좋은 자세는 디스크에 생긴 상처를 저절로 아물게 한다! 그래서 모든 척추통증의 첫 번째 치료 방법은 '자세'이다. 디스크 수술을 했더라도 좋은 자세를 유지하지 못하면 효과를 볼 수 없다. 대다수의 척추통증 환자가 자세의 중요성을 놓치고 있어 치료에 실패한다. 척추통증을 위한 가장 근본적인 치료법, 정선근 교수의 자세 치료법을 통해 알아본다.
병원약을 3개월째 복용 나아지지 않는데 그 의사왈 난 약으로만 치료를 합니다 등과 목이 아프니 전체적으로 몸이 힘들어서 몸이 땅으로 꺼지는 듯 무겁고 힘들다 했더니 정신과 가보라네요 참내 다음환자를 봐야하니 안녕히 가십시요 그렇게 내보내더라구요 대학병원 신경외과인데 ᆢ 온갖 거 다해보고 낫지않아 대학병원 간건데ᆢ
유퀴즈에서 척추의신으로. 소개된. 교수님을 처음으로 뵙고. 신전운동을. 회사에서. 집에서 수시로 해봤는데 1년여. 동안. 허리디스크. 목디스크 연관통인. 두통이. 언젠가부터. 사라짐 한번. 시작되면 뒷통수 머리 어깨 가슴쪽 통증도 거의 사라짐 두통이 없어지니 정말 살거같음
저는 팔을 어깨 위로 들어서 내리며 견갑골을 신전시키는 운동 수회, 팔을 하늘을 향해 들어올려 어깨 뒤쪽으로 돌리는 운동 수회 후 손을 등뒤로 깍지를 끼며 목과 견갑골을 뒤로 젖히는 동작을 수회 반복합니다. 젖히거나 돌릴 때 1,2초면 되지 않나요. 반복하는 게 중요하겠죠.
맞습니다 목 스트레칭이 정말 중요합니다. 목디스크가 찢어진 경우에 더욱 잘 붓도록 스트레칭을 해주시는게 중요합니다. 하지만 그만큼 주변 근육에 대한 관리도 중요합니다. 디스크가 다시 붙어도 목 근육이 줄어들고 긴장한 상태로 놔두면 다시 악화되는건 금방입니다. 따라서 선생님께서 말하신 목 스트레칭 외에도 근육을 관리해주는 것이 중요합니다. 1. 어깨 인근 근육들 풀어주기(목빗근, 등세모근 등을 폼롤러 등으로 근막을, 최대한 늘려서 근육을 풀어줍니다) 2. 목전체를 마사지 해주기(뒷모겐같은 베개로 혈액순환 하거나 마사지볼을 받쳐서 돌려주기) 가르쳐주신 스트레칭 외에도 이런 근육 관리를 통해서 덧나거나 다시 재발하는 경우를 막는 것이 중요합니다.
7월 초순에 목디스크 판정을 받고, 신경 성형술을 진행했습니다. 지금도 도수치료, 체외충격파 치료를 받고 있습니다. 하지만 쉽게 개선이 되지 않고 통증이 지속도었습니다. 우연히 친구가 알려주어 교수님의 신전운동을 실행하여, 목의 통증은 많이 개선되었는데, 오른팔 절임 현상은 여전합니다. 개선 방법은 없을까요
40대입니다.. 중학교때부터 귀 뒷부분부터 뒷목까지 이유를 모르게 아팠습니다. (정확히는 귀를 잡아당기는 통증..) 그러다 괜찮아지고.. 반복 되는 통증.. 디스크로 크게 고생하고 있는 지인이.. 제 얘기를 듣고 바로 영상의 운동을 알려주셨습니다.. 효과가 바로 나타나더군요.. 이 운동을 하고, 귀 뒷목 땡김이 사라졌습니다..
궁금한게 있는데 추간판이 신경에 닿이면 정말로 통증이 생기나요? 4발짐승 나이든 개나 고양이도 MRI 찍어보면 추간판 튀어나온경우 많다고 해서요. 디스크 통증때문에 1년동안 꼼짝도 못하고 드러누워서 살았는데 병원에서는 수술밖에 답이 없다고 하더군요. 주위를 둘러싸고 있는 근육이 저질이라 디스크뿐만 아니라 여러가지 어깨결림 같은 증상도 오는게 아닌가 싶어 설탕이랑 밀가루,가공식품들을 끊었더니 3개월만에 몸의 모든 통증과 염증이 사라지고 20년째 디스크 재발없이 살고있어요. 그냥 제 경험담입니다.
따라해보니 시원합니다 교통사고를 당한 후 목 디스크가 생겨 갈수록 힘들어져서 교통사고 치료 잘한다는 한의원을 알아보다가 수원에 있는 해인 부부한의원에 갔습니다. 너무 아프고 힘들다고 했더니 부항과 침치료 먼저 해주셨는데 너무 시원해서 그날 밤 간만에 좀 편히 잤습니다. 그 후에는 추나요법도 하고 한약도 지어먹는데 신기하게 통증도 없고 요즘은 지낼만합니다.
좋은 영상 정말 감사합니다. 목디스크 통증이 너무 심해서 스트레칭만으로는 부족했던 저는 계속 안좋은 자세로 회귀하려는 아주 안좋은 버릇이 있더라구요. 그래서 아예 내 환경을 좋은 자세가 될 수 밖에 없는 환경에 대해서 고민을 많이 하고 만들어서 지금 6개월 정도가 지났는데 통증이 거의 사라졌습니다. 간단하게 말씀드리면 1. 다이소 허리 방석 - 생각보다 중요합니다. 허리도 펴줘야 목 자세도 잘 펴지더라구요 2. 아크릴 모니터 받침대 - 컴퓨터를 자주 하는데 모니터가 눈높에 맞으면 도움이 많이 됩니다. 3. 넥가디언 목교정기 - 제가 어깨랑 허리가 안좋아서 다른 교정기는 무거워서 못쓰는데 이건 가벼워서 쓸 수 있어요 스트레칭만으로 한계가 있는 분들은 저처럼 아예 환경 자체를 바꿔보시는 것도 도움 많이 되실거에요!
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 거북복증후군으로 고생하는데 유익하네요 거북목 때문에 도수나 물리치료 이런거 다 받았는데 몇백 그냥 날려도 목 통증은 계속 있더라구요 ㅠㅠ 치료가 효과 있다는 선생님들은 계속 좀더 비싼거 하자고 하고 그랬는데, 뭔가 이상하다 생각해서 더 큰 병원에 가니까 결국에는 내 자세가 올바르지 않으면 그런 치료들이 아무런 의미가 없다고 해요... 그래서 집에서 교정기로 자가 교정하고 이런 스트레칭과 운동들로 꾸준히 관리하고 있습니다 수술보다는 꾸준한 관리가 답인듯하네요
