👙 VENTRE PLAT 👙 30 JOURS challenge

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Salut mes vaillants !
Un challenge de 30 jours ça vous dit ⁉️
Vous avez seulement besoin d’un tapis et d’une bouteille d’eau 💦
Faites cette vidéo tous les jours objectifs ventre plat ! 👙
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« Je démarre le challenge aujourd’hui »
Et validez votre séance chaque jour auprès de la communauté avec une petit ✅ OU « fait ».
Qu’on puisse s’encourager et se soutenir ! ❤️🫶🏻
Bonne séances ! 💪🏻🔥
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00:00 - Intro
00:09 - Exercice 1
02:45 - Exercice 2
05:11 - Exercice 3
08:27 - Exercice 4
11:00 - Exercice 5

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Опубликовано:

27 июл 2024

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Комментарии : 159

@AD-fz7ho Год назад

Merci Laura, déjà 15 jours que je fais cette séance ainsi que celle des bras, et je commence à avoir les ados dessinés ainsi que les bras!!! Merci merci merci

@LauraDayFIT Год назад

Ah super!! Merci pour ton retour. 🤗 ça donne de la motivation aux autres!! 👏🏻👏🏻

@danizbilal Месяц назад

Saluutt tu peu me dire à partir de quand ta commençais a voir que ton ventre commence à changer ? 🥹

@zainabkone5023 Год назад

Très belle séance comme d’hab défi lancé 💪merci 🥰

@user-fo6xj9vw9b Год назад

Merci, super séance !!😊

@celinetisserand4797 Год назад

Merci beaucoup pour vos séances je fais des ultra trails et vos vidéos m'aident beaucoup à me renforcer

@isabellef9055 Год назад

merci pour tes videos vraiment j'adore tes conseils :) et avec les options c'est super accessible et efficace

@rinzlerthehunter539 Год назад

fait ce matin! content de voir cette nouvelle video de toi Laura!

@emiliebertholetvalloire Год назад

top cette routine! Merci Laura! let's start the challenge 💪

@elleaa6848 Год назад

Superbe vidéo ! Les exercices sont complets, bien expliqués, j’apprécie la pédagogie dont vous faites preuve et la bonne humeur que vous communiquez. Je relève le défi avec grand plaisir, il viendra compléter mes séances actuelles. Très bonne continuation !

@LauraDayFIT Год назад

🤗 ça me fait vraiment plaisir que ça vous plaise. 🥰 Merci votre commentaire me fait sincèrement plaisir. 🙏🏻💪🏻

@sylvievanopslagh2956 Год назад

Notre corps Adore !!💪💕 Merci Laura pour tes partages 🙏🤗

@lysianeboudon743 10 месяцев назад

Je découvre votre vidéo pour ventre plat et je suis agréablement surprise, vous avez une super pédagogie pour motiver et expliquer les exercices merci je vais essayer malgré mes 56 ans et des bourrelets un peu trop présents 😅 bonne continuation 👏

@louisselouisse4730 Месяц назад

Etes jeune 😂

@videodanse9814 Год назад

TOP comme à chaque séance. J1 pour moi aujourd'hui, c'est parti pour le challenge 😊 🤞merci Laura. Delphine

@videodanse9814 Год назад

J3💪💪💪💥😍

@user-nk7js3ub6u Год назад

2eme jour pour moi, incroyable, merci Laura

@tomrollin3031 Год назад

C'est fait !! Merci pour cette séance ! ❤

@claudineregnier2944 Год назад

Fait mais que c'est dur😂

@mariamagnolia2537 Год назад

J1 pour moi! J'ajoute cette séance courte, complète et efficace à ma routine.

@LauraDayFIT Год назад

Génial !

@krysm.3716 Год назад

Toujours top !!! Merci merci 😊

@LauraDayFIT Год назад

Merci Krys je vois que tu es toujours là ! 🤗❤️

@bimobil1840 Год назад

Je commence le challenge demain💪Merci

@gilboioli8105 Год назад

L'aura, merci, tu es vraiment au top du coathcing Toujours les bons mots au moments où il le faut ❤

@LauraDayFIT Год назад

🤗😘

@amelbak8085 11 месяцев назад

8 ème jour pr moi mais jai fais d'autres variantes pendant le cours histoire de changer.. celui jambes en l'air je m'améliore les jambes plus haut aux deuxièmes exercices... Merci Laura j'aime bcp😊

@colomannie2512 Год назад

Allez hop premier jour du défi 👍 merci Laura 🌸😢

@elodiealexis555 3 месяца назад

Je démarre le challenge aujourd’hui avec la séance bras ! Bilan dans 1 mois … j espère voir du changement 💪💪merci !!!

@trinitydaussaint2710 2 месяца назад

Alorsss ???

@saRah.11000 9 месяцев назад

top j'ai adoré merci

@benebene5437 Год назад

J1 top départ, Merci Laura

@user-cr7so4zy8l 5 месяцев назад

30e jour ! Challenge tenu ! Et je viens de trouver la prochaine routine à tenir pour un mois ! Merci Laura ! PS : nous sommes un petit groupe qui nous réunissons une fois par semaine et chaque vidéo, que ce soit abdos, cardio et autres, c'est toujours intense et top !

@LauraDayFIT 5 месяцев назад

😍 Très bonne idée ! Bravo à toutes pour se challenge validé !! 💪🏻✅

@juliapoulin7434 Год назад

J'ai commencé le 01 juin ..suis a j+7 ..je lâche rien cette vidéo est top et facile à caler

@LauraDayFIT Год назад

😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@sarahisson4492 11 месяцев назад

j'ai ADORE , je vais faire ce challenge de 1 mois ;)

@LauraDayFIT 11 месяцев назад

Top! 💪🏻💯

@isabellentchoumke6053 Год назад

Comme toujours 👍👍👍

@ameliemorand7417 Год назад

Je l ai faite durant un mois. Les abdos sont clairement plus dessines surtout la partie supérieure pour ma part. La taile aussi se retrouve plus dessiné. Développement des bras des epaules et du haut du dos. Pas flagrant mais visible si on se connait moins de douleurs au niveau des lombaires. Je continue de la faire de temps en temps.

@sandrinedupont5533 Год назад

Coucou laura ta séance me donne envie de la faire. Je la commencerai le 1er juin. Je vous enverrai un message dés que j aurai fait la séance chaque jour. Merci beaucoup.❤🎉😊

@andriannlisana4355 Год назад

Tu ne seras pas la seule

@mathildefannyremelius7738 9 месяцев назад

Top ! Premier jour de défi, c’est parti pour 30 jours !

@danizbilal Месяц назад

Saluutt j'espère que tu vas bien, est ce que en 30jours ta pu avoir un vrai changement niveau ventre ? J'ai peur de me lancer pour rien

@Sandybfc Год назад

Merci Laura pour cette séance. D'où vient ta gourde ? Belle journée 🌞

@marjomila2940 3 месяца назад

J1 challenge je vous dirai a j30 ce que j’en pense et une meilleure alimentation en prime , j’espère rester motivé c’est ma première fois que je fait un chalenge et que je décide de mieux manger

@LauraDayFIT 2 месяца назад

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@annat8 4 месяца назад

Encore 7 jours et j'aurai fini le challenge. Ma taille s'est déjà affinée et j'ai l'impression d'avoir perdu du gras au niveau du ventre ! Merci Laura ! Tes videos sont très sympas, j'apprecie ta facon de nous faire partager les seances, tu es souriante et bienveillante ! A quelle fréquence conseilles tu de refaire ces séances pour "l'entretien" ?

@LauraDayFIT 4 месяца назад

Ah super merci pour ton partage. Vraiment c’est hyper important des messages comme le tient dans la communautés, d’avoir vos retours. Au moins 3 fois par semaines en alternant avec d’autre vidéos d’abdos et gainage !

@amelbak8085 11 месяцев назад

Hallo ! 4éme jour yes! J'espère arriver à faire comme toi d'ici quelques jours les pieds relevés aussi haut... Merci

@LauraDayFIT 11 месяцев назад

J'espère aussi! 💪🏻 allez accroches toi ! Continues comme ça ! 👏🏻

@roisnardaudrey1976 Год назад

Merci à toi

@elsalavigne9160 Год назад

J1 ! J'en ai chié ! 😂 Mais je vais m'y tenir ! 😁

@kwakaurelie6758 2 месяца назад

Coucou je viens de connaître (et de m’abonner ) à ta chaîne et j’adore cette séance je viens de la Commencer et ça marche vraiment pour moi. Nean moins quand je fais l’exercice où tu lèves les fesses ça m’étais super mal aux omoplates je peux faire quoi à la place stp ? Merci pour la réponse ;-)

@sandrinestroh2810 Год назад

Je commence aujourd'hui c'est parti pour 30 jours 💪

@isabellentchoumke6053 Месяц назад

Parfait 👍

@virgos8063 Год назад

J'adore la forme de vos bras quelle est l'astuce ou plutôt des exercices à faire pour avoir les mêmes😊

@LauraDayFIT Год назад

Faire la dernière vidéo sortie 😉

@flostalder6507 Год назад

Très intéressant

@LauraDayFIT Год назад

🙏🏻

@lysianegobe6603 Год назад

Super comme toujours..merci beaucoup 😊😊

@KettyMondesir-me4ht Год назад

Merci beaucoup ma belle 🥰

@LauraDayFIT Год назад

Merci Lysiane

@manonziolo545 Год назад

Bonjour je vais commencer le challenge ventre plat avec la musculation du dos quel est le meilleur moment pour faire son sport ? Le matin à jeun ou le soir? après la journée de travail

@fairyemely3332 Год назад

J'ai tenté au mois de juillet sans succès, alors je n'essaie plus d'avoir le summer body mais le rentrée body ! Jour 1 : ✅ Jour 2 : ✅ Jour 3 : ✅ Jour 4 : ✅ Jour 5 : ✅ Jour 6 : ✅ Jour 7 : ✅ Jour 8 : ✅ Jour 9 : ✅ Jour 10 : ✅ Jour 11 : ✅ (Il y a eu une amélioration : je peux faire les 4 minutes de gainage sur les pieds et non sur les genoux) Jour 12 : ✅ Jour 13 : ✅ Jour 14 : ✅

@michellerocamoraamoros6013 11 месяцев назад

on a le mm objectif ptdr 😭

@fairyemely3332 11 месяцев назад

@@michellerocamoraamoros6013 mdrrr bonne chance à toi dans ce cas

@virgos8063 Год назад

J 9 pour moi je commence à connaître tes commentaires par cœur😂

@LauraDayFIT Год назад

😁🥰

@vrgndrx Год назад

Merci Laura! tu es vraiment ma coach préférée !!! Je vais débuter le challenge dès demain matin !

@LauraDayFIT Год назад

Ho merci Virginie ça me fait sincèrement plaisir. ❤️😘

@vrgndrx Год назад

Super séance ! J'ai adoré ! Et c'est vrai que le gainage sur le dos on n'a pas l'habitude den faire donc cest tres bien! Je recommence dès demain ! Merci ma super coach!❤😉👍

@emiliepernin5001 Год назад

Bonjour commencé aujourd'hui, je voulais savoir si au bout de 30 jours la peau en bas du ventre sera tendu car eu 2 grosse ??

@JiheneBlk 23 дня назад

Je viens de finir le 1er jour 🥳 rdv dans 30 jours👋

@LauraDayFIT 23 дня назад

💪👍🏻👏🏻 let’s go!!

@amelbak8085 Год назад

Coucou ! Merci pr cette belle séance je vais essayer de la faire au moins trois fois pas semaine par contre l'exercice 4 est une torture pr ma nuque grande sensibilité, j'ai dû mettre mes deux mains pr vraiment soulager. Merci Laura tjrs au top ! Quel est le meilleur exercice pr affiner jambe ? Bien sûr en ayant une alimentation équilibrée. Amel😊

@LauraDayFIT Год назад

Regardes j’ai fais une super vidéos dans les toutes 1ere vidéo pour affiner les jambes 😉💪🏻

@amelbak8085 11 месяцев назад

@@LauraDayFIT merci ☺️

@lidiapaiva4875 Год назад

Je vai le faire on Véra le résultat 🤣🤣💪💪💪

@sandrinemangeol7529 Год назад

Jour 30 fait !

@imeneangour8219 7 дней назад

je demarre le challenge aujourd'hui

@misteryo8385 Год назад

Bonjour défi relevé quelques kilos à perdre on y va ! Par contre j’ai une épaule en vrac et certains exercices de gainage me font souffrir quelques conseils ? Merci pour vos explications

@Jane-iu7ph Год назад

Bonjour, quand je fais l'exercice en me tenant au canapé et en levant les jambes tendues, j'ai mal au milieu du dos, à quoi est ce dû, est ce normal ?

@Loloise25 Год назад

Je commence le jour 1 !

@LauraDayFIT Год назад

👍🏻

@eleastrudel3357 Год назад

Bonjour Laura ! Est-ce que ces exercices englobe aussi un peu les hanches ? Parce que sur ce challenge mon défi c’est de perdre des hanches également. Merci pour tes vidéos, je te suis depuis le confinement

@LauraDayFIT Год назад

hello, merci d’être toujours là ! 🤗💪🏻🫶🏻 Non pas vraiment pour les hanches il y a une autre vidéo « affiner la taille et les hanches »

@user-jj3ob2wt6k 7 месяцев назад

Cc..je lai fais car jai suis entrain de prendre du poids et surtout le ventre qui grossit et jaime pas, du coup jai essayé cet exercise abdominale..franche pour le gainage j'arrivait pas trop a tenir..est que c'est grave?

@virginiegladieuxorthophoni2797 Год назад

J1 pour moi On lâche rien

@videodanse9814 Год назад

J2 pour moi et vous avez-vous tenu le défi ?😊😍

@elisapicot3858 Год назад

J7 pour moi :) et toi?

@videodanse9814 Год назад

@@elisapicot3858 suis allée jusqu'à J4 puis gastro donc ... je recommencerai le défi lorsque je serai plus en forme..suis deg😥je vu déjà des résultats c'était TOP

@louisselouisse4730 Месяц назад

Merci me repondre.Laura😂

@sandrinestroh2810 Год назад

3ème jour !

@nathaliethonon6046 Год назад

GO-GO-GO😁😁😁😁💪💪

@LauraDayFIT Год назад

😉💯

@lucreziagiacomini3516 4 месяца назад

Je démarre le challenge aujourd'hui

@user-lu4gb1mk3q 7 месяцев назад

Y a t-il une alternative svp au gainage sur le dos ? Je n’arrive même pas à lever mes fesses 😢

@ninaileuzz 15 дней назад

Bonjour est ce compatible avec un diastasis (ancien... d'une dizaine d'années)des grands droits ?

@yacinemegalo338 Год назад

Sal ut. Pouvez vous me conseiller les mouvements a faire pour renforcer les muscles du dos. J' ai trè s mal au dos. Merci par avance.

@edwigeedwige542 Год назад

Hello Laura. L exercice nécessitant le canapé permet de travailler quelle partie des abdos ? Merciiii

@LauraDayFIT Год назад

L’ensemble ! 😉💪🏻

@lauravasquez5124 Год назад

Coucou Laura ! Videos incroyable mais cependant j’ai une question. J’entends souvent que faire des abdos ne nous fait pas avoir un ventre plat mais le contraire vu que les muscles gonflent. Je voulais du coup avoir ton avis par rapport à ça 🫶🏼 merci encore ma belle pour tes superbes vidéos

@LauraDayFIT Год назад

Pour faire gonfler des abdos il faut des charges (du poids ) donc aucun soucis tu peux y aller !! 💪🏻

@choijinhee1645 Месяц назад

Je n'arrive pas le gainage sur le dos 😢 impossible de lever les fesses ! Ça me fait mal aux épaules et sous les cuisses 🤔 est-ce que je m'y prends mal ?

@amelbak8085 7 месяцев назад

Je reprends mon challenge... J'espère y arriver et garder le rythme

@cassyfammilly2546 7 месяцев назад

Merci beaucoup Par contre moi sa chauffe plus le haut du ventre normal ?

@LauraDayFIT 6 месяцев назад

Oui c’est possible que tu ressente plus cette partie là.

@Raja10000 Год назад

J1 pour moi 🎉

@astriddupont929 Год назад

J2 💪

@jiji_kiki235 Месяц назад

Challenge accepté . Je demarre aujourd'hui. Rdv dans 30 jrs

@LauraDayFIT Месяц назад

Super !! Lest’s go 💪

@lumierelibre7558 Год назад

je sait pas prq mais apres avoir fait des exercices hier d'une de tes videos et aujourd'hui quand j'ai essayer de faire cette video ca ma etais vraiment difficile je n'ai pas pu rester sur les coude un peu plus de 7seconde et je n'ai pas pu soulever mon corps avec mes coudes

@LauraDayFIT Год назад

C’est déjà ça! 👏🏻 continues de t’entraîner tu vas y arriver. 😘

@virginiegladieuxorthophoni2797 Год назад

J 3, J4,J5 j ai oublié de commenter 💪💪💪💪

@LauraDayFIT Год назад

😉👍🏻💯

@marieetmoi9742 Год назад

Vous m'avez tiuer

@mickaelpoupin9344 4 месяца назад

Merci car la première séance j'ai perdu 800g

@emiliegue6566 Год назад

J2, j'ai senti le J1... demain je pense que je sentirais mes abdos encore un peu plus. Bon par contre les transitions sans reposer par terre vu mon équilibre j'ai pas encore tenté😂

@LauraDayFIT Год назад

😄😉💪🏻

@emiliegue6566 Год назад

Je la fais aussi fréquemment que possible et on commence à voir quelques résultats 💪

@astriddupont929 Год назад

J4 💪

@saRah.11000 9 месяцев назад

challenge refais ;)

@LauraDayFIT 9 месяцев назад

👏🏻👏🏻👏🏻

@sophiehennuyer1480 Год назад

super seance comme d habitude le kiff Mais comment dire le gainage sur le dos j y arrive pas mes fesses touchent le sol meme en essayer forcer au max avec bras Je sais pas si je suis pas douée ou si c est physiologique lol🤣🤣

@LauraDayFIT Год назад

😄 oui c’est difficile pour beaucoup continues de t’entraîner prend l’option en pliant les jambes! 😉💪🏻

@sophiehennuyer1480 11 месяцев назад

@@LauraDayFIT merci beaucoup à toi

@marjomila2940 3 месяца назад

J2 ✅

@francoisegirard2296 3 месяца назад

Le gainage face au sol, sur les côtés ça va, mais sur les coudes visage/corpsvers le plafond impossible pour moi !!

@michelleguerineau Год назад

Je démarre la séance aujourd'hui fait

@LauraDayFIT Год назад

👍🏻

@michelleguerineau Год назад

J'ai fait cinq jours pour l'instant(40 minutes tout les matins avec l'entraînement matinal le calorie killer la vidéo ventre plat et la vidéo poitrine) je me suis fait une playliste sport avec tes vidéos.