안녕하세요? 기능의학하는 피부과전문의 신나라입니다.
‘미인은 잠꾸러기’ 라는 말 들어보셨나요?
미인은 잠을 많이 잔다라는 속설이 있죠 오늘은 수면과 피부의 관계에 대해서 알려드리려 합니다
잠을 못잤을 때 내 피부에 어떤일들이 일어나는지 궁금하지 않으셨나요? 저와 함께 자세히 살펴보시죠
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* 전주순수피부과 공식 블로그
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*영상 순서입니다🤗
00:00 오늘의 주제는?
00:30 수면의 효능
01:30 수면이 피부에 미치는 영향
02:40 수면이 피부 노화에 미치는 영향
04:00 식생활과 수면의 상관관계
04:45 홍조 환자들과 수면
05:20 장건강과 수면의 상관관계
06:00 수면습관을 어떻게 개선할까?
07:33 수면의 질을 높이는 방법
08:10 수면의 질을 높이기 위한 보충제
08:55 영상을 마치며..
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* 참고문헌
* 매슈 워커, 「우리는 왜 잠을 자야할까」, 이한음 옮김, 열린책들,2022
* •Kushida CA, Everson CA, Suthipinittharm P, Sloan J, Soltani K, Bartnicke B, Bergmann BM, Rechtschaffen A. Sleep deprivation in the rat: VI. Skin changes. Sleep. 1989 Feb;12(1):42-6
* •Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. Can poor sleep affect skin integrity? Med Hypotheses. 2010 Dec;75(6):535-7. doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018. Epub 2010 Aug 1. PMID: 20678867.
* •Oyetakin-White P, Suggs A, Koo B, Matsui MS, Yarosh D, Cooper KD, Baron ED. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40(1):17-22. doi: 10.1111/ced.12455. Epub 2014 Sep 30. PMID: 25266053.
* •Im Jang S, Lee M, Han J, et al. A study of skin characteristics with long‐term sleep restriction in Korean women in their 40s. Skin Res Technol. 2019;00:1-7. https ://doi.org/10.1111/srt.12797
* Isami F, West BJ, Nakajima S, Yamagishi SI. Association of advanced glycation end products, evaluated by skin autofluorescence, with lifestyle habits in a general Japanese population. J Int Med Res. 2018 Mar;46(3):1043-1051
* Matenchuk BA, Mandhane PJ, Kozyrskyj AL. Sleep, circadian rhythm, and gut microbiota. Sleep Med Rev. 2020 Oct;53:101340. doi: 10.1016/j.smrv.2020.101340. Epub 2020 May 13. PMID: 32668369.
26 июл 2024
