"나이들어보니 운동보다 이 습관만큼은 목숨걸고 꼭 해야합니다"ㅣ무병장수 하는 7가지 장수습관ㅣ장수하려면 껌을 씹어라ㅣ나이들수록 외모를 꾸며라ㅣ책 읽어주는 채널ㅣ지혜ㅣ노후의행복 

💡 책 '70세의 정답'으로 삶의 지혜를 얻습니다. 00:00 오늘의 책 01:31 첫번째, 절대 귀가 멀어지면 안된다. 03:43 두번째, 나이 들수록 외모에 신경 써라. 06:20 세번째, 고기를 먹어라. 09:09 네번째, 많이 씹어라. 11:38 다섯번째, 무슨일이든 일을 해라. 13:59 여섯번째, 규칙적인 생활로 수면 리듬 유지해라. 15:57 일곱번째, 성호르몬 감소를 주의하라. 17:49 마지막으로, 노후에 주어진 7만 3000시간을 의미 있게 살고 싶다면. 📖 참고 도서 제목 : 70세의 정답 작가 : 와다 히데키 출판 : 한스미디어 💡 사람들이 의외로 모르는 7가지 장수 습관을 알려드리려고 합니다. 운동이나 물마시는 것보다 수명을 결정하는 건 이것입니다. 💡 곁에두고 채널은 저작권자의 승인을 얻어 영상을 제작합니다. 💡 무단 복제, 콘텐츠 불법 사용을 절대 금합니다. 📢BGM ✔Track - Scott Buckley - 첫눈 ✔Soundcloud -soundcloud.com/scottbuckley ---------------------------------------------------------------------------------------- #책읽어주는채널 #책읽어주는라디오 #오디오북 #노년조언 #건강조언 #지혜오디오북 #노년건강#인생 #인생조언 #긍정의힘#긍정적인명언 #건강상식 #나이들수록 #노후조언 #맨발걷기 #물마시기 #장수

타고난 수명이 제일중요한 듯. 긍정적인 사람이 장수할 확률이 높음.

우유 먹 는 사람보다 우유 배달 하는 사람이 더 건강하다 는 말씀 명언 이네요,^^

가장 행복한 노후는 감사하고 또 감사하며 가능한 최대한 일을 하는 것이라 생각이 드네요

맞는말씀ㅡ내가늙어보니 정답인듯하다.

머니머니해도외모보다 허리꼬부라지지않게운동이최고, 건강이최고임

나이먹으니 오늘은 일찍일어나 무조건 밖으로나가서 걸으면서 운동하자 굳게 마음먹었는데 그다음날되면 몸과 마음이 따로 놀아요 좋은말씀고마워요 구독 😊😅😅😅😊😅

과한 것도 나쁘지만 부족한 것은 더 않좋습니다.

맨발걷기가 최고입니다 돈이 필요없습니다. 부지런하면 됩니다.

감사합니다 사랑합니다 축복합니다

70대후반입니다 좋은말씀 잘들엇습니다

집에서작은일이라도하면서움직이는것도좋다니 매일움직이면서생활해야겠내요 잘듣고감사합니다

정말 참고되고. 감사합니다 저도 80 인대도. 노인 일자리를. 열심히 참여 합니다 좋은글. 감사 감사😂

❤❤❤선생님 좋은말씀 감사합니다. 앞으로 참고하면서 살게요.❤❤❤ 인생을 조금 살았지만, 그럼에도 살다보니 스트레스를 받지 않는 것이라 생각합니다. 스트레스가 심하면 수면이 망가지고.. 삶의 의혹이 사라지더라구요,,, 그래서 무욕이 되더라구요.. 저도 예전에 집안 스트레스가 심해서 우울과 무기력이 찾아왔었습니다.. 병원에도 물어보니.. 코티졸이라는 스트레스 호르몬 때문에 그렇다고하더라구요.. 그래서 그때부터 틈 날때마다 산책하고 마인드키퍼 먹고 햇빛보고 하니까 정말 많이 좋아졌습니다.. 다들 우리 즐겁게 늙어가서 노후를 즐깁시다. 화이팅입니다.

자식이나 주위 사람들을 괴롭히지 않고... 건강하게 오래 사세요.

좋은글 감사 합니다 건강하게 살도룩 노력 해야겟이요. 고맙습니다

좋은 안내 감사합니다. 70살이니 노후에 대해 많은 생각을 하게 됩니다.

저보다 훨씬젊은 분이나 현명한 조언(70세의 정답) 감사합니다., (그러나 보톡스는 후에 후유증을 생각하여 반대 하는 맘이군요)

장수습관 낙관적인 사람 귀가 먹으면 안된다(청력) 외모 가꾸기 고기먹기 일을 하라 규칙적인 수면 성호르몬 관리 많이 씹어라

저도 70세인데 작년에 보청기 했습니다.더 늦기전에 하는게 맞습니다. 삶의 질이 달라집니다

일곱가지 좋은 정보 주셨서 감사합니다 누구도 알기 어려운 정보로 더욱더 큰 힘이 되겠읍니다 이렇게 건강에 좋은 정보로 삶 에 크나큰 정보받아 행복할것같아요 좋은 정보 고맙습니다 언제나 건강하세요~^^^~

60년생 인데요 세월의 무게로 몸과마음이 따로 따로 ㅠ 공감되는 좋은 내용 입니다 😊

받아 들여 좋은 정보는 실천해 건강하고 곱게 나이 들어 가면 서로 좋을것 같네요. 좋은 정보 감사 합니다.

가슴에와 닿는 말씀 대단히고맙습니다 75세의 제나이에 정답말씀 경청을하니 우울했던 마음이 기분이 좋이집니다 됩니다 대단히 감사드립니다♡♡

70 대 후반이라 7가지 습관 더 잘들었답니다 ^^ 감사드려요 🫠

건강하면 긍정적이 되고 또 오래살고. 당연한 결과.

옳은말씀 입니다 항상감사합니다

전80살까지 일하고 싶어요ᆢㄱㅅ 합니다 복많이 받으세요 💰

좋은 말씀 감사합니다..💞

좋은글 도움글 넘감사드립니다 꼭실천해보겠습니다 항상건안하시기 바랍니다😊😊😊

나이가 들어보니까 모두 옳으신 말씀입니다 감사합니다 ~^^

지금70대 중반인데 아직까지 보톡스 한번도 안 맞아서 부작용걱정이 많아서 ~~한번 맞아볼까 십네요

좋은 말씀잘들엇슴니다

아직 젊다고 생각하는 이제 육학년이반 이지만 충분히 참고할만한 좋은정보 네요 응원하며 구독!!!

따뜻한 햇살에 좋은말씀까지 덤으로 들으니 즐거운 하루 보낼것같습니다😊

70에 은퇴해 종일 먹고 자고 tv만 보는 남편에게 이책을 선물해야 겠어요. 😢

감사합니다

수고 많으셨습니다 😊

노총각되기전에 직장가지면 부모를 떠나서 독립하는게 최고 멋쟁이 !!!

좋은말씀 잘 듣고 응원합니다 감사드립니다 👍❤️🥰🌺⚘️🌻

지금은 보톡스 많이 저렴해요. 이마 보톡스 5곳 정도 맞았는데 5만원 지불했네요. 만족감 좋아요~~~

감사합니다. 좋은말씀을하주셔서요. 😂❤

감사합니다많이깨달있읍니다

좋은 글감사합니다'

노력 해볼께요 좋은 정보 감사합니다

타고난 팔자대로 살면 편합니다

좋은글 감사합니다

차분한 좋은 목소리 감사히 잘 듣고 구독 합니다 감사합니다❤

좋은 방송입니다 아주 유익했습니다.

좋은정보 감사합니다👍

저는 아직은 마음속에 많은 감정들을 다스리지 못하고 있습니다. 저는 저를 찾고 있습니다. 제가 누군지도 모르겠습니다. 제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다. 부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다. 이제서야 서럽고 아픕니다. 아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고 자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다. 특히 폭력이나 소리에 예민합니다. 무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다. 저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다. 부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다. 약한 제가 있습니다. 무너져 허우적거리는 제가 있습니다. 취업을 했으나 건강이 악화되어 퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 내게 이젠 과거를 털고 편안하고 자유롭고 건강하게 살고싶습니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 저는 폭력가정에서 생존한 생존자이기도 합니다. 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 15년전 부모님이 치매에 걸리셨습니다. 어머님은 알츠하이머와 파킨슨 아버지는 혈관성치매에 망상이 동반한 일명 나쁜치매 알츠하이머와 파킨슨인 어머니는 착한치매셨습니다. 대화도 잘되셨구요 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 부모님들은 요양원이나 요양병원을 무서워하십니다. 치매노인은 간병이 힘듭니다. 대,소변도 받아야하고 재활도 해드려야하고 대화는 잘 안되고 공감도 안되니 더 힘듭니다. 나중엔 직장도 그만두고 오랜시간 두 분을 동시에 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 간병하는 사람의 건강이 먼저 무너지는것같습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다. 돈이없어 뇌동맥류 진단금 천만원으로 아버지 장례를 치렀습니다. 그런데아버지가 돌아가신줄도 모르시던 어머니가 3개월 후 아버지를 따라가시고 저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다. 다른 혈관질환도 생겼고요. 언제 어디서 터질지 모르는 불안감. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 53kg - 71kg 15kg이 넘게 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 무릎에 무리가 가서 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 불안증과 우울증은 어릴때부터 같이 자랐습니다. 공황장애는 간병할때 시작되었습니다. 치료도 받고있고 약도 먹고있는데 자꾸만 감정이 커집니다. 노력은하고있습니다만 자꾸 무너집니다 부모님이 없으니 사람들은 자유라고 말하지만 저도 아는데 감정은 점점 더 커집니다. 원망만 있는것은 아닙니다. 죄책감 미안함 원망 미움 그리움 많은 감정과 과거가 저늘 낭떨어지로 밀고 있습니다. 정상적인 감정은 아닌것같습니다. 하지만 하소연이 아닌 누군가에겐 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

좋은정보 유용한정보 살면서 많은 참고가 되겠습니다

좋은말씀감사드립니다ㅡ실천하도록노력하겄습니다❤❤❤

좋은 내용 감사합니다

감사합니다~^^❤

좋은 영상 감사합니다 😊

좋은내용이네요 다 맞는 말씀입니다 😊

골고루잘먹고운동도해야장수한다

감사합니다 ~좋은말씀 잘들었습니다 ❤💞

유익한정보 공유해 주셔서 감사합니다. 구독, 좋아요 놓고 갑니다.

새겨 듣겠습니다. 감사합니다.

보톡스 필러는 안맞아도 됩니다 ㅡ 서민층 어르신 님들 😄😄

많은 도움이 될것 같습니다.

감사합니다.🎉🎉🎉🎉🎉🤝🙏🤝

목소리가 좋아요 편안하게 잘 들었어요 잘 실행하고 싶어요

영상감사합니다 💕

♧ 우연히 만난 책 곁에 두고,, 얼마나 유익한 정보인지요 범람하는 많은 정보의 홍수속 에서 보화를 발견한듯 기쁩니다 늘 새로운소식 을 기다리고 있겠습니다 감사드려요

감사합니다~^^ 잘듣고 실천해야 겠습니다~^^ 😂😂😂😂😂😂😂

좋은말씀 잘듣고 갑니다 감사합니다 ❤️

건강을 위한 좋은 시간을 감사하며 좀 아쉬운점은 Ai 문장 띄어, 붙여 읽기가 너무 않되 따라 인지하다 비틀어지니 확 스트레스 받네요, 예산 더 쓰셔야 될듯, 감사,감사.

좋은책 소개 받으니 감사합니다

외모관리 정말 중요해요 자신감도 많아지고 운동도 하고 싶거든요 전 관리 자주는 아니고 꾸준히 받습니다~

남편 보청기 마추어 드렸는데 넘늦으면 신경 을 살릴수 없다네요 주

장수습관 7가지 뜻밖의 내용이라 놀랐어요 ~ 하지만!! 생활속에 필요한 내용을 담아 주셨네요 ~ 공감하고 많이 도움이 되었습니다 ~~^^*

외모를가꾸키보다마음을가꾸는게,더안늙습니다~탐진치를버리면,건강하고^젊어집니다

띄어쓰기를 잘해서 읽어야 올바로 전달됍니다

감사합니다 좋은 말이네요

무병장수의 결정적요인은 가족력이다 부모.조부모.외조부모가 장수했던 집안은 장수할 확률이높고 단명을한 집안은 대부분이 단명한다

긍정 사고가 장수의 비결 입니다.

목소리가 젊다

유익한 말씀 감사합니다~~^^

화장해야겟어요.ㅡ꼭

노년에는 돈은 아무 쓸모가 없고 건강이 최고다

누구나. 본인이실천을해야함니다.성호로몬.감소돼지않게 항상넘치도록. 태크닉이왕성해야함니더 1일1회정도. 우리항상건강하게삽시더

보톡스필러를 해서 젊음을 유지할려는것은. 반대

육류는 신체내에 염증을 유발하고, 특히 나이 든 사람은 내장, 특히 신장기능이 저하되어 육질이 아주 안 좋음. 이 책 좀 오래된거 같네요. 육식에 대해 바뀐걸 모르고 예전 7.80년대 이론이 등장하는 걸 보니.

사연

Case by Case일 뿐입니다

말슴잘들엇음니다 1가지반대 나이들어 보톡스 필러 모두가 보기실음

장수하면 더할 나위없겠지만 경제력이 뒷 받힘되어야죠

아니 일하고싶어도 늙으면 누가 일을주남

좋은 내용 잘들었습니다 많은 도움이 될꺼 같아요 참 말씀을 너무 느려요 조금만 더 빠르게요

말이 어떻게 이랬다 저랬다한다니까 어떤사람은 연구결과 고기는 되도록 적게 먹으라고 하던데 ~

반야심경을 해야 오래삽니다

인간수명은수 요즘말론 DNA어머니 가 장수하면 거히다 장수하고 어머니 유전적으로 머리도 수재들이 많고요

장수의 비결7가지 를 꼭 지키면서 살아나가면 건강장수 비결이라고 합니다 첫째 귀를 보호하고 두번째 외모에 신경쓸것. 셋째 고기를 먹을것 넷째 음식를 많이 씸어서 삼킬것 다섯번째 무슨 일이든 해서 몸을 움직여야한다 여섯번째 규칙 적인 수면를 유지해야한다 일곱 번째 성호르몬의 감소에 주의해야한다 온몸에 갱연기 질환에 오는 건강상태를 유지하려면 호르몬를 보충해야만 인생에 건강과 노후에 만족한 생활를 할수 있다는 것를 꼭 잊지말고 지키면서 살아간다면 행복한 생활를 할것입니다 고맙습니다~^^^^♡♡♡

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고기먹스면 만병싀 근원입니다.60년도에는 시생아 사마뮬이 지금보다 높아서 평균수명이 낮았어요.

보톡스를 한번에 몇십만원을 몇달에 쓴다고?

이사람 광고하고 있네 90까지 운동으로 몸을 단련하여 병원을 멀리하고 산는 삶이 복된 인생이다