조 디스펜자의 "새로운 내가 되는 명상"(3주차 명상)

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조 디스펜자의 《브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라》에 소개된
‘새로운 내가 되는 명상’ 4주 프로그램 명상 가이드입니다.
1주차에 해당하는 수면 상승 유도문에 이어
2주차 - 나 자신이 된 습관 가지 치기
3주차 - 오래된 나를 기억에서 지우기
4주차 - 새로운 미래를 위한 새로운 마음 창조하기가 포함됩니다.
이 명상에 앞서, 내면 일기를 적고 명상에 임하면 더 좋습니다.
내면 일기에 적을, 스스로에 대한 성찰의 질문은
《브레이킹, 당신이라는 습관을 깨라》 책을 참고하거나
아래에 링크를 걸어둔 〈4주 명상에 대한 전체 소개〉 영상을 참고하세요.
▶ 관련 영상 안내
― 4주 명상에 대한 전체 소개 : c11.kr/t2th
― 1주차(신체 집중 유도문) : c11.kr/t2tg
― 1주차(수면 상승 유도문) : c11.kr/t2tf
― 2주차 명상 : c11.kr/t9im
― 3주차 : c11.kr/18mlo
― 4주차 명상 : c11.kr/txl9
* 1주차 명상은 신체 집중 유도문과 수면 상승 유도문 중 본인에게 더 잘 맞는 것으로 훈련하시면 됩니다.
2주차 명상은 신체 집중 유도문으로, 3~4주차 명상은 수면 상승 유도문으로 시작됩니다.
▶ 조 디스펜자의 책들 만나러 가기
blog.naver.com/shantibooks/22...
#새로운내가되는명상 #습관벗어나기 #샨티출판사 #당신이플라시보다 #당신도초자연적이될수있다 #원하는삶창조하기 #이완명상
▶ 배경 음악:
Kevin MacLeod의 Almost in F - Tranquillity에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommons.org/licenses/...
출처: incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: incompetech.com/

Хобби

Опубликовано:

27 окт 2021

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Комментарии : 106

@user-vy5vu5cl6y 4 месяца назад

명상 3주3일차 입니다~어제 오늘은 하품이 많이 나오네요 그리고 명상중 잠깐 까만공간에서 눈 한개?가 깜박거리는게 보였습니다? 잠깐 보이다가 사라졌어요ㅎㅎ몬가 신기했어요~ 명상을 하면서 화.분노가 많이 줄었습니다 그런데 명상하다보니 술에 대한 카르마가 있는것같다고 생각이 들었어요 어렸을때는 아빠의 음주로 엄마가 힘들어하셨고 아가씨때는 간호사일을 하면서 술먹은 환자들때문에 공포.두려움이 있었습니다 두 아이낳고 살고있는지금은..남편이 ...술고래네요 시댁이 다 ..ㅜㅜ 쉬는날이나 가족모이는 날은 눈뜨자마자자기전까지 먹어요 집안내력인걸..결혼전엔 몰랐네요 명상 꾸준히해서 술에대한 카르마를 없애고 싶어요

@TheShantibooks 4 месяца назад

명상이 주는 선물들이 많은데, 그 중 하나가 화, 분노와 같은 감정에 덜 꺼둘리게 된다는 것인 것 같아요. 화가 올라오려 할 때 알아차리게 되고, 흘려보낼 줄 알게 되고, 나중엔 아예 화날 일이 아니라는 걸 알게 되는 데까지 나아갈 수 있겠지요. 술에 대한 알아차림도 이제 시작되었으니 흘려보낼 수 있고 자유로워질 수 있지 않을까요? ^^ '술'에 대해 내가 뭔가 있구나 하는 순간, 자칫하면 또 그것에 내가 메일 수 있으니..... 알아차리되 그 사실에 힘을 실어주지는 않기! (쉽지 않은 일이지만 또 불가능한 일은 아니겠죠!) 날마다 이어가는 명상..... 사랑과 응원을 보냅니다!

@leejh903 Год назад

17일째입니다. 기존에 제가 현재 자리에 있을 수 밖에 없었던 이유가 지난 저희 생각, 감정을 체인지하지 않아 그렇다는걸 깨닫습니다. 그리고 저의 더 큰 에너지가 필요한 것도요. 바꾸기 위해 뭐를 반드시 해야겠다고 부담스럽게 생각하지 않으려고 합니다. 대신 쾌쾌묵은 생각과 감정에 체인지를 말하고 바라는 미래가 되었을 때의 감정을 느끼는데 초점 맞추고자 합니다

@TheShantibooks Год назад

'지나가던아저씨' 덕분에 하루하루 덩달아 저의 감정 상태나 요즘 어떻게 살고 있나 돌아보게 되네요. 고맙습니다.^^ 그리고 원하는 내가 되었을 때의 내 모습을 상상하며 그 감정 속에 머무는 날들... 저도 만들어갑니다.

@leejh903 Год назад

21일째입니다. 나도 모르게 깨어나자부터 하던 바꾸고 싶은 감정을 자각합니다. 체인지! 오늘도 틈틈히 자각 해봅니다!!

@TheShantibooks Год назад

저도 자각과 체인지.... 다시 원하는 모습 그리기! 함께 해나갑니다. ^^ 파이팅!

@user-rw1sm4nt5s 4 месяца назад

3주차 3일(17일차) 명상하기 전 통화했던 친구의 미소가 떠오르며 친구의 행복을 생각하다 미워했던 아빠와 할머니의 행동이 결국 사랑이었구나, 그들의 사랑의 방식이었구나를 느끼며 결국 사랑으로 귀결됨을 존재의 사랑을 다시금 느낀 시간이었습니다. 28분쯤 졸다 깨버린 오늘의 명상🙏💛

@TheShantibooks 4 месяца назад

가슴 따듯한 시간이었겠네요. ^^ 상대방 안에 있는 사랑을 볼 수 있는 건, 내 안에 사랑이 있기 때문이라잖아요. 어쩌면 루비 님 안에 사랑이 그만큼 커져서 일 수도 있지 않을까 싶네요.^^ 좋은 밤!

@user-xs8cp5bh2x Год назад

목소리가 참 아름답습니다~~

@TheShantibooks Год назад

^^ 아름답게 들어주시는 그 마음이 아름답습니~ ^^ 고맙습니다.

@leejh903 Год назад

18일째입니다. 아침에 체인지를 다짐하고도 일과 중 바쁜 소용돌이에 휩쓸려 많은 순간들 놓쳐버리네요. 오늘은 좀더 순간순간 깨닫고 체인지를 말해보고자 합니다

@TheShantibooks Год назад

그 놓쳐버린 순간들을 기억한다는 사실이.... 예전과 달라진 모습 아닐까 싶네요. 멋집니다!! 자각이 시작입니다!^^

@Noneofsoon 8 месяцев назад

3주차 첫째날. 슬프다는 느낌이없는데 왜 눈물이 자꾸 흐르는지 모르겠네요 ㅎㅎ 체인지하고싶은데 어리고 약한 내면아이들이 안쓰러운 마음이 자꾸 들어요ㅠㅠ 오늘도 명상 감사합니다

@TheShantibooks 8 месяцев назад

그러셨구나..... 그럴 수 있죠. 나눔, 감사해요. 요즘 샨티에서 명상수업을 하는데, 지난주에 선생님이 그러시더군요. 내면아이를 돌보고 바라봐주고 하는 것도 필요한 과정이긴 하지만..... 한발 더 나아갈 수 있다면, 본래의 ‘나’(에고가 아닌), 상처받을 수 없는 존재이자 사랑인 본래의 우리 자신을 바라보고, 그와 대화하자구요.( 그러기 힘들다면 좀 더 큰 존재에게(신앙이 있다면 신께) 혹은 내면의 안내자에게 그럴 수 있기를 도와달라고 요청하면서 상처입고 울고 있는 내면아이와 자꾸 대화하기보다는 본래부터 상처받을 수 없었던 더 큰 나와 대화하고 이미 온전한 나를 느끼고 사랑과 감사의 에너지 속에 머무는 걸 선택하고 또 선택하자고요....

@Noneofsoon 8 месяцев назад

답글 감사합니다 놓고싶다고 말하면서도 오히려 스스로 묵은 감정들을 못놓고있었던거 아닌가싶었는데 조금 달리 생각해볼수있게되었어요ㅠㅠ 정말 감사합니다! 명상에도 참여해보고싶네요

@TheShantibooks 8 месяцев назад

@@Noneofsoon ^^ 달리 생각해 보실 수 있는 글이 되었다니... 좋으네요. ^^ 현재 진행중인 명상 안내 링크 남길게요. 지금은 3회까지 진행이 된 상태라(내일까지 하면 4회) 중간에 합류하는 건 어렵고요~ 다음 세 번째 반 모집할 때 함께하시면 좋을 것 같네요. 첫 번째 반 분들도, 그리고 지금 같이 하고 있는 분들도 만족도가 꽤 높아서 다음도 추진하게 되지 않을까 싶으니까요~ 무려 평택에서 오시는 분도, 인천에서 오시는 분도 있답니다. ㅎ blog.naver.com/shantibooks/223203927448

@leejh903 Год назад

20일째입니다. 오늘도 무심코 지나갔던 저의 생각들을 자각할 수 있어 기쁩니다. 자각이 변화라는 말 다시 새겨듣습니다

@TheShantibooks Год назад

알아챈 뒤, 의식을 그 ‘문제’에 두지 말고(‘또 그랬네’ 하며 오랜 습관처럼 나도 모르게 자책 모드로 가게 되기도 하니까요), 알아채자마자 바로 내가 원하는 모습을 시각화하거나 아니면 자각한 순간, 자신을 향해 한번 크게 미소지어주며 “이렇게 자각하며 나는 매일 조금씩 좋아지고 있다”고 말해주는 것도 에너지를 좋은 방향으로 세팅해가는 데 도움이 될 것 같습니다. ^^ 이제 곧 4주차로 넘어가시겠군요! 넘 멋집니다!!

@leejh903 Год назад

19일째입니다. 오늘도 체인지를 통해 지난 사슬에서 벗어나고 강한 확신의 에너지 파동으로 제 하루를 채워나가보겠습니다.

@TheShantibooks Год назад

오늘 아침, 문득 생각나 책에서 찾아본 글귀.... 공유합니다. “우리는 영성spirituality을 너무 심각하게 생각하는 경향이 있어요. 그래서 인생을 되레 더 즐기지 못해요. 이 세상에서 가능한 가장 영적인 행위는 자기 자신으로 사는 것, 자신을 사랑하는 것, 그리고 자기 삶을 사랑하는 것입니다. 그렇게 하기 위한 최고의 방법이 바로 즐겁게 웃고 지내는 것이고요! 더 영적이 되고자 괜히 걱정하고 애쓰지 말아요. 우리는 이미 더할 수 없이 영적이에요! 우리는 지금 바로 그 모습 그대로 완벽합니다. 그 런 사실을 알고 축하 파티를 열어요!” ―아니타 무르자니, 《나로 살아가는 기쁨》 중에서 많이 웃으세요~

@silviakang3447 2 года назад

정말 감사합니다. 어떤 자극에 대해 자신의 행동과 감정을 인식하는 것만으로 큰 도움이 되었습니다. 무의식적으로 믿었던 불편한 프로그램을 삭제합니다.

@TheShantibooks 2 года назад

와우~ 불편한 프로그램 삭제! 멋집니다! ^^

@user-xs8cp5bh2x Год назад

감사합니다 고맙습니다 ^^

@TheShantibooks Год назад

고맙습니다. ^^

@user-cg1yh8uq5o Год назад

감사합니다 🙏 3주차 시작합니다 축복합니다

@TheShantibooks Год назад

3주차 시작, 축하하고 응원합니다! ^^

@Noneofsoon 8 месяцев назад

감사합니다 더 나은 내가 되고싶어요

@TheShantibooks 8 месяцев назад

그 마음이 있다면 그렇게 되지 않을까요? 더 나은 모습의 나는 어떤 모습을 하고 있고, 어떤 생각과 마음을 품은 사람인지, 어떤 행동을 하고, 다른 사람과의 관계는 또한 어떠한지...... 구체적으로 떠올려 보시면 더 도움이 되지 싶네요! 오늘도 많이 웃는 하루 되셔요~

@user-rw1sm4nt5s 4 месяца назад

3주차1일차(15일) 26분까지.. 어느 순간 머리를 꾸벅꾸벅거렸네요- 오늘도 마무리 잘하고 내일도 갑니다🙃🙆‍♀️

@TheShantibooks 4 месяца назад

하루 일과 모두 마무리하고, 취침 전에 명상을 하면 아무래도 지치고 졸리니 명상을 하나의 중요한 의식으로 생각해서 잠들기 두어 시간 전쯤 진행하는 게 좋다고 조언해 주신 선생님이 계셨어요. 아무래도 정적인 명상은 하다 보면 졸리기 십상이니, 체력이 어느 정도 남아 있을 때 혹은 아침에 일어나서 하기를(그것도 침대나 이불 속에서 말고 늘 명상하는 공간에서) 권하시더라고요. 그래도 오늘 마무리하고 내일도 간다고 하시니! 여전히 참 좋고 응원합니다.

@leejh903 Год назад

15일째입니다. 우선 3단계까지 온 것이 너무 기쁩니다. 내면일기 통해서 조금씩 제가 무의식적으로 했던 생각, 행동을 기록해두고 기억해놓을려고 합니다. 그리고 느낄때마다 체인지! 오늘는 아침 일어나자마자 남들에게 잘보이고자 업무 걱정부터 하는 저를 기억해두었습니다

@TheShantibooks Год назад

그럴 때 체인지를 외치고, 그 사실을 기억해낸 자신을 향해 한번 미소 짓기! ^^ 요즘 샨티에서 함께 모여 명상을 하는데...... 명상 지도하시는 선생님께서 가장 많이 강조하시는 것이 자신을 향해 웃어주기입니다. 오늘 하루, 많이 웃으셔요~~

@user-rw1sm4nt5s 4 месяца назад

3주차 5일(19일차) 오늘 일어난 일들을 통해 아직 내 몸에 남아 있는 감정들을 바라볼 수 있음에 감사합니다. 알아차리고 바라보고 보내주고 있음을 알게됩니다. 26분쯤이 고비인데,, 가능한만큼 할 수 있음에 또 감사합니다🙏🙆‍♀️

@TheShantibooks 4 месяца назад

고맙습니다. 오늘도 멋진 날로 창조하시길요!!!

@user-cg1yh8uq5o Год назад

감사합니다 🙏

@TheShantibooks Год назад

감사해요~ 오늘도 이미 좋은 날입니다!^^

@ssalkim 2 года назад

새벽에 눈떠 이 명상을 할수 있음에 너무 감사한 마음이 듭니다 나를 관찰하고 익숙해서 내것인줄만 알았던 그 감정들이 떠오르고 느껴질때마다 체인지!하겠습니다 너무 감사합니다 🙏 ♡

@TheShantibooks 2 года назад

새벽 명상의 기운과 감사의 마음, 나눠 주셔서 감사해요~ 🙏 ♡

@user-fy4pj8nz5p Месяц назад

1-3주차까지 이끌어주셔서 잘 하고 있습니다. 감사합니다

@TheShantibooks Месяц назад

^^ 잘하고 계시다니! 좋네요~ 4주차까지 완성해 가시길, 무엇보다 처음 시작할 때 마음 속에 그렸던 '그것'과 만나는 경험을 하시길 진심으로 응원합니다! 오늘도 참 좋은 날! ^^

@user-xo7bh1kb2v Год назад

24:53 명상 감사합니다!!

@TheShantibooks Год назад

감사합니다. ^^ 다른 명상들도 참고하셔요~ c11.kr/k53a

@user-xo6zu7kz4g 2 года назад

감사드립니다~ 덕분에 편안해졌어요~ 들을때마다 느끼지만~ 목소리가 너무 편안하고 좋습니다~ 🥰

@TheShantibooks 2 года назад

고맙습니다. 편안해지셨다니 좋네요.^^

@hellostart 2 года назад

자주올라오는감정.. 넌 바보야 그래서 원하는거 못하고 실패할거야 넌 뚱뚱해 그래서 사람들이 너를 싫어할거야.. 이 두 감정이 많이 올라오네요 체인지!! 좋은영상 감사합니다 ♡

@TheShantibooks 2 года назад

지우고 싶은 감정, 지우고 싶은 생각을 버리고 나면, 그러면 나는 어떤 사람일까? 어떤 생각을 품고 어떻게 느끼고 행동하고 싶은가.... 그 새로운 나를 가슴에 그리고, 그 사람이 되는 훈련을 하도록 돕는 것이 바로 이 4주 명상입니다. 4주차 명상도 업로드되어 있으니 참고하셔요~

@youn6823 2 года назад

감사합니다. 명상들이 다 정말 좋아요

@TheShantibooks 2 года назад

감사해요. 도움되시면 좋겠습니다. ^^

@unitedhanxrp5029 2 года назад

감사합니다

@user-rw1sm4nt5s 4 месяца назад

3주차 2일(16일) 10분 후 꾸벅꾸벅.. 거리다 다시 시작해봅니다-

@TheShantibooks 4 месяца назад

몸이 피곤하거나 지쳐있을 때 명상을 하면 더 쉽게 졸게 되는 것 같아요. 저도 그렇거든요. 에너지를 다 쓰기 전에 명상을 하는 것도 좋은 방법이 되지 않을까 싶네요. 그래도 그만큼 이완이 잘 된다는 얘기이기도 하고, 또 그만큼 이완이 필요한 몸 상태라는 것이기도 하니...... 그렇게 잠시 조는 것도 긴장된 몸과 각성된 뇌파를 떨어뜨려 주는 것이니, 하루에 한번, 그런 시간을 갖는 것만으로도 좋을 수 있을 것 같아요.^^ 아무래도 우리는 긴장하고 각성된 상태로 지내는 시간이 훨씬 많기 때문에, 그렇게 이완하는 시간도 몸에겐 선물일 수 있습니다. 졸아도 멈추지 않는 루비 님. 파이팅! ^^

@user-rw1sm4nt5s 4 месяца назад

3주차 7일차 (21일) 과거로 과거에 머무려 할 때 체인지를 외쳐보는 날들입니다. 그저 순간에 순간에 머물 수 있는 이 시간이 참 감사합니다.

@TheShantibooks 4 месяца назад

3주차 잘 마무리하셨네요! 축하드립니다. 저는 개인적으로 4주차 내용을 참 좋아해요~ 가끔은 길을 걸으면서도 4주차 가이드만 듣곤 해요~ ㅎ 내가 꿈꾸고 그리는 바로 '그 사람'이 되어버리는 것! 지금 즉시! 변화는 내가 선택하는 그 순간부터 일어날 수 있는 일이니까요. 표정, 걸음걸이. 목소리, 말투, 생각까지도!

@user-rw1sm4nt5s 4 месяца назад

@@TheShantibooks ㅎㅎ 3주차는 힘겨웠습니다마, 그저 할 수 있음에 언제나 응원해주심에 감사합니다 :) 기대되는 4주차입니다🙏🙆‍♀️

@TheShantibooks 4 месяца назад

@@user-rw1sm4nt5s 그래도 여기까지 잘 오셨어요! 짱!!! ^^

@user-rw1sm4nt5s 4 месяца назад

3주차 6일차(20일) 그저 행함. 하루 끝 그저 이 공간에 앉아있을 수 있음에 감사합닏

@TheShantibooks 4 месяца назад

저도 이 공간에 앉아 루비 님의 댓글을 볼 수 있는 모든 여건들이 주어짐에 감사합니다.^^ 평안합니다!

@user-om8yt7ch5b 2 года назад

14:30 신체집중 끝나고 여기로! 샨티님 호옥시 신체집중 명상과 이어지는 3.4주차 명상 가이드는 만드실 생각이 없으신지요...? 너무나 찾던 명상 가이드 만들어주셔서 정말 감사하고 매일 잘 듣고 있습니다. 사랑합니다♡

@Boozamom Год назад

명상 잘들었습니다. 감사합니다~~^^😊

@TheShantibooks Год назад

네. 감사합니다. 도움되셨길요~

@user-rw1sm4nt5s 4 месяца назад

3주차 4일 (18일차) 앉아서 10분 졸다 와선으로 25분 그저 해봅니다🙏🤍

@TheShantibooks 4 месяца назад

그저 해봅니다! 라는 말..... 좋네요. 그래도 이왕이면, 졸았던 것에 자꾸 초점을 맞추기보다 하기 위해 마음 모으고, 앉고, 몇 분이라도 해낸 그 시간들에 더 마음을 주어 보면 어떨까요? ^^ 파이팅!

@tarakim8854 2 года назад

지금 방금 명상을 마치고 바로 댓글을 남깁니다. 좋은영상 감사합니다. ❤ 구독누르고 갑니다. 번성하세요!! 💐💐

@TheShantibooks 2 года назад

네. 감사합니다. 총 4주 명상까지 있으니 도움되시면 좋겠습니다! 구독, 고맙습니다.

@1m_sub 2 года назад

너무 좋아요 감사합니다!

@TheShantibooks 2 года назад

댓글로10만구독자를 몰고 와 주셨으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎㅎ 기억에 오래 남는 닉네임입니다. ^^ 다시 와 주셔서 감사해요~

@user-md3fj1mw2q Год назад

산티님 덕분에 좋은 명상 잘하고 있습니다. 너무 좋은 채널이에요. 진심으로 감사합니다.

@TheShantibooks Год назад

도움되시는 것 같아 좋습니다.감사의 마음 나눠주셔서 저희도 감사해요~

@lnk12345 2 года назад

감사합니다 감사합니다~ 처음보다 갈수록 집중이 잘되어 감사한 시간이었습니다. 체인지!! 나는 기억합니다.

@TheShantibooks 2 года назад

고맙습니다. 집중이 잘되어가신다고 하니 그것도 기쁘네요~ 체인지! 저도 기억합니다.

@5895 2 года назад

무의식적인 몸과 마음의 상태를 관찰하며 평안함을 가져옵니다~ 따뜻하고 온전한 사랑속에 담긴듯 합니다. 귀한 영상 감사합니다.~~

@TheShantibooks 2 года назад

낭랑서가 님. 반가워요~ 따뜻하고 온전한 사랑 속에 담긴 듯하다니!!! 이 말씀을 읽는데 덩달아 가슴이 따듯해집니다. 감사해요~

@Joyjys 2 года назад

참 좋다~~

@TheShantibooks 2 года назад

^^ 좋다 하시니 저도 좋네요. 각 주차별 가이드가 있으니, 4주차 명상 가이드도 참고하셔요~

@user-eb8ud2sc9e 2 года назад

이 결정의 에너지를 기억합니다.감사합니다

@TheShantibooks 2 года назад

결정의 에너지를 몸으로 기억합니다! ^^ 다시 한번 저도 떠올리게 되는 아침입니다.

@user-xo7qm5nh7c 2 года назад

영상 너무 감사합니다. 어제밤 2번째 명상 듣고 명상을 하는데 너무 좋았습니다. 🙏🙏🙏🙏🙏

@TheShantibooks 2 года назад

꽤 오랜 시간 들여 만들었는데....이런 피드백 남겨 주시니.... 마음 따듯해지고 보람을 느낍니다. 감사해요~

@user-xo7qm5nh7c 2 года назад

사랑합니다.감사합니다.축복합니다 👍👍👍👍♥️♥️

@TheShantibooks 2 года назад

@@user-xo7qm5nh7c 🙏

@reaiahlee Год назад

잔잔한 목소리로 편안하게 이끌어주시는 데로 따라가면서 개인적으로 너무도 큰 도움을 받고있습니다. 항상 감사합니다.혹시 브라이언 와이스 박사의 명상영상을 만드실 계획이 있으실지요?

@TheShantibooks Год назад

도움 되신다니 좋네요, 브라이언 와이스 박사의 책들, 읽은 지가 하도 오래돼서... ^^;;; 혹시 책 보시면서 명상 가이드 문구 찾으신 게 있다면 알려주실 수 있을까요? 어떤 책 몇 페이지에 있는지. 아니면 명상 가이드 부분만 내용을 메일(shantibooks@naver.com)로 보내주셔도 좋고요~ 살펴 보고 많은 분들과 공유하면 좋겠다 싶으면 명상 영상 만들 수도 있지 않을까 싶어서요.^^ 무튼 제안, 감사드려요~

@Maria-we4tv 5 месяцев назад

14:50

@alex-qq3rc 7 месяцев назад

안녕하세요^^ 샨티TV 덕에 쉽게 조디스펜자 명상을 할 수 있음에 감사드립니다. 체인지를 외치는것은 명상뿐만 아니라 평소 생활함에 있어 안좋은 습관이 나올때마다 하는 거 맞을까요?

@TheShantibooks 7 месяцев назад

이용해 주셔서 감사해요~^^ 명상을 하는 이유가 일상에서 깨어있고, 알아차리고, 그리고 궁극엔 더 자유로워지고.... 그러려고 하는 것이라고 볼 때, 일상에서 안 좋은 습관이 나올 때 체인지를 외칠 수 있는 건 매우 좋은 일 아닐까 싶네요, 깨어있지 않으면, 알아차리지 못하면 할 수 없는 일이니까요! 다만 안 좋은 습관이 또 나왔다며 자신을 질책하거나 하지는 말구요~ ^^ 파이팅입니다!

@user-md3of3cq8n Год назад

01:00

@user-et1cf7fi6m Год назад

물에 대한 트라우마가 있는 저로서는 무릎까지는 괜찮은데 아무리 따뜻하고 안전한 물이고 이완되는 거라고 생각을 해도 물이 가슴까지 어깨까지 찬다고 생각하니 느낌이나 밀도 부피에 집중하는게 아니라 두려움과의 사투가 이어져요. 과거의 나를 지울수 있다고 해서 참아보려고 했는데 물에 허우적될까봐 빠져죽을까봐 겁났어요

@TheShantibooks Год назад

아, 이완되기보다는 오히려 긴장이 되셨겠네요, 처음부터 14분 50초까지 수면상승유도문 부분을 신체집중유도문으로 대체하셔도 좋습니다. 조금 번거롭긴 하겠지만 앞부분을 신체집중유도문으로 명상을 하고 다시 이 영상으로 돌아와 14분 50초부터 이어가시면 됩니다. 3주차 명상을 마치고, 4주차 명상으로 가신 뒤에도 마찬가지로 앞부분이 수면상승유도문으로 되어 있어서 불편하시면 그 부분 '신체집중유도문'으로 교체해서 들으시면 됩니다. ― 1주차(신체 집중 유도문) : c11.kr/t2tg ― 1주차(수면 상승 유도문) : c11.kr/t2tf ― 2주차 명상 : c11.kr/t9im ― 3주차 : c11.kr/18mlo ― 4주차 명상 : c11.kr/txl9

@user-et1cf7fi6m Год назад

@@TheShantibooks 감사합니다 ^^;

@Asd.1221 2 года назад

11:20 22:17

@user-gd5lb6dg3v Год назад

14:30

@leejh903 Год назад

16일째입니다. 오늘은 어려운 문제를 만났을 때 겁을 먹는 저를 느꼈습니다. 그러한 감정은 저를 딱딱하게 만들고 유연하지 못하게 만들었습니다. 체인지!! 오히려 즐겁게 맞아들일겁니다 Q. 혹시 확언적 미래에 대해 믿고 있지만 지금 당장은 자꾸 어긋나는게 아직 그만큼 에너지가 부족한걸까요? 지금 당장의 결과들이 믿는것과 다를때는 제대로 하고 있는가 생각이 들어서요. 혹시 마음가짐에 대해 아니면 접근 자체에 대해 샨티님 조언 부탁드려도 될까요? 😅

@TheShantibooks Год назад

두 가지 영상을 추천드려 봅니다. 끌어당김 법칙이 나만 비껴가는 것 같을 때 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g3tWT_LtIi0.html 고양된 감정이 중요한 이유 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Pw52opYJDLc.html 생각이나 믿음, 혹은 희망(바람)만큼 중요한 것이 “느낌”이라고들 말합니다. ‘지나가던 아저씨’님의 생각이나 바람이 아니라 ‘느낌’은 어떠했는지 한번 살펴보시면 좋을 것 같아요.^^ 지금 하고 계시는 ‘새로운 내가 되는 명상’ 4주차에 들어가면 이런 말이 나옵니다. “당신이 그린 새로운 모습의 내가 된다면 어떤 기분이 들까요? 무엇을 말하고, 어떻게 걷고, 숨 쉬고 움직이며 어떻게 살아가고 무엇을 느낄지 상상해 봅니다. 이미 새로운 자아가 된 것처럼 감정적으로 느껴보세요. 그렇게 할 때 새로운 존재 상태로 들어가게 됩니다. 그 사람이 되세요.” 이미 그 사람이 된 것처럼 말하고, 걷고, 숨 쉬고, 움직이며, 그 느낌 속에서 살라는 말이죠. 그리고 미리 감사하라고 합니다. 4주차 명상할 때 그 부분, 더 명확해지실 수 있기를, 그 느낌 속에 충분히 들어갈 수 있기를 응원합니다. (도움이 되실지 모르겠네요~^^)

@leejh903 Год назад

@@TheShantibooks 아 정말 도움되었습니다. 특히 고양된 감정의 중요성 와닿네요!! 감사합니다

@TheShantibooks Год назад

@@leejh903 도움이 되었다니 다행입니다.^^

@kimmi6298 2 года назад

좋은 영상 감사합니다. 그런데 혹시 신체집중유도 명상으로 시작하는 3주차 영상은 제작하실 계획이 있으실까요? 신체집중으로 연습을 계속 하다보니 3주차부터는 새로운 명상을 다시 연습하는 것 같아서요.

@TheShantibooks 2 года назад

그러셨군요..... 그런데 지금 바로는 제작이 어려울 것 같아요..... 두 가지 버전 모두 초점을 좁은 데서 넓은 데로, 그리고 몸을 최대한 편안하게 이완하는 연습이라서 오히려 잘 해야겠다거나, 지난 번 훈련한 것을 기반으로 하려는 마음도 비우고 가이드를 따라 편안하게 하는 것이 도움이 될 것 같습니다. 조금 낯설어도 한두 번 해보시면 어렵지 않게 따라가실 수 있지 않을까 싶어요. 오히려 신체집중이 좀 더 어려울 수 있는데, 그걸로 연습하셨다면, 수면상승 이완도 금세 하실 수 있으리라 생각돼요. 아쉬운 대로, 이 영상 가이드가 도움되셨으면 좋겠습니다. 고맙습니다.

@user-vy5vu5cl6y 4 месяца назад

이제 3주차 접어갑니다 수면유도명상할때 내몸이 움직이는걸 알지만 몸이 자연스럽게 흔들흔들 거렸어요 그리고 명상 끝나면 어지러움이 살짝 있는데 이런증상이 나타나기도 하나요?

@TheShantibooks 4 месяца назад

네. 그럴 수 있죠. 샨티에서 명상 수업 지도하시는 선생님께도 여쭤보니 이렇게 말씀을 해주시네요. "에너지 통로가 열릴 때 종종 경험하게 됩니다. 보통은 진동이 올 때 막힌 곳이 뚫리는 것 같은 후련하거나 시원한 느낌인데 기력이 딸리는 경우는 어지러울 수 있습니다. 본인이 충분히 멈출 수 있으니까 편하게 진동을 타시거나, 어지러움이 심해지거나 불쾌한 기분이 들면 멈추시는 게 좋겠습니다.^^" 라구요. 도움이 되셨길요~ 무엇보다...... 억지로 강행하지 않는 것이 좋겠습니다. 자연스러운 것이 가장 좋으니까요. 몸을 섬세하게 살피시면, 몸이 잘 안내할 거예요~

@user-vy5vu5cl6y 4 месяца назад

감사합니다~^^♡

@user-cg1yh8uq5o Год назад

감사합니다 🙏

@TheShantibooks Год назад

오늘도 함께였군요. 감사합니다. ^^

@user-cg1yh8uq5o Год назад

감사합니다 🙏

@TheShantibooks Год назад

감사합니다. ^^

@user-cg1yh8uq5o Год назад

감사합니다 🙏