🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte 

💖💖💖💖💖Ich fühle nun freudig eine harmonische Verbindung zu meinem Beckenbereich 🧘💟 Alles was fest war hat sich geöffnet und gelöst 🧘💖 Die Strukturen schwingen wieder im sanften Gleichklang, fühlen sich wohl und auch auf eine wundersame Weise gestärkt 🧘💖💗 So macht es Freude den Freitag zu umarmen 😍🥰💖 Ich sende euch allen viel Licht 🌞 und Liebe ❤️, denn davon können wir niemals genug bekommen 💗💖 Einen harmonischen Tag uns allen wünscht von Herzen die Babs 🥰💖🏵️🌻🌞🐞🍄🌿🌳🌲🌺🌸🌈

Mir gefällt sehr die Ruhe und Stille ohne Musik. So kann ich mich ganz auf die Übungen konzentrieren.

Gabi, du bist für mich die Beste. Deine Videos sind Klasse. Die Videos wirken auch sehr beruhigend auf mich. Ich bin wirklich froh, dass ich auf deinen Kanal gestoßen bin.

Großartig, manchmal merkt man erst beim Training, wo Problemstellen sind - vielen Dank an die Wünscherin !! und vielen Dank an Gabi!! Habe gerade ganz viel über mein ISG und Psoas gelernt und das Video zum neuen Favoriten erklärt 😀Grüße allerseits und weiter so 😘💐

Wunderbare Übungseinheit, jede einzelne Übung ist wichtig und richtig. Diese Qualität gibt es nur bei Dir ! Viiieeelen Dank und liebe Grüße 💐!

Einfach wieder umwerfend, Gabi. Mein Körper geht entspannt in den Tag und dankt es dir täglich!!

Gabi Du bist einfach oberklasse! Danke Danke Danke! Hat so geholfen!

Liebe Gabi, das waren ganz wunderbare Übungen. Vielen Dank dafür. Liebe Grüße Martina

Einen guten Morgen euch allen!🌅 Vielen Dank, liebe Gabi, für die vielen hilfreichen Informationen und natürlich die effektiven und wohltuenden Übungen zum Thema. Eine wirklich wertvolle halbe Stunde, die wir uns mit diesem Training schenken. Herzlichen Dank und liebe Grüsse 💖😘🌷

Das Beste für den Tag! Ich habe seit Monaten Schmerzen in diesem Bereich - mal mehr, mal weniger. Heute muss ich mindestens bis 18 Uhr sitzen und habe schon überlegt, mir ein Schmerzmittel einzuwerfen. Die Übungen haben mir jetzt so gut getan, dass ich hoffe, ohne auszukommen! Und ich werde diese Einheit jetzt täglich machen, das verspreche ich mir! ❤

Ich bin immer wieder super motiviert und habe keine Kreuzschmerzen mehr. Einfach suuuper!!!!!!!!!!!💪😀😄

Guten Morgen liebe Gabi, mein unterer Rücken sagt DANKE. Die Übungen wirkten genau da, wo gewisse Verspannungen sind. Einfach danke für alles Gute, was du uns gibst ❤. Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag 💐💐💐

Das sind sehr angenehme und so wohltuende Übungen ☺ WUNDERBAR 🤗 lieben Dank Gabi 🙏

Vielen, vielen Dank für diese effektive Übung für die Lendenwirbelsäulebund den Streßmuskel. Seit Jahren habe ich Probleme mit diesem Muskel. Jetzt achte ich mehr meinen hausgemachten Stress zu vermeiden. Du bist eine Schau. Vielen Dank, dass es Dich gibt. 😊

....ich glaube fast, ISG- Probleme haben ganz viele schon gespürt und deshalb ist dieses Wunschvideo ( danke dafür) ein ganz wichtiges und besonderes. Für mich hat sich alles gut angefühlt, der untere Rücken ist sehr gelockert und ISG gut platziert wieder ( nicht verkantet gerade). Ganz besonders gut getan hat mir die Übung auf dem Boden - beide Beine 90 Grad versetzt, auf die Unterarme beugen und den Rücken gefühlt runden und wieder gerade strecken. Diese Übung werde ich besonders im Kopf abspeichern und an andere einfach nochmals anfügen. Du machst ja jeden Tag mit uns mindestens zweimal Sport. Ich erinnere mich an eine Übung aus früheren Zeiten - auf ein dickes Buch mit einem Bein stehen, das andere in der Luft hin und her schwingen. Das ähnelt wohl der Übung, wo wir immer im Wechsel ein Bein vom Boden leicht abheben oder? Jetzt erstmal nur herzlichen Dank für dieses treffende ISG - Video und liebe Grüße an dich, Gabi und die Vielen, die heute dabei waren oder noch dabei sein werden. Tina Möller

Guten Morgen, herrlich war das, vielen herzlichen Dank. Glg Ulli

Vielen Dank, es ist so wohltuend deine Übungen zu machen! 🌸

Gabi, die Übungen sind wundervoll entspannend. Vielen Dank dafür🥰

Super, vielen Dank ❤ nach den Übungen fühlt sich der gesamte Körper ganz locker an. Ganz toll!!!

Tolle Mischung aus Dehnung und Kräftigung, hat sehr gut getan. Fühle mich ausbalanciert, warm im Becken und voller Energie, Danke!!

Guten Morgen, am Anfang war alles noch schmerzhaft und verspannt. Nach deiner Sporteinheit fühle ich mich wunderbar schmerzfrei. Danke Gabi 💝

Das war wieder ein gelungener Einstieg 👏Deine wunderbaren Übungen liebe Gabi und im Hintergrund Vogelgezwitscher 👌😍vielen Dank

Liebe Gabi, ich habe seit der Schwangerschaft immer wiederkehrende Schmerzen im ISG, die jetzt (mit 65) noch häufiger werden. Trotz der 40 Jahre, in denen ich mit grosser Überzeugung Yoga praktiziere, habe ich heute bei dieser Übungsabfolge ganz neue und sehr wohltuende "Aha"erlebnisse gehabt. Auch für mich wäre dies ein Wunschvideo gewesen und wird ab heute in mein Lieblingsrepertoire integriert. Tolle Arbeit, sehr vielen Dank, ich bin begeistert und habe Dich schon vielen weiterempfohlen. 💟🙏🌺

Vielen Dank! Diese Übungen sind hervorragend für den unteren Rücken! Da habe ich auch immer wieder Probleme! Und im Anschluss an das Workout merke ich wirklich eine Art Loslassen und die Schmerzen sind weg! 👍🙏

Danke für das Wunschvideo. Dem Stressmuskel tun die Bewegungen , insbesondere die auf den Knien und abwechselnd dehnen, sehr gut. Aber eigentlich die ganze Abfolge der Übungen. Einen schönen Freitag.😀

Immer wieder eine Wohltat. Vielen Dank liebe Gabi

Hat mich entspannt, die Füße schaukelnn rechts - links, war erholsam. DANKE

Die Po-backen Übung war eine Offenbarung für mich !

Die Übungen tun so unfassbar gut. Ich habe mich monatelang mit Hüftschmerzten und ziehen im Aussenbereich Knie geplagt . Alles weg! Bin so dankbar und fühlte mich wieder jünger!!!

Genial - das hätte mein Wunschvideo sein können 😍 Insbesondere die Übung mit den angewinkelten Beinen, verdreht auf dem Boden liegend mit den Unterarmen am Boden fand ich toll - die ging an eine Stelle, die sonst bei mir nicht beachtet wird. Ich habe nach einer Leisten-OP vor 7 Jahren ab und zu unspezifische Beschwerden im Beckenbereich und dieses Video werde ich öfter machen 😃Mein Rücken und Becken fühlt sich jetzt richtig gut und frei an.

Lieber Sepp die allerbester wünsche zum 80.Geburtstag, ganz viel Gesundheit von Christina die seid dei Jahren bei Gabi dabei ist. 🎉🎉😊

Danke liebe Gabi, es war auch mein Wunschvideo. Alle Übungen haben mir sehr gut getan.

Guten Morgen liebe Gabi, danke danke danke, das hat mir so gut getan. Sehr schöne Übungen, genau das, was ich brauche. Hab einen schönen Tag. Lieben Gruß Sonja ☀😃🍀

Die Kombi mächtig. Danke. Schön ist die Ruhe, keine Musik und auch mal keine Worte.

Ein sehr wirkungsvolles Video, obwohl ich....toi toi toi......keine Probleme habe.👍Was mir heute wieder besonders aufgefallen ist, wie angenehm deine Stimme ist und wie gerne ich deinen Erläuterungen folge. Sie sind nach all den Jahren immer wieder interessant. Dafür 1000 Dank. 💛💛💛🙏

Wie immer so schön. Bin gespannt, wie es morgen meinem ISG und meiner LWS geht. Sicher viel besser 😊Danke liebe Gabi 🥰

Gute morgen, vielen Dank für den fiten Start in den Tag. ❤ Sobald mein Kredit im Jubi abbezahlt ist sei dir meiner Unterstützzbg ebenfalls sicher, denn du machst das super. Auch heute hast du mich wieder dabei "erwiacht" woe ich den Nacken angespannt hatte. 😂 LG und einen tollen Start in den Frühling sowie in den Tag ❤

Das hat gut getan! Gute Übungen bei Rückenschmerzen. Danke❤👌

Guten Morgen liebe Gabi, vielen Dank für diese guttuenden Übungen. Ich fühle mich jetzt einfach besser. Im unteren Rücken ist einiges angekommen zur Entspannung von Gelenken. Ich wünsche uns allen einen wunderschönen Tag 🌹💐🌹

Liebe Gabi, Dein Video kam für mich zur richtigen Zeit 👩‍🚒Herzlichen Dank dafür 🌻 Ich fand die Übungen auf den Knien sehr gut, jedoch werde ich die Übungen vom ganzen Video wiederholen, sie fühlten sich so angenehm verbunden an. Ich wünsche Ihnen ein entspanntes und schönes Wochenende 🌞 und Herzensdank 💜 für Ihr Wirken ✨💎✨

Das wurde mir also heute für meine Morgengymnastik angeboten. Bin erst 62. Mit dem Senioren-Sein kann man nicht früh genug anfangen. Hat Spaß gemacht.

Wieder einmal haben die Rückenübungen Wunder gewirkt, danach fühle ich mich immer bestens gestärkt und mobilisiert. So kann ich mich nun gut vorbereitet an den Schreibtisch setzen und nehme mir vor, ab und zu eine Übung zur Auflockerung zu machen.

Super effektive Übungen für das ISG!! Besonders die Übung im Liegen mit dem Druck Gegendruck gegen die Knie hat mir sehr gut getan! Mein ISG fühlte sich nach den Übungen angenehm durchflutet an!🙂

Vielen Dank, hat so richtig gut gelockert... besonders angenehm das nur Po anspannen und langsam zurücksinken.. Jetzt kann der Tag beginnen 😁🙆

Liebe Gabi, heute „musste“ ich dieses Video wieder einmal machen, da arge Probleme. Das tat und tut immer gut. Danke.

Vielen Dank liebe Gabi. Mir hat besonders gut gefallen, dass Du so vielfältige ISG-Übungen gezeigt hattest. Da waren ein paar neue, sehr hilfeiche dabei.

Danke für die tollen Übungen, ich bin jeden Morgen dabei 😊

Ich kenne meine Problem, dies ist genau das Video, was ich schon so lange gesucht habe, zum Mitmachen. Vielen Dank

Sehr wohltuend und angenehm. Dankeschön liebe Gabi 🌹🌹

Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D

Der Wunsch hätte mal wieder von mir sein können, vielen Dank dafür. Und für diese Übungen kann ich dir, liebe Gabi, gar nicht genug danken. 🙏 Besonders gut war das "Radfahren" in Seitenlage, das abwechselnde Wegschieben der Beine in Rückenlage und das Bauchmuskeltraining. Parallel dazu wiederhole ich gerade deine Reihe 12x10 Minuten Rückengesundheit. Diese kurzen Einheiten kann man super miteinander oder auch mit anderen Videos wie z.B. diesem hier kombinieren. Und so bekomme ich meinen Rücken hoffentlich wieder in den Griff. DANKE für deine tolle Arbeit!!! LG Tina 🤗😘

Sehr wohltuend, liebe Gabi. Diese Übungen trafen gerade meine „Baustellen“.. vielen Dank!

ich fühle mich super wohl. Danke. Die wirkungsvollste Übung für mich: rechter Winkel beider Beine, Vorbeuge auf den Unterarmen gestüzt und Rundrücken... versuchen.. prima. Grüße!

Guten Morgen 🌞...dieses Wunschvideo war genau auch mein Wunsch. Ich habe die ganze Woche schon Rücken wegen einen Hexenschuss gemacht. Ein herrliches Gefühl wenn es wieder besser wird. Das workout hat einen großen Teil dazu beigetragen. 👌👍.ganz lieben Dank Gabi ❤du bist einfach spitze ! ❤👍👍👍

Danke für diese tollen, teilweise für mich neuen, Übungen. Dieser Körperbereich gehört eindeutig zu meinen Schwachstellen und braucht immer mal wieder Aufmerksamkeit. Dieses Workout ist einfach perfekt für mich. Danke für dieses tolle Wunschvideo und fürs Wünschen! 🌷😘🌸

Liebe Gabi, super Übungen für meine schmerzhaften Adduktoren. Verrate ich meiner Physiotherapeutin 🤸🏽

Da ich sehr viel laufe tun solche Übungen mal so richtig gut! Erst bei den Übungen merkt man wie wichtig sie sind! Schönen Abend noch, liebe Gabi 🌷🥰

Super Übungen , auch so viele tolle Katze Kuh Variationen , meine unterer Rücken fühlt sich jetzt ganz geschmeidig an. Die Abfolge werd ich sicherlich noch öfters machen. Danke

Vielen Dank liebe Gabi! diese Übungen helfen wirklich! Ganz tiefen Dank!

Vielen lieben Dank für dieses tolle Video. Mein unterer Rücken fühlt sich jetzt richtig gut an 😊

Guten Morgen, vielen Dank für dieses tolle Video , rundum perfekt das hilft durch den Tag.

Vielen Dank verbunden mit einem herzlichen Gruß aus Moers. 🤗

Guten Morgen ihr lieben muss später erledigen wegen Termin allen alles liebe und Dankeschön Gabi🙏🌷🌷🌷🍀💛

Vielen Dank. 😊 Nach zwei Bandscheibenvorfällen helfen mir diese Übungen sehr. Anschließend kann ich mich ein paar Stunden ganz frei bewegen. 3 bis 4 mal die Woche ist bei mir bereits Pflichtprogramm.

Das waren genau der richtigen Übungen für meinen geplagten Rücken. Vor allem die Drehbewegungen am Boden. Vielen Dank für immer so kreativen Übungen und ruhige Anleitung. 🌞

Das war einfach Spitze, mache jeden Tag momentan Hüftbeuger verkürzt und es hilft toll, danke dafür

Vielen lieben Dank für die Fantastischen Übungen 👍.Ich hab seit einigen Wochen Probleme mit dem unteren Rücken, vor allem wenn ich vom Sitzen hochkommen möchte ist es sehr schmerzhaft und dauert etwas bis ich mich richtig aufrichten kann.Die Übungen tun mir aber gut.Ich wünsche dir ein erholsames langes Wochenende.Liebe Grüße aus dem Elsass 🤗🤗

Guten Morgen Gabie, vielen lieben Dank für das Training, es hat mir sehr gut getan und du überrascht mich immer wieder mit neun Bewegungen, toll! Es hat gewickelt und gespannt, aber jetzt fühle ich mich lockerer! 👏🙏🌞

Schauen wir Mal wie gut es getan hat um mein Problem zu lösen so war es schon gut 😊

Das war sehr angenehm. Wird jetzt öfter praktiziert.

Liebe Gabi, das hätte auch mein Wunschtraining sein können - herzlichen Dank - mit dem wunderschönen Vogelkonzert im Hintergrund doppelt wohltuend💞🙏

Ich kenne niemanden der in dem Bereich kein Problem hat. Es tut so gut ❤❤❤

Erst den Fatburner, danach noch Psoas und ISG bearbeitet. Ich brauche keinen Arzt und/oder Physiotherapeuten - ich habe meine Gabi. Vielen Dank und allen ein schönes Wochenende.

Herzlichen Glückwunsch zum 80.Geburtstag lieber Sepp. Gute Gesundheit Glück und viele schöne Momente im neuen Lebensjahr

Aaaaah, das war genau das, was ich heute gebraucht habe 😊. Herzlichen Dank, liebe Gabi 🥰

Wunderbare Übungen gerade für das ISG. Da ich auch schon mal Probleme mit dem ISG hatte, kamen mir diese Übungen wie gerufen. Ich habe deshalb jede dieser Übungen als sehr angenehm empfunden. Könnte jetzt auch nicht sagen welche besonders gut getan hat. Es was einfach alles super und genau richtig an einem bewegungsarmen und trüben Sonntag. Vielen Dank und noch einen schönen Nachmittag 👏🌹👌

Ein wie für mich gemachtes Programm. Herzlichen Dank dafür 🥰 Liebe grüsse aus dem Münchner Norden 🥶

Das war so toll! Ich habe heute einiges an Arbeit mit Keller ausräumen vor mir und das war genau die richtige Vorbereitung. Vielen Dank

Vielen Dank, diese Übungen haben mir richtig gut getan 😊

Das war ganz besonders gut für meinen untrn Rücken. Die Dehnung ein Bein knieend, eines I'm rechten Winkel nach vorne und dann das Becken nach vorne schieben, war am besten. Der ziehend Schmerz ist weg.😊

Nach 30 Jahren Sitzberuf ist der untere Rücken meine Problemzone. Daher freue ich mich immer über ISG Videos von dir. Mein oberer Rücken/schulter/Nacken ist dank täglich Gabi Fastner komplett schmerzfrei. Danke dass du uns gesund erhälst und mich immer wieder aufs Neue motivierst. Großes Lob an Dich und Dein Team!

Immer wieder "Danke Gabi!" Das tut gut!❤

Hat richtig gut getan. Herzlichen Dank liebe Gabi.

moin Gabi, als hättest du es gewusst, diese Übungen waren wunderbar, es hat mich nämlich ganz schön erwischt im Kreuz 🥴Danke 😊

Super Übungen, meine Rückenschmerzen sind um einiges besser. LG Sabine

Großartig 😃😃😃😃😃😃Danke liebe Gabi 🤗

Guten Morgen...das ist genau mein Thema liebe Gabi...😊

Das war so gut, habe gerade heute Probleme im ISG. Vielen Dank!!!

Liebe Gabi Alle Übungen haben mir gut getan😊. Zwieschendurch musste ich jedoch eine Pause machen ( einspringen bei der Arbeit 😮) Habe jetzt dein Workout beendet. Vielen ❤ DANK

Sehr wohltuende Übungen ❤

Guten Morgen liebe Gaby, alle Übungen waren für mich einfach Mega. Ich fühle mich geerdet und gut durchbewegt, fit für den Tag. Vielen Dank für die tollen Übungen. Allen einen schönen Tag liebe Grüße Ilona Ludwig

Besonders meine linke Seite freut sich heute, vielen Dank.

Guten Morgen liebe Gabi, danke für diese wertvollen Übungen. Linke Hüfte schmerzt von zu langer Fehlstellung beim Sensenmähen. Ich hoffe, es wird besser 🙏. Uns allen einen wunderschönen Tag 💐

Hallo Gabi, das hat aber jetzt Blockaden in meinem LWS Bereich gelöst und wenn ich auch nicht jeden Tag kommentiere, so mache ich dennoch meine Übungen, die mir besonders gut tun, aus deinem unerschöpflichen Angebot. Danke, du bist die Beste...!💝

Wieder fit für den Tag 🎉

Wunderbare Übungen für mein lädiertes Hüftgelenk. Hab schon länger Probleme mit einer abgenützten Hüfte, das war wieder ganz nach meinem Geschmack. Ich fühl mich lockerer und beweglicher - außerdem hat es unheimlich Spaß gemacht. Vielen Dank Gabi für dieses ganz tolle Video. Elfi

Guten Morgen, liebe Gabi, dass war wieder einmal mega gut und immer wieder hast du eine neue Variante dabei, nach dem Motto, es geht noch was, morgen frage ich mich mit Muskelkater sicher , welche Übung war das wohl😂 danke und noch einen schönen Tag❤😊

Es hilft mir den Tag über besser klarzukommen. Nächste Woche bekomme ich Spritzen in die Nerven. Auf jeden Fall werde ich diese Übungen weiter zu meinem Yoga machen. Danke Dir! ❤

Sehr gute Übungen. Es bringt so vieeel!😊

Vielen Dank für diese Übungen. Das war ja wieder was. 💃💃💃 So ab und zu finde sogar ich einen neuen Schwachpunkt. Liebe Grüße ❤️💐🙋🏼‍♀️