운동 했는데도 체중이 늘어난 결정적 이유

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#다이어트 #운동 #체중
안녕하세요 살빼남입니다.
운동하고나서 체중을 쟀더니 더 늘어있던 경험 있으신가요?
종종 이런 질문을 받곤 하는데요,
오늘은 운동후 체중이 늘어난 이유들
그리고, 결정적인 이유! 해결방법까지 알아봅니다
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Опубликовано:

21 янв 2022

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Комментарии : 106

@user-vh1ms5xs5h 2 года назад

궁금해지려고 하면 그 주제를 딱딱 올려주시니 그저 감사할뿐..

@13214324 2 года назад

크~ 나무가 아니라 숲을 봐라. 맞는 말씀!! 전 다이어트로 키 160cm에 몸무게 44kg까지 뺐는데 운동보다는 식단조절하니까 더 잘빠졌어요. 운동은 몸매 라인 만드는 용도로 보는 게 맞지 운동"만"으로 살빼는 건 거의 불가능한 거 같아요. 많이 먹고 운동 많이하면 근육 많은 뚱뚱이 됨.ㅇㅇ

@qazwsx2869 8 месяцев назад

👍👍👍👍👍👍👍👍명쾌합니다~!!!

@user-od5eg4yd1r Год назад

5번 딱 저예요!! 운동 했으니 먹어도 되겠지 하는 심리적 기전땜에 운동 후에 넘 많이 먹게돼요 ㅠㅠ 운동할땐 이 힘든걸 하고 내가 또 과식하면 사람도 아니다 하다가 또 금방 음식 앞에선 보상심리를 정당화시키고 있음 그러니 살이 안빠짐. 에혀

@MoonTarot-wt1xn 2 года назад

좋은 정보 잼있게 보고가요 🤗

@1986y 2 года назад

고강도 근력운동후에는 진짜 식욕이 사라집니다 식욕이 더 좋아졌다면? 설렁설렁하신겁니다

@user-yz8ge7lb6p 2 года назад

와 대박 운동 전에는 운동하고 배고플 줄 알았는데 오히려 운동 직후에 식욕이 없어져서 왜 그럴까 했는데 딱 이유를 알려주셨네요

@user-gf4ie3hw6d Год назад

난 운동하면 식욕미치는데

@rim11164 11 месяцев назад

@@user-gf4ie3hw6d운동을 힘들게 하면 식욕이 없고 적당히 하면 식욕이 생김

@user-zq1xy8sf2k 3 месяца назад

@@rim11164 대표적인게 등산 ㅋㅋ 식욕을 불러옴 나한테는~~ㅎㅎ

@kohjunho7902 Месяц назад

궁금해서 검색하니 선생님이 설명 잘 해 주시니 감사드려요

@Tv-zq7fc 2 года назад

ㅎㅎㅎ 썸넬 핵귀욥 ㅎㅎㅎㅎ

@user-wq3xh2ps9e 2 года назад

ㅋㅋㅋㅋㅋ 썸네일 만드시는 분 인센티브 줘야함

@karen__kim 2 года назад

인정

@user-df1yz5bs6n 2 года назад

인정

@sunin6459 2 года назад

선생님 오늘따라 유독 더 창백해보이시네요..ㅋㅋㅠ..저희 생각해주시는만큼 선생님 스스로의 건강도 잘 챙기시길 바랍니다!

@user-hf1wt8th3i 2 года назад

썸네일 너무좋아욬ㅋㅋㅋㅋ

@user-ns7cp3nw7u Год назад

썸넬보고 저라 생각함ㅜㅜ 운동 1시간 반하고 밥 먹었는데 많이 먹은 것 같아서 또 운동 24분정도 하고 잤는데 1.7키로 찜ㅜㅜ.

@user-ns6gk4wu9m 2 года назад

근력운동 직후엔 힘들어서 토할거같아서 입맛이 싹 사라지지만 나중엔 보상심리로 뭘 먹게되서 살찜 ㅋㅋ 건돼가 됨…

@jdjhebdo25 2 года назад

썸넬 표정 만들면서 저 표정 지어서 찍고 썸넬만드시는거죠?! 항상 표정이 넘나 찰떡이요~!!ㅋㅋㅋ 영상 항상 잘 보고 있습니다~!

@Boksil_e972 2 года назад

식단관리하면서 운동하고 한달정도만에 2키로 감량하고 그뒤는 체중변화가 없더라구요.. 근데 거울보면 살이 빠진것같고 바지허리가 헐렁해졌어요~ 영상보니 제대로가고있는것같아서 다행이네요ㅎ

@user-bj3zl3ny5t 2 года назад

3일동안 몸무게 멈춰있다가 오늘 1키로 증가했는데 근육이 붙은거라 생각하니 오히려 기분이 너무 좋아여🥰 더 열심히 운동해야징

@cleri654 2 года назад

아 속상해 또 썸네일 어그로 끌렸어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 보고 가요

@death3561 2 года назад

무산소,유산소운동하고 닭가슴살,고구마 먹는데 그것도 안되나요?

@user-hy9id2fz7p 2 года назад

하루에 10층 10 번 오르는게 뭐라고..ㅠㅠ 운동한다고 자만하고 식이조절 안해(사실 개념도 없었음) 1년 지난 지금 오히려 4키로 늘었습니다 허벅지 종아리가 굵어져 기분은 좋은데 뱃살 허리살도 장난이 아니게 쪘습니다

@user-ne8rg5sg1g 5 месяцев назад

일주일에 한번 인바디 재는데 체중이 저번주보다 0.5kg 늘었길래 보니까 지방이 0.9빠졌고 근육이 0.9늘었고 체수분이 좀 늘었더라구요 ㅎㅎㅎ

@user-ds1yb7fz4h 2 года назад

나 살빼남 다이어트도 안하지만 그냥 봄 ㅋ 너무 재미쨩

@user-xk4zb9kb4f Год назад

고강도 장시간을 베이스로 유산소보다 근력운동이 식욕 더 잡아준다 하셨지만 천천히또는 보통속도로 30분 달리기 하면 (힘들면 걷기 중간중건 넣어서 인터벌)진짜 식욕 사라져요 밥때를 놓쳐도 상관없는 수준 ㅋㅋ 이건 유산소지만 애는 제외임

@porterbridges2910 Месяц назад

체중보다는 체지방량이 더 중요하다는걸 알지만 그래도 늘어난 숫자가 주는 충격은 크네요.... 인바디 측정했을때 근육량이 0.XXg 증가, 체지방이 그대로 인데 몸무게가 1kg 정도 늘었다면 다 수분+똥 무게라 봐도 될까요?

@xiaomicorporation Год назад

평생 운동안하다가 먹는거 반으로 줄이고 빡쎄게 1주일 운동했는데 4키로 증가한거보고 멘붕중...ㅜㅜ 이거 맞나요?

@yuyuyu2298 3 месяца назад

이건 문제가 있는데..인바디로 측정해보시는게 나을듯. 몸무게를 공복에 안쟀다거나

@user-dx2oj4yq6r Месяц назад

운동 빡세게해서 간이랑 신장기능 약화로 부종생겼을수도 있겠어용... 저도 신장 안좋은데 운동 첨시작하고 너무 빡세다보니 기능떨어져서 부종으로 4키로 왔다갔다했답니다... 소변검사 추천드려용...

@peachealry4298 9 дней назад

그렇게 적게먹으면 몸이 비상상태들어가서 살찌는호르몬 미친듯이 내보냄

@user-mn3ye2fi8q 2 года назад

식이조절이랑 (정말 3일은 극단적으로 계란만 먹음) 운동 하루 아침 공복 유산소 30분정도 했는데 체중이 빠지다가 그 이후로는 전혀 안줄었길래 좀 속상하고 의아했는데 여러 이유가 있군요... 수분과 같은 이유 때문이라고 하니 맘이 좀 편해집니다... 근력운동은 아니라 근육이 더 늘었을꺼같지는 않지만 ㅠ

@user-pk2pe3fc6v 2 года назад

썸네일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 짱

@vkvl69 2 года назад

2분전은 못참그등여

@dkfls112 9 месяцев назад

운동도 꾸준히 하고 심지어 오히려 몸무게가 늘어나는거 같아서 운동량을 늘렸고 식단도 잘하고 있는데 갑자기 몸무게가 자꾸 늘어요...일시적인거겠죠?

@user-no7ij2iy8z Месяц назад

몸에 근육통도 있고 유산소가 편해진 걸 보니까 수분과 혈액량이 늘었나보네요... 평소보다 덜 먹고 운동 했는데 1키로 더 찌고 몸도 퉁퉁해졌길래 우울했거든요.. 빨리 빠졌음 좋겠어요 ㅜㅜ

@user-sz7tt8to4o 5 дней назад

작년에 다이어트하면서 60에서 50까지 빼고 다시 재보니까 인바디 재봤는데 순 체지방만 10키로가 빠지고 근육은 60키로일 때보다 2키로 더 쪘던 기억이 있어요😂 숫자는 올랐지만 오히려 눈바디는 훨씬 좋더라구요

@user-oe1hh5pf1k 2 года назад

썸네일 맛집

@cuangcuang_ 2 года назад

이건 솔직히 모를수가 없다.....

@user-wz7mp1lq9w 7 месяцев назад

다이어트 한달차인데 2키로빠지다가 0.5다시 체중증가면 근육량이늘은건가요 다시또 빠지나요

@kanias83 2 года назад

사실 제가 소 보다는 회를 더 좋아하는데요 다이어트중인데 회를 자주 어떤 방법으로 먹어야 할까요...? 회에는 기름막장이 최곤데... 하~ 초고추장은 맛이 없고...

@user-bj3zl3ny5t 2 года назад

알람 울리자마자 바로왔어용 선생님 알고 다이어트가 너무 재밌어용😋 항상 잘 보고있습니다 궁금한게 있어서 여쭤봅니당! 1.홍초가 다이어트에 좋다던데 사실인가요? 사실이라면 하루에 얼마나 마시는게 좋을까용? 2.극단적 다이어트를 했을땐 아침에 일어나서 저녁에 잘 잤는데 단백질을 챙기면서 굶지않능 다이어트를 한후 저녁에 잠을 제대로 못자게됬어요 ㅠㅠ 이 방식이 맞는걸까요? 3.단백질 섭취는 아침 점심 저녁중에 언제 하는게 좋은가용? 4.근력,코어운동은 공복에 하는것이 좋은가요 식사후 하는게 좋은가용?

@april17kim 2 года назад

시중에 파는 홍초는 설탕이 너무 많아요

@littlestthing5116 2 года назад

1.홍초 ㄴ ㄴ 당류함량보셔요 2. 식사외에 다른 변화는 없나요 3. 나눠서 골고루 4. 크게 상관 없으나 제대로된 중량운동은 식사후 3-4시간 뒤에 추천. 코어는 보통 다른 운동 다 하고 마무리에 함.

@user-gc2pz5wk4l 2 года назад

선생님 영상 잘 보고있습니다! 궁금한게 있는데 일시적으로 체내 수분이 근육에 모인다 해도 어쨌든 체내에 있는걸 가져다 쓰는 것인데 질량보존의 법칙에 의해서 변하지 않거나, 흘린 땀에 의해 체중이 줄어야 하는것 아닌가요?

@user-lu5xv1dn5i 11 месяцев назад

내말이

@user-hf1wt8th3i 2 года назад

운동후 체중이 늘면서 회복할때 뭘 먹으며 어떤방식으로 회복하는게 좋은지 알려주세요!

@user-bj3zl3ny5t 2 года назад

선생님..몸무게는 빠지지도 찌지도 않았는데 운동하고나서 근육통이 오질라게 왔어요.. 심지어 복근은 숨만 쉬어도 아프구요...운동 전 보다 배가 더 나온거같아요..그래서 배에 힘을 줘 봤는데 힘줘도 배가 안들어가요....뭘 많이 먹거나 그러지않았어요...좋은 징조인가요?27년 살면서 운동을 20년만에 하려니 궁금한거 투성이에요..누가알면 답좀달아줘요ㅠㅠ

@shableot 2 года назад

제 뇌피셜로 최대한 답변을 드리자면 당연히 운동을 갑자기 하면 근육통이 생깁니다. 운동 처음 시작할 때는 다들 그럽니다. 배가 나온 건 복근 운동을 해서 근육이 늘어난 거 같습니다. 원래 처음엔 오히려 몸이 커졌다면서 걱정하는 사람들이 있는데, 식단을 잘 지키셨다면 곧 근육이 커짐에 따라 피하지방은 줄어들고 더 줄어들게 됩니다. 물론 운동을 하고도 음식을 분별없이 과도하게 섭취했을 시에는 살이 찐 게 맞고요. 영상에서 나왔듯이 근육은 회복하는 과정을 통해 성장하기 때문에, 근육통이 심할 때는 쉬거나 가벼운 유산소를 해주세요.

@user-eh2cy5ef1k Месяц назад

⁠@@shableot감사합니다.. 뱃살 빼려고 해서 복근운동 해주다가 뭔가 전체적으로 보면 눈바디는 좋아졌는대 윗배에 뭐 넣은것처럼 단단+볼록 울퉁붕퉁..하게 나와서 하… 진짜 걱정했습니다..ㅠ 몸무게도 58.5에서 59.3으로 늘고 진짜 너무 화딱지났었어요..

@heehee9485 2 года назад

오늘 아침 있었던 일을 어찌 아시고!! 운동했는데 2키로가 ㅠㅠ

@Gamja_Owner 2 года назад

썸네일 내과 박원장 이서진 패러디 강추합니다ㅋ

@JNGBAE 17 дней назад

ㅎ ㅏ 다행이다.. 다행히 5번은 아니네요. 원체 다이어트에 도가 터서 체중조절은 자신있고 식단 조절도 입터지고 이런 거 독하게 관리하는 편이라, 오후 6시 이후엔 뭐 먹지도 않았구 식단도 야채 위주로 철저히 지키고 양도 줄였는데 근력운동 하고부터 몸무게가 계속 똑같거나 0.2kg 정도 쪘길래 ...? 왜그러지..? 했는데 1~4번에 해당되서 그랬나봐요 😮 ! 지금 운동하고부터 허벅지도 물렁에서 탄탄으로 변하구 옷도 헐렁해졌는데 몸무게는 찌진 않아도 계속 똑같이 유지되서 스트레스였는데.. 그냥 믿고 더 열심히 해봐야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.❤

@user-rr1lk4mt9d 2 года назад

이유는 알고있지만 썸넬보고 들어와버렸다ㅋㅋ

@user-df1vq8gk1h Год назад

선생님 지난주 유격을 다녀온 군인입니다... 분명 유격장에서도 총섭취칼로리 생각하면서 먹었는데 일주일도 안되는 기간동안 1.5kg가 늘었습니다.. 분명 눈으로는 빠진 것처럼 보였는데 왜 몸무게가 늘어난걸까요.... 근육통이 조금 있긴한데 못움직일정도로 심한것도 아닌데 이게 전부 수분 무게라고 하는 것은 그냥 근거없이 나 자신을 위로하는 느낌이라서 불안합니다... 과연 어떤 이유일까요...

@user-ff9ws5no8b 3 месяца назад

근육이 찢어지고 커지면서 수분양도 증가하고 부종도 있어서 그래요 몸바디가 중요한거지 개인적으로 체중은 신경 안 해도 돼요

@user-qt1ii1li9e Год назад

저도 운동하다 체중 증가해서 뭔가 했는데 식단은 잘 지키고 있으니 다행이네요 ㅠㅠ

@user-vw4ti8kp2s 8 месяцев назад

감사합니다.❤

@sal____b 8 месяцев назад

저도 감사합니다

@sjj924 11 месяцев назад

운동하면 배가 더 고파요

@historyempire2011 7 месяцев назад

저는 운동 후 3kg 나 늘었어요.. 좋은 건지 안 좋은 건지 모르겠지만...

@user-cy3uv7fv3r 2 года назад

저는 공복유산소하는데 공복이라 운동하기 전에는 식욕이 엄청 당기는데 운동 후에는 신기하게도 식욕이 뚝 떨어져 있더라구요 ㅎ 그리고 배도 오히려 운동하기전보다 덜 고픈둣한 느낌이 드네요

@won3541 20 дней назад

후 자고 일어낫더니 700그람 쪗는데 ㅠㅠ 집에 인바디있으면 근육량 증가인지 확인해볼텐데 ㅠㅠ없네

@user-cc7fd2wo8s 2 года назад

난 5번이었다.....

@damso9345 2 года назад

정체기를 극복하지 못하고...건돼가 되고 있슴당....

@Torako20 2 месяца назад

체중 늘고 체지방률은 떨어진거 보면…. 물찐거 아님 근돼가 되어가나봅니당

@ksl011026 2 года назад

궁금한 것 있습니다! 키토래쉬라는 증상을 저번에 다루신 적이 있는데 그 증상이 절대적인 관점에서 탄수화물이 부족해서 일어나는 것인지, 아니면 살아가기에는 적당한 탄수화물이지만, 상대적인 관점에서 전에 먹던 양보다 적어서 일어나는 것인지 궁금합니다..

@moonming6589 2 года назад

절대적인관점같아요

@moonming6589 2 года назад

제가 키토안하고 단순히 고구마 닭가슴살 흔히 피티식단했을 때 두드러기나 탈모 안왔거든요? 근데 진짜 아예 탄수화물 끊으니까 한달만에 몸에 두드러기 나고 6개월 뒤엔 탈모왔었어요. 진짜 어느정도 먹어줘야하는데 그게 건강한 탄수화물이어야지 좋은 식단이 될 것 같습니다.

@user-my9fr7hk6s 2 года назад

제가 몇개월간 밥한수저 안먹고 단백질과 지방만 먹었더니 키토래쉬증상이 생겼다가 탄수화물을 아주 소량이라도 섭취하니 사라지더라구요.

@user-ox3fz1fg7f Год назад

공복 유산 이만보근력했는데 체중 왜 제자리냐했더니 증후군이네요 하ㅡㅡ

@user-xm7vx9nq3w 2 года назад

보통에서 마름으로 가는 다이어트 방법이 궁금해요😃😃

@user-kp3yi9mx6x 2 года назад

운동 죽을때 까지 하기

@1vs9vladplayer24 2 года назад

운동 강도를 높이고 식단조절 하세요

@user-ji5yp4rc2m 2 года назад

유산소위주의 운동, 탄단지식이섬유 균형을 이룬 끼니를 5~6끼로 나눠먹기, 충분한 수면과 수분섭취

@user-pb5ym3yv3t 2 года назад

식단 지금 먹는거보다 줄이고 운동 주6일 계속하면 되요

@brandonyoon 5 месяцев назад

일시적인게 혹시 한달이상 꾸준히 늘 수 도 있나여? 2024년 5키로 뺄려고했는데 운동시작하고 입맛증가로 5키로 늘었음요

@user-ot2eg2sc7h Год назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무재밌음

@user-kr5vm5ft2v Год назад

그래서 무게는 언제 내려가나요…😂😂

@user-xw8rw2xb3y 3 месяца назад

근육이 늘어나는거 좋은데 지방은 좀 빠져ㅆ심좋겠음

@user-vj9rz4bh5y Год назад

유산소운동으로 5키로빼서 정상체중으로 돌아와서 근력운동한지 3일차인데 1키로가 쩠어요... 먹는양은 평소랑 똑같은데ㅜㅜ 이거 살인가요..?

@user-ff9ws5no8b 3 месяца назад

웨이팅 시작이면 아마도 수분 무게일거에요 정상 체중이면 식단만 그대로하고 운동 하시면 됩니다

@user-vj9rz4bh5y 3 месяца назад

@@user-ff9ws5no8b 아하 감사합니다ㅠㅠ

@user-vb8jn9qd5q 2 года назад

저는 땀흘리는 운동하고 나면 식욕이 없어지고 배도 별로 안고파지는데 왜그런가요?

@user-pu4by1ss6f 2 года назад

중강도 이상의 운동은 힘들어서 밥맛 떨어져요 집에 오면 물 마시고 쉬고 싶지 음식을 찾진 않아요 어슬렁어슬렁 한시간 걸으면 배 고파서 밥 차리고 있고 밥맛 정말 좋아요 저강도 운동하면 건강한 돼지 된다는 말이 밥맛 좋은 운동이라 그래요

@user-vb8jn9qd5q 2 года назад

@@user-pu4by1ss6f 제가 농구하고 오면 뭐 잘 안먹었거든요? 그게 고강도 운동이라서 그랬군요! 좋은말씀 감사합니다!

@curoyoma 8 месяцев назад

즉 운동을 했는데, 체중변화가 없거나 늘었다? 이건 수치만 늘었을뿐 실질적인, 살덩이는 슬림해졌다는뜻인건가요 ㅋㅋ

@user-lx1co5ny3g Месяц назад

후 ..나는 그냥 많이먹은 거잖아 이걸왜봐 운동도 안해놓고 ..

@ys4083 Месяц назад

엥? 전 운동 살 빼려고 하는데요?

@user-vi1tm4mw1n 2 года назад

썸네일보고 딱 저라서 들어왔어요

@user-vi1tm4mw1n 2 года назад

한 두달에 한 번씩은 꼭 심하게 몸 쓸 때가 있어요. 2시간동안 뛰어다니면서 배드민턴한다던가.. 그런거요. 그럴 때마다 운동 후 바로 1키로 찌고요. 한 4일정도는 증량상태 유지되다가 빠져요. 제가 5일 연속으로 줄넘기 했었을때는 0.8 0.5 0.3 0.1 0.1 씩 계속 찌기만해서 짜증나서 포기했었어요(식이조절 안하고 평소대로 먹었습니다.)