La grasa visceral es la que se encuentra dentro de su cavidad abdominal, y envuelve nuestros órganos internos. Tener demasiada grasa visceral no es sólo un problema estético o de rendimiento deportivo. Es, principalmente, algo extremadamente PELIGROSO. En este video te explico por qué, y te doy 11 estratégias científicamente comprobadas para quemar esta grasa abdominal.
00:00 Qué es y por qué es tan PELIGROSA la GRASA VISCERAL
03:37 Las dietas bajas en Carbohidratos queman más grasa
04:44 ¿Comer más fibra ayuda a eliminar grasa?
06:04 Los ejercicios Aeróbicos queman grasa
07:16 Comer PROTEÍNAS ayuda a quemar grasa
08:40 ¿El azúcar hace acumular grasa?
09:50 ¿El Alcohol FIJA GRASAS en el abdomen?
10:20 Qué son las GRASAS TRANS
10:44 Dormir ayuda a adelgazar
11:08 Por qué el estrés y la ansiedad engordan
11:35 Qué son los probioticos
11:52 ¿El ayuno intermitente ayuda a ADELGAZAR?
🎬 Enlaces a los videos:
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📚 FUENTES y EVIDENCIA CIENTÍFICA:
➡️ Por qué la grasa visceral es mala: mecanismos del síndrome metabólico bit.ly/3QAh4wU
➡️ Bioquímica del tejido adiposo bit.ly/40bL7yq
➡️ Tejido adiposo visceral y aterosclerosis bit.ly/3QwwQsU
➡️ Efecto del inhibidor-1 del activador del plasminógeno en la diabetes y la enfermedad cardiovascular bit.ly/46MDAbA
➡️ La teoría portal bit.ly/3tLyIFb
➡️ Cambios inducidos por proteínas en el gasto energético bit.ly/46NJfyd
➡️ Efecto de la ingesta energética y proteica y la intensidad del ejercicio sobre el efecto térmico de los alimentos bit.ly/3s1fWJB
➡️ Pérdida preferencial de grasa visceral después del ejercicio aeróbico bit.ly/45N1aDY
➡️ El efecto del ejercicio sobre el tejido adiposo visceral bit.ly/3GJyhN0
➡️ Ejercicio aeróbico y la reducción de grasa visceral bit.ly/3QxH0cy
➡️ Una dieta baja en carbohidratos y rica en grasas reduce la grasa y aumenta la sensibilidad a la insulina bit.ly/46LTu6h
➡️ Reducción de la grasa abdominal durante una dieta moderadamente baja en carbohidratos bit.ly/3s5MTVb
➡️ Efectos de la composición de macronutrientes sobre la composición corporal y la distribución de grasa durante el mantenimiento y la pérdida de peso bit.ly/3tGHu7h
➡️ La masa de grasa visceral tiene asociaciones más fuertes con la diabetes y la prediabetes que otros indicadores antropométricos de obesidad bit.ly/3QcxDha
➡️ Enfermedad cardiovascular y exceso de grasa visceral bit.ly/40ckysM
➡️ Entrenamiento con ejercicios aeróbicos vs. ejercicios de resistencia sobre la grasa visceral bit.ly/3IMrljT
➡️ Fibra y prebióticos bit.ly/474ZMxn
➡️ Cambios inducidos por proteínas en el gasto energético bit.ly/498rivX
➡️ Efecto de la ingesta energética y proteica y la intensidad del ejercicio sobre el efecto térmico de los alimentos bit.ly/3Fx1YSI
➡️ Las dietas ricas en proteínas se asocian con un colesterol HDL más alto y un IMC y circunferencia de cintura bit.ly/3Qmlvbv
➡️ El consumo de bebidas azucaradas se asocia con la partición de grasa abdominal bit.ly/473ICQT
➡️ El consumo de bebidas endulzadas con fructosa, no endulzadas con glucosa, aumenta la adiposidad visceral y disminuye la sensibilidad a la insulina bit.ly/3tGGAHV
➡️ Efectos endocrinos y metabólicos del consumo de bebidas endulzadas con fructosa, glucosa, sacarosa o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa bit.ly/3sbM39p
➡️ Consumo de alcohol: una visión general de los beneficios y riesgos bit.ly/3ScvpRH
➡️ ¿Está relacionado el consumo de cerveza con las medidas de obesidad abdominal y general? bit.ly/477IKih
➡️ Grasas trans: fuentes, riesgos para la salud bit.ly/498sI9I
➡️ Ingesta de ácidos grasos saturados y transinsaturados y riesgo de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 bit.ly/3QzzTAD
➡️ Sueño y obesidad bit.ly/3scfh83
➡️ Estrés y hormonas bit.ly/3MibD3b
➡️ El ayuno intermitente combinado con restricción calórica es eficaz para perder peso bit.ly/40kGj9V
➡️ Ayuno intermitente versus restricción calórica diaria para la prevención de la diabetes tipo 2 bit.ly/40kGj9V
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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.
4 июл 2024
