제 원샷때리고 운동끝나고 밥먹는데 문제있을까?!ㅜㅠ

내 최고의 보충제는 빡형의 엉덩이라구,,,,

아르기닌이랑 크레아틴이랑 같이 먹어도 되나요?

타우린은 운동 전후 언제 먹는게 좋을까요?

요호호 운동전에 L카르니틴 먹고 있는데 이거도 괜찮죠?

아르기닌 크레아틴 타우린 셋다 같이복용해도 괜찮을까요? 양만조절하면될까요??

운동 30분전 아연(굴가루) 섭취는 어떤가요?^^

저번에 본의아닌 손가락 욕 이후로 손짓에 신경쓰는게 눈에 보이는거 같아ㅋㅋㅋ

티아크린은요??

타우린 추천 제품 있나요??

보충제나 프로틴을 옛날에 먹었다가 이제 안먹고 운동하는데 부작용이나 그런거 없나요???

아르기닌은 언제 먹어야 하나요 ? 1정에 1g인데 한 번에 섭취할까요 ?

오 좋다 내용

보충제 아무 생각 없었는데 생각해 보게 하는 영상이네요호해호우~

이 여섯가지 약품들중 한 두개만 선택하란건가요 여러가지 중복복용해도 ㄱㅊ다는건가요??

근력운동하면서 살도 빼려는데 프로틴 먹어도 상관없나요 ?

동아제약에서 이영상을 좋아합니다.

저는 탈모기있어서 아르기닌 크레아틴 무서워서 못먹어서 그냥 카누큰거 하나타먹으면서 하는데 좋네요~~

아르기닌과 크레아틴 동시에 같이먹어도 되나요?

조앗떠~~~ 👍🥰👍

아르기닌 타우린 같이 섭취해도 문제 없을까요?

와오~! 칭구드을~!

빡형은 수염정리 안하시나요? 바버샵한번 가셔야할듯 ㅎㅎ

아ㅡ꾸준히 보고 있는데 진짜 똑똑해지는 느낌이 듭니다 ㅜ

빡빡이형 나 꿈에서 형 머리 풍성한 모습의 형을 봐버렸어...

형이 먹는 타우린 어디제품인지 추천좀부탁드려요

오늘 와우는 기습이네!?

한꺼번에 여섯개 다먹어도ㅠ되나요?

빡빡이형님 저희 아버지께서 운동을 하시는데 일반식으로 고기 섭취를 거의 안하십니다. 그래서 일반적인 단백질 파우더를 사드리려고 하는데 괜찮을까요?

크레아틴 부작용중 소변이 너무 자주 마려운데 그만 복용해야 되나요

운동시작한지 이제 한달된 헬린이입니다! 출근시간 특성상 아침에 일어나자마자 공복에 운동을 해야하는데 과일주스로 당을 땡기고 운동을 하면 효과가 좋다고 해서 그렇게 하고있었거든요. 이 영상에서 타우린을 극찬하시던데 그 과일주스 대신에 박카스 한병 마시고 운동하는건 어떻게 생각하시나요

혹시 아르기닌같은 경우 통풍환자가 먹음 악영향을끼칠수있나요?

아르기닌이랑 크레이틴이랑 같이먹어도 큰 문제는 없죠?

아연은 언제 먹으면 좋나요 ?

식품은 계란좋아하시나요?