자전거 다이어트 성공비법! 자전거가 다이어트에 좋은이유!! 12kg 감량기!! (#2 알아두면 쓸데는 있는 상식 시리즈) 

자전거의 가장 큰 장점은 재밌다는거죠 ㅋㅋ

자전거로 27kg 감량해봤는데. 자전거 타면서 저탄수하다간 잘못하다간 골로 갈수 있습니다. 자전거할때 저탄수하면 봉크도 잘오고 혈당조절도 잘 안되서..... 폭식이나 이런건 둘째쳐도 어쩔땐 순간적으로 눈앞이 캄캄해지기도 하고, 몸이 컨트롤이 잘 안되니까 자전거 컨트롤도 잘 안되서 낙차로 인한 부상도 생기기도 하고.... 해서 인스턴트나 정재탄수화물류 줄이거나 끊고 깨끗한 음식들로 야채, 과일 곡류 고기, 단탄지 골고루 챙겨먹으니까 살빠지는 속도는 좀 줄긴 하는데 몸에 무리안가는 선에서 잘 빠지더군요. 한달에 4~5kg은 꾸준히 뺐었으니...... 뭐 그래도 장경인대염 한번 와서 운동이고 나발이고 쉬니까 도로 되돌아가긴 하더라고요. 물론 급격하게 는다기 보단 뺀시간 만큼 걸려서 돌아가긴 했지만..... 암튼 운동은 안다치고 꾸준히 오래해야 체중감량이건 건강에건 도움이 되는 것 같네요.

너무 빡세게 얘기 하셨는뎅 유일하게 식단 안하고도 살빠지는게 자전거입니당~요요도 없어요 제가 17kg 뺏어요 자전거를 안타면 살이찌니 이게 요요라고 해야되나 대충 대충 설렁 설렁 타도 빠져요 꾸준히만 타주면 빠져요 빡시게 타면 빨리 빠지겠지만 그냥 신경 안쓰고 꾸준히만 타면 그냥 빠져요 그리고 자전거 특성상 아침에 나가면 저녘에 들어오게 되어있어서 무조건 빠집니다 .. 재밋게 놀다보면 그냥 빠져요.. 그리고 가장 중요한거는 일주일에 한두번 타도 빠지는게 보여서 더 타게 되고 요즘 살좀 붙은거 같네 그럼 몇일 좀 타주면 또 빠집니다 나중엔 다이어트가 아니라 기록향상이나 평속을 위해 더 타니 더 빠집니다.. 여러분~ 너구리님 처럼 동기부여하고 식단 할필요 없어요 그냥 먹고 싶은거 많이 드시고 한강한바퀴 하거나 남북한번 타세요 그럼 먹은건 이미 연료로 다 날라가고 부족해서 밥달라고 또 꼬로록 소리납니당

자전거+다이어트로 5개월 간 15키로 감량 했는데..너무 안먹고 타면 몸에 데미지 옵니다 적당히 먹어야 함

자전거 타실때 무릎,목 관절 관리 잘하셔야합니다. 운동을 했으니 당연히 무릎이 아픈거겠지 라고 생각하기 쉬워요(제경험) 하루 왕복60km 서울에서 자동차도로로 자출했어요 두달만에 심한 무릎 통증이 와서 병원 검사받으니 슬개건이 많이 상했다 하더군요.. 두달 넘게 꾸준히 물리치료 받고 운동은 6개월이상 휴식 한뒤 자건거 피팅을 공부하고, 자전거 탈때는 전체 힘의 70%를 넘기는 부하를 주지않기위해 조심합니다. 가장 도움이 많이된건 슬개건 테이핑 요법 입니다.(무릎통증관리에 좋아요) 특히 요즘 따릉이 타시는분들 많이 보이는데, 기초적인 자전거 피팅영상 필히 시청 하시고 최소한 안장높이라도 본인에게 맞게 타시길바래요 매일 저렇게타면 무릎 상할텐데.. 걱정되는 분들 참 많이보입니다ㅠㅠ

멋지고 좋은 말씀 많지만. 한달반에 10키로이상 뺀건 많이 무리하신건 맞습니다. 저는 지금 천천히 1년잡고 10-15키로 감량목표입니다. 2-3주에 한번은 자전거 엄청 열심히 탄날 먹고싶은거먹어도 살이 빠지더군요.

저도 170에 몸무게96kg나가다가 건강상 문제 때문에 자전거타기로 84까지내렸습니다. 그랬더니 혈압도 정상이고 간수치도 정상으로 돌아왔습니다. 올6월부터 시작했습니다.

만약 살빼려고 타시는분들은 단백질위주 식사하고 탄수화물 드시던 양의 절반, 또는 그 이상으로 줄이세요. 그리고 운동할때 힘 안난다고 당보충한답시고 양갱먹거나 초콜렛바 드시는데 그런거만 안먹어도 살 금방빠집니다. 아글고 과일주스는 최고의 적입니다 과일도 많이먹으면 안되고 스포츠음료도 드시지말고 걍 물드시거나 차드세요. 이거만 지켜도 살 쭉쭉빠집니다 제경험으로는요.

자전거는 저엉~말 다이어트+요요없이 체중유지에 1등공신이죠 2년넘게 꾸준히 탔더니 토탈 13~14kg 정도 감량 후 유지중입니다 장점도 정말 많죠 자전거는.. 허벅지근육이 늘어나니 요요도 오지않고. 다리가 탄탄 해져서 얇고비실비실 분모자같은 허벅지보다 훨씬 보기좋습니다 약속있거나 특별한날 맛있는음식들 먹고 술도 병나발불어도 그다음날 가볍게 3~40분정도만 타면 다시 돌아옵니다 체력도 좋아진게 느껴지구요 진짜..좋아하는 음악 딱 틀고. 바람가르면서 슝슝 타면 스트레스해소도 되구.. 이렇게 꾸준히 운동을 하는 나자신이 자랑스럽게되죠 젤중요한건 꾸준함인거같네요

그래도 최소한 기초대사량 이상은 먹어쥽시다.. 운동 평생한다 생각하고 ... 급하게 빼면 피부쳐지고 근육 다빠집니다

실제로 지금 자전거 다이어트 중인데 아침 공복 사이클 1시간하고 집에와서 웨이트 30분 정도 간단하게하고 1달만에 8kg 빠지긴했음 문제는 요즘 운동량을 늘리니까 먹고싶은 욕구가 엄청 강해짐 ㅠㅠ

자전거타기로 다이어트 아주 효과적입니다.^-^. 지속적으로 운동해서 최고혈압 115 유지하고 키 173cm 에 70kg입니다.

영상이 짜임새가 좋고 집중이잘되네요..! 감사합니다

이상하게 걷기 달리기 줄넘기등등 은 운동하고 식욕이 심하게 느껴지지는 않지만 자전거는 타고 들어오면....ㅋㅋㅋ

나이가 먹을수록 하체가 튼틀해야 한다는걸 느껴요. 자전거 지치지않고 꾸준히 할수있는 좋은 운동이죠. 무리하지 않으면 기분도 상쾌하고 좋겠네요 ^^

첫해, 둘째 해까지는 빠져요. 그 담부터는 안빠져요. 오히려 장거리 갔다오면 2키로씩 쪄요. 결국 식사조절과 같이 하지 않으면 전혀 효과 없어요.

심심하면 따릉이를 종종 타곤 하는데, 일상 속 공공 자전거마저도 은근 한번 타고 오면 열심히 움직였단 느낌이 들더라구요. 조만간 돈 모아서 저만의 자전거 하나 사보려고 합니다 정말~

자전거 운동 3주 식단 조절 보름정도 됫는데 3~4kg뻇네요 ㅋㅋ 더 열심히해서 5k 더 뺴는게 목표입니다

하루 2시간 라이딩 (60 km):한끼(삼계탕) 먹으면 500 g정도 줄어요. 하루 5시간 라이딩(120 km):쌈밥 한끼 먹으면 1kg정도 빠져요. 근데 운동을 안하고 하루 두끼 먹으면 500g씩 늘어서 일주일이면 2~3kg이 찝니다. ( MTB 라이딩 경력 15년차 )

무릎이 안 좋아서 달리기, 등산 그만 두고 본격적으로 자전거 탄 지 1년 조금 넘었습니다. 몸에 무리 없이 운동되고 재밌고 꾸준히 할 수 있어서 좋습니다.

주말에 자전거 타러 가긴하지만 요즘은 웨이트가좋아져서 못타고있음ㅋ.ㅋ 저는 5개월간 닭가슴살클린식단 주6일운동 (106kg-82kg) 하루 2시간 빡세게 웨이트로 다이어트 성공함 -유산소 거의 안하지만 웨이트하다보믄 헉헉거림..너무힘듬 그리고 식단은 굶지않았음

저는 첫째주는 식단 관리 안하고, 하루 3끼 늘 먹던데로 먹고, 푸쉬업10개, 윗몸일으키기30개, 걷기 약6km! 둘째주는 식단 관리 점심에 평소처럼 좀 많히 먹고, 저녁에 조금 먹고, 운동후에 또 좀 먹고, 푸쉬업20개, 윗몸일으키기30개, 빨리걷기 약6km 셋째주는 식단 관리 점심에 평소보다 덜 먹고, 저녁에 평소보다 덜 먹고, 운동후에 닭가슴살 먹고, 푸쉬업30개, 윗몸일으키기60개, 빨리걷기 약8km 넷째주는 식단 관리 점심에 닭가슴살 먹고, 저녁에 평소보다 덜 먹고, 운동후에 닭가슴살 먹고, 푸쉬업6개X5set, 윗몸일으키기30개X4set, 빨리걷기 약8km후에 또 푸쉬업6개X5set, 윗몸일으키기30개X4set, 다섯째주는 식단 관리 점심에 평소처럼 먹고, 저녁에 생선 먹고, 운동후에 연어먹고, 푸쉬업6개X5set, 윗몸일으키기30개X4set, 빨리걷기 약8km후에 또 푸쉬업6개X5set, 윗몸일으키기30개X4set, 이때까지 약 5kg 빠졌습니다!(운동전엔 95kg~96kg이였는데, 운동후엔 90kg~91kg이더라고요) 여섯째주때도 앞에 처럼 먹고 운동하다~ 일곱째주는 운동을 조금 소홀히 했습니다~ 여덟째주 부터는 앞에 처럼 먹고, 운동하고~ 빨리걷기를 따릉이 자전거 렌트해서 1시간 자전거 타기 하고 있습니다~ 이번주는 체중을 안 재봤는데, 기대 되는군요~ 가슴도 조금 나온거 같고, 팔뚝도 좀 딴딴해 졌는데, 뱃살도 많히 빠지긴 하였으나, 체중 빠지고 난후랑 외관적으로 큰 변화는 안 보이네요~

제가 방학동안 자전거만 460km탔는데 4키로가 빠졌습니다 물론 식단조절안하고 평소처럼 치킨에 피자먹고하는거입니다 참고로 전 14살이예요

키포인트: 없는의지는 억지로 만들어라 맛있는거먹는행복을 접어두고 살을 빼겠다는 동기부여를 강제로라도만들어라 다시한번 생각하게만드는교훈감사합니다

자전거는 재미있게 타다보면 살이빠져있음....

너무 유익한 영상입니다. 목소리도 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요! 2년전 자전거 사고로 다신 안타리 마음먹고 다 정리 했었는데 워낙좋아했던 스포츠라서 다시 시작하게 되었네요 너구리님 덕분에 유익하게 운동 하면서 탈수있을것 같네요 좋은영상 감사드리구요 늘 안전라이딩 하세요!

자전거타면 살이빠진것 같읍니다 상체위로 다 빠져버리고 배만 불룩나온상태 전 남자입니다 정말 오랜만에 좋은 영상본것 같네요 어떤사람은 자전거타면 살 안 빠진다 하는데 한가지 주의할점은 타고 집 도착해서 2시간전까진 먹어버리면 살이 도로 쪄버립니다 요즘 겨울날씨 너무 춥지요 나가서 타자니 감기걸릴것같고 안 타자나니 살이 찌고 속이답답하고 자전거 정말 좋은 운동맞네요 전 하루에 30키로씩탑니다

저도 2달째인데 벌써 9kg빠졌습니다 ㅎㅎ

감사해요 이거보고 다이어트 자극이 팍팍되네용 ㅋㅋㅋㅋ 저 내일 당장 자전거 사러 가려구요! 저도 자전거 좋아하고 잘타니깐 열심히 매일매일 타면 제가 원하는 몸무게에 도달할거라 믿어요!

자전거 입문했는데 영상찾을때마다 이형 나와서 이제 친근함 좋은 목소리와 발음으로 영상 퀄을 올리다니!!

자린이 3개월차 99->87 12키로감량 하였습니다. 현제 진행중이며, 저는 자전거를 탄 계기가 안굶으려고(먹고싶은건 평소처럼 다이어트전후 동일하게 먹으려고) 시작하였습니다 ㅋㅋ 치킨 갈비 밥 빵 야식 등등 가리지않고 다먹습니다. 30대여서 배는나오고 다리는 얇아져서 운동을 한다면 뭐가좋을까 하다가 자전거를 선택하였고 지금은 반대로 배가들어가고 다리가 굵어져서 너무나 만족합니다. 일주일중 4~5일은 자전거를 타고 하루에 30~40키로 꾸준히 타고있습니다. 닭가슴살 섭취나 굶는게 힘드시다면 매일 꾸준하게 타시면 분명 성공하실겁니다!!

반대로 숨만셔도 살이 빠지고 며칠만 대충 먹어도 살이 빠지는 저같이 체질적 으로 마른 분들은 짧은 거리라도 자전거로 땀이 날랑말랑 설렁설렁 출퇴근만 해도 보기좋은 잔근육이 생겨서 무게가 소량 늘어 납니다 ㅎㅎ 제가 그래서 요즘 자전거에 약간 관심이 생겼어요 참고로 저는 남자이고 키가 작은편에 몸무게가 자전거 타기전 40키로 후반대 에서 자출후 50키로 초반대로 증가 했습니다

달리기를 할때 무릎에 무리가 많이 간다면 달리기가 문제라기 보다는 그 사람의 문제일 경우가 많이 있습니다. 무슨 운동이던 무리를 하게 되면 몸에 안좋은 영향이 있으니 동일하다 생각되고 운동으로 무리없이 달리기를 하는데 무릎관절에 통증이 생기면 아직 달리기를 할수있는 준비가 안된것으로 걷기 및 보조적인 운동을 통해 달릴수 있는 몸을 만드는것이 우선입니다. 그리고 자전거를 타기 위해 피팅이나 요령 등 많은 사전지식을 공부하게 되는데 정확하게 달리기 위해서는 동일하게 달리는 자세와 요령에 대해 공부가 필요하며 간단한 조정을 통해 무릎관절의 통증이 없어지는 경우 또한 흔하게 볼수 있습니다. 내용을 보면 달리기는 무조건 무릎관절에 무리가 가능 운동으로 받아들일수 있어 댓글을 달게 되었습니다. 저도 15년 정도 자전거를 타오다가 최근 4년간 방치만 해오던 자전거를 몇일전 정비를 하고 다시 다고 있는데 정말 좋은 운동인거 같습니다. 좋은 영상이 많아 이번에 구독하고 갑니다.

전 의지가 약해서 힘드네요 ㅠㅠ 15kg만 빼면좋겠는데..

너구리님 목소리 너무 좋네요.............................구미너구리는 마라톤하는데~~~~~~~ㅠㅠ ...................자전거 좋죠 하고싶네요

다이어트하면서 타니 봉크오더군요ㅠㅠ 그래서 라이딩전 탄수화물 위주로 일부로라도 먹게되네요 ㅎㅎ그래도 2달반만에 7키로뺌!

라마단 수준으로 음식을 제한해야 하는군요 ㅋㅋㅋㅋ 빵터지고 좋은 경험담 잘 듣고 갑니다 🤣👍👍👍

10킬로 자출한지 3일 되었는데 약간 피곤한 정도 빼곤 컨디션 좋네요. 유익한 영상 감사합니다. 라이딩 하기 딱 좋은 시즌이 돌아왔네요

전 사고로 잠시 쉬었다가 육아휴직들아가면서 다시 시작했습니다. 11월에 재시작한지라 빨르게 걷기, 달리기와 병행해서 했는데 20kg감량에 성공했고 지금도 감량중입니다. 했던 3가지 운동 중 자전거가 몸에 부담이 적으면서 잼나게한 것 같습니다. 참 전 식단을 극단적으로 줄여서 3개월차에 몸에 무리가 와서 지금은 적당히 챙겨먹으면서 하네요 ㅋㅎ

평일 40kg이상 주말 100kg이상 달립니다 거의 매일 타지만 따로 훈련을 하지 않으니 평속은 늘지 않네요

자전거로 살을 뺐다 라기보다는 살은 극한의 식단으로 빼신걸로 보이시네요^^ 물론 유산소or근육량을 늘리기위한 자전거의 운동효과도 건강을 위해 매우 중요한 역활을 하셨을거라 보이네요~ 많이 배워갑니다!

자전거타서 1-2kg정도 빠지는 것은 빠졌다기 보다 수분소실이 대부분이고, 중요한 것은 누적 데이터가 점점 줄어드는 패턴을 보이는 것이 중요하지요. 아무튼 감량 축하드리고 저도 지금 정체기인데 다 열심히 타야겠네요

탄수화물은 오트밀, 고구마, 바나나, 토마토 단백질은 달걀, 닭가슴살, 연어, 소고기....뭐 솔직히 단백질은 뭘 먹어도 노상관. 여기에 프로틴 쉐이크 지방은 어차피 저기 고기를 먹다보면 어느정도 적당히 흡수되니까 따로 흡수할 필요는 없고...하루에 체다치즈 한장~버터 한숟가락 정도? 여기에 채소들 많이 먹으면 식단 대충 나오는데 이렇게 하고 무산소 웨이트+유산소 때려박으면 무조건 빠지는ㅋㅋㅋ 2달 동안 18kg 뺏었던 식단 공유 드리는것.

너구리님은 같은 말씀을 하셔도 귀에 쏙쏙 들어와요.

첫째는 꾸준히 타되 음식을 적당히 먹어야합니다 지금은 키 175에 몸무게가 78키로인데 하루는 회사건강검진 안걸리려고 적당히 먹고 부지런히 틈만나면 자전거탔더니 74키로나가더군요

저녁을 아얘 끊고 매일 1-2시간씩만 하드테일로 달려도 2주일만에 5kg가 빠집니다 가끔 산 하나씩 넘어줍니다만 아침, 점심은 먹고 싶은 만큼 먹습니다 밤에 잠도 잘 안오고, 새벽2-3시에 배고파서 깨고, 친분을 위해 함께하는 저녁을 못하게되니 이게 결코 쉬운게 아니예요

Very true. Must control calorie intake if you want to lose weight. Cycling alone is not enough - besides, people overeat after riding!🤷‍♂️

오늘은 19년 5월 31일. 너구리님이 요즘 올린 영상보면 확실히 다이어트에 효과적이다! 라는것을 몸소 보여주고 계시죠!!! 살이 쬬~옥!!! 빠지심;;;; 저도 열씸히 부악부악 밟아보겠습니닼ㅋㅋ

아 정말 좋은 영상이네요. 제가 이야기하는 내용과 정확히 일정합니다. 달리기는 하체에 무리가 엄청나게 갑니다. 간단하고 하기 쉽지만 정말 잘 해야하는 운동이구요 대신 자전거는 몸에 무리가 달리기에 비해 매우 적게 갑니다. 아주 좋은 운동입니다. 물론 무슨 행동이든 무리를 하면 다 몸에 안좋으니 잘 해야합니다.

처음타면 가장 힘든게 엉덩이가 무지 아파요...참고하셔요. 특히 체중이 78kg넘어가시면 다른것은 어찌; 어찌 참아 내지만 오래타면 탈수록 엉덩이가 무지 아파요.그래서 대뇌에서 엉덩이 위로 체중을 줄여야한다고 명령을 내립니다.그래서 살이 빠지는거여요.살아야 하니까...

너구리님 영상보고 도움 많이 받았습니다.~~! 최신 영상부터 오래전까지 찾아보게 되네요.~~! 마라톤을 하다 결혼하고 애기 낳고 쉬다보니 살이 급격히 쪄 다시 뛰려니 몸에 무리가 너무 많이 가 친구가 타던 자전거로 시작 하여 너구리님 영상보고 자이언트 프로펠 프로0 으로 기변하고 만족하며 잘 타고 있습니다. ~~! 주 3~4회 한번 라이딩시 60km 이상 타고 있는데 먹던 습관이 있다보니 몸무게 변화는 아직 미미하네요.~ 식습관도 바꾸고 더 노력해야 겠네요.~! 여러모로 감사 합니다.~~!

편집너무조아요! 이러다가 구독자 10만은 쉽게 넘기실거같아요

차분히 말씀 잘하시네요 구독합니다^^

공감100% 전 출퇴근 합니다 자전거로 왕복 한시간""화이팅#!!(미동부에서)

식단을 줄이며 자전거타야 다이어트된다고 하셨는데 지금은 그 줄인식단 그 양으로 체중을 유지중이신건가요?

전 나이가 63 숨이 헐떡거릴정도면 평지에서 최소한25키로정도로 폐달을 열심히 돌리면 땀이나면서 헐떡거립니다 보통 속도가 동네마실수준은 12키로에서15킬로로타면 안빠집니다 전 주로 장거리 많이 탑니다 하루왕복105키로 엄청 힘들어요 여수에서 순천 경유 광양까지 너무 긴 시간입니다 이렇게 타면 살은 빠지지만 너무 힘듭니다 이렇게 타지마시고 요즘 폐철로길만들어 자전거 도로 좋지 않습니까 가까운곳에서 처음시작한곳에서 끝지점까지 왔다 갔다하면 30키로나옵니다

너구리 아재님 저 이번에 프로펠어드밴스1을 중고로 구매했습니다 다른건 다 좋은데 라쳇소리를 내고픈데... 카본휠을 관리하지는 못할듯하구요 알휠중에 추천해주실만한 휠이 있으면 알려주세요

매일 한시간씩 실내자전거 탄지 6개월 됐네요 강도는 7단계로 타고있습니다. 느무 좋네요 ㅎㅎ

자전거로다욧됐다기보다 식이조절이답이였네묘

안녕하세요 너구리님 영상잘보고있습다 질문이있는데요 싸리스캐리어 벤츠쿠페에 장착해도 자전거 바닥에 안끌랄까요

4-5kg 정도 빠지고 그냥 유지 중.... 자전거는 매일 샤방샤방 1시간 타고 주말엔 토욜 0.5kg 감량 , 일욜 0.5kg 감량... 그러나 가끔 라이딩 후 먹는 야식 라면/맥주/팝콘을 몇 번 먹으니 몸무게 제 자리 수준입니다... ㅠ.ㅠ

생태공원이네요 동네주민입니다 저도 의지을가지고 해봐야겠네요

영상 잘 보고있어요. 감사합니다

오래된 영상인데 좋은말씀 좋은팁(?) 잘봣습니다

자전거는 그냥 재밋어요 ❤❤😀 균형잡으려고 힘잡아야 하니 온몸이 아픈가바욥

빼고는 싶지만..의지박약...아..현 상태 유지만 하고 운동량을 늘리는 걸로..180-95~7kg 하 뺴기는 해야 하는데................대단한 의지력이시네요...^^;

4:10 심박수가 220-(나이) 의 70% 정도일 때 유의미한 유산소 운동이라고 할 수 있겠네요

식단 조절을 떠나서 출퇴근으로 18키로 탑니다ㅜㅜ 퇴근 시간이 일정치 않아서 평일은 그렇게 밖에 못타네요ㅠㅠ

난 겨울철에 인도어 매일 최소 한시간씩 한달하니까 조금씩 줄더니 한달 넘어가면서 쭉쭉 빠짐 바지가 34인치가 작게 느껴졌는데 32인치가 살짝 너그러움 ㅋㅋㅋ 앞에 식단 말씀하는데 난 먹을거 다먹고 머슴밥도 먹고도 빠짐 첫 한달이 어려움 빠지는지 거의 안보임 ㅋㅋㅋ 그후엔 쭉쭉

음식이 문제였군요. 적게 타는 편은 아닌데 안 빠져요. 전혀. 자전거 탄지도 10년도 훨씬 넘었는데...

감사합니다 자전거다이어트 할까말까 망설였는데 열심히해야겠어요

클빠링 무서워 평로라만 타고 있는 1인입니다.. 근데 스피드플레이 클릿 하면 클빠링 안할까요?

자전거 많이타면 딱 2키로 빠지더군요 46키로타니 칼로리902칼로리 소모 전 빈속에 탑니다 잿등만나면 너무 힘들어요

님들 자전거 꼭하세요 80에서 45일? 정도 하고 72~73와따리합니다

자전거너무이쁩니다 자이언트 모델명이 머죠?

무릎이 안좋은데 자전거 괜찮을까요?? 괜찮다면 자전거 다이어트 할 때 자세도 알려주세요~

요즘 자전거로 출퇴근하는데 자전거 전용도로가 없어서 차도 끝에 타고 가는데 왕복 18키로밖에 안되네요 ㅠㅠ

이런 영상보면 너구리님 구독을 잘한듯합니다.(같은 자이언트 라이더) 시즌오프없이 주말마다 라이딩 다니는 늅늅이 영상 잘보고 갑니다

조절은 해도 먹는 게 적당히 균형이있어야 합니다...!! 탄수화물이 다 떨어지면 단백질이 에너지원으로 쓰이게 되버리니까요...!!(근육 스르르...)

인트로 화면(첫 화면) 에 나오는 갈대영상 액션캠으로 찍으신건가요? 기종좀 알려주셨으면..^^ 아웃포커싱이 되서요👍

자전거 비싸게 주고 살필요있나요. 헬스장에 런닝머신도 하고 자전거도 있자나요. 그거 하루에 한시간씩 죽어라 탑니다. 주말엔 골프를 가야죠. ㅋㅋ

너무 급한 체중감량은 건강에 안좋습니다. 1시간 자전거 열심히 타면, 밥 1인분은 더 먹어야...

저도 로드 타기시작하면서 여름에 한번타고 나면 1~2키로 빠져있고 랜도너스도 갔다오면 3~4키로까지 빠지기도 하는데 먹는 양도 엄청늘어서 항상 배 터질때까지 먹고 자전거타고를 반복하니까 무게는 항상 그대로이네요 ㅋㅋ 가끔 먹는걸 좀 줄이면 약간씩 빠지는정도? ㅋㅋ 그리고 랜도너스 600같이 1박을 넘어가게되면 먹을거 다 쳐묵고 약간 풍만하게 타니까 갔다와서 그렇게 무게가 줄진않더라구여 ㅋㅋ

자전거는 맞는 안장. 좋은 패드바지 입고 장시간 타면 굿

그냥 평소에서 자전거타기만 추가했을 뿐인데 살이 4키로 빠졌네요

굿굿!

결국은 먹는게 문제네요 ㅠㅠ 대단하십니다

너굴님 잘 봤어요 저도171에 89 로뚱입니다. 일주일에 50킬로 정도 밖에 안타네요... 먹는게 수반되지않으면 안빠진다는 말씀에 공감합니다

새벽에 자전거 운동할때 공복 유산소 운동으로했나요?아니면 뭐라도 먹고 하셨나요?

추운데 고생하셨습니다~

저는 주로 퇴근후 저녁을(탄수화물 식사)먹고19시부터 22시까지 3시간 자전거를 타는데요 .. 타고 오면 너무 배고파요 ... 타고와서 단백질드링크만 먹고 자는데 타고와서 샐러드나 닭가슴살 먹는것 도 좀 오바일까요 ??

저도 다이어트 성공하고싶어요!!

저도 12킬로 다이어트 성공했다가 요요와서 원위치 ᆞ 올해 다시도전 제가 느낀거랑 똑같네요~~~ ^^

세파스 리파인드 살까하는데 괜찮을까여? 아니면 100만원대로 추천해주세요ㅠㅠ

거의 안드셨다고하셨는데 간헐적단식 병행하신건가요? 몸무게는 일주일에한번 재신건가요?

저도 너굴님 덕분에 자극 받아 시즌오프 철회하고 한강공원까지 차로 이동 후 자출 중입니다. ㅎㅎ 하지만.. 역시 타는 것 만으로는 안되는군요 ㅠㅠ 소식이라니.. 라마단이라니...... 하...

관절을 포기할것인가 항문을 포기할것인가

그정도 식단 조절이면... 자전거로 다이어트 한게 아닌거 같네요... ^^; 마라톤은 잘달리는 사람들은 주1회 10km 달리면 식단 조절 없이 원하는 몸무게 관리 가능해요...

이영상을 보고 나는 왜 살이 안빠지지하시는데 그 이유는 그만큼 처묵ing하기 때문이죠

진짜 먹을거 먹으면서 폭식안하고 꾸준히 하루에 10km 만 타도 살빠집니다