5일간 탄수 조금씩 줄이다 5일간 클린카니했는데, 너무 잘 빠져 겁나더라구요. 하루에 0.5~0.7k씩요~ 그런데 주말에 가족과 외식하면서 깨져 지금은 다시 제자리로 순식간에 돌아왔어요. 근육속 글린코겐이 분해되려면 3k는 빠져야 그 후 케톤바디가 되서 지방분해가된다는데, 그 고비를 못 넘겨서 인건가요? ㅠ
케톤이 몸에서 생성되기까지 대략 3~4일이 걸린다고 합니다. 카니보어 시작과 동시에 체중이 감량되는 이유는 체내의 수분이 빠져 나가서 그렇습니다! 그래서 카니보어를 시작하고 유지하신 기간이 짧아서 빠졌던 수분이 일반식으로 보충되면서 다시 보통의 몸으로 돌아간 상태로 보입니다 ㅠㅠ 가족 외식이나 피할 수 없는 식사 때 그냥 한끼 조금만 드시고 그날은 간헐적 단식으로 16시간 이상 공복을 유지하신 뒤에 다시 카니보어로 돌입하시면 다시 무리없이 되실 거에요! 화이팅입니다!
문슨생님 영상보고 카니보어 시작한지 오늘로 3일째입니다! 원래 커피는 안 먹는 사람이라 아무 향과 맛이 없는 탄산수만 마시고 있는데 속이 너무 니글거려서 힘들어요ㅠ 혹시 추천해주실만한 차 종류가 있을까요? 애사비는 어떤가요? 이왕 시작한거 조금도 타협하지 않고 무탄수로 한달은 열심히 해보고싶은데 추천 부탁드립니다
카니보어 시작하셨군요! 커피 말고 다른 차 종류 중에서는 되는 것이 어떤 것인지 모르겠습니다 ㅠㅠ 일단 성분으로 봤을 때는 그나마도 녹차가 나을 것 같기는 하지만, 사실 초창기에는 물만 마시는 게 가장 좋습니다;; 저도 커피를 다시 마시기 시작했던게 카니보어 시작한 후 한달 뒤 였던 것 같습니다. 초기 일주일은 속도 안좋고 여러가지로 신체 불편함이 생기는데요. 그것만 견디시고 나면 괜찮아지실 겁니다! 자신에게 맞는 고기가 어떤 것인지 알아보는 시간을 가져 보시길 추천드립니다!
과거에 처음 카니보어를 했을 때 저도 똑같이 2주차에 정체기가 왔습니다. 신체는 이전의 몸상태를 기억하고 돌아가려고 유지하는 속성이 있고, 그것 때문에 아무리 노력해도 살이 안빠지는 정체기 구간이 생깁니다. 저의 경우에는 1주 정도 변화가 없다가 갑자기 살이 뭉텅이로 빠지기 시작하더라구요. 천천히 장기전으로 보고 하시면 좋겠습니다. 앞서 말한 신체 속성 때문에 잠시만 카니보어하다가 이탈해버리면 요요현상이 올 수 있어요. 앞으로도 감량 화이팅입니다!
@@moonsway 다른거 없이 계속 고기 드시는것만 지키셨는데 1주 이후 뭉텅이로 살이 빠질수 있었던걸까요?ㅠ 주변에서 하도 대사량 올려야한다고 탄수화물섭취해주라고 그래서 어떻게 하는게 좋을지 고민이네요... 그리고 평생 고기만 먹고 다이어트를 이어가긴 힘들꺼같은데 그럼 결국 요요가 올수밖에 없을려나요... 답변해주셔서 감사해요
@@장수정-g5s 저도 헬스 시작하면서 트레이너 분들과 얘기 나누는데 그분들이 알고 있는 기존지식과 카니보어는 많이 차이가 있습니다. 고기만 먹고 운동해도 대사량은 올라가고 운동능력도 상당하게 올라갑니다. 다만 케톤상태의 적응기가 필요합니다. 2주 카니보어 경험은 너무 짧은 기간이라서 장기적으로 보실 필요가 있습니다. 저는 1년 카니보어 하고나서 이후에 1달씩은 아무거나 먹고 싶은대로 먹는 기간도 가져 봤는데 특별히 요요라고 생각될만큼 크게 살이 찌지 않았습니다. 유지기간이 얼마나 필요한 지는 사람에 따라 다르지만 평생 유지할 필요는 없고 적어도 6개월은 유지하셔야 일반식을 하셔도 빠진 상태가 유지가 될 거라고 생각됩니다!
