У меня получается худеть, если бегаешь минут 30 или час ходишь вечером, с 21.00 до 22.00, и потом, только попив воды, ложишься спать. И не ешь до 11 утра. Но после бега особо есть и не хочется. А если по другому, то вечером дома тянет поесть и в итоге ешь. А когда ты не дома и бегаешь, то ты и не ешь. Второй вариант - надо заняться делом, лучше с физическим трудом. Например, колоть дрова весь день или делать ремонт. Просто весь жор от безделья. У бездельников все мысли о еде. Тяжело сидеть и вообще ничего не делать.
Поддерживаю, сдал диплом, друзья все работают, я до августа решил отдохнуть, там я с 10 июня по 2 июля просто уничтожал все что лежит в холодильнике, делать нечего, за компом сидеть просто так не охото, в топку влетало все. Зато с 3 по 15 июля на меня повесили 2 дома (уехали родственники отдыхать), так я за это время дай бог только ужинал нормально, все остальное время на велике между этими домами катался, чтоб собак выгулить или покормить. Мысль в яблочко - весь жор от безделья
На самом деле можно понять Спартака, даже вредно питаясь, но в твоём случае чутка, всё равно можно отсушиться) Вредная пища не повлияет на вес или здоровье если знать какой образ жизни надо вести, съев шоколадку и просидев часов 6-10 за компом жир отложится в организме, а если ты взял шоколадку утром и как я например пошёл листовки раздавать часов 5-6, это 15к+ шагов, шоколадка сжигается так я ещё и более здоров буду, так как мой желудок доволен тем что я большинство времени был сыт, и желудок не особо любит голодание (врачи могут подтвердить) есть такой синдром который может возникнуть при голодании СРК (Синдром Раздражённого Кишечника), да ты там похудеешь большинство жира уйдет из организма, но при этом могут из организма вывестись много полезных веществ, по типу витаминов, глюкозы, немного сахара и чего-то подобного базового, то что мы получаем грубо говоря каждый день. Голодание углеводное очень редко применяется и лишь в запущенных случаях, или когда вес сбросить очень трудно в силу здоровья а не лени человека, если что это голодание подразумевает лишь питье воды. а так любой человек с здоровьем минимум 60% (это условный показатель, остальные 40% могут быть хроническими заболеваниями или проблемами определенными) может делать хотя бы кардио нагрузку и это уже неплохо сжигает лишний вес
Поскольку я стал настолько богатым на crypt0, я понимаю, что это будущее, потому что я вложил 10 тысяч и заработал до 36 тысяч в качестве еженедельной прибыли. Я ценю помощь вашего канала.
Торговля без какого-либо руководства настолько рискованна, что вам нужен хороший наставник, такой как профессионал Анита Сапп Ли, который будет руководить вашими сделками.
Считаю калории и записываю всю свою еду. Давно не удивлялся но в редких случаях съедаю больше чем можно😁 Жёстких ограничений по еде себе не делаю. Иногда и алкоголь могу выпить иногда и шоколадку съесть или чипсы. За 2 месяца скинул с 117 до 106 кг. Вроде нормально, с учётом того что без сильных ограничений. Но вот рацион не плохо поменял и много хитростей узнал)))
И мне бы, Спартак в этом видео рассказал всю свою еду за день, и набрал 2кг, а у меня завтрак больше чем то что съел Спартак за день, и я и килограмма не набираю, как же я завидую этим людям
@@Fliper-so2 Зря завидуете потому что из этих 2 килограмм процентов 90 воды которая сойдет и примерно 10 процентов жира а вам я думаю явно жир не нужен ну и к слову если хотите словить подобный эффект 1 день покушайте мало сделайте дефецит а на другой нажритесь всего что хотите + 2 кг воды обеспечены
А если говорить про здоровый набор веса а тоесть мышц то просто много мяса, каш, круп и профицит в калорий 500 от суточной нормы и спорт регулярный и так спокойно наберешь вес
Утром бутер с колбасой и сыром, протеин, обед борщ, макороны с бедром курицы, ужин макороны с котлетой и еще то что не доели дети фрукт, семечки,протеин. И вот упирается в 63кг и все потолок. 35 лет рост 177
Если вы хотите набрать мышцы, то вам заниматься спортом много. надо и посмотреть свою норму Бжу на вес 63 кг и соблюдать ее, а белок в небольшом избытке и обезательно превышать норму суточной нормы на 500. Не достаточно много есть, надо смотреть, что именно, сколько в нем белка, жиров, углеводов и тд. Удачи в масса наборе
Ем что хочу и НЕ толстею. И никто мне не указ, потому что я взрослый и осознанный человек. И я не собираюсь лишать себя этих маленьких радостей жизни 😂😂😂
@@hellshitfuckbruhЯ это прекрасно понимаю, НО многие блогеры нечего не продают и зарабатывают деньги на Ютубе,и я не думаю что Спартак зарабатывает только на продаже своих курсов, мне интересно платит ли сейчас Ютуб? Что с монитезацией ? И т.д
@@BigBoss-TruePatriotтут не чему завидовать, с быстрым метаболизмом очень трудно набрать вес, и очень бесит когда все говорят "как можно так мало весить в таком возрасте" или "тебя дома не кормят" завидую всем с медленным метаболизмом им на много проще, не то что я всю жизнь буду таким мелким из за этого метоболизма
Я после февраля 22-го физически не могу есть не то что много, а даже как раньше. Тупо не хочется. Обычно ем 2 раза в сутки и ловлю себя на мысли, что надо бы побольше то жрать, а то совсем худой.
Обожаю яблоки сорта фуджи,они большие,хрустящие,сочные и невероятно сладкие,а если холодные,то это даже ещё лучше,а вам удачи и всего хорошего в жизни!!!
Вообще себя не узнаю, положу на ужин на одну поварёшку меньше, и на утро с*ка минус килограмм. Чтобы держать вес в 60кг при 1.80м нужно либо перестать тренироваться и вообще двигаться, либо не выходить из-за стола.
Честно говоря, я думал что у всех людей вес в течение дня может меняться в диапазоне двух кг. Если я сегодня много ел и к вечеру на весах +2, то это совершенно не значит, что я набрал 2 кг жира и этот вес навсегда сохранится😅 там реальная прибавка в граммах будет, а все остальное как вошло, так и выйдет. Другой вопрос, что будет если постоянно много есть и, например, не тренироваться
Спортак дело говорит, позволять себе, что хочется = становится животным(ну или быть хуже). 😱Но у меня один вопрос! Какого ангела я в свои 20 уже как пару лет вешу одинаково - 66~67???
Как вы, млять, так толстеете? Я ем как не в себя и ничего. А теперь худеть ещё начал ибо жара и смена увеличилась. После двух смен минусом 2кг. 😂😂😂 55кг
Ахах, спартак не знает, что такое боль у эктоморофов...вчера сожрал чуть больше чем в видосе и еще на ночь гейнер выпил ну и днем потренил спину, перед сном взвесился - 77.5, проснулся позавтракал а на весах 76.2, за ночь сгорело 1.3 кг ((((
чел, за ночь у тебя ничего сгореть не может, это у тебя в организме вода гоняется и еда переваривается, скачки у всех людей могут до нескольких кг доходить, надо общую динамику веса смотреть по неделям-месяцам на графиках
Ну не ем я такого.. лимонад так вообще не помню когда последний раз пробовала, я его просто не люблю даже.. пицца раз в год по праздникам.. так какого простите члена я вешу 90кг?😅
Супер! Люблю твои видео! Утром - компот, кофе с молоком без сахара Обед - пюре с одной жареной сосиской, мохито Перекус - одна шоколадка, йогурт Ужин - доедаю пюре с компотом Вешу 73кг, рост 167😅
Месяц записывал еду и считал калории: -4кг 2 недели ни в чем себе не отказывал: +2,5кг Беру снова себя в руки Ps чуть не забыл, ел что хотел 2 недели: - 27к непонятно куда
Знаю что я ем за день, т.к. ем раза 2 обычно, + перекус иногда и мало,и реально, что хочу. Вес скачет на кг 4 туда сюда переодически, но для меня это не проблема
