송영민 바르게 걷기-골반 걷기편 

여러분의 관심 덕분에 걷기 책을 출간하였습니다. 아프지 않게 바르게 걷고자 하시는 분들이라면 이 책을 강력히 추천드립니다. 교보: product.kyobobook.co.kr/detail/S000200399644 예스: www.yes24.com/Product/Goods/116011434 알라: ttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=306374201 영풍: www.ypbooks.co.kr/book.yp?bookcd=101208443

걸을 때 골반뼈 그래픽, 손으로 제스쳐를 취해주시니 수월하게 이해가 되고 좋네요 👍

고맙습니다

감사합니다

실룩실룩이 아니라해서 좌우로 움직였어요 빨래짜기 하듯이 영상을 보니 이해가 확 되네요!!!!

감사합니다♡!!

도움많이 되었습니다. 감사합니다

이렇게 체계적이고 과학적인 설명을..! 올바른 자세에 대해 이해도 잘 되고 도움 많이 되네요 ㅎㅎ

이렇게 자세한 설명은 첨이네요 👍🏻👍🏻

참설명잘하네요

감사해요!

느낌만으로도 훨 좋아지네

걷기를 꾸준히 해서 그런지 이제는 평지 기준 6.3~6.5km/h로 걸어야 유산소운동이 되는 편인데요. 그런데 7km/h를 넘겨서 걷다보면 왼무릎 뒷쪽에 통증이 생기길래 뭔가 잘못됐다 싶어서 알아보던 중, 소장님 영상을 하나둘씩 보게 되었어요. 영상을 통해 발 모양부터 골반(엉덩이)에 이르기까지 한동안 자세교정 훈련을 계속 했더니, 이제는 7km/h 이상으로 걷더라도 이전처럼 무릎이 아프지 않게 되었고, 이동거리와 평균속도가 많이 향상되었습니다. 😍 엉덩이로 팝!팝! 박자를 타면서 걸을땐 걷는 자체가 신나고 재미있더라고요ㅋㅋ 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다❤️

골반을 잡아보니 한쪽으로 쏠린것도 느껴지네요 영상보면서 밖에사 걸어보니..흑 여러번 보고 하나둘셋 스텝에 마춰 이어폰끼고 걸너보니 좋네요 ! 뒤뚱거리던게 집중되고용!!

아! 진짜 편하네요 왜 이걸 몰랐을까 비포장 달리다가 고속도로 달리는 느낌 충격도 덜하고 걸음도 편하고 보폭도 커지고 허리가 편하네요

헬스장 끊어봐야 열흘도 못 가고 중지 하는데 선생님 동영상 보면서 동네 운동기구 열심히 하고 있구요 팬이 된지 오래 되었어요 굿라이프에 구독 했는데 선생님 너튜브가 따로 있네요 덕분에 감사드립니다

주위에서 골반을 움직이지 않고 걷는다고ㅠ ~바른걸음이 안되서 고민이었는데 "골반걷기"가 무엇인지 올려주신 영상 덕분에 알 것 같아요^^감사합니다. 많이 연습해 허리통증에서 탈출해야겠어요

걷는 방법을 몰랐는데(^^) 많이 도움이 됐습니다. 걷는 모습이 불량하면 나이들어 온갖 근골격계 질환에 시달린다고 생각합니다. 좌우비대칭, 구부정한자세, 발목휨등 불량하게 걷는 사람들이 많습니다. 운동화 닳는 것을 보면 알수있습니다.

제대로 걷기 어렵네요 감사합니다

개인적으로 경험한 보법인데 여기서 설명해주시네요^^

감사합니다 내 걸음걸이가 이상한데 이유를 몰랐어요 이거보니 알거 같아요 ㅜㅜㅜ 너무 오랫동안 습관이 된 걸음걸이가 고쳐질지 모르겠어요 연습해야 겠습니다

와 진짜 간결하면서 확실한 방법이에요 골반이용해서 걸으니 다리무릎이아닌 엉덩이에 하중이 들어가면서 부담이 덜들어요. 이런 양질의 영상 너무감사드립니다!🐅

잠을 푹 자고 나면 걷는게 훨씬 좋더라!

항상 감사합니다 평소에 영상 자주보는데 보고 일상생활 중에서도 무의식적으로 따라하기가 힘드네요

제게 꼭 필요한 영상이 떠서 바로 구독자 됐어요~^^

예 척추관협착증이 있습니다 병원에서는 수술을 권하지만 강의를 듣고 골반걷기를 지금까지 하고있어요 걷고나면허리가 시원해요 지금은 6개월지난네요 감사함니다

골반을 수반해서 걸으니 엉덩이 위 허리근육까지 단련되더라구요. 땀도 많이 납니다.

양 허벅지가 사이가 좋아서.. 골반을 이용해 걸을경우 사타구니가 쓸려 어쩔 수 없이 총총..

팔을 흔들면서 걷는게 최고 팔은 장식품이 아니다 힘차게 팔을 흔들고 걸어라

이런 것들이 문제였던 거군요! 좋은 정보 감사합니다 .저 같은 경우에는 팔자걸음으로 고통받았는데요. 이런 것들을 신경쓰는게 힘들더라고요. 걸을때마다 신경쓰면서 걷는 것이 스트레스였습니다. 어느새 무의식적으로 팔자걸음으로 걷고 있더라고요. 그래서 거의 교정을 포기하던 차에 지인의 추천으로 오팔인솔(교정 깔창)을 구매해서 사용해봤습니다. 효과가 굉장하더군요.... 지금은 오팔인솔 덕에 걸음걸이가 다 교정된 상탭니다. 지긋지긋한 무릎통증도 이젠 없습니다. 저도 효과본 만큼 다른 분들도 효과를 봤으면 좋겠습니다.

와 걷는데 편하네.. 신기해

추천 피드 떴는데 영상 조금 보고 바로 구독 눌렀어요. 골반으로 걸어라 골반으로 걸어라 해서 그게 대체 뭔가 했는데 저런 거였네요.제가 걸음걸이가 이상하고 걷는게 힘들었던 이유를 이제야 알겠어요.영상 너무나 감사합니다.

선생님 오오 사무실에서 앉아있다가 걷는 법을 잊은 것만 같아요

잘 이해가.....

골반을 노젓는 느낌으로 쓰는거죠? 사실 그냥 골반 고정하고 허벅지로만 걷는게 쉽긴해요 복근 대둔근 중둔근 다 쓰면서 걸으면 에너지 소비량이 확 늘더라구요

아 이렇게 걷는걸 골반걷기라고 하네요. 다리로만 걸으면 작은 삼각형이고 골반으로 걸으면 좀 더 큰 삼각형이에요. 복부에도 힘이 들어가고. 진정으로 몸 전체를 쓰는 운동인것 같네요. 생로병사에서는 보폭을 좀 더 넓게 하면 걷기가 더 효과적이라고 했는데 이렇게 걸으면 좀 더 도움되겠네요. 뒷꿈치부터 닿는것도 빼놓을 수도 없겠네요

골반교정자세도 알려주세요~~~~

어떻게 걷는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 그냥 보폭 크게하면 되는건가요? 보폭 크게 해서 걸었다가 허리 디스크 더 심해져서 고생했는데 어떻게 해야하는 건지 모르겠네요 ㅠㅠ

허리펴고 엉덩이는 빼고 걸으라 해서 그러구 있는데 골반으로 걷는것과 배치되네요.

걸을때 통통 튀는듯 걷는 동료가 있는데, 고관절만 이용해 걸었을때 모양과 똑같네요. ㅎㅎ 알려줘야 겠습니다.

앞으로 나아가는 다리쪽 골반도 앞으로 움직이면 뒤쪽 다리골반은 뒤로 움직이는건가요?

보기엔 쉬워보이는데 잘 안되는건 그만큼 제가 잘못된 걷는 습관이겠네요 ㅜㅜ

Help me doctors

우와...나 총총총 걷는데....왜그런지 이제알겠다ㅜㅠ

골반을 열고 푼다는 설명이 애매하고 정확하지 않아서 헷갈려요 뒷발이 앞꿈치로 밀면서 앞발의 뒷꿈치로 땅을 디디고 발바닥으로 무게를 이동하면서 앞발의 앞꿈치로 무게가 이동하면 밀면서 뒷발이 앞으로 오는 원리인가요?

댄스스포츠 하는사람들처럼 허리로걸어유

알려주신 방법으로 걸어본니, 걷거나 서있을때 심했던 종아리 통증이 덜한느낌인데 연관이 있나요?

골반 걷기 어렵네요~ㅠ

걷기요령을 좀 더 상세히,동작 하나하나를 구분해서 설명해주면 좋을것같아요 선생님 혼자 걷는다는 느낌..... 걷는 모습을 봐서는 정확한 요령을 알기가 쉽자않네요

총총총총 걸어요 ㅠㅠㅠ 어려워요 ㅠ

골반으로 걸으려고 하는데 자꾸 잊어버려요~ 질문 드려요 최근 몇 달 전부터 실내에서 왼쪽 양말이 바깥쪽으로 돌아가요. 크록스 납작한 슬리퍼 신는데 오래 신었던거고 다른 비슷한 슬리퍼 신어도 여전히 양말 돌아가요. 걷는게 문제일듯 한데 어찌 해야 할지 모르겠어요

안녕하세요. 취미로 장거리 러닝 시작한지 얼마 되지 않았는데요, 이때도 말씀주신것처럼 골반을 앞뒤로(?) 함께 움직여주는 것이 좋을까요? 어디서는 골반을 움직이지 말라하고, 어디서는 골반을 함께 움직여야 한다해서 좀 헷갈려서요.^^;;

1등 바른자세로 걷자

밖에 나가면 한번 따라 걷기 해봐야 겠어요. 좀 어려울거 같기도 하네요. 고관절 안좋은 사람도 괜찮을까요? 배와 엉덩이도 같이 힘주고 걸어주면 좋을까요?

잘 걷기 위한 골반 운동으로는 어떤것들이 있을까요?

2:00

아.. 총총거리는게.. 제가 그렇게 걷나봐요

한 뼘 더 넓게 걷는다고 생각하며 걷고 나면 다음날 걸을 때 골반이 빠질 것 같은 느낌이 드는데 왜 이러는 걸까요 선생님ㅠㅠ 척추와 골반이 약간 비대칭인데 그래서일까요?

제ㆍ스트레스성골반골절.이 명칭인데.오른쪽에ㅈ금이반정도가서 무너지기전 핀을넣는게 좋다고해서 2주전수술해서 이제 실밥푼짖삼사일됐구요. 아파서일수도있고 그전부터 전 무지외반증.평발로인해 그것도있는데..제가 몸이 낳아지면서 골반링이라는 걸 사서 운동해도괜찮은지와..재활을 어느정도 해야하는지...요가갇은 운동이나 트램폴린같은걸 탈수있을까요? 실내자전거및 일반 공원주행자전거도.. 물리치료사와 계속 개인적으로 운동을 배워야할까요? 병원은 발에 힘주고 걷기하는데만중간에 엑스레이도 찍어보는데..6개월정도걸려야 목발을 푼다는데.. 선생님은 실지 물리치료도 하시니 조언과 어떤운동을하는게 좋을지..재활병원은 얼마만큼 다닐지.. 소견 좀 주세요..

저는 골반이 굳었어요

더워요 ㅜㅜ 크게크게 몬 걷겠음 ㅎㅎㅎ

저도 다리로만 걷다가 영상보구 사타구니(?)쪽이 뒤쪽으로 당긴다는 느낌으로 보폭 넓게 걷고 있는데 골반이 넓게 펴지는게 느껴져요 !!

저는 5천보이상 걸어면 종아리가 넘 아파요.흉부외과에서 하지정맥이라고 시술햏는데도 아무런 효과가 없어요.이럴경우에는 어떻게 걷기를 해야할까요.다른 원인이 있을까요?

이런 걸음만으로 틀어지고 올라간 한쪽골반의 균형이 절로 맞춰질까요?

어려워요

엘사처럼 걸으면 되나봐요.

궁금한데 혹시 개인적으로 오프라인 수업같은건 없나요?

3:50 5:00 5:20

온전한 발바닥에 중심

이거 내용 없다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

바지 어디꺼이심? 저두 그거 입으면 운동 잘할것같슴다😅

오프라인 강의 하세오? 어머니가 무릎관절이 안좋으셔서 자세 교정 해드리고 걷게 해드리고 싶은데 유튜브로만은 한계가 있은거 같아서요.

착지할 때 발 뒤꿈치부터 중앙 앞쪽으로 바닥에 닿아야하나요?

아

골반걷기는 결국 요추의 움직임이란 말씀으로 들리는데요. 골반자체가 관절이 있는 건 아니니까요.즉 골반을 약간 비틀면서 가란얘기가 맞지요?

뒤꿈치로 먼저 닿아야 되나요?

골반이 움직여야될텐데

골반으로 처음 걸었더니 보폭 넓고 씩씩한건 좋은데 걸을땐 괜찮은거 같았는데 집에 오니 무릎,발목이 아파요. 뭐가 문제인걸까요

자세한 운동님과 같이 걷고있는 1인인데요. 우연히 다른 영상을 보니 잘못된 보행이라고 하는데요 .. 뭐가 맞는지 모르겠네요.

선생님 가르쳐주시는 골반걷기가, 공원에서 여성분들이 하시는 파워워킹같은건가요?

선생님 우선 영상 김사합니다 거의 한달째 골반이 아파요 ㅠㅠㅠ 지하철에서 잘못된 자세로 잠깐 있었더니 왼쪽 골반이 아프네요 병원에선 정상이라는데 선생님 영상 처럼 바른 걷기로 걸어보면 괜찮을까요

결국 보폭을 좀더 조금 넓게 걸으면 되는건가요? 이해가 어렵네요

손 모양은 골반이 앞 뒤로 움직이는데 그게 아니고 좌우로 상체와 트위스트 되는 게 맞는 거겠죠? 골반의 수평 좌우 움직임 말고 수직 상하 움직임은 어떻게 생각하시나요? 다른 영상들 보면 골반 좌우가 수평으로 유지가 되야하는데 중둔근이 약한 사람들은 유지가 안 된다고 말하는데요. 실제로 걸을 때 보면 짝다리 짚는 것처럼 골반 좌우가 상하로 움직이잖아요. 그럼 이런 움직임이 잘 못 된 걸까요?

직접배울수없나요?혼자는운동이 안되어서요.가르켜주는되는 없는지요?참여해서 운동배우고싶어요

엉덩이를 많이 움직이면 허리가 아파오진 않습니까?

허리 펴고...큰걸음으로 걸으면 자연스럽게 나오는 동작같은데...ㅋ

날 보는줄 총총총총

보통 사람들이 다 그렇게 골잔이 갗이 움직이며 걷고 있지 않나요? 저도 잘못된 자세로 걷고 있지 않나 갑자기 걱정되네요. 그리고 골반으로 걸으면 보폭이 커지는 것을 장점 처럼 말씀해 주셨는데 세가지 생각이 드네요. 1. 보통 일상에서 그렇게 보폭을 크게 걸을 필요가 있는가? 2. 선생님 자세에서 무릎이 펴지고 뒤꿈치가 힘있게 먼저 땅에 닿으면 무릎과 뒤꿈치에 무리가 갈 것 같아요. 3. 선생님이 시범으로 그 정도 걸으시고 숨차 보이는데 너무 힘든 걸음걸이 다 라는 생각이 들어요.

아랫분의 댓글을 보았는데요~ 실제로 무릎통증에도 도움이 되나요~?

골반걷기하며 1시간이상 매일 걸어도 무릎통증이 거의 없어요 근데 골반이 커서 그런지 상체몸통과 하체가 트위스트 되며 걷는느낌인데 괜찮나요? 영상으로 보면 아주 얌전히 걸으셔서 제가맞게 걷는건지

어깨랑 골반이 같은 방향으로 움직이나요? 왼발 앞으로+오른팔앞+오른골반앞으로 이렇게요 골반을 움직이는게 뭔지 잘 모르겠네요ㅠㅠ

그래서 내가 걸을때 스카이콩콩 하는 기분이였구나. 엉덩이가 통통거리는거 같다는 말 많이 들었는데.

골반을 열고 걷는다는게 뭔지요? 이해가 잘 안갑니다ㅠㅠ

골반이 굳은 사람은 어떡해 하나요?

부드럽게 풀어주기, 열어주기...무슨 뜻인지 설명이 필요한 것 같아요...

제목이 어그로인지는 모르겠으나 인류역사 가운데 그 누구도 골반 의식하고 걷지 않았습니다.

이렇게 걸으니 목에서 숨소리가 올라오고 들리는데 맞나요?

잘 걸을려구해도 안돼네요 저는 다리골반 함께 나가서 통뼈라고 놀림받아요 속상해요

일부러 경직되게 걷지 않는 이상 본능적으로 자연스럽게 골반 움직이면서 걷지 않나요

보통은 저렇게 골반을 안쓰고 총총거리면서 걷지는 않지 않나요..