*주요 챕터 00:00 인트로 00:06 일자목증후군이란? 02:17 거북목(목디스크)을 부르는 습관 03:33 목에 안 좋은 나쁜 베개들 04:48 목디스크의 정확한 관리법 * 타인을 비방하거나 욕설, 비속어, 차별적 내용, 신체적 비하 등의 불쾌감을 줄 수 있는 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다. * 단순 비난, 허위 사실 유포, 광고 등의 댓글은 무통보 삭제될 수 있습니다. * 의학적 질문에 답변을 드리지 않습니다. * 제공된 의학정보는 일반적인 사항으로 개개인의 특성을 반영하지 못합니다.
감사해요 교수님 교수님 덕분에 거의다 나았어요ㅜㅜ 진짜 저도 매일 집에서 스트레칭 꾸준하게 했어요 ㅜㅜㅜ 전 그냥 스트레칭만 한게 아니라 운동하기 전에 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 그 다음 바로 스트레칭 들어갔어요 그냥 운동하는 거 보다 훨신 운동효과에 좋아요 열심히만 하면 좋아질 수 있어요
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데… 선생님 너무 감사합니다.. 그냥 빨리 나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥 주사같은 병원치료만 받았는데 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠㅠ 최근에는 아침, 밤마다 스트레칭 꼭해주고 있어요! 저는 일어나서부터 두통이 심한 편인데 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요! 그리고 스트레칭이랑 목 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 것 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 뒷모겐 베개도 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 가르쳐준 스트레칭 영상 따라하니까 훨씬 좋아지더라구요... 솔직히 1~2주만에 된다는건 거짓말이고 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌어요! 아직도 아침마다 영상 보면서 마음 다잡는데 이제야 감사인사 전합니다. 스트레칭과 혈액순환 진짜 중요한것 같아요ㅠ
좋은 영상 잘 봤습니다 ㅎㅎ 진짜 병원치료나 약, 주사 같은 일시적인 방법에 의존하면 말그대로 일시적일 뿐 다시 재발하고 상태 자체가 좋아지지 않음을 느꼈어요.. 저는 목디스크를 집에서 보존치료로 완치했습니다. 물론 우여곡절도 많았고 돈도 많이 낭비했지만요..ㅎ 결국 평상시에 꾸준하게 올바른 자세 유지하면서 스트레칭을 해주고 매일 꾸준하게 안마기로 근육을 풀어주는게 답이더라구요... 정말 스스로 노력하면서 꾸준하게 재활하는게 정답입니다.
질문드립니다. 목 디스크로 인해 처음에는 힘들었는데, 맥컨지 운동을 하면서 웨이트 운동을 해왔어요. 목 디스크로 - 견갑골과 삼두근에 자극도 있었는데, 나아지더니 2주 전에 어깨 운동을 좀 무리하게 들었다가 (덤벨 20키로) 견갑골이 자극이 오면서 다시 목 디스크가 오네요. 그래서 지금은 쉬고 목 디스크를 위해 맥컨지 운동을 하고 정형외과에서 치료만 하고 있어요. 맥컨지 운동이 훨씬 나은 듯 합니다. (정형외과에 가면 뜨거운 열, 기구로 등, 견갑골에 붙이네요.) 목 디스크를 위해.. 제가 운동을 어떻게 해야하나요? 턱걸이, 어꺠운동, 바벨로우, 바벨 데드레프트 하는 운동을 피해야 하나요? 아니면 회수를 줄여야 하나요?
목디스크의 원인은 골반이 틀어져서 척추를 뒤틀리게 만들어서 약한 부분으로 수핵이 터져서 신경을 건드려서 발병합니다. 골반이 틀어지는 원인은 골반을 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 굳은 근육을 골프공이나 야구공으로 풀어주면 아주 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
거북목으로 인한 팔저림 근육통을 10년간 겪었습니다. 6개월정도 물리치료(견인 찜질 저주파)다니며 회복되었다 느꼈는데 출산 후 애를 키우며 한쪽으로 기울여 걷기, 바닥생활 , 아이시선(대부분 고개숙이고 놀아주는)으로 놀기, 안고있기 를 하다보니 다시 손 저림과 두통 어깨결림 턱관절아픔 등이 시작되었어요ㅜㅜ 환자의 넋두리 영상 감사합니다
정선근 교수님 덕에, 움직이지도 못할정도로 아팠던 증상이 점점 낫고 있습니다. 진심으로 너무너무 감사드립니다. 그리고, 목디스크로 고생하시는 분들, 주변에 정선근 교수님 영상 홍보 좀 많이 해주세요. 아직도 정선근 교수님을 몰라서 통증으로 고생하는 사람들 너무 많습니다.
@@sail-D 이명증상이 자주 발생하긴 했었는데, 디스크 때문인지까지는 잘 모르겠어요. 자세교정 시작한지 4-5달 정도 되었어요. 척추위생 신경쓰고 1달정도 지나면서부터 목이 정상으로 돌아오기 시작했다는 느낌을 받았고, 지금은 일할때, 잠잘떄, 운전할때 큰 불편없을 정도까지 호전되었습니다.
정말 좋은 내용 설명해주셔서 감사합니다 진짜..목디스크 때문에 도수나 물리치료 이런거 다 받았는데 몇백 그냥 날려도 목 통증은 계속 있더라구요 ㅠㅠ 치료가 효과 있다는 선생님들은 계속 좀더 비싼거 하자고 하고 그랬는데, 뭔가 이상하다 생각해서 더 큰 병원에 가니까 결국에는 내 자세가 올바르지 않으면 그런 치료들이 아무런 의미가 없다고 해요... 그래서 집에서 의사 선생님들이 추천해주는 교정운동들이랑 교정기로 꾸준히 관리해주니까 많이 나아졌어요
