✅Хочешь себе мощные грудные, чтобы реально росли как на дрожжах? 👉Выполняй ЭТУ ТРЕНИРОВКУ! 👉И качай готовое меню для набора массы тут: t.me/SjbodyFit/175 ☑️Жду тебя в телеграм, там все видео выходят первыми!
Впервые слышу что нужно делать 7-8 подходов в одном упражнении. И на разводке техника на мой взгляд была далека от идеальной, что-то между разведением и жимом
Спартак огромное тебе спасибо! Ты говорил что всегда есть кто-то лучше тебя, но я не думаю что кто-то делает такие же или более классные видео про управленя. Ты лучший!
Давайте добьем Спартаку 1🍋 ведь он делает реально качественный кантент и качественные упражнения . Спартак я считаю что ты лучший среди этих пупсиков из ванны
Дориан ятс дел всего два подхода на каждую группу мышц первый разминочный ,а второй до отказа ,следовательно меньше идёт тренировка больше отдыхают мышцы ,ну и такая тренировка не подходит новичкам писал он в статье спортивного журнала flex ,ну и я когда был мелким Пиз..ком ,всегда делал три подхода и один разминочный ,ну никак семь как говорит 43 летний дядя и масса росла очень хорошо ,а мачалить столько подходов на одну группу мышц так себе занятие и подводя итог мне 42 года рука у меня 44,5 см на горячую ,шея 50 см и рост такой же как у этого дядьки и вешу я 120 кило икры 50 см причем занимался где то 25 лет назад
Я грудные мышцы прокачивать так:Жим тяжёлыми гантелями на скамье угол 45гр.вверх,4 похода по 12раз,потом сразу разводка тяжёлыми гантелямиина скамье угол 45гр.вверх 4 похода по 12раз,потом скамью опускаю вниз,и вниз головой делаю то же самое,ну и конечно различные виды отжимания,бриллиант,отжимания от скамьи,отжимания широким хватом,отжимания ноги на скамье руки на полу и т.д,мне единственное не хватает жгут резины,потом куплю,резиновый жгут можно укрепить на улице на спортплощадке за любую трубу или за брусья
*Вопрос не теме канала:* Как сделать правила для комментариев ? Т.е. когда заходишь в комментарии,там пишется что-то в роде "ознакомьтесь с правилами". В Ютубе как это сделать не нашел
Здравствуйте, можете дать совет, делал жим, с полной амплитудой, и во время жима, и после, сильно стала болеть трапеция, хотя старался жать грудными, стараясь не задействовать мышцы плеч. Спасибо.
Добрый день Спартак стрингович, не подскажешь, что надо есть утром, днем, вечером. чтоб набрать массу белки для мышц, а то занимаюсь бегаю вешу на турнике отжимаюсь всë такое именно на руки чтоб на руках росли мышцы, а то мышцы на руке не растут но крепкими стали намного но ем слабо и хорошее тоже не получается постоянно есть, подскажи да чë там надо хуярить,? Побр
Просто тут есть как положительные, так и отрицательные моменты. Имхо, в постоянном воздержании смысла и пользы мало. Простате нужна какая-никакая стимуляция. Но каждый день по 4 раза наяривать- это тоже нехорошо.
Если на грудь делать 6-7 подходов с отдыхом 3 мин. меж.подходами и потом еще трицепс качать то сколько часов нужно будет заниматься. Просто слышал что трен. должна быть не больше часа в диапазоне 40-50мин
Жим штанги лёжа не понял... С каждым подходом добавлять вес? Или так👇 70 кг на 1-2 раза Значит 1 подход пустой на 12 повт 2 подход - 40 на 6-8 3 подход - 40 на 6-8 4 подход - 40 на 6-8 5 подход - 50 на 6-8 6 подход - 50 на 6-8 7 подход - 50 на 6-8
Здраствуй ,меня зовут данил 20 лет ,щас в армии в полях ,как набрать массу если есть только турник, брусья и деревья под рукой ? Запишешь видео на эту тему пожайлуста ,буду очень благодарен))
@@Sjbody еда тут четкая, перловка с тушенкой , макароны с тушенкой , рис с тушенкой ,гороховое пюре с тушенкой , супы ,щи, борщ ,гороховый, но обычно это просто бульон)))
Добрый день, а если я новичок и впервые в зале, тоже делать по 8 подходов? Мне кажется от восьми подходов жима, не на какие другие упражнения, сил уже не останется (
