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다이어트는 '빡세게' 해야 성공할까? (ft.스파르타식vs여유 있는 다이어트 비교)

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#다이어트 #스파르타 #관대한
안녕하세요 살빼남 입니다.
여러분 다이어트를 성공하기 위해서는
처음부터 끝까지 '빡세게' 이른바 스파르타식으로 해야하는 걸까요?
아니면 여유롭게 조금 즐길 것은 즐기면서 슬슬하는 '관대한' 다이어트...
서로 너무나도 다른 두 가지 부류의 다이어트 스타일 중에서
어떤 것이 더 효과적이고 좋을지 그리고 어떤 게 잘 빠질지 분석해봤습니다.
[살빼남의 일터가 궁금하다면]
www.cjnabysol.com/
[살빼남의 일상스타그램 보러가기]
/ sal____b
[살빼남의 스토리가 궁금하다면?]
blog.naver.com/juneherbmedical
[살빼남 한의원의 소식과 정보는]
pf.kakao.com/_aJlxjj
[BGM]
Kevin MacLeod의 Fig Leaf Rag은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommons.org/licenses/... 따라 라이선스가 부여됩니다.
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Kevin MacLeod의 Merry Go Slower은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommons.org/licenses/... 따라 라이선스가 부여됩니다.
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23 сен 2020

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Комментарии : 174

@jjk4565 3 года назад

누워서 카라멜콘과땅콩 먹으며 보니 이해가 팍팍가네요

@yunjung22 2 года назад

동질감느껴서 반가운댓글

@user-dv2oc1gy6p 2 года назад

누워서 ㅎ

@user-ts5qm8kg7t 2 года назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여움

@user-yk3tr7zf9i Год назад

저도 반가워서 추천드려요 😅

@user-vy8ux6od5m 3 года назад

빡세게든 널널하게든 일단 "해야" 합니다

@user-yk4on2er8c 3 года назад

처음엔 똑같이 먹고 걷기+달리기만 일주일에 두세번씩 하다가 살이 점점 빠지는게 눈에 보이다보니 욕심생겨서 식단조절도 하게되고 운동도 점점 열심히 했는데요. 그러다보니 점점 식단에 스트레스받고 해서 요즘엔 좀 느슨하게 하는데 신기하게도 몸무게가 그래도 줄더군요... 트라벨 유지하면서 급하지않게 꾸준히 하는게 중요한것 같습니다.

@user-rx8og9fp9g 3 года назад

초반에 빡시게해서 뺏는데 힘들어서 느슨하게 좀 해야지 햇는데 입이 엄청터져따

@sal____b 3 года назад

그런 경우도 많습니다 ㅠ.ㅠ

@user-hh1fl2wh7p 3 года назад

늘 너무 잘 보고 있습니다:) 저번주부터 빡쎈 + 관대형을 섞어서 하는 중인 것 같은데 보니까 너무 재밌어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다!!

@user-cg4wy8ft4y 3 года назад

나는 관대하다... 다이어트 6개월차.. 먹고싶은 음식 먹어가면(피자. 순대국...)관대하게 13키로 뺐어요..! 무릎안아파서.. 삶의 질 올라갑니다.

@tinacho4197 3 года назад

다이어트를 포기하는 순간... 체중에 집착을 버리는 순간.. 살이 잘 빠졌던 거 같아요. 그 이유는 스트레스를 받지 않아서 인 것 같네요. 오늘도 좋은 내용 감사합니다. 선생님.

@user-ib1mw5bk8k 3 года назад

다이어트를 포기하는순간 근육량감소와 함께 순간적으로 1주일정도 체중이 줄어들었다고 나타납니다.

@JB_Y 2 года назад

@@user-ib1mw5bk8k 말그대로 근육이 빠진거임

@user-dv2oc1gy6p 2 года назад

임신하려고 온갖 노력을하다가 포기하는순간 자연임신되는 경우랑 같은거겠죠

@cloudsky77 3 года назад

와 이번 영상도 진짜 좋네요! 저는 빡세게 하고싶지도 않고 그럴 능력도, 의지도 안됩니다...ㅠ 현생에도 이미 스트레스가 많아서 여유롭게 하는게 저한테 맞는거같아요!

@HolymolyBat 3 года назад

항상 영상 잘보면서 다이어트 열심히 하고있습니다! 자신이 계속 유지할 있는 선에서 최대한 힘들게 운동 하는게 정답이라고 생각합니다.

@user-tx4zp6qu4j 3 года назад

항상 생각하는건데 살빼남 채널은 다이어트팁 맛집도 맞긴한데 내생각엔 썸네일 맛집

@candysuper8229 3 года назад

ㅇㅈ

@su9499 3 года назад

아니 항상 느끼는 건데 어쩜 이렇게 깔끔하게 정리해서 말씀하시는지 다이어트 채널 중 꼭 보라고 사람들에게 추천하고 싶습니다!!!!👍 충격....아직 구독을 제가 안 눌렀네요? 구독 누르고 갑니닷!!🙈

@mepi0039 3 года назад

19년 9월 115kg에서 현재까지 80kg 까지 1년동안 35kg뺀 관대파입니다ㅋㅋㅋ 예전 스파르타하고2달 20kg빼고 유지방법몰라서 다시 40kg쪄버리고 이번에 다시 여유롭게 다욧중이네요! 건강하고 행복한 라이프로 습관잡아간다고 생각하며 오래 꾸준히 하고있어요 다욧하시는분들 모두 꾸준히 힘내세요!

@eun7813 3 года назад

결국 다이어트는 자신에게 맞는방법으로

@user-kb8dp4ne7k 3 года назад

멋있는 빼남님 늘 좋은정보 감사하게 잘 보고 있습니다 덕분에 한달에 12키로정도 감량중이고요 목표는 25키로 감량입니다 항상 건강하시고 많은분들에 도움이 되었음 합니다^^

@user-hb8br2fq7s 3 года назад

원장님 이젠 그냥 방송인같애요 넘재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@naraekim6520 2 года назад

위로방송인가여? 저는 후자... 제 마음을 알아주시니 넘 위로가 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 먹는 행복 절대 못잃어... 체지방 감량도 원하지만 아직은 빡세게 못하겠어요. 살빼남과 함께 즐거운 다이어트 할께요. ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-no7tz5fe5d 3 года назад

식이가 느슨해진것도 있지만 운동강도를 점차 늘려야겠더라구요!! 운동 정말 중요한데 식단도 너무 중요하네요... 어렵 ㅠㅠ

@user-vv4cc8te2k 3 года назад

영상 유용하고 넘좋음!!😊

@user-ni2vv8lr9f 3 года назад

영상 너무 유익하고 좋아요!!혹시 제가 오마프원페리주라는 영양수액을 맞고 있는데 이게 살찌는데 영향이 갈까요..?이게 간헐적 단식을 깨는건 확실하겠죠..?

@user-dj6ci6vl4p 3 года назад

트라벨이 정답인거 같아요ᆢ 식단진짜인정ᆢ 엄청3시간하면 지쳐서 치킨시켜먹느니 공복유산소 30분, 저녁에 근력운동하고 먹고싶은거 먹되 딱!!! 절반먹고 야채먹으려고 노력해요ᆢ관대한 다이어트가 롱런의 비결일듯ᆢᆢㅠ 지치면 끝인거 같아요ㅠ 오늘도 많이 배우고 갑니다~~

@user-yf2sq3hy2x 3 года назад

빡시게 하고 요요가 와서 지금은 길게 보고하고있어요 다이어트 하루이틀 하는것도 아니고 잘생각하셔야

@cw_0519 3 года назад

구독자 쭉쭉 늘어나고 있어서 기쁘다 ㅎㅎ 내 다이어트 아니 아가리다이어터 동지들이 늘어나는기분👀🙄🤭

@sal____b 3 года назад

ㅎㅎㅎㅎ

@sdoppelo6472 3 года назад

요즘은 다이어트 정보도 너무 많지만자기한테 맞는 방식을 다이어트를 하면서 차츰 찾아야 하는 것 같아요. 제 페이스대로 꾸준히 하면 되긴 되는데 처음 해보는거라서 너무 마음이 급하더라구요. 몸과 마음 상하지 않게 하는게 제일 중요해요...

@user-hu2vj2oj5n 3 года назад

저는 처음에 관대하게 하다가 빡세게하다가 다시 관대하게 하고 있네요. 그래도 워낙 장기적으로 하다보니 빠지긴 빠지고 있어요! 다만 건강하게 다이어트하는거랑 보기좋은 몸매로 감량하고 싶은데 그런부분이 고민도 많고 어려워요 ㅠㅠ

@user-yl2eu4pk5i 3 года назад

요즘 썸네일 독기 품으신 듯요ㅋㅋㅋㅋ

@TV-gt3tk 3 года назад

진짜 맞는게 중요한듯 저는 186에 105로 급격히쪗다가 79까지뺏는데 식욕 식탐 없어서 첨엔 한 3개월 탄수화물아예끊어서 20kg빼고 지금 피티받으면서 식단하는데 자기자신이 공부하고 노력하면 요요안옴 이제 체지방만 태우려고 빡세게 들어가는데 자기한테 맞는거해야 스트레스안받음 다행이도 먹는거에 욕심없어서 다이어트가 쉽게했음

@olppqjephy 3 года назад

저는 4월말부터 5월에 시작해서 지금까지 12키로 뺐어요! 서서히 건강하게 적절한운동과 소소하게 식이조절 해가면서 빼고있습니당😊

@chobab123 3 года назад

전 엄청 관대하게 하고 있었는데 엄청 찔렸네요 ㅠㅋㅋㅋ 이제부터 조금씩 늘려갈게요

@youi5420 3 года назад

저는 정체기에 야채를 좀 더 늘리고, 운동 후 스트레칭을 더해서 하면서 머물렀던 체중이 빠지기 시작하더라구요

@lucylife7890 3 года назад

네! 자기에 맞는 다이어트 방법이 최곤거 같아요. 그리고 최종 목표가 건강이죠! ㅎㅎ 저는 첫번째에 비슷하게 해당되는거 같은데.. 똑같진 않아요. 운동은 매우 적당히하고, 식단은 클린하게 먹고있어요. 억지로 먹는게 아니라 클린음식이 맛있어서 먹고있어요. 요리도 잘 못하고요. 운동이 좋아서 해요. 그냥 라이프 스타일이 됬네요.😐 오늘 영상 잘 봤습니다~^^ 브로콜리 인형 탐나요!!

@user-vj6ew6gc9k 3 года назад

ㅋㅋㅋ항상 썸네일이 너무 웃겨요 안누를수가 없음

@user-bg4kf5ih4e 3 года назад

다이어트는 내일부터💕

@user-jy6uq1gf6j 3 года назад

빡쎄게하다가 멈추는순간 요요는 꼭 오더라구요;;; 먹는양,종류,간단한운동 꾸준하게하는게 맞는거같아요 일년빡쎄게하다가 코로나땜에 집콕하다가 요요가 온 일인입니다ㅠ.ㅠ

@minheelee2146 3 года назад

저는 4월부터 17kg뺐어요 걷고 인터벌 운동 고강도 근력 섞어서 해주고있어요~ 간도 해서 먹구요! 먹고싶은건 아쉬울때 수저놓기 하면 입터짐 막을수있더라구용

@user-db8dw8sf6s 3 года назад

적당히 먹고 운동은 취미입니당 ㅎㅎㅎ결국 다이어터보단 그냥 운동을 즐기는 파네요 전 ㅎㅎㅎ

@user-freewifi 3 года назад

저도요 ㅎㅎ 운동은 좋아서 매일 해여

@user-wh6hq3um3g 3 года назад

다이어트 170일차인데 6kg 뺏어용 나름 건강하게 천천히 잘 빼고 유지하고있는 것 같아서 좋아요 저도 처음엔 빡세게 다이어트 했는데 한 50?60일동안 빡세게 하다보니 입도 너무 잘터지고 그래서 그냥 먹으면서 하고있슴당 ㅎㅎ

@MEN5CH_001 3 года назад

진짜 그냥 본인에게 맞는 다이어트를 하는 게 제일 중요한 거 같아요👍👍저는 그냥 먹고 싶은 거 다 먹고 이런 정도는 아니었지만 그냥 집밥 먹으면서 밥 양만 줄이고 간식, 야식 끊으니까 2달만에 8~9키로 빠졌어요. 운동은 가볍게 사이클 탔는데 하루 30분을 기본으로 하고 오늘은 좀 할만하네? 싶으면 더 타주고 이런 식으로 해서 전혀 스트레스 받는 거 없이 잘 빠졌습니당! 간식 먹고 야식 먹는 생활을 다시 오래 하다보면 당연히 다시 쪄요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 다시 다이어트 중이쥬....😅

@shfo04 3 года назад

전일년넘게꾸준히운동식단관대히해서 7키로정도뺐어요..57에서 50~51정도요~~관대라지만그래도운동꾸준히힘들고요.. 먹고픈건 조절함서먹고건강식하려애씁니다.. 다욧은평생이라 관대히오래가는게 존거 같아요~

@hwaj1234 2 года назад

운동은 다이어트가 아닌 체력증진, 식단은 일상생활에 영향가지 않을정도만, 물2리터. 이거를 걍 신념으로 삼고 다이어트 하는 중인데 70일동안 -6kg 달성했습니당! 개인마다 맞는 방식이 다 다르겠지만 산전수전 다 겪은 저로썬 지금이 가장 행복하네요☺

@user-dy4ny8wh4i 3 года назад

자기자신을 잘알고 맞는걸 찾아야지 싸울 필요 없다고봄^^!!!

@user-rh2rw8em7n Год назад

저도 스파르타 하다가 요요로 살이 다시 원상복구라ㅠㅠ 느긋하게 하려고 합니다...2~3키로 씩 빼려구 해요ㅋㅋㅋ다욧하시분들 화이팅 입니다!!

@jgh00 3 года назад

1달 반정도 빡시게 다이어트해서 12키로정도 뻇습니다 솔직히 힘들지만 빠지는 재미가 있어 재밋네요 ㅋㅋ 저랑 빡시게 하는게 맞는듯하네요

@user-dr65oy6fd5vx 3 года назад

인바디 재 보셨어요? 근육량 엄청 빠졌을것같은데

@user-ev6lt9xt5t 3 года назад

다이어트 중인데 배달음식 외식에서 100% 일반식 ? 건강한 한식으로 변경했는데 한달 정도 되었는데 살은 ..0.2kg 줄고 ㅋㅋㅋ 인바디 체지방은 4kg 줄어서 체중이 안줄어도 지방은 줄고있구나 하고 그냥 유지중이에요

@munwhan87 3 года назад

그럼 1달 만에 근육이 3.8키로 증가한거에요? 우왛ㅎ

@munwhan87 3 года назад

그럼 1달 만에 근육이 3.8키로 증가한거에요? 우왛ㅎ

@user-xc4mv8df4q 3 года назад

인바디를 너무 맹신하지마세요~살뺄땐 눈바디가 더 중요해요~ 본인만족하시려는건데 눈에 보기에 빠진게 느껴져야지 체중만 줄었다고 체지방만 빠진게 아니기때문이죠 1년정도 유지할수있는 식단을 짜서 지켜요~운동도 규칙적으로

@user-ev6lt9xt5t 3 года назад

@@munwhan87 인바디 상에는 근육은 1키로 늘었더라구요 ㅎㅎ..수분이 채우고있는건지 어쩐건지 넘나 어려운 몸 ㅠ

@user-ev6lt9xt5t 3 года назад

@@user-xc4mv8df4q 눈바디를 10키로정돈 감량해야 알아차리는 눈이라 ㅜㅜ 더 힘드네요ㅋㅋㅋ

@silverhand0101 3 года назад

다이어트한다고 사이클 시작한지 7달정도됬습니다 대략 15kg정도 감량했고 운동이 취미가되었는데 처음에는 잘빠지다 정체기가오는바람에 처음엔 우울했지만 경치보며 느긋히 빼야지 라고 생각하니 다시빠지더라구요ㅋㅋ

@user-qv8wt1zp1r 2 месяца назад

올 1월8일부터 pt시작과함께 다욧 시작했어요. 5개월째 들어가는데 건강하게 5키로 빼는중입니다. 속도가 더디긴해도 먹고싶은거 다먹고,운동 열심히하며 건강히 다요트 하고 있습니다. 선생님 말씀에 너무 동의하고 있어요. 다행히 제게 맞는 방법같아 늘 즐겁습니다.

@user-ww1do6cy3x 3 года назад

요즘 내년 웨딩을준비해 다이어트준비하며 살빼고 유지중인데 살빼남님 영상보며 참고하며 진짜 도움많이받고있는데 진짜 영상도움많이되요👍늘 감사합니다 빼린님 살빼남님❤

@sal____b 3 года назад

감사합니다~ 열심히 하겠습니다

@hirosue718 3 года назад

제가 두 달 간 제한적으로 다이어트해서 8키로 빼고 한 달 그냥 생각없이 살았는데 오히려 1키로가 빠졌어요. 그냥 과식하지 않고 야식 먹지 않고 술 마시지 않았는데 살은 안찌고 오히려 빠졌네요. 이번 달 부터는 조금 더 빼 보렵니다!

@jungjoe6829 3 года назад

간식으로 구운코코넛칩 어떤가요...?

@user-cg7rv7tc9k 3 года назад

저탄고단 하고있었는데... 탄수화물을 좀 추가해야겟어요

@Lupilupi1223 3 года назад

저는 식단조절이랑 운동이 한 5 : 5인거 같아요 운동하면 운동한게 아까워서 식단조절하게 되고 또 식단조절하면 뭔가 내몸을 더 챙기고 싶어져서 운동을 하게되여..

@user-if5de9pt6p Год назад

공감222

@user-rd9cc4ru5z 3 года назад

정체기때는 어떻게 해야할지 운동도 작년보다는 덜 하기는 한데요 1kg빼기가 넘 힘드네요

@o_neul_0 2 года назад

음료,밀가루,설탕 끊고 채소위주로 고기,밥도 다양하고 건강하고 맛나게 요리해서 먹으니깐 먹는거에 대한 스트레스도 없어요ㅋㅋㅋㅋ 가끔 진짜 치킨먹고싶은데 그러면 아침에 3~4조각정도만 딱 먹어요. 워낙 고도비만이라 조금만 관리해도 천천히 빠지네용.. 근데 제가 먹을껀 제가 준비해야돼서 아침 저녁으로 열라 바빠지긴했네여...

@ejj511 3 года назад

리튬 데파코트 아빌리파이등 살찌는 부작용이 있는 약을 먹는 사람들은 살뺄수 있나요? 정말 애를 써도 살이 안빠집니다 ㅠ 더디게라도 빠질수 있나요 아님 약먹는 동안은 뺄수 없나요 결국 약을 안먹으니 저절로 빠지더라고 하더라구요 안먹을수 없는 상황인데 다이어트를 아무리 해도 안빠지니 절망이예요 ㅠ

@user-kd3yb5zw9v 3 года назад

이 영상.. 최고인데...?

@sporkkim148 3 года назад

저는 관대한 다이어트를 하는 사람입니다. 중저강도의 운동을 병행하면서 일반식&간식 줄이기 해서 효과는 좀 봤습니다. 근데 제가 해본 결과 간식 줄이기가 생각보다 힘들더군요. 혹시 다이어트 처음 시작하시려거든 욕심 내지 말고 관대한 다이어트부터 시작해보시는 게 좋다고 생각합니다. 이것도 생각보다 쉽지 않거든요. 여기서 효과를 보고 더 욕심을 내겠다면 빡센 다이어트로 넘어가시는 것도 좋을 것 같습니다.

@user-uy9or6yc8l Год назад

저는 여유를가지고 하다보면 그 기간동안 에너지가올라갈때 더 신나게 운동해주고하니까 더 잘빠지더라구요 저자신을 너무 몰아세우면 스트레스받아서 더 폭식하게되는것고 무너지는것 같아요!

@skjoe9931 3 года назад

저는 어릴 때부터 통통한 편이어서 거의 다이어트 포기하고 살았는데 2-3년 전부터 운동에 재미 붙여서 집에서 홈트로 운동했어요~ 그러다 다이어트에도 욕심이 생겼지만 굶어보니 다 토해서 충격도 받았구 가정식(집밥)을 도저히 포기하기도 싫었고 닭가슴살 먹기 싫어서 집밥 반정도? 2/3정도만 먹으면서도 집에서 1시간~1시간반정도 주4회 정도 운동이랑 병행하니 8키로 빼서 인생 몸무게 찍어서 자신감도 높아지드라구요! 자기가 할 수 있는 방법 찾는게 중요한거 같아요

@user-zz1lx1zc4m 3 года назад

저는 요즘밀가루 당류 끊는중인게 7일차인데 병아리콩으로 식이섬유 로 배고품없게 하는중이에여

@user-kd5kk7kv2n 3 года назад

어디든 어느댓글을 읽든 또 경험상도 다이어트는 너무 철저하게 열심히 하면 안되는거 같아요 . 느긋하게 쉬임쉬엄 지치지말고 .. 중국속담에 천천히 가는것을 두려워하지말고, 멈춰서는 것을 두려워하라.. 매사 모든일이 그렇겟죠..

@user-tt7qh6jl1h 3 года назад

不怕慢，只怕站！

@user-wh8ci5gv1q 3 года назад

저도 관대한 다이어트 6개월만에 12키로 감량했습니다. 이전에는 빡센다이어트로 2달만에 7키로뺐었는데 본인은 관대한 다이어트가 더 잘 맞는것 같아요 계속 마인드컨트롤 하는게 제일 힘들긴하지만 오히려 마음을 느긋하게하고 천천히 빼는게 정신건강에도 더 좋은 것 같아요

@user-mp2hw6qv8u 2 года назад

집착하는 순간 시야가 반드시 좁아집니다. 시야가 좁아지면 이분법적인 생각만 하게 됩니다. 시야가 좁아진다는 것은 한 쪽만 바라본다는 것이거든요 다이어트도 똑같습니다. 처음에는 양만 줄여나가다가 누군가의 잔소리, 혹은 자극으로 인해 갑자기 체중을 낮춰야 한다는 생각때문에 시야가 좁아져 먹지도 않는 클린한 식단으로 바꾸는 경우가 있는데요 이럴때 시야가 좁아진다면, 아마 이도저도 못하고 포기하게 되니 시야를 절대 좁히지 말고 살빼남님 말씀대로 관대하게 하시길 바랍니다. ^^

@user-go9ht6iq2l 3 года назад

선생님 저는 168 67키로 체지방량 26프로 근육량28프로 기초대사량 1480입니다 18대6간헐적단식병행하고있고 운동 주6일 1~2시간 헬스및 7키로걷기 하고있습니다 식단은 점심저녁만먹는데 점심은 먹고픈거 한끼먹고 저녁만 닭가슴살 현미밥130그람및 소량밑반찬 먹고있어요 술 야식 간식은 안하구있구요 근데 왜이렇게 살이 더디게 빠질까요ㅠㅠ체중은더늘거나 유지되는데 남들보다 더디게 다이어트가 되는거같아요ㅜㅜ

@johndoe8577 3 года назад

한계효용은 지금 뼈저리게 느낍니다... 살 2개월만에 10kg 가까이 줄였더만 욕심생겨서 운동량 2배에 탄수를 극도로 줄였더만 체지방 감량은 반에 반으로 줄고 근손실이 1kgㅠㅠ

@sal____b 3 года назад

네 물을 많이 줘도 화분이 더 빨리 자라지는 않는 것과 비슷하지요~

@woooyello8657 3 года назад

코로나때메 운동을 놓았더니 살이어마무시하게쪘어요 ㅜㅠ 집에있으니 계속먹음

@user-ey1zx8tc2i 3 года назад

디스 이즈 살빼르타

@user-rd9cc4ru5z 3 года назад

작년 열심히 운동과 식단 조절로 10kg정도 체중을 감량했는데 이제는 다이어트 정체기라고 할까요

@user-nv6nh7of9r 3 года назад

운동은 올해 초부터 했고, 제대로 된 다이어트는 79일차, -10.4kg 감량자입니다. 근데 진짜 자기한테 맞는 방식이 있고, 감량 속도도 사람마다 다른거 같아요. 저는 일주일에 500-800g씩 뺀 케이슨데, 일주일에 4일 운동합니다. 식단+몸무게 기록을 철저히 하면서 식단은 1100-1400칼로리 사이를 왔다 갔다 합니다. 초반에 수분량 감소 이후 진짜 다이어트를 들어갔을 때는 빨리 안빠지는 느낌이 있어서 초조하다가도 이제 2달 해보니까 일주일중에 화~금 몸무게 유지기 토~월 몸무게 감량기가 눈에 보였어요. 저처럼 뭐든 기록하는 거 좋아하시면 자기 패턴을 파악하는 게 좋아요. 그럼 잘 안빠지는 때에도 내 패턴이 이런가보다 하면서 마음자체가 편안해지는 게 있어요. 그리고 운동에 맛들리면 진짜 좋아요. 기분도 상쾌해지고, 몸도 가볍고, 지금 2일 전에 과음 과식해서 어제 숙취로 2일째 운동 못하고 있는데, 몸이 무겁고 얼른 저녁에 운동하고 싶은 마음이 들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동 극혐러였는데, 운동이 하고 싶다니.......

@user-hx4zs8cx5v 2 года назад

식사량은 조금 줄이고 매일매일 1시간 걷거나 뛰고 버피테스트100개 하고 있어요!

@cuangcuang_ 3 года назад

나는 관대하다 🙌 🙌 🙌 🙌

@user-kg1zm8zi6n 3 года назад

썸네일 ...빵터졌네용ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 10년동안 빡쎄게 다욧하고 요요를 반복 해서ㅋㅋㅋ지금은 느긋하게.. 한달에 1~2키로 목표로 먹고싶은거 다 먹으면서.. 폭식하지 않고 3개월째 잘하고있어요^^ 사무직이고 움직임이 거의 없어서 1300칼로리로 맞춰먹어요..

@user-ij7vt4jn2o 3 года назад

지금은 다시 살이 쪘지만 한창 다이어트 할때 급하게 다이어트 했더니 너무 늙어 보이게 되더라구요. 다이어트는 여유 있게 하는 것이 좋을것 같아요.

@user-wr4tw3nw9w 3 года назад

5개월 동안 32.4kg 감량을 성공 했지만,. 휴지기 탈모가 너무 강하게왔네요,.ㅠ 적당히 빼는게 저말 좋습니다. ㅠㅠ

@user-bj2de7qu5c 3 года назад

저도 딱 그 정도 빼려고 생각중인데 앞으로 정말 느긋하게 적당한 속도로 다이어트 해야겠네요;; 얼마나 노력하셨을지 상상도 안됩니다ㅠㅠ

@user-pw8sw4og5w 3 года назад

와.. 근데 그정도로 빼신거 대단하신것 같아요!! 그의지에 박수드립니다!

@user-em6bc3bi6c 3 года назад

탈모 오신거는 돌아 오셨나요?

@user-wr4tw3nw9w 3 года назад

@@user-em6bc3bi6c 예전보단 덜빠지긴 하는데 아직 진행중입니다 ㅠ

@muters8710 3 года назад

32키로면 옷 다 새로 사야할 듯

@blur99009 3 года назад

5월에 병원 갔다가 '운동 좀 하셔야겠어요'라는 말 듣고 줄넘기 30분씩 하다가 운동후 기분이 좋아서 실내자전거 한시간씩 타거나 산책 겸 걷기를 1시간 이상했어요 중간중간 근력 운동 좀 하고 끼니 사이의 간식 다 끊어버리는 식으로 했더니 2달쯤 지난 지금까지 대략 7킬로 정도 감량했네요. 일주일에 한번은 먹고 싶은거 먹되, 치킨 같은 튀긴음식과 좋아하던 중국음식은 꼭 먹어야할때 아니면 안 먹고, 평소 길을 다니면서 봤던 맛있어보이던 음식만 먹는 걸로 노력했어요. 어떤 영상에서처럼 엄청 빡세게 운동하거나 식단조절 빡세게 하지 않고, 3시 세끼 다 먹되 밥의 양만 1/5~1/6 정도 줄였음 첨에는 살이 안 빠지는거 같아서 스트레스였는데, 어느순간 신경을 안 쓰니까 빠지기 시작하더니 지금처럼 7킬로 빠지고 지금도 빠지는 중..

@yaya-to2re 2 года назад

다이어트는 인체실험을 통해 맞는 방법으루찾는 것인걸까 인체의신비

@user-zz1lx1zc4m 3 года назад

몸무게는 일부러 안재는쪽 재다보면스트레스받구 포기하더라구요

@Lee-nu1jq 2 года назад

너무 여유롭게 해서 찌는 중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코로나 이후 기초대사량 엄청 떨어져서 식단 해도 소용이 앖더라구요..

@forever-ow8ki 3 года назад

선생님교통사고로뇌출혈로인해좌측편마비환자입니다.그런데몸무게가68kg에서108kg으로급증했습니다.식단은병원밥이나오고팔다리가마비라운동도제대로할수가없습니다.저같은환자입장에서도좀알려주실수있습니까?ㅎㅎ

@Ypuytube638 3 года назад

그냥 건강회복하시고 하시는게

@user-nm6vc1lx6t 3 года назад

학생인지라 매 방학마다 다이어트를 해야 돼! 라는 강박증이 있어서 매번 다이어트를 했는데 이번 여름방학동안에 초절식에 완전 지쳐 쓰러질 정도로 운동(유산소 1시간 반, 웨이트 2시간)을 했는데 정말.. 몸 망가집니다.. ㅠ 여성탈모도 심해지고 피부 탄력도 저하되고 가슴 사이즈도 원랜 65c였는데 a로 줄어들고.. 원하는 부위 안빠지고 그러더라구요. 몸무게도 오히려 안줄고 그랬습니다. 또한 학생인지라 공부가 주 업무여야 되는데 집중력도 떨어져 정말 힘들었습니다. 지금 현재는 방학이 끝난 상황이고 대학교 4학년 막학기인지라 바삐 살아가는 중인데, 특히 이번에 교육기관에서 교육까지 받느라 너무 바빠서 잠은 많이 못자지만 일어나는 시간 항상 일정하고 일정 생활 패턴 가지면서 매일 생활에 충실히 공부하고 임하니까 오히려 살이 빠지더라구요. 과유불급이란 말이 있듯이 자신한테 너무 과하면 좋지 않고 오히려 역효과가 오는 게 맞는 것 같습니다. 저는 163에 53~54 정도의 보통 체격인데 날씬과 마름으로 가고 싶어 빡세게 다이어트를 해야 되긴 한 상황인지라 강도 조절이 좀 많이 어려웠던건지 나중에 돌이켜 보면 빡세다 정도가 아니라 강박장애 수준이더라구요. ㅠ 진짜 다이어트 너무 어렵습니다.. ㅠㅠ

@user-bj2de7qu5c 3 года назад

정상 체중에서 다이어트 하는게 보통 일이 아니죠ㅠㅠㅠㅠ 저도 키 163에 그 당시에 몸무게 50키로 중반정도였고 나이도 바수니님이랑 똑같았고 정말 비슷한 신체 조건이었는데 몸무게 50키로 아래로 찍어보겠다고 다이어트 빡시게 했다가 요요왔다가 반복하면서 결국 5년만에 87키로 까지 찍었던 경험이 있어서 그런지ㅠ 그 당시의 저를 생각해보면 바수니 님도 얼마나 힘드셨을까 싶어요ㅠㅠ 지금은 저도 느긋하게 규칙적으로 살려고 노력하면서 다이어트 중인데 현재는 10키로 정도 뺐어요 워낙 고도비만이라 한달에 10키로는 그냥 좀만 노력해도 빠지더라구요;; 앞으로도 좀 느긋하게 빼려구요ㅋㅋㅠ 최소한 옛날 몸무게로는 돌리고 싶어요

@franciskiwon8019 2 года назад

성별은 다르지만 박사과정 2년차 끄트머리에 다이어트 시작한 사람이라 공감합니다...172센치 72.5키로였고 개강하자마자 "연구는 안되도 좋으니 운동이랑 다이어트만 잘되면 그만이지!"라는 생각으로 한달동안 6키로를 뺐는데 며칠 전부터 "아..언제까지 이렇게 빡세야하지?"하고 ㅠㅠ 스트레스가 조금씩 늘어납니다

@yoonheui 4 месяца назад

전 설탕들어간 간식만 덜먹능 정도로 하고 있는데도 힘드네요 맛있는 건 너무 많다

@쥑쥑이 2 года назад

관대할땐 관대하게..이것만은 안된다 싶은건 철저하게 끊는게 좋더라고요. 처음엔 식단은 이것저것 잘 챙겨먹되 정제탄수는 칼같이 끊어내고 한달만에 7키로 감량함 지금도 그렇게 유지중입니다 목표체중 도달하면 2주에 한번정도는 좋아하는 정제탄수 음식 먹어주려고요

@user-ng8vg6ny1s 3 года назад

제가 22살 (157cm, 지금은 63.3kg)입니다. 제가 다이어트를 시작 한지 22일째입니다... 저의 식단은 아침은 안먹고 점심과 저녁에 밥(종류 상관없이) 한숫갈 정도+샐러드와 닭가슴살에 만든 샐러드 소스 1숫갈 먹습니다. 그리고 운동은 낮 3시혹은 3시 30분부터 30일 운동앱으로 운동을 3세트하고 아랫배 운동을 하면서 운동을 합니다. 저녁에는 달리기를 3km~3.5km 달리면서 운동을 합니다.. 그래서 처음 몸무게가 69.5에서 시작해서 지금은 63.3kg까지 왔습니다. 참고로 저의 목표 체중은 54kg입니다... 처음하는 다이어트라 식단을 조금 급하게 바꾸긴 했는데 지금은 즐겁게 다이어트 하고 있습니다!! 살빼남님 영상 잘 보고있습니다. 덕분에 마음이 편해지고 있어여 ^^ 저는 아마 스파르타식이 더 잘맞는거 같네여 ㅋㅋㅋ 다이어트 하시는 모든 분들 힘내세염!! 저도 살짝의 우울증 같은게 온적있는데 지금은 많이 좋아졌습니다!! 파이팅해서 다들 목표체중 도달하세여

@user-yk3tr7zf9i Год назад

저도 7년간 7kg뺐어요, 정체기네요. 3kg만 더 빼고 싶은데요. 빠질 때되면 빠지려나 😂

@uu-pl7ds 2 года назад

라디오처럼 그냥틀어놓고잇었는데 스라벨스라벨 하셔서 모지 싶어서 영상틈ㅋㅋ

@user-ty9gt5xz3p 3 года назад

스파르타식으로 1,2,3 한꺼번에 해당되는 다이어트를 좀 오래했었던 적이 있었는데 늘 규칙적으로 하던 생리가 끊기더라고요 정말

@sal____b 3 года назад

네 몸에 무리가 오면 유지가 힘들죠...

@user-ty9gt5xz3p 3 года назад

살빼남 - 다이어트 한의사 예쁜 몸은 얻었어도 건강을 잃었어요ㅠㅠㅠ호르몬 회복이 쉽게 안되더라구요..

@user-yl3xt9dc1i 2 года назад

살빼서 예쁜 옷도 입고 싶은데 먹는 행복도 놓치기 싫은,,ㅠㅠ

@user-xp7ic7qf6y 3 года назад

다이어트할때 생선구이로 연어,고등어,갈치 이런 생선들 먹어도 되나요?

@user-kd5kk7kv2n 3 года назад

경험 상, 젤 좋은듯요. 간식대신 먹기도 햇고. 밥없이 먹기도. 늦은밤 허기질때도.. 든든하고 맛잇고 뱃 쏙 빠지고 .. 생선때가 가장 확실햇어요. 강추

@Parkchanhye 3 года назад

생선 겁나 좋져

@youandivercity7904 10 месяцев назад

[04:36] 식이요법 : 운동 = 80% : 20% 예~전에 처음 저 말 듣고 깜놀한 적 있네요 ㅎㅎ 나는 웨이트 트레이닝 근육운동은 너무 싫어해서,, 위안 삼고 있는 말입니다 ㅋㅋ 지속적이고 꾸준한 안.힘.든. 다이어트가 나의 모토랍니다~! 46.50kg lol

@user-vv3in4zg2p 2 года назад

다이어트결심한날 1.야식 끊음 2. 3끼 먹는 음식 종류(단백질 야채많이, 탄수화물 내가 늘 먹던양의 반만..), 3.간식은 중간에 한개당 50칼로리 안넘는 초코과자하나or 견과한줌 or 견과류바 먹음 4. 배달음식은 점심에 내용물을 야채와 단백질 가득하게 바꿀수있는걸로 먹는다. 5. 오징어같이 기름기없는 해산물단백질은 배가 꽤 부르게 먹었다. 6.저녁은 7시 안으로먹고 아침도 7시에 먹음 7. 아침 먹은 후 3시간 이후에 유산소 1시간 ( 소화기능이 안좋은편이라 텀을 많이 둬야함..) 6가지 2주동안 하면서 5키로 감량중.. 빡세게 한다는 생각 전혀안들고 빡세게 할 생각도 없다.. 내몸은 저질이기 때문에 강도 확 올리면 몸이 놀라서 많이 아파함ㅠ.ㅠ 내몸에 맞게 하세요~

@BlueKill0309 3 года назад

너무 빡세게 하면 소위 말하는 입터지거나 더 줏어넣는 경우가 많다고 들었어요..적당히 드시면서 군것질,야식만 하지 않으면 찌지 않을거라 생각합니다

@user-em6bc3bi6c 3 года назад

무리한 다이어트시 탈모가 오면 다시 돌아오나요?

@user-dm3yt5gp3o 3 года назад

다시 잘먹으면 머리도 나고 살도 돌아와요ㅎ 적당히 유지해주세요!

@user-bx7mn7nu6t 3 года назад

전 여유있는게 좋아용

@misomp3276 3 года назад

예전에 아침에 죽한공기만 먹고, 점심 일반식 1/2분량, 저녁은 1/3분량에 고강도 유산소 1.5시간씩 하니까 6개월만에 40kg이 빠졌거든요? 근데 머리도 엄청 빠졌어요.

@user-iz4ib6em4w 9 месяцев назад

더 드셔야 합니다

@muters8710 3 года назад

과체중이신분들은 진심 황금과 같은 조언들입니다. 꼭 천천히 보시길..

@gang4268 3 года назад

전 관대한파인데 9키로 뺐어요 후ㅋㅋ 근데 한달에 1kg씩 뺌ㅋㅋ

@mkbhjar5853 2 года назад

정말 건강하게 체중조절 하고 계시네요!!👍

@user-ib4io3lb5d 3 года назад

3개월째 다이어트 중인데 3개월만에 160에 56~7왔다갔다했는데 9키로 가량 빠져서 지금은46키로입니다! 43키로정도 빼는게 목표인데요 ㅎㅎ 다이어트 하시는분들 중에 일주일 중 하루 치팅데이를 가지시는 분들많던데 저는 처음부터치팅데이라는걸 만들지않았어요. 왠지 6일간 먹고싶은거 못먹고 열심히 운동을 했는데 치팅데이로 재대로 입터져서 날려버리고 싶진않았거든요. 처음 다이어트는 왠지 풀만먹고 닭가슴만 먹어야할것같아서 양을 엄청줄여서 먹고 군것질 전혀안하고 참고 운동하고 새벽에 배가고픈거 참고했었는데요. 한달째되니 빠지긴했지만 그런것치고는 3키로정도밖에 안빠졌더라구요.몸 다 상하겠다 싶기도하고 금방뺀 살은 언젠간 정상적으로 밥도먹고하다보면 금방 찌겠다싶어서 그다음부터는 밥도 반공기에 반찬조금씩해서 먹고 군것질도 조금씩했습니다.대신1300칼로리 안으로만 맞춰서 먹었어요. 아이스크림,빵, 튀김류등이요.대신 빵하나먹을꺼 절반먹고 튀김10개먹을거 5개먹고 식으로 조절하고 가끔이탈해서 피자3조각먹고 할때도있지만 한달중에 한두번 어쩌다 가족들이 배달시키면 한번 그러는꼴이고 다음날 체중이 올라가도 좌절하지않고 음식이 소화가 안되서 그런거야~ 생각하면서 다시 원래 식단대로 먹으니 3일정도지나면 체중이 돌아오더라구요. 충분히 치팅데이라는걸 만들지않아도 부족함이 없이 9키로감량하고 많이 날씬해졌다고 들어요! 운동은 학교운동장에서 가볍게 뛰기 30분~ 1시간가량 하고 운동기구로30분정도만 딱해요. 다이어트전에도 변비도 좀있었는데 다이어트시작하고는 더 그럴것같아서 요거트를 집에서 대량으로 만들어서 매일 먹으니 도움도 많이 됐어요~! 스트레스없고 어지름증이나 배고픔없고 정체기도 아직 한번도 안왔네요.

@bobotube8850 3 года назад

전 키가 작아서 간헐적단식 16 8 하면서 1000칼로리정도 먹고 있는데 3개월에 7키로 뺐네요...그래도 1000칼로리안에서 치킨도 먹고 맥주도 마시고 먹고싶은거 다 먹었네요 ㅋㅋ 이제 목표 몸무게 고지가 보여요ㅠ 유지어터가 언넝 되고 싶다는 ㅠ

@user-sc8yf9nm1g 3 года назад

키가 몇이신가요?

@user-tg3hy2wf7p 2 года назад

운동을 좀 무리했더니 입병이 낫질않아여...

@user-il3oe6tf5z 2 года назад

다이어트를 위해 저녁 안먹고 술약속 안가고...운동 매일 꾸준히 하면서 한달에 2키로씩 3달간 6키로 뺐어요....그리고 그 후 6달간 먹고 싶은거 먹으며 즐거움 느끼며 사니 6키로 다시 다 돌아왔네요....3달 고생하고 6달 행복하고.. 손해는 아니네요...3달일하고 6달치 월급받았으니...ㅋㅋ 이래서 살빼는 거 아닙니꽈.?..인생 머 있나요??/ 빡세게 빼고 금방 돌아오냐..천천히 빼고 천천히 돌아오냐...머...제 생각에는 똑같습니다..꽝꽝꽝!!!!

@yoojinkim6439 Год назад

전 좀 관대파에 가까운거 같네요.

@tvintp3524 3 года назад

사람에 따라 다르다 생각하긴 합니다. 저도 많은 다이어트를 지난 10년간 해왔습니다. 운동을 힘들게하거나 다이어트 식품만 먹거나 약을 먹거나 많이 했지요. 모두 힘든 다이어트였습니다. 점심만 간단히 먹고 아침 저녁을 아예 안먹고 매일 1~2시간 러닝을 해도 3개월에 3kg가 빠지거나 아예 안빠지는 경우가 허다했는데, 지금은 점심 저녁 식단을 하되 배부르고 맛있게 해먹고 운동을 주 2~4회 2시간 이하로 근력 운동을 하는데(요즘은 안하는중) 지금 3개월 다되어 가고 15kg 감량 되었습니다. 현재도 정체기를 지난 뒤 계속해서 빠지고 있고요. 뭣보다 지금은 배고픔에서 굉장히 자유롭고(배불러서 먹기 싫을 정도) 식단으로 요리해서 먹을거도 먹으면서 즐겁게 다이어트를 하고있어요. (예전엔 밥 한공기 이하로 먹으면 1~2시간 뒤에 배가 고파져서 미친 사람처럼 뭘 더 주워먹어야할 정도로 식탐이 강했습니다.) 외식은 주로 한식(밥 한공기 이하로 자제하려는 편)이나 치킨+치즈스틱이나 월남쌈 종류를 먹었고요. + 아이스크림도 ㅋㅋ 저도 10년간 '먹으면서 뺀다는건 진짜 말도 안되는 개소리'라고 생각했는데 말이죠... 제가 직접 그걸 경험하니 '어??? 이게 되네???' 싶더라구요;;; 너무 잘 빠져서 오히려 몸에 문제가 있나하는 생각이 가끔 드는데 또 결과를 놓고 보면 그렇지가 않은게 2년이나 지속되던 생리불순과 부정출혈이 고쳐졌고 근육량이 늘어난게 몸으로 느껴질 정도라...