저는 스태틱45초했던사람인데 4개월동안배우면서 지금은3분까지합니다... 이영상을 일찍봤더라면 더빨리 늘었을텐데 정말 주옥같은 자막이네요. 안전요원이 5분을 일찍말했더라면 나는 더 빨리 일어났을거라고... 머리가 몸을지배한다라는말 공감되네요. 호흡충동도 제가 이겨냈던 글이네요 아이다 교재에 나오는 이산화탄소를 뱉고 싶을뿐이지 너는 산소가 절대 부족한게 아니란 말 그걸 믿고 3분까지 참게되었습니다 !
@@bestrongexplore 아 감사합니다. 수영은 고등학교때부터 많이 했었고, 특전사 중사출신입니다. 예전 해상훈련때 부교관 임무수행까지 했었고, 잠영도 50미까지는 핀없이 합니다. 제가 자격증의 필요성을 못느껴 안따고 있었는데, 이제 하나하나 다 따려고요 프리다이빙할때 초기비용이 많이 드나요? 강습은 주중 주말 상관없이 가능한가요 아니면 시즌 프로그램이 따로 있는건가요?
선생님 너무 대단하십니다!! 전 최근에 프리다이빙 입문한 프린이인데... 저는 준비호흡하고 최종호흡해도 1분 넘기기가 힘들까요? ㅠㅠ 호흡충동이 40초부터 오고 현재 최고 기록이 1분 15초입니다.. 그리고 프리다이빙 하고 집에 돌아와서 자려고 누우면 살짝 가슴이 답답한 느낌도 들어요 왜 그런걸까요 ?
릴렉스가 정말 중요합니다. 숨을 참을때 정말 편한상황이었는지 한번 생각해보시고, 서두르지 마시고, 물에서 좀 놀다가 충분히 익숙해지고 릴렉스 된 상황에서 해보세요. 평소 심폐능력을 키워놓으시는것도 중요합니다. 본인 건강을 위해서라도 마라톤, 수영 같은 유산소 운동을 하면 폐활량이 늘어납니다. 흡연은 아주 안좋은건 잘아실테구요.
저도 그랬습니다~ 2개월전이라 지금은 어떨지 모르지만 충동이 느껴질때마다 강사분들은 릴렉스하라고 딴생각하라고 하는데 그게 최고의 방법인걸 잘 알지만 호흡충동욕구가 강해서 생각을 비우기가 쉽지 않더라구요. 그래서 저는 나 지금 숨쉬고싶어하는데 몸에 힘들어갔나 체크하고 힘을 빼려고하는 집중을하면 그 충동이 잠시사라지더라구요 또다시 컨트랙션오면 무한반복합니다ㅎㅎ
일반인이 절대 연습한다고 안됩니다 신체구조 즉 마라토너가 심장이 좋은것 처럼 숨참는거도 좋은폐 폐활량이 선천적으로 타고 나야합니다 자기가 연습해서 오래 참는다는건 좋은폐로 태어난겁니다. 인간이 신장이 다 똑같을수가 없습니다 누구는 심장이 크고 튼튼하고 누군 폐가크고 튼튼하고 누군 위가 크고 누군 췌장이 좋고 누군 간이좋아 술이쌔고 다 그런겁니다.
어플을 이용하면 됩니다. Co2 테이블 검색하면 나옵니다. 이산화탄소 내성과 릴렉스에 목적이 있습니다. 어플에 맞춰 시간세팅을 하는데. 방법은 숨을 참는시간은 일정하게 합니다. 대신 숨을 쉬는 시간은 15초 간격으로 줄입니다. 그럼 얼마를 참을지, 1분을 참을지 2분을 참을지는 호흡충동을 기준으로 하면 되겠습니다. 호흡충동을 느끼는 타임이 1분이다 그럼 1분20~30초정도 쯤 해야 호흡충동 내성이 생기겠죠! 매일하는건 힘들고, 꾸준히 적당껏 하십시요
