🔥 EJERCICIOS para BAJAR DE PESO en CASA - RUTINA CARDIO HIIT de 15 MIN - SERGIO PEINADO 

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Sergio eres mi héroe tengo 61 añitos pero me gusta tus ejercicios porque le da a uno una segunda opción. Desde que los empecé hacer me siento mucho mejor pero deseo pedirle un favor grande necesito un ejercicio 💪 para mis brazos parecen gelatinas. Dios 🙏 te bendiga 🙏 desde Colombia un abrazo grande 🤗😘.

Terminé la rutina, o la rutina me terminó a mi?

Intentaré hacer esta rutina Sergio, no te imaginas cuánto me han ayudado tus rutinas, y tus consejos para bajar de peso, muchas gracias por todo.

Llevo haciendo está rutina 5 veces en dos semanas. Junto con uno de tus videos de pecho y otro de tren inferior. No tienes idea de lo mucho que ayudas a todos. Dios te bendiga Sergio!

Perfecto, hoy toca HIIT. Gracias Sergio ⭐

Siempre he sido delgadita, mido 1'72 y hace un año pesaba 63 kilos, pero por culpa de mi obsesión con la comida cogí 10 kilos en aproximadamente 4 meses. Decidí ser consciente con la comida y no tener tanta ansiedad por ella, en cuestión de dos meses haciendo rutinas de Sergio Peinado he bajado todo lo que cogí y vuelvo a estar sana e incluso con más músculo. Realmente se puede con constancia, también decir que debes tener una rutina saludable día a día y que yo ni antes, ni durante, ni después he dejado nunca de hacer deporte y mantenerme activa.

Llevo dos meses siguiendo tus rutinas y realmente me ah funcionado de maravillas Eh bajado 15 kilos 😎😎

Los dos primeros ejercicios son brutales! Después se siente más fácil. Llevo dos semana haciéndolo y he perdido 4kg 🤩

Faa termine todo sudadoo Gracias por estas rutinas amigo Voy a luchar para cambiar mi fisico A un que sea un camino dificil le voy a poner todas las ganas 💪🏻

Tengo 15 años y me estuve hasta el final , la pienso repetir 💙💙

Son las 11.09pm en mi país Guatemala y esta es la mejor forma de darte una ducha y tirarte a dormir.. y que el hiit haga su trabajo mientras duermo 🥰

Terminé medio muerta, pero terminé. Más rutinas así, Sergio😊

Justo lo que estaba buscando hoy, muy satisfactorio que logré realizar todas las series 💪

Tengo 16 años. Comencé a adelgazar desde enero de 2021, pero desde julio de ese mismo año entré en una interminable meseta hasta el día de hoy. Hasta ahora, vuelvo en diciembre. Deseenme suerte!!

Gracias Sergio expectacular rutina, cómo todas, gracias por el acompañamiento y la motivación!! 🙏

De las mejores que tienes Sergio, cada día te superas, echaba de menos estás rutinas duras, olé nuestro fuertaco 😀 mayor

No te paseeees!! Casi llego a mi Frecuencia Cardíaca Máxima 💖 gracias 💖 Súper buena y rutina

Excelente, que delicia hacer estos ejercicios, me encantaron, gracias Sergio por compartirlos

Me encanta! No dejes de publicarlas, por favor!!! Aunque estoy en fuertafit, siempre me viene bien seguir las rutinas de tu canal de vez en cuando.

Gracias por los ejercicios el mejor en su trabajo y siempre dando motivación 💪 👏 😊😊

Casi muero en el proceso pero logré terminar, buena rutinaaa!!!

Gracias Sergio... Tus rutinas son excelentes 👏💪

Hace poco menos de un mes volví de una lesión de cadera que me dejó afuera de todo un par de meses, y hoy puedo decir que terminé la primer semana haciendo tus ejercicios de cardio, todos los días cambié, haciendo cardio únicamente, cardio+ abdomen, cardio hiit y siguiendo, estoy feliz por estar terminando la gran mayoría de las rutinas.

Sergio, te enviamos muchos saludos desde Quito, y no sabes cuanto te apreciamos. Estamos agradecidos por tu ayuda y guía, eres nuestro entrenador, sigue adelante FUERTACO. Elian y Yadira.

Me encantan tus rutinas pq hablas mientras las realizas eso me gusta pq me motiva, vas directo al grano, das una o dos opciones adicionales para principiantes cómo yo eso es lo más qué me gusta y por último das par de segundos de descanso eso es muy importante e visto otros videos son buenos pero no dan descanso se tardan en comenzar así qué me quedo contigo FUERTACO 🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️💪🏽

Sergio el mejooor! Efectivamente lo mejor de tus videos es tu motivación! Claro aparte de los ejercicios, empiezo con flojera pero te escucho y vamoooooos🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Terminé súper sudado excelente rutina de cardio 🙌✨

Lo probaré! Se ve funcional! Gracias!

Acabo de terminar la rutina, DIOS que carga, a pesar de seguir tus rutinas desde hace poco más de 1 año esta y otra de 15 minutos han sido las más pesadas que conozco

Me encantan tus videos Sergio 😍 ya lo guardé para hacerlo más tarde.

Muchísimas gracias querido Sergio 😊 tus consejos, tu optimismo, tu alegría, tu forma de ver las cosas, me han ayudado no solo en cambiar mi físico, sino toda una vida 😉 espero muchas más rutinas, mejor si son con mancuernas, ya que por el factor tiempo solo hago ejercicio en casa y quisiera tonificar mi cuerpo Mis frases preferidas MEJOR HECHO QUE PERFECTO Y CEROOOO EXCUSAS

Hola gracias por tus vídeos, empecé hoy pero me siento motivado a seguir con tus vídeos ✌🏻

Que buen video Sergio, acabo de regresar por que hace como 4 meses dejé de hacer cardio y ejercicios y quiero volver al juego ya que creo que estoy subiendo un poco de peso otra vez aunque igual y es manía mía por que los demás me dicen que sigo en buena forma, los nuevos curiosos que estén en este canal les recomiendo quedarse y seguir todas sus rutinas ya que yo si conseguí bajar bastante peso como en unos 4/5 meses, de verdad que fue un gran cambio y estoy seguro de que ustedes también lo lograrán

Gracias por estas rutinas me ayudaste mucho y siento tu motivación desde el video. Muy buena energía

Excelente ejercicio Sergio, me estás ayudando muchísimo, estos ejercicios son bien buenos 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Rutina completa Muchas gracias Sergio Dios te bendiga.

Simplemente GENIAL , gracias Sergio !

Tus rutinas están curando mi corazón roto ❤️

Hice todo lo que pude y llegué al segundo bloque, voy mejorando poco a poco

gracias Sergio peinado me has ayudado un montón eres un ejemplo a seguir me encetaría conocerte algún día

Siuuuu gracias Sergio, ya necesitaba nueva rutina.

En encanta tus video. Sergio hago cada rutina que subes, y gracias a ti he cumplido el sueño de tener mi cuerpo que tanto soñé. 💪🔥

Mido 1.68 Peso 58 Kilos Estoy realmente deseando Mejorar y Bajar de peso de Manera saludable este Va a ser mi primer Dia Haciendo esto Deseenme Suerte, Animos!!!

que nostalgia sergio, hace 3 añois deje de entrenar y engorde, entrenaba contigo, ahora q lo retomo contigo tambien, me causa nostalgia, y motivacion!! eres el mejor!

3 bloques completadosssssssssssss GRANDE!. He hecho varias de tus rutinas, se nota tu profesionalidad en tu trabajo y experiencia. Yo entreno en casa, nada de gym y todo me lo ha dado mi disciplina y el no querer parar o rendirme. Por eso uno que otro dia he probado de tus rutinas. GRANDEEEE!

Vuelvo a empezar después de tres años sin entrenar. Gracias por seguir aquí Sergio. Abrazo virtual desde Colombia

Me encanto esta rutina desde el primer bloque quemas todo, está a tope, fabulosa rutina, compartenos más Sergio porfavor. Full Bodys🙏👍👌

Genio!!! Casi muero pero terminé 💪💪

Qué buena rutina!! Gracias Sergio. Ojalá vuelvas a subir rutinas de fuerza también que hace un tiempo no subes. 🙏🙏💪

Este es el mejor cardio hit que he realizado. Un abrazo y muchas Gracias por compartir tu conocimiento. Eso es de buenos líderes

Buen video Sergio, me encantan tus rutinas!solo que me gustaría que al final pusieras las calorías que quemas haciendo la rutina, pero fuera de eso excelente video. 🔥

Sergio tú eres mi motivación, cuando empecé a hacer ejercicio vi tus videos y eso me ayudó a mejorar mi condición fisica ,actualmente peso 81kg ,tengo 13 años y mido 1.75 aprox. Volveré en 2023 y veré cuánto he cambiado.

Tus rutinas me ayudaron a bajar de peso 👍👍👍haz una rutina para hombros con mancuernas, te lo agradecería

Sergio llevo un tiempo siguiendo tus consejos y hasta me dicen que progrese gracias.💗💗💗

Muy amenas tus rutinas Sergio 👏🏻👏🏻👏🏻

Sergio gracias logre hacer toda la rutina gracias a tus motivaciones grandeeeee un saludooooo

Seguimos dandole, aun no hay cambios muy vistos, pero en lo que si te agradezco tu ayuda bro, con tus ejercicios pude ir otra vez al baño normal, ya que tenia estreñimiento frecuente!! 👌👌

Estas rutinas me encantan y al mismo tiempo me dan miedo sergiooo jaja pero despues de hacerlas una duchita y te sientes como GOD! jeje 💪💪💪 gracias por esta rutinaca ojala mas de fuerzas en un futuro fuertaco mayor!!! 🔥🔥🔥

Pedazo de rutinaza al tope full power un saludin Sergio desde Miami Beach fl 🇺🇲🇪🇦💪 ..

sergio termine las 3 rutinas pero casi muero gracias por todo eres grande😄

Gracias por la guía y aliento 🙌 aquí dándolo todo desde Argentina 🎉

Waoo excelente. Saludos desde Colombia

Impresionante Sergio, hace un mes q te sigo haciendo tus rutinas de cardio, pero está rutina me mato jejeje muy bueno, no podía hablar jejeje

Buenos días Sergio, ¿tienes alguna rutina que pueda hacer ahora que estoy con rotura de fibras del gemelo? O sea, algo que sea solo para el tren superior por ejemplo ¿Y para ir fortaleciendo el gemelo ahora que aún está dañado? ¿Me recomiendas algo? Gracias

Hombre Sergio yo hago esta rutina varios días y me muero literalmente porque he acabado con la lengua afuera y sudando 😂😂 aún así me he divertido mucho con tus ocurrencias y a la vez he quemado kcal y perdido grasa que es de lo que se trata porque quiero ser una fortaca más como tú dices y ponerme fuerte como el vinagre 💪

Gracias por estás rutinas Sergio

hice esta rutina y una de cardio sin impacto y estoy re transpirada! me motivan a seguir y buscar eso resultado que tanto quiero.😀

rutina salvaje, no puedo hablar y he terminado tirada en el suelo unos segundos para empezar a volver a la normalidad. hoy es es segundo día para mí en que reanudo el ejercicio diario, he estado con el covid y me ha atacado muy fuerte y he quedado bastante débil, pero en estos momentos, estoy super contenta porque la he hecho contigo, y como tu dices a ritmo hiit. Gracias y a por más

Que buena Rutina Sergio, no te imaginas pero quede sin voz tuve que reponeme un momento estoy siguiendo tus videos y son muy efectivos gracias saludos desde chile.💪💪💪🇨🇱

Sergio que gran video gracias

Super buena... Gracias Sergio. Saludos desde México

Muchas gracias por la rutina Fuertaco mayor!! Hacia casi 2 meses que no me movia y ver la notificacion me animo a volver de una vez por todas. Me costó como si nunca me hubiese movido en mi vida, pero aca estoy de nuevo en el camino! Te queremos mucho Sergio! :)

dia 1: completado - avanzado (72.4kg) dia 2: completado dia 3: Completado dia 4: Descanso dia 5: completado dia 6: completado dia 7: descanso (71 kg)

Me encantas como entrenador hace 2 años que mi esposo y yo te encontramos en RU-vid y nos has cambiado la vida, salud; Yo de ser talla 1 plus ahora soy talla small. Y mi esposo de ser talla XL ahora es talla mediano.

Excelente ya estrañaba este tipo de rutina podrás subir una para definir brazos y quitar las alas de murciélago

A estrenar está rutina hoy con todo!!!

Sergio he acabado con la lengua afuera literalmente la primera vuelta aún así me está gustando mucho porque aunque sea un poco duro el cardio me estoy riendo mucho contigo de las cosas que dices y eso es bueno porque nos animas mucho de esa forma, muchas gracias eres un crack 😘

Excelente rutina Sergio!!! Me encantó, eso de llevarnos al límite es genial 👍💪😅

Excelente Sergio para iniciar mi domingo acto. Mil gracias!!

Mi primer día y me gustó mucho 💪 vamos con toda

Empezé hace un mes con esta rutina y ahora la puedo hacer dos veces seguidas

¡Completado! Me costo mucho pero lo conseguí.

Tengo dos meses haciendo ejercicios con Sergio y no sabes cómo me an ayudado realmente amo cada rutina de el 😢gracias por estos videos… eh luchado toda mi vida con el sobrepeso y ahora con estos videos q me encontré de el está funcionando aunque a veces quiero llorar con las rutinas pero se que están valiendo la pena … Dios te bendiga Sergio, un saludo desde Ecuador

Graciass por esta rutina es brutal para mi...que tengsn buen dia....

Me gustó mucho tu ejercicio,has más ejercicios sencillos y fáciles con cardio bajar de peso.

Que genio me encaNtó ... Graciaaassss!!

Gracias por la rutina!!!!

Gracias por subir rutinas de diferentes duraciones.

Que gran rutina la hice hasta el final casi morí pero con todo el power...te sigo todo el rato

Super genial buenísima!!!!!!

La semana pasada empezar hacer cardio...pero hoy vi este video y lo hice y te digo la verdad Sergio...no pude regalar nada🤣🤣🤣,pero lo terminé 💪👏👏👏

Sergio desde Argentina , contenta de haberte conocido.. me motivas mucho y ademas me haces reir con los.comentarios que metes enrre serie y serie jajaja gracias

Gracias Sergiooo!!!

Ohhh siii hiit gracias por esta excelente rutina

Muchas gracias por tu rutina me encanta un abrazo.

Muchas gracias Sergio 😘😘😘saludos desde Bolivia

Se nota que el cuerpo agradece cuando completas todas las series y lo sientes quemado del cansancio jaja😮‍💨. Agradecida como siempre contigo, Sergio💪!

Excelente rutina corta pero eficaz

Se ve chida la rutina la haré mañana