💪🔥 ADELGAZA y GANA MÚSCULO con ESTA RUTINA de CARDIO - FUERZA para TODO EL CUERPO en CASA 

Solo vengo a dejar un comentario para animar a la gente y agradecer a Sergio por estos videos que ayudan un montón, ya que peso 120 kl y me da vergüenza ir al gym y dije quiero hacer un cambio, y estoy en el proceso, y gracias de nuevo que sepas que motivas un montón y tener a alguien aunque sea a través de una pantalla haciendo los ejercicios y guiando ayuda mucho para las personas que no tienen idea como yo

Está y todas tus rutinas están buenísimas Sergio 👌 me han ayudado mucho 💪 gracias por animarnos a estár en forma❤️

te salva esta rutina un monton y la llevaba esperando un monton de tiempo

Sergioo volvio con toda aca a YT gentee jeje todos los lunes video nuevo y me encantaaa ❤

aumentare los segundos de los ejercicios y en las flexiones y similiares bajare lento lento ago pausa y subire rapido y aumentare 1 bloque mas , y lo aumentare 4 veces a la semana

Gracias sergio eres un grande

Tres bloques y más las adicionales

Por dioh, Sergio no paraba de hablar y yo no podía respirar jajajajja Tres bloques completados. Vamoooos

Me ha encantado!!!

otro dia mas de alegria,un saludo sergio ,saludos desde peru

Hice todos los bloques y me siento capaz de hacer todo :]

Pregunta. Si hago cardio y fuerza al mismo tiempo, como aquí se muestra, tengo que hacerlo días seguidos? o un día si y otro día no?. Saludos, me encantan tus rutinas 🦁😁

Ejercicios mis que you’d be que ha he Amad w ue quiebra de len yen y el len Súper entretenido w ie como te ha dicho

Estaba entre un paracetamol y tu rutina, y al final he acabado hasta cumpliendo con tu despiste 😂

Si hago estos ejercicios para bajar de peso,no pierdo masa muscular no? Ya que soy medio gordito ,pero tengo una buena masa muscular

Fortaco te falle hace 5 años entrenaba contigo todos los días por 11 meses y mi cambio fue brutal muy notables casi no me reconocían los que volvían a verme .. abuse de mi cuerpo con el sexo y excesos de vicio . Tontamente pensaba que mi cuerpo no necesitaba más entrenamiento y empecé a entrenar solo 2 veces a la semana y con el tiempo me aleje de esto de los ejercicios que me ayudaron a levantarme de una crisis emocional y existencial que pasaba por mi vida, esto fue lo único que me saco de esa obscuridad ..y ahora por arrogancias egos sentimientos de superioridad no justificados ..lo perdí .. perdí mi físico y mi seguridad en mi .. y vengo aquí de nuevo a recuperar lo que me ayudaste a conseguir una ves y vengo a sanar mi cuerpo mi alma y mi mente de nuevo .. porque quiero estar fuerte como el vinagre .. yo quiero ver todo de nuevo con vida.. gracias Sergio

Tengo una duda , puedo hacer esta rutina casi todos los días . O no tendré cambios físicos en mi cuerpo si la hago como rutina semanal

LOGRADOOOOO!!! AAAAAAHHH, TODO TODO TODO ECHOOOO!!, Mas fuertes que el vinagre

Gracias a ti he vuelto a animarme a hacer ejercicios. Estoy en tu reto, hoy hice la clase 3 y después me quedé en este vídeo para hacer más ejercicio, tuve aliento para hacer los 15 minutos!!! Estoy feliz!!! Gracias, gracias, gracias

El deporte la mejor cura para un mal día 💪

Este es mi primer dia haciendo esta rutina , peso 69 kg y mido 1,73 aprox pero tengo mucha grasa en el abdomen y pecho a diferencia que en el cuerpo , les ire diciendo mi proceso mes a mes durante 3 meses ya que luego pagare un gimnacio , nos vemos .

Quiero perder grasa y ganar músculo pero no soy obesa esto me sirve?

Fuertaco!! Hice completa la rutina!!! Gracias!!! Por mi trabajo estoy en un lugar donde no hay gym, por lo tanto me decidí ser tu alumno!!! Gracias

8 de la mañana del domingo, sin ganas de entrenar. Mientras iba al baño, buscando rutinas sin saber qué hacer, he dado con esta y ha sido... INCREIBLE. he llegado hasta el final en modo avanzado (la que no tenía ganas) y he llegado gracias a Sergio el gran Motivador 😊 un abrazo a tod@s l@s fuertac@s

Hola señor Sergio, soy un suscriptor suyo de El Salvador, queria preguntarle algo ¿debo hacer calentamiento siempre antes de hacer ejercicio? ¿cuanto tiempo de calentamiento es suficiente?

😂😂😂 buenísimo el regalo de los jumping jacks del final. Logré los 3 💪 con algo de trabajo pero a topeeeeee. Gracias Sergio 😊

Empecé el martes con ejercicio para adelgazar y hoy una rutinaca de bajo impacto más está rutina... a darlo 💪🦵

Sergio debo agradecerte mucho pq hace seis meses decidi empezar a hacer ejercicio y comence con tus rutinas y en tan solo tres meses pude bajar 10 kg teniendo tambien una buena alimentacion y eliminando los jugos y bebidas azucaradas, pense que no podria pero gracias a ti y a la motivacion que das en tu instagram aun sigo en este proceso. actualmente peso 80kg y mido 1,83 y en total he perdido unos 15 kg. Tambien seria mucho pedir que hicieras una rutina mas de full body pero bien bien intenso seria epico, ojala lo leas y vamos fuertacosssss 💪💪

Justo hoy estoy empezando a bajar de peso con ejercicio de fuerza, ojalá suba más videos de fuerza 😢❤

Si he hecho una rutina cardiovascular para adelgazar tuya 3 veces en dos dias 150 abdominales y 25 flexiones y cambio esa rutina por esta a diario y los abdominales y flexiones,cuanto tiempo tardare en adelgazar porque es que la alimentacion en esta ultima semana no ha sido la mejor y he engordado un poco

Hola Sergio, te saludo desde Argentina ! Viejo, estás acabando con mi vida, Bro ! Pero Gracias de verdad!

¿Un día de entreno y otro de descanso?

Me e hecho los tres y tengo 10 años

hoy empeze mi reto estoy agotado suerte a todos losd que esten bajando de peso

Genial rutina! Un saludo desde Costa Rica 🇨🇷 excelentes entrenamientos! 🏋️‍♀️💪🏻

Nada mal, empecé con tu clase de cardio durante 1 mes y medio y al empezar esta me gusta más

Tenía unas semanas con bajón de ánimo que no quería hacer nada y hoy me dije ya basta de estár así a moverse y tú rutina me cayó del cielo jejejej estas rutinas de cuerpo completo me encantan a mí me sirven demasiado😊 muchas gracias Sergio eres un solete te deseo mucho éxito fuertaco mayor 💪 P.d. me hice los tres bloques y el regalito también jejeje gracias

Muy buena la rutina. Gracias, Sergio, me motivas a hacer ejercicio así esté en casa. Logré realizar los 3 bloques con los jumping jacks. Vamos por maaaas

Tercera vez que hago está rutinaca ❤ Seguimos dándole vida al cuerpo.

Ahorita lo hago!!! A ponerse más fuerte que el vinagre!!😀💪

Más Rutinas de fuerza Bro,Es bueno cambiar de Rutinas cada tanto y no hacer siempre las mismas,Gracias por esta Rutina

Sergio, veo muchos de tus vídeos pero creo que es la primera vez que comento algo. Primero decirte que me hice la rutina entera (con el bonus tb XD). Solamente que la última repe la hice de flexiones porque tengo las rodillas mal y ya me estaba afectando, a pesar de no haberme parecido excesivamente duro. Mi pregunta es: ¿Esta rutina es suave o es intermedia? Por poder reconocer en que punto de forma estoy, ya que el cardio no es mi punto fuerte por mi problema en las rodillas y 2 operaciones. Decirte que me faltó algo el aire pero lo terminé. Y en cuanto a las partes de fuerza, pues no me pareció mucho. Muchas gracias!!!

2:06 inicia la rutina

Me parece muy buena opción para las personas que no están acostumbradas 😊

complete las 3 rutinas Sergio, gracias por tu dedicación. Un abrazo desde Colombia

Segundo dia de ejercicios, despues de 9 meses de pausa, y aunque estaba muy adolorido por la rutina que hice ayer, estoy animado y completé esta, con las de regalo incluidas, gracias Sergio, saludos de colombia

Buenos días Sergio, acabo de hacer la rutina completa de los tres bloques. Una ducha y me voy a la playa! 😊

Hice varios de tus videos en una sola lista de reproduccion con descansos de 20 segundos y en este ya no puedo mas jaja faltando 5 ya no puedo mas. Mañana intentare hacerlo de nuevo y espero terminar este. Gracias por tu apoyo y por esa motivacion a traves de pantalla. Un saludazo.

Hola a todos y a Sergio, Los he hecho todos, y a nivel fuerte, yo estoy en un centro deportivo donde hago circuitos de ejercicios de 30´´ cada uno, y son de la intensidad como estos que has hecho tú en este vídeo. Damos 3 vueltas a ese circuito, otras veces son 2 circuitos con 2 vueltas cada uno, la media de tiempo que se emplea es de 45-50 minutos. La primera vez acabé reventao, pero las siguientes acostumbrado. Así que al ver este vídeo me ha sonado mucho.

Gracias Sergio estoy perdiendo grasa gracias a tus rutinas sigue así bro me has ayudado mucho

Eres un crak. Una gran inspiración. No hay excusa para no moverse!!!. Todo suma. Grande fuertaco, muchas gracias!!!!! ❤❤🎉🎉

En lo personal, ya no me gusta ir al GYM, odio sobremanera que siempre esté lleno a la hora que puedo. Sergio, tus videos literalmente me dan vida, gracias fuertaco!

Llegue a los 3 bloques, saludos desde Argentina 🇦🇷

Cuantad veces a la semana hay que hacerlo? Con solo poco tiempo y buena dieta se ven resultados en cuanto a masa muscular?

Buena rutina

Wtf estas eborme el ultimo video tuyo que habia visto estabas flaco ahora estas travado

Está rutina se debe hacer después de un entrenamiento con peso ?

Saludos de Guatemala a todos, Sergio que buena rutina, llevo casi 1 año haciendo los ejercicios que compartís y sigo viendo resultados, gracias por tu apoyo en esto que nos ayuda a todos.

Hice 4 rondas... ❤ Gracias Sergio.

Muchas Gracias! Me han encantado tus rutinas! apenas llevo 4 días haciéndolas pero desde el día 1 sentí el trabajo en mis músculos

Al fin otra rutinaca 🛡️

Entonces este es todo el ejercicio que necesito durante el día?

Muy bueno complete los 3 Ale sergio😊

Hola llevo 1 semana completa haciendo esta rutina , las 3 rondas completas .. mi pregunta en cuanto tiempo veré resultados por fa alguien que tenga experiencia me ayuda con la respuesta

Maravillosa rutina profesor. Gracias

Sergio: una de regalo. Yo: te debo una :'v

La mejor rutina de todas las anteriores es la mejor en mi opinión y la complete

De lujo!! Otra rutina salvavidas que queda apuntada con otras varias, un abrazo grande Sergio y gracias por todo.😊

SALUDOS Y BENDICIONES SERGIO 🤗🙏

uuufff jajajaja te amo Sergio Peinado

Sergio ya no subis videos?

Termine que ya no podía más gracias Sergio a poner fuertes como tu dices 💪

Los tres circuitos muchas gracias hoy empecé

TODO TERMINADO!!!!!

3 Soy nuevo estoy sudando😅😮

Full entrenamiento 🎉🎉🎉

Segundo día completado

Me costo levantarme...pero me dije minimo 15 minutos. Logrado un dia mas...ahora a preparar mis alimentos para el dia y mi listening of English. Feliz Jueves Fuertacos.. Gracias Sergio❤

3 bloques en vacaciones ! Gracias Sergio!

Justo lo que nececito para perder grasa

esta rutina esta chingona

Las tres rutinass terminadas

Buenas Sergio acabo de hacer esta rutina buaggg de loco he hecho los 3 bloques y el avanzado así que prueba superadas gracias 😊💪🏻💪🏻 vamos a ponernos más fuerte que el vinagre ooouuuuuuyeahhhhh

Hice los 3 bloques!!!

💖❤️💖💪❤️💖❤️

Klk. Fuamosss

Hola Sergio, y equipo fuertafit, y demás seguidores, eh echo un bloque nada más, ya avía echo cardio y abdominales, aunque por mi trabajo tengo poco tiempo. ,gracias un saludo

Madre mía vi la miniatura y de pana pensé que era el kun Aguero y para colmo también se llama sergio 😂🤣😂🤣

Las 3 rondas 🥵🔥🥵

Completado 😊

He echo los 3 bloques!

Gracias Sergio me inyectas energía al máximo

he hecho2 dias seguidos y me estoy orgulloso

Todosss los bloquesss

Sergio Eres El mejor. Contigo si q aptendo. Wow. Sudo x q sudo. GRACIAS 🎉🎉

He agregado una vuelta más y no he tenido problema profesor. Excelente. Muchas gracias 👍💪

Rutinaca completada, todos los bloques 🫠💪❤️‍🔥. Gracias Sergio, fuertaco mayor!

Las hice todas, incluídas las de regalo, pero madre mía❤️‍🔥, que quemó. Después de varios meses de no hacer ejercicio, heme aquí nuevamente. Otra vez regresando a ti Sergito. Vamos a ponernos más fuertes que el vinagre💪😉!!

Bien🇨🇷💪💯 recomiéndame una buena rodillera para que pueda hacer desplantes con pesas y ya no me lastime tanto. 🙏

Tas boliche