내 목디스크 상처 보듬기 - 경추 척추위생 (백년목 기초편#2) 

목허리 디스크 10년차. 이분은 최고의 전문가 인듯

유튜브에 잘못된 정보가 난무하는 가운데, 끝판왕 교수님이 등장해서 다 정리해주시는군요. 감사합니다

정성근 교수님 영상 거의 다 봤는데 진짜 쉽게 잘 설명해 주시는 것 같아요.. 말씀듣고 운동도 시작하고 베개도 뒷목전용베개 저한테 잘 맞는거 찾아서 요샌 통증 진짜 많이 줄었습니다.. 감사합니다.

좋은영상 감사합니다 운동, 자세 다 중요한듯해요 그리고 밤에 잘자는것도 중요하다고해서 배게도 이것저것 찾아보다가 아이누오 경추배게로 정착햇어요 허리에 부담도 없고 목에도 부담없이 아주 편안한 배게라서 잘 사용하고잇어요

요새 목이 좀 아팠거든요 그래서 님들 다 아는 대형유튜버가 올린 목 스트레칭 따라했다가 오히려 통증이 더 심해졌어요.. 한 3일이 지나도 안 나아져서 이러다 뒤지는거 아녀? 했는데 때마침 정성근 교수님 영상이 똭.. 바로 척추위생 배우고 이틀 정도 열심히 따라하니 진짜 통증 감쪽같이 사라지고 너무 좋아졌어요.. 여러분 진짜 이거 하나면 끝입니다.. 앞으로 제 허리와 목은 정성근 교수님만 믿을거에요.. 교수님 정말 감사해요 ㅠㅠ

우리나라에 이런분이 계시다니.. 축복입니다.

'디스크는 스스로 회복된다'는 선생님의 말씀이 얼마나 큰 희망이었는지 몰라요. 그 희멍을 꼭 잡고 스쿼트와 뒷꿈치들기, 도도하게 걷기 등을 약먹는 마음으로 2021년 10월부터 하루도 뻐짐없이 실천하는 중에 허리디스크와 방사통에서 벗어난 통증없는 삶을 살고 있습니다. 요즘은 컴퓨터 작업을 오래 하여 목뼈가 불편한 이에게 선생님의 목뼈건강법을 전하고 있습니다. 유튜브를 통해 충분한 설명을 듣고 실천할 수 있어서 얼마나 행운이고 감사한지요! 선생님 고맙습니다!!! 건강하시길 기원합니다!!!

신전운동 열심히 하겠습니다 감사합니다 교수님~^*^

항상 감사합니다. 매일 실천하고 있습니다. 책도 사서 보고 있습니다.

감사합니다.선생님. 선생님 말씀 하나하나 듣고 희망을 가지고 하루하루 살고 있습니다.🤩🤩🤩

교수님 정말 정말 감사합니다

와 진짜 이분은 노벨상 받아야합니다.

의료인의 전문적인 설명 감사드림니다~건강생활의 지표로삼겠습니다

감사합니다. 교수님 덕에 삶의 질이 달라져가는 중입니다.

사무직 오래하다보니 허리와 목이 점점 안졸아지는데 교수님 영상보고 다시 좀 살것 같습니다. 감사합니다

생명을살리는 귀한 말씀 정말 감사합니다~목디스크 허리디스크 선생님덕분에 많이 많이많이 너무많이 좋아졌어요~~감사드립니다 ~~^^

영상 찍어주셔서 감사합니다. 유튜브에서 이상한 어중이떠중이 영상으로 혼란만 많았는데 선생님께서 포인트와 방법을 정확하게 알려주셔서 큰 도움이 되고있습니다.

목디스크 운동은 사람마다 말하는게 너무 다르고 돈은돈대로 들어가고 답답한마음이던 와중 영상 보았습니다. 설명하시는게 이해가 잘되고 도움받고있습니다.

명의 시네요^^ 며칠전 유튜브에서 교수님 말씀을 듣고 많은 도움이 되었습니다 감사 합니다 ^^~

목근육 강화운동 저거 하지 말아야되는건데 의사가 하라고 했어요. 하니까 아프길래 안 했어요. 믿을 의사가 솔직히 별로 없어요, 선생님 유튜브 보면서 그동안 제가 잘못 해온게 뭐였는지, 의사가 하라해서 했지만, 아프거나 느낌이 안 좋아서 안 했던 스트레칭 . 제 몸은 제가 느끼는게 가장 정확하다는걸. 해보니 아닌거 같을땐 멈추는게 맞다는 생각입니다. 선생님 감사드립니다. 영상 만드시면서 사진과 운동 하는 모습 동영상으로 편집 다 하셔서 올려주셔서 너무너무 감사합니다

차분하게 이해쉬운 설명 감사합니다. 많은 도움이 됩니다.

소중한 지식 너무 감사드립니다 완전히 잘못된 방식으로 생활했던 부분도 있어서 깜짝 놀랐습니다 이제부터라도 고쳐나가야겠습니다

이것저것 따라해봤지만 역시 교수님 영상은 따를자 없더이다 감사드립니다 건강하십시오❤

오늘밤 잠을 설칠것같습니다 명의를 만나니 기뻐서요 감사합니다

하지말라는 건 다하고 있었네요 ㅠㅠ 사람은 평생 배워야 하나봅니다 올바른 정보를 알려주셔서 감사드립니다

의자에 앉아서 목 뒤로 넘기는 스트레칭 수시로 하여 통증이 많이 완화 되었습ㄴ다 정교수님 영상 보면 낳을것 같은 믿음이 생깁ㄴ다 대단히 ㄱㅅ 합ㄴ다

1편의 압축버전 같아서 부모님께 보여드리기 좋네요 감사합니다 교수님

교수님 유튜브 보고 또보고있습니다 감사합니다

세계최고척추박사님!감사드립니다.

교수님 팬이에요 알찬 강의 감사합니다.

교수님^ 저 허리 많이 아파요~ 왜 아픈지 부터~ 찾아보고 여기까지 왔어요 너무 감사해요.여러 유튜브 돌다가~ 이제 ..봅니다^&♡

선생 님 감사합니다 오랫동안 목과 날개쭉지가 아파 치료했지만 나아지지 않아 대학병원에 예약하고 기다리는중에 선생님 책도 사서 보게되고 유튜브도 보면서 열심 히 하고있읍니다 좋은 결과 있을것 같은 예감입니다 항상 좋은글 감사합니나

뒷목 통증을 달고 살았는데 이 영상 덕분에 통증을 잊고 살다가 오랜만에 생각나서 감사 인사 드립니다!

목디스크인데 정말 하지말라는 것만 다 했어요. 제대로 된 운동 알려주셔서 감사합니다

정말정말 진심으로 너무나 감사합니다 속이 다 후련해 지고 지인들에게 이 영상을 퍼나르고 있어요

우와!!! 저번에 목디스크 영상도 있었으면 좋겠다고 댓글달았는데 진짜 영상 올려주셨네요!! 넘 감사합니다❤❤

고등학교때부터 잘못된 자세로 공부하며 항상 어깨가 아팠는데, 30대 직장인이 된 지금 일자목으로 고생하고 있습니다. 교수닌ㅁ 덕분에 건강한 삶을 되찾고 있습니다 감사합니다.

구독좋아요~꾹! 감사합니다. 협착증과 허리디스크초기증상이있는데 그동안제가 스트레칭을 저녁마다 하면서 나름관리를달한다고 생각했는데 내몸상태를 고려하지않고 했네요. 교수님 영상 열심히 잘보구있습니다

너무 감사합니다.제가 목디스크 증상도 관련있다는걸 알게되었습니다. 위생관리 잘 하겠습니다

목디스크 때문에 병원이나 한의원을 다녀봐도 근원적인 치료가 되지 않는 상황이라 갑갑했는데, 영상 참조해서 실천해보겠습니다. 교수님 영상 감사합니다.~~!

정보 너무 감사합니다.. 1년 넘게 미치도록 고생 중 입니다.. 도수치료 주사치료 도움 하나도 못봤는데 감사합니다.

생명의 은인이십니다. 2주하고 나니 저림이 사라졌습니다. 너무 감사합니다

교수님 책 영상 유용하게 잘 보고 허리가 건강해진것 같습니다 최근에는 목디스크도 도움많이 받았어요 그런데 또 팔통증으로 고생중인데 처음에는 목디스크증세라 했 는데 이제 오십견이라고 합니다~ 오십견에 대한 교수님 영상은 찾아봐도 없어서 아쉽습니다 울면서 오십견 치료받고 있습니다~

교수님 감사합니다

고급진 강의 조목조목 잘 설명해주셔서 정말감사합니댜

와 목당김하지말라에서 충격먹었네요;대부분의 사람들이 목당김이 목에 좋다고 생각하고 있고 저 또한 목당김후 목이 더 아픈걸 느꼈었는데 이유가 있었네요 대박입니다 진짜

백년목사서 읽고있는데 진짜 책쉽고 재밌어서 술술 읽힙니다

온갖 통증으로 시달려 사는 재미가 없었는데ㅡ 최근 목 엑스레이른 찍으니 ㅣ자목이라고 하데요. 척추위생이 절 살리네요. 강의로 살려줘서 감사합니다.

교수님. 그간 이 병원 저 병원, 한의원,한 번에 십만원씩하는 도수치료까지..또 유튜브 따라하기. 그러나 나아짐없고, 정말 힘들었습니다. 교수님 말씀듣고, 침대 바꾸고 베개 바꾸고 척추위생하니, 좀 살 것 같습니다. 복 받으십시오, 너무 감사드립니다.

오늘아침 목이 과부하로 인해 누워서 일어나지 못했습니다 유투브 영상을 바로 뒤적거려 수건을 돌돌말아 몰에 받히고 편한히 2시간 더잤습니다 그리고 가까운 정형외과로 달럿갔습니다 승모근이 뭉쳤다네요 전 믿지 않았습니다 헛돈 날렸습니다 요즘세상은 자가진단을 할수있는 시대입니다 지식인 그리고 유튜브영상 많은 정보가 있습니다 전 정성근 교수님을 찾았습니다 서울대 재활학과 예약 불가능합니다 정성근 교수님 목 관련 영상 다봤습니다 신전운동만 하라고 하십니다 오늘 오후 12시부터 이시간 7시20분까지 신전운동 50번 했습니다 10초 씩 했습니다 전 편집도많이하고 컴터에 오래 앉아있습니다 현재 아주많이,호전되어 아픔이 100에서 30정도 남아있습니다 아직도 신전운동하면 머리가 어질할때도 간간히 있지만 열심히 매일 수시로 숨쉬듯이 할겁니다 감사합니다 정성근 교수님 꼭 진료받을수 있도록 매일 예약도전할겁니다

이겁니다....... 진짜 이겁니다....!!!!! 선생님께 큰 은혜를 지고 갑니다.

잘봤습니다 제가 조금만더일찍 선생님 강의를 봤다면 더좋았을걸 후회가되고 목건강이 정말 중요한 걸 알았어요 감사합니다

차라리 유튜브를 보겠습니다. ㅎㅎㅎㅎ 늘 감사감사합니다.

동영상대로 모두 실천해보려고 합니다^^ 감사합니다^^

팔을 뽑아버리고 싶었던 통증이 디스크였다는것을 알았습니다 영상감사합니다

잘 때 맞는 베개 찾는것도 중요한 것 같습니다 자고 일어나면 제일 뻐근해요

이 영상보고 모니터 올릴수 있을만큼 최대로 올렸습니다

항상 감사드리고 있어요^^ 많은 도움을 얻고 있어요. 힘들게 연구하셔서 이렇게 알려주셔서 너무 감사드리고, 존경합니다.

어느날 팔을 들수없을정도로 아파서 병원갔더니 목디스크라면서 도수치료를 권했습니다 근데 교수님영상보고 꾸준히 했었는데 정말 신기하게 통증이 사라졌습니다 할때는 팔이아파서 고통을 참아가며했는데 어느새 그 고통이 사라지더라구요 덕분에 도수치료비 굳었습니다 ㅎㅎ 너무 감사드립니다 교수님!!^♡^

이제알아서 정주행하고 있어요 선생님 감사합니다🙏

잘배우고 갑니다 고맙습니다

교수님 덕분에 허리통증 없앴는데 이젠 목땜에 팔이쑤십니다. 이젠 목을 공부해야되네요

❤❤❤❤❤ 제가 감사합니다 교수님 이런 소중한 영상을 ㅠㅠ 유튜브로 무료로 시청할 수 있다니 정말 유튜브가 이렇게 좋았던 적이 없었는데 정선근tv를 집에서 편하게 접해서 너무 좋습니다 정말 존경하고 싸랑헙니다 교수니임 ! 앞으로도 유튜브 쭈우우욱 해주십시요 😍😍😍😍😍

교수님 감사합니다. 강의보고, 도수치료 끊었습니다. 감사합니다. 허리도 강의 부탁드립니다. 새해복 많이 받으세요~

최곱입니다 교수님 오늘도 좋은하루 되세요 ^^

좋은 정보 감사합니다 선생님 ^^

교수님 영상 접하고 열심히 자세교정 하늘보기 매일 자주 하고있습니다 통증이 줄어드는게 정말 신기합니다 뵙고싶어 병원 예약을 해보려 했더니 2022년까지 예약이 되어있으시네요 ㅠ

목운동은 안하고 살았는데 차라리 잘했네요 걷고 어깨만 돌려도 몸 컨디션은 좋아져요 힝~교수님 몸짱 인정👍

허리디스크 투병시작했는데 지금껏 허리만 보면서 아..내가 뭘 잘못했는지 깨닫고 목디스크편도 꼭 봐야겠다는 생각이들어서 보기시작했습니다. 당장 베게부터 바꿨습니다 ㅎㅎ

허리 아퍼서 추나도 침도맞았는데 아플때마다 신전운동하니 허리안아픕니다! 이제 목디스크 입니딘. 열심히 걷고 신전운동 하겟슴다!

교수님 모니터 위치가 왜 그렇게 높나 했는데 다 이유가 있었군요.

원장님 목디스크 좋은정보 감사드립니다

감사합니다 진정한 의사이십니다 요즘 정형외가가면 실손부터묻고는 이것저것 다해놓쿠 덩탱이씌우는데가 거의다인듯합니다 그런데는 신로기가 없써서 다시는가고싶지 않습니다

평상시 좋은자세 유지하겠습니다.. 제가 아픈것보다 사랑하는 사람이 아프면 제 가슴이 찢어지기에 바른자세를 강요하겠습니다..~^^

우리 교수님 제 댓글을 보셨군요. 정말 감사합니다. 저는 꼭 교수님 처럼 멋진 중넌이 되겠습니다♡

교수님 사랑합니다

목 4번에서7번까지 추간판디스크탈출증으로 신경을 누르고있어서 등과 어깨통증이 심했는데 멕켄지운동을 수시로 꾸준히 한지 두달보름만에 통증이 사라졌습니다. 처음에는 반신반의했는데 정말 효과가 있습니다. 감사드립니다.

감사합니다 교수님

그동안 안좋은 운동만 골라서 해왔네요 ㅠㅠ 왼쪽 팔에 힘이 없고 통증이 더 심해졌습니다 늦었지만 교수님 가르침 잘 따르겠습니다 감사합니다

머리 숙여 감사드립니다^.^ (아니 머리 뒤로 젖히고 감사드립니다. 팔쪽으로 저림을 느낄수 없을 만큼, 단 머리 중간 쪽 통증은 느끼면서 ㅎ ㅎ) 요즘 경추 통증으로 많은 통증으로 느낀 저엔겐 너무 도움이되서 좋아요, 하나 긍금한것은 경추의 통증 미치는 미칠수 방사통이 너무 긍금합니다^.^ 내일 출근 책 주문한다. 첫번째일 편안하 밤되세요(한번더 머리 젖히고~~~~)

다시는 척추동물로 안 태어난다고 마음 먹었는데 30분마다 경추신전동작5회씩 2주 했더니 통증이 크게 줄어들었습니다. 교수님 덕분입니다. 진심으로 감사드립니다.

흑흑........... 하지말라는거 다하고 있었네........ 경추 환우모임 카페에서 추천받아왔어요. 감사합니다. 오늘부터 날마다 한편씩 보면서 생활 속에 실천할께요.

교수님 중간중간에 농담이 정말 재밌어요ㅎㅎㅎ

교수님 정말 감사합니다. 그동안 했던 운동들이 다 몸을 망치는 것이었어요.. 정말 도움이 많이 됩니다

몇년 전 앉아서 일하면서 부터 어깨 통증 승모근이 점점 올라오고 등통증 오른쪽 머리 두통. 턱관절통증 눈통증 눈시야흐려지고 어지럼까지 정말 점점 왜이러지 하며 우울하고 어디서 부터 어느병원에 가서 치료 해야할지 엄두도 나지 안았는데(외국이라더더욱) 선생님덕에 이모든 증상의 원인을 알게 되었습니다 너무너무 감사하고 아직 통증은 있지만 원인을 알게 되어 더이상 우울하고 불안 하진 않아요 정말 정말 감사드려요 !! 알려 주신운동 열심히 해보려고요 일단 하루 차인데 눈 시야 시리고 흐린것과. 어지럼이 안느껴지네요!!

형님은 제 은인이십니다.

좋은 정보 정말 감사드립니다.

티비자세가진짜 와닿네요

영상 잘보고 있습니다!^^ 승모근 스트레칭 영상도 올려주시면 감사할거 같네여~

안녕하세요 정성근교수님 유튜브채널이 있다는걸 지금알았어요 교수님책읽고 허리 많이 좋아졌어요

정말 자세가 얼마나 중요한지 또 깨닫습니다. 코로나로 집에서 그림의 자세로 장시간 티비보다가 목 허리 다 나가서 엄청난 고통받고 있습니다. 다시는 그렇게 살지 않으려구요ㅠ

정선근 교수님. 천재!!!!

목디스크~경추+흉추~요추...바른자세! 올바른 생활습관까지 말씀~감사합니다^^

교수님! 꽈이팅^^

My wife sent me the link to your youtube channel. She says you have been giving her really good advice. She is Korean, and has given me so much info. I've tried to follow it, but my Korean language skills are not very good. Do you have anything available for English speakers?

저는 목디스크 4.5번 수술하고 시술도 받았습다. 그런데도 조금만 자세가 바르지 않거나 피곤하면 다시 아프고 고통으로 살다가 정선근 교수님 목디스크 관리하는법을 배워서 응용하였더니 더는 목디스크로 고생하는 확률이 많이 줄어서 일상생활하는데 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다 교수님❤❤❤

전 경추 2번과 3번이 좋지 않은데다 머리 왼쪽, 목, 왼쪽 어깨 등이 아픈데 오늘부터 상처 보듬기에 최선을 다해보겠습니다. 감사합니다.

교수님! 병원 다니고, 한의원 침에, 도수치료. 그래도 아파서 유튜브보고 운동. 유튜브에 너무 엉터리운동들을 가르치고 있었네요ㅠ. 교수님 동영상 안 봤으면, 결코 나을 수가 없었네요. 계속 아픈 이유가 있었네요ㅠ 교수님, 복받으소서..

교수님 너무나 감사합니다❤

인상도좋으시고 음성도좋으시네요