✅ GANA MASA MUSCULAR con mi CLASE GRATIS ONLINE ✅ 👉 fuertafit.com/20-12-2022 👈 🟣 Sígueme en instagram para más rutinas: / sergiopeinadotrainer Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.
Cómo debo organizar los vídeos de las rutinas para la semana, no he sabido cómo hacerlo... Si me pudieras ayudar porfavor. Me gustan muchos las rutinas que tiene Sergio pero no sé cómo organizar y si las puedo hacer todos los días 😔 plis ayúdame
@@scarlattemoreno6285 realmente no importa la rutina. Desde que sientas que te arde al hacer el ejercicio lo estas haciendo bien. Ya si quieres aumentar nose, los brazos, has puro ejercicio de brazo. Y siempre has algo de cardio
Me emocioné con las sancadas! Era un ejercicio imposible para mi por mi problema de rodillas, pero hoy traté y pude hacerlas, es hermoso sentir ese ardor tan beneficioso en ese ejercicio sin que me molesten las rodillas 🤩
Soy fuertaca desde que tenía 13 años, una rutina de abdomen fue la primera que hice de tu canal. Tengo 21 años y al mejor entrenador virtual que se puede tener . Sigo entrenando y sería una mierda no haberte conocido en ese momento
Se hizo esperar la nueva rutina y valió la pena la vrd, tus rutinas me han servido cuando no tengo tiempo a veces para no entrenar, eres un grande la vrd
Waa Sergio! Me han encantado este conjunto de ejercicios que ponen mi día activa y progresiva. Me siento satisfecho con este trabajo intenso. Muchísimas gracias! 🥋🤗❤️✨
Yo siendo fuertaco desde 2020 y gracias a eso he bajado, aunque no se note tanto por mi genética y que he crecido mucho desde la última vez que pesaba mucho para mi estatura y edad
Antes cuando estaba en la pandemia era un fuertaco, ya que no había clases presenciales y solo había clases en línea y tenía mucho tiempo libre pero cuando empezaron las clases desafortunadamente dejé de hacer ejercicio ya que mi tiempo era más reducido pero ahora he venido con más fuerza que antes y ahora estoy dispuesto a lograrlo con estas rutinas
Hola Sergio, espero hayas tenido un buen comienzo de año...me gustaría si pudieras hacer un video sobre las personas con diabetes, alimentación, ect...llevo 15 años con diabetes. hago ejercicio 6 veces a la semana ( pesas y ligas de resistencia) tambien hago entre 3 y 5 km por dia pero aun me cuesta deshacerme de la grasa abdominal
Me alegra haber bajado de peso con otras rutina, pero ahora necesito bajar mi porcentaje de grasa y tonificar asiq en estos 5 meses que quedan del año voy con todo
Sergio la voy a hacer, pero me suele gustar hacer ejercicios con peso, porque aveces los ejercicios sin peso son un poco rebuscados entonces quiero algo más dinámico con peso!! Grande Sergio solo es una recomendación
Increible rutina , la acabo de probar y ufff...me cuesta mucho hacer los ejercicios de tren superior , pero los de inferior me parecen divertidisimos😂😂😂gracias por la rutina😊
Varios entrenadores e visto en RU-vid y te pareces a como el Vadym, inspiración transmites, además de que explicas bien como el. Empezare con esto haber cuánto duro. Es probable que deje jajaj pero no pierdo nada al intentar.
@@Nicoyli dame consejos compañero! quiero empezar pronto junto con un superávit calórico, con solo esta rutina unos 3 o 4 días a la semana crees que estoy bien? hace meses hice una rutina de sergio también para aumentar fuerza pero por los estudios tuve que dejarlo, ahora quiero reorganizarme
@@gonzah9028 esta rutina esta muy bien si tienes poco tiempo. Añade peso según lo que necesites ( aproximadamente tienes que llegar a la 8-10 repetición con dificultad en estas últimas, sin llegar al fallo) el mejor consejo que te puedo dar es que elijas una rutina (tiempo e intensidad) según tus objetivos, que, puedas mantenerla en el tiempo. Que sabes que si te surge algo en un futuro, puedas seguir haciéndolo y seguir trabajando. Por otra parte el tema de la dieta, eso ya va en cada persona, estilo de vida, ingresos, etc. Siéntate a escribir lo que puedes hacer, lo que te puedes permitir y ve probando. Es mejor hacer algo e intentar que no hacer nada 🫡 Mi ejemplo personal, intento siempre comer cosas saludables, limpias, y cuando tengo ganas me doy un capricho. Ánimos Gonza
Hola Sergio, hoy me suscribi me parecen geniales tus rutinas. Te consulto, supongamos este video, por cuanto tiempo sigo esta rutina suponte 3 veces por semana, para cambiar la rutina por otra de otro video? un mes, dos o cada tres meses?. Muchisimas gracias por tu respuesta
Sergio estoy en 75 kilos midiendo 1,75, estaba pesando 97 kilos, hace un año que empecé al gimnasio y perdí ese peso, pero claro, ahora mismo estoy en un punto que aún me queda un poco de grasa, sobretodo en la zona abdominal, y la verdad no se que hacer, si comer más para subir músculo, o bajar más para quemar esa grasa, o simplemente mantenerme y seguir dándole duro en el gym para que poco a poco desaparezca y seguir tonificando un poco, que me recomiendas? Agradecería que lo leyeras y me dijeras jeje. Gracias de antemano.
