운동 열심히 했는데 살이 안 빠진 4가지 이유｜오히려 쪘다? 

썸넬.. 내가 뭘 본건가 싶었네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 정도면 이제 썸넬 반응 즐기시는듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속해주세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동은 건강유지 목적으로 하는게 좋고, 식이로 뺀다는 마인드로 가는게 훨씬 좋긴 했어요. 그리고 한달전부터 AMPK 활성화를 위해서 아침을 거르고 18시간 정도 공복 상태를 유지 하고 있는데 지금 체중 감량 속도가 더 빨라지고 있어요.

누가 그랬는데 신나게 먹고 운동으로 살뺀다는 건 마치 비를 쫄딱 맞고 들어와 드라이기로 온몸을 말리려는 것과 같다고……… 뼈 씨게 맞음

비유적절한 설명!! 귀에 쏙쏙 잘 들어와서 넘 좋아요 먹는거 조절하는게 반이상이죠 맞는 말씀입니다

살빼남님 유튜브보며 다이어트시작하고 성공한지도 8개월이 다됐는데 여전히 솔깃한 내용이 많네요 정말 똑똑하십니다 ㅋㅋㅋ

나중에 트랜스지방 없애는 법! 체지방분해에 효과적인것에 대해서도 알려주실 수 있을까영?! 오늘진짜 제가 제일 궁금했던 얘기라 진짜 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 썸넬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안누를수가없서~~중간엨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸짱이시네여 쌤^^!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

살빼남채널 너무 잘보고 있어요^^ 작년 12월 운동을 시작하면서 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 몰라 칼로리만 낮다면 아이스크림도 먹고 액상과당도 먹고 했는데.. 살빼남 채널 보면서 아!! 이게.아니구나 하고 깨달알어요^^ 지금은 딱 1년만에 체지방 30kg 가량 감량 근력량 3kg 증가 ^^ 초 고도비만 -> 표준체지방으로 바뀐 건강검진결과를 받았어요 (물론 표준%에서도 상위에 있지만) 운동 꾸준히 매일 하는데도 먹는걸 조절하지 않으니 더디긴하더라구요 ㅎ 그래도 스트레스없이 먹고싶운거 조굼씩 먹어가며!!(가르쳐주신데로 건강하게) 운동도 했더니 느리지만 효과가 보였어요 앞으로 평생해야 하기에 좋은영상들로 스트레스없이 잘 !! 헤쳐나가보겠숩니다^^

운동은 기초대사 늘리는데 좋은 것 같아용!! 소화를 돕는다던가 몸매 라인을 잡아준다던가

진짜 이야기 잘해주셔요 요점만 딱 ㅎ 항상응원드립니다

썸넬 볼때마다 편집자가 진짜 하드캐리한다. 상줘야함. 썸넬에 홀려서 계속 들어온다고ㅋㅋㅋ

이 채널은 썸네일을 위해 존재하는 채널입니다.

저도 두달간 운동이랑 식단 진짜 열심히 했는데 몸무게가 4kg 밖에 안줄어서 좀 실망했었거든요 그런데 인바디 재보니 골격근량 1.7kg 늘고 체지방이 5.7키로 빠져서 린매스업 성공해서 그런거였어요 ㅎㅎ 모두들 몸무게도 중요하지만 인바디 눈바디 모두 확인하면서 건강한 다이어트 하세요!!

내가 아는의사쌤중에 가장 재밌다ᆢ 이런쌤 옆에서 일하면재밌고 유익할듯 👀

한때 병맛인트로가 유행이였는데 썸넬장인으로 노선을 정하셨군요

좋은정보감사합니다.

ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ 올해 2021년 유튜브 썸네일 베스트 상은 살빼남님이 받아야한다 진짜로

저는 운동 하기 전 두 세시간은 공복 유지해야하고 운동하는 동안은 당연히 못 먹으니 다이어트에 도움이 되더라구요. 운동 자체로 소비하는 칼로리는 그리 크지 않은 거 알고 있지만 운동으로 숨차고 땀흘리고 나면 기분이 좋아집니다. ^^ 다이어트에서 스트레스 관리 차원으로 운동은 꼭 필요하죠. 그런데 운동후에 식욕이 더 폭발하는 분은 식단 자리 잡을 때까지 운동은 가볍게 하는걸 추천합니다. ^^

ㅋㅋㅋ썸넬 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ

앜ㅋㅋㅋㅋ썸넬맛집ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 썸넬 너무 좋아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동하고 식단조절안하니 근육돼지 됐어요 ㅜㅜ 인바디보고 깜놀 역시 식단이군요. 쌤 피부 너무좋아요

아니 진짜 썸네일 맛집 아니냐구요 ㅋㅋㅋ 🥺

체중을 원하는만큼 감량하고 식이는 어떻게 해야할까요?? 활동대사량에서 500kcal 정도 줄여 먹으며 감량했는데 바로 다시 활동칼로리만큼 먹어도 요요가 안올까요..??

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살빼남 굿즈 만들어보시는 건 어때요?!!! 브로콜리 인형으로요>< 완전 구매하고 싶슴다ㅏ

운동을 힘들게 하고나면 아 내가 저걸 먹으면 이만큼 운동을 해야된다는 현타가 와서 절로 식욕을 다운시켜주기도 하더라구요ㅎㅎㅎ 쳐지는걸 조금이라도 줄이려고 운동을할뿐

체육관에 다닐때는 운동이후에 맛난거 먹어서 현상유지만 되다가, 살빼남 영상 참고해서 식단 조절하면서 운동은 간단히 했더니 체중이 감량됬습니다. 경험에 의해 공감이 됩니다.

아 진짜 ㅋㅋㅋ 편집자님 썸네일 장인 ㅋㅋㅋ 이 썸넬 보고 어떻게 안들어오나요

저도 살빼남덕분에 유지어트 잘 하고있어요! 이른저녁 후 12대12 간헐적 단식 + 점심은 일반식, 저녁은 식이와 단백질 위주로 먹으니 힘들지않아서 꾸준히 하게되더라구요! 진짜 감사해요 ㅜ

썸넬 맛집이야...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중독이야...

맨날 썸넬 맛집 볼때마다 깜짝깜짝 놀랍니다 이렇게 친근하신 의사쌤이 많이 있으면 우리 다 건강할듯

썸넬맛집 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안들어올 수가 없다 진짜

저는 예전에 3개월동안 강도높은 피티 받으면서 운동하고 철저하게 칼로리제한된 클린식단도 했었는데 초반에 2-3키로 빠지고 꿈쩍도 안하더라구요. 과체중이라 뺄게 없는 상황도 아니었음. 점점 탄수화물 더 줄이고 운동도 더 늘려도 피티쌤도 이런 경우 처음이라고 0.1키로도 안빠졌는데 5개월동안,,,, 너무 지쳐서 며칠동안 고기랑 밥 왕창 먹고 푹 쉬고 운동하니까 갑자기 빠지기 시작하더라고요...? 이런 경우는 뭘까요? 그래서 그 후로 다이어트 할때도 운동선수같은 식단은 지양하고있답니다,,,

선생님 이 댓글을 보실지는 모르겠고 다른분들도 관심없으실 수 있지만 적어봐요 10월 중순부터 시작해서 오늘 도합 딱 7kg 감량에 성공했는데 그 과정속에서 선생님 영상이 정말 도움이 많이 됐어요 다이어트를 하면서 궁금했던 내용들이 정말 빠짐없이 모두 들어있는데 영상이 재미있기까지 해서 다이어트 정보 외에 그냥 재미있는 영상 보고싶을때 보는 다이어트 유튜버는 선생님이 처음이고 지금도 열심히 보는중이에요 다이어트 하면서 갑자기 엽떡 크림떡볶이를 반통이나 먹고 죄책감에 시달릴 때, 닭가슴살이 너무 질려서 식단을 어떻게 해야 될지 모르겠을 때, 다이어트가 회의감을 돌아와서 우울할 때 선생님 덕분에 다이어트를 포기하지 않고 많이 먹었을 때, 다이어트가 제대로 되고있는것 같지 않다고 생각할 때 강한 마인드컨트롤이 중도포기가 되지 않았다고 생각해요. 제가 여기까지 포기하지 않고 올 수 있도록 엄하고 따뜻하게 도와주셔서 정말 감사해요. 앞으로도 더 힘낼테니까 선생님도 앞으로 영상 많이 만들어주세요!

앜ㅋㅋㅋㅋ진짜 정보도 너무 좋은데 썸넬도 갈수록 너무 좋네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

썸네일 때문에...들어와서..홀린듯 구독했네요... 의사선생님..... 진짜 우리 아빠해주세ㅐ요....

썸넬 장인👍

운동으로 빼기 절대 불가능...애초에 먹지를 말아야 함

외 운동을 하면 할수록 얇아지진 않구 갑빠갑빠해지나 햇더니만 너무 마니머거서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리 섭취를 점 줄여야겟네요

썸넬 보자마자 바로 따라불러본 1인🤭

그 린매스업은 체중당 2키로 이상의 단백질 섭취를 했더니 가능했다는 연구도 있지않나용

다이어트 한지1년이 넘었는데 원하는 라인이 안나와여 ㅜㅜ 찐건아니지만 그대로이거나 미세한정도 ㅠㅠ 식단을 단백질바나 단백질간식 즐겨먹긴하는데 이런것도 요인이될까요ᆢ ? 궁금하지만 답변이 못달릴거 알기에 혼자궁금하다 맒ㅋㅋ

진짜 ㄹㅇ인게 백신맞아서 최근에 운동은 거의 못했고 식단만 조절했는데도 오히려 1~2키로 빠졌어요 물론 근육은 좀 빠졌지만ㅠㅠㅠ

썸넬넘웃깁ㅋㅋㅋ썸넬맛집

ㅋㅋㅋㅋ 썸네일 보고 … 지나칠수가 없었다는 거예요 ㅋㅋㅋㅋ

더듬이가 매력적인 살빼남~🤣

저 같은 경우엔 운동을 하고 나면 식욕이 없어지는 편인데 이유는 힘들어서가 큰거같아요...ㅋㅋㅋ밥먹을기력조차 없어진달까..

선생님 다크초콜릿 다이어트에 도움되는지 영상찍어주세요 매일먹고있는데, 그리고 꼬르륵소리 맨날나요 이게 지방연소의 증거인가요?

잇섭=인트로맛집 살빼남=썸네일맛집이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 4시간씩자다가 8시간자니까 살이 확빠졌어요!! 잠잘자고 스트레스안받으니까 진짜잘빠지네요

와 썸넬 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이야!!!!!!

썸넬 맛집이네요……

만화 캐릭터 몸매 분석 재미있었는데 한 번 더 해주세여

운동후에 식탐 터져서 먹으면 오히려 운동 안한거보다 손해 (다이어트 관점으로)

영상과 관련없지만 궁금한 점이 있습니다 다이어트하시는 분들이 푸실리 많이 먹던데 쌀밥보다 낫나요? 탄수를 채워야돼서 통밀푸실리로 먹으려는데 파스타면이 듀럼밀 통밀이라도 밀이다보니.. 안좋은건가 궁금합니다😃

썸넬 제작 1시간 영상 촬영 10분 내지 그는 진짜 썸넬 만들려고 유튜브 하는 참센세...

어떻게 썸네일이 매번 신선하지ㅋㅋ

옛날에 초딩5학년때부터 중3까지 합기도를 다녔었는데 중1때부턴 중고등부에서 고강도 유산소 30분을 했고 어떻게든 사부님이 살빼게 해볼려고 빡세게 시켰는데 살이 안 빠지더라구요 ㅠㅠ 심지어 학교 갔다가 학원 갔다가 합기도 가는 거였는데 둘다 집에서 멀어서 자전거를 타는게 일수 였는데 걷는것보다 자전거를 타는게 편할 정도였고 어릴땐 항상 빠르게 다닌다고 패달을 엄청 밟았던 기억이 있네요 그래서 다리 근육만 엄청 많았던 기억이 있네요 주말 빼고 하루에 고강도 운동 평균 1시간을 했다는건데 그게 일상이여서 3년정도 그렇게 살았던거 갔네요 살이 안 빠져서 식단 조절도 해봤습니다 근데 사실사 학교밥이랑 따로 학원에서 밥을 줘서 둘다 영양사가 있던 케이스고 아침 밥도 어머니께서 해주셨고 어머니도 저 살 많으거 알고 계셔서 어머니가 소식가신데 어머니 드시는 량이 맞춰서 먹었고 급하게 먹는게 문제가 싶어서 주변에 마른 친구들 따라 먹으면서 늦게 먹어도 봤고 잠은 그때 좀 평균 4시간 정도 잤던거 갔습니다 주말에 대부분 몰아 잤고 나머지는 바쁘게 움직이며 다닌거 갔습니다 잠이 부족해서 살이 안빠졌다고 해도 솔직히 하루 칼로리만 보면 영양사가 돼지처럼 주는것도 아녔는데 학교애들 살찐애들 극소수였고 학원에서 저빼면 없었고 집에서 끼니를 해결할땐 항상 더는 양에 반을 줄였고 좀 시간이 지났을땐 거기서 반을 더 줄였습니다 그래서 항상 굶주린 상태였지만 익숙해져서 밥 먹고 잠깐동안만 배고팠다가 다시 배가 안 고팠습니다 야식이랑 개념은 초등학생때 너무 배고플때 가끔 먹다가 엄마한테 혼날때 말곤 일절 없었구요 사실상 가끔 외식하는거 아니면 폭식한적이 없었습니다 군것질도 운동후 집갈때 팹시 작은 패트병으로 된것도 주에 한 두번 사 먹었던 기억이 있네요 솔직히 군것질 할 돈도 없었어요 달에 평균 만원 정도 밖에 받지 않았고.. 칼로리 계산은 하지 않았지만 먹는량은 소식가 보다 좀 더 먹는 정도로 먹은거 같습니다 요약 주5일 고강도유산소 1시간(자전거 전력으로 10분 3번, 고강도 유산소 30분) 삼시새끼 다 챙김(2끼는 영양사 1끼는 엄마가) 밥은 무족건 1그릇 야식 안 챙김(급식 시절에 다들 드셨던 식판에다가 주는 양임 군것질 주 2~3일 콜라 작은 패트병만 먹음(편의점에 천원에 팔아서 그것만 먹음) 잠은 평균 4~5시간 이 루틴을 중학생 시설 3년 결과 85에서 110까지 찜 키는 당시 160중반 유산소만해서 근육은 다리말곤 많지는 않았어요 그때 이후로 운동하기 두려워서 여번 시도 하다가 포기 했던거 같네요(평균 1~2달) 지금은 근육이랑 채력 다 빠져서 그냥 지방 덩어리 뿐이네요

운동을 하는데 왜 살이 안빠질까..... 난 하루에 걷기 2시간반 맨몸운동 1시간 이리하고 하루3끼 간식까지 치면 4끼 그리고 소주 맥주 안주 매일 이리 먹었어도 82KG에서 1년동안 지금 65KG 더이상 빠지지도 않고 찌지도 않는데 일단 운동을 3시간 이상하면 천천히 계속 빠질텐데요????

하긴...저도 식단으로만 뺄때 더 잘빠지더라구요..ㅡㅡ 괜히 기초대사량 늘릴려고 3시세끼 쳐먹고 있었네요...후... 운동한지 3개월차인데 큰변화가 없습니다. 식단에 더 집중해야겠어요.. 단백질은 꼭꼭 챙기고..

하루종일앉아있는 직딩임다 너므힘든데 운동은가야해여 ㅠ 적게먹어도 활동량이없어서 다리만붓고 살은 안빠짐 ㅠㅠㅠㅠㅠ

인바디 체크했어도 근육량은 줄고 지방이 쪘다면... 먹는거 조절해야함 식이조절 없이 실컷먹고 운동으로 소모하려면 24시간 할애해야함

마이프로*같은곳에서 프로틴바나 세이크류를 보면 당류도 적고 칼로리도 맞춰먹는데 안빠지는건 왤까요?ㅡ ㅡ 당류없는 프로틴바가 다이어트에 별로일까요?

어쩐지 왕복 40분 자전거로 주 4일 등교했는데 입맛이 싹 돌아서 점심 저녁 머슴밥 먹고 5키로 쪘어요 🤦🏻‍♀️ 왜 쪘지 🤷🏻‍♀️했는데 그럴만 했구나

요구르트는 먹어도 살찌나요?

과한운동은근육량에도움이안되는것같고요 한만큼휴식기도필요하고맛사지나스트레칭이좋은것같음 저는근육을만들려고근육운동하는데다이어트목적은적량으로만들어주고생활하는데지장이없을정도로몸살리면서운동합니다 너무많이해도늙어서고생해요ㅋㅋ 근육손상이더심해져서골다공증 이나 무릎연골에더손상갈수있기때문에ㅋ 전 살리면서 식이요법당뇨식으로 골고루먹어주되충분한수면이 근육형성과운동에집중이더잘되는듯요

뭐지..........? 안그래고 운동하는데 살안빠져서 힘들어했는데 알고리즘 대박ㄷㄷㄷ

영상보고 다이어트.... 하기싫어졌어요 !!!!!!

아나진짜 이 사람 썸넬웃겨서 안볼수가 없어

살뺄라고 운동하고나면 식욕터지는데….운동하기전때보다 확실히 많이 먹게되요 ㅠㅜ 운동을 살빼기위해 하는거라고 생각지 말아야겠어요.

저는 운동하고 다음날 체중이 느는데 운동쉬는날 다음날은 체중이 빠져있는데 이건뭐죠?

이런 썸넬 싫어요…. 쌤은 좋아요….ㅠㅠ하

우와 진짜 뼈맞았어요... 내일부터 식단 열심히 하겠습니다......... 😞.....

썸네일 맛집 ㅋㅋㅋㅋ

근육 빠지는 건 식은 죽 먹기던데 붙이기는 더럽게 어렵네요ㅋㅋㅋ

안누를수 없는 썸네일

설마 제 케이스를 들여다 보시고 얘기하시는 건가요? ㄷ ㄷ ㄷ

뱃살은 전신운동 해야 빠집니다.

좋아요 누르고 갑니다~^-^

아진짜웃겨 썸넹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

쬬꼬렛2개 200 간소고기오뎅떡볶이 300 피자 2 300 식빵 4 200 곤약밥 어묵 멸치 소세지2 300 꾸잉 200

썸넬에 홀려 또 옴 ㅋ

6개월동안 운동하고 7kg 쪘는데 운동 끊고 6개월간 16:8간헐적 단식+탄단지 균형잡힌 식사로 13kg 감량

네네ㅜㅜ 때려맞고 갑니다.....안먹을께요 ㅜㅜㅜ

결론 -식단80% -운동-20%

편집자 누구지,,,, 넘 웃김ㅋㅋㅋㅋ

운동 열심히 한 적 없는데 썸넬 때메 들어옴..

인삼 녹용등 보약 과용하면 부작용으로 살이 엄청 찌고 평생 안빠집니다...

요샌 주객이 완전 전도된 느낌 ㅋㅋㅋㅋ

갑상선기능저하증 다이어트좀..ㅜㅜ

운동을 매일하는데도 오히려 3~4키로가 쪘는데,,,아,,,운동이 20%라니,,, 처음알았어용ㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅠ

ㅋㅋㅋ썸넬

썸네일 찐광기

잘먹고 운동하면 살쪄요 씨름선수 스모선수 운동 많이해요 많이 먹으면서요

식단은필수 ㅋㅋ

정말로 거부 할 수없는 썸네일 이군요

ㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋ편집자님 썸넬 머냐고욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲ

ㅋㅋㄱㅋㅋㅋ미치겠다 썸넬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

미스터 브로콜리님은 듣다지쳐 자는겁니까....암만봐도 지쳐보이는데.....

먹으면서 적당히 간식적당해야지. 살안찜 ㅋㅋㅋ 경험상 다이어트도 다 식이반 운동 결국엔 식이 포기하고 운동도 안해 잘처먹으면 살찜 ㅋㅋㅋㅋㅋ

형 헬창들이 구취하게 할거야?