🔥 RUTINA de ejercicios para ADELGAZAR - CARDIO HIIT TABATA 20 MINUTOS - Ejercicios en casa

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Esta es una RUTINA para BAJAR DE PESO en casa! Dura solo 20 minutos y es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo fuertacooooos!
#picoxr #pico4 #PICOFitXR #FitXRSummerChallengehttps
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

Опубликовано:

10 июл 2024

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Комментарии : 398

@christianmendez2503 11 месяцев назад

Comenzamos hoy una nueva vida, a la mitad sentí que no podía más, pero ver a mi hija dormida me hizo pensar que por ella y por mi vale la pena, vamos por un dia a la vez

@ahtisham_dlm Год назад

Yo peso 104 kg y e echo las 4 series, así k no hay excusa, si yo con sobrepeso puedo, entonces todo el mundo puede💯💪💪

@flinz4908 Год назад

Vaya jefe sigue asi

@christianmendez2503 11 месяцев назад

Eres un campeón, te felicito

@samuelrojas5123 10 месяцев назад

soy Samuel un niño de 11 años pero estaba enfermo de gripa antes estaba entrando contigo y me ha servido estoy retornando el ejercicio 💪más fuerte que el vinagre cho me tengo que ir a dormir me falta bañarme la boca pero saludos y bendiciones a tu seres más queridos y atu familia bendiciones para todos tus seres queridos y Chi saludes a tu familia

@polguevara3 10 месяцев назад

Vamos maquinaa💪💪

@santiagobernal5391 8 месяцев назад

Cual es tu edad?

@josegabrielgonzalezfeliu1708 Год назад

Sergio "Apocalipsis" Peinado volvió con todo

@seven70 Год назад

dato random: el cardio es bueno si llevas una vida algo sedentaria ya sea por la escuela o trabajo ya que estos ejercicios hacen que tu metabolismo sea más rápido durante el dia

@EntrenaSergioPeinado Год назад

A tope con la rutinaca familia!!! 🟣 Recordad que podéis empezar a poneros en forma con la realidad virtual, aquí tenéis más información sobre el casco de realidad virtual PICO4 👉 amzn.to/44mRv6O

@lisaarelynino5666 Год назад

todas completadaaas muchas gracias!

@breymandanielcamargonorena3759 Год назад

Oye Sergio talvez una buena idea para futuros videos sería crear rutinas pará adelgazar,para tren superior,piernas pero en gym para gente que apenas comienza

@dubanburgoscordoba8547 Год назад

Sergio necesitamod una de fuerza con pesas y una sin pesas

@holacanuto 8 месяцев назад

Sergio...cuantas calorias se pierde en promedio con esta rutina? Gracias

@Alicia2.0 Год назад

Ni estando en Málaga de competición nos dejas descansar¡¡¡¡ El fuertaco mayor seguro que ha pensado: ¿qué ola de calor ni ná de ná?

@kktuamedia Год назад

Se echaba de menos las rutinacas ❤

@EntrenaSergioPeinado Год назад

Aquí seguimos al pie del cañon para los fuertacooooos ❤

@luzmarinalamemosquera4043 Год назад

@@EntrenaSergioPeinadoeres una bendición con tus rutinas. Cuando me llega el mensaje hay miso voy a ver qué rutina es gracias Sergio.

@Hatim.D.BMW.MSPORT Год назад

Tío, estas rutinacas ayudan mucho, saludos desde Benicarló, en Castellón, al lado de Peñiscola

@txemagimeno5521 26 дней назад

Empecé a seguirte con vídeos de hiit de bajo impacto por un problema en las rodillas. A día de hoy acabo de hacer las 4 rondas en versión avanzada. Con 45 años estoy más fuerte que en mucho tiempo. Gracias Sergio!

@godric1974 11 месяцев назад

jorge 48 años 2 a nivel alto reventado,dije lo dejo cambie el chip y dije no 2 a nivel principiante y lo acabe,ver la copa me animo.a por mas

@jesusroldanmoreno4627 Год назад

Soy un principiante en esto de hacer ejercicio y he hecho las 4 rondas, no hay excusas, el que quiere, puede🔥💯 Sergio, sigue subiendo rutinacas como estas pero también ayudarían consejos de alimentación

@alssarplp6344 11 месяцев назад

Está potente, bueno haré mi conteo de esta nueva rutina. Experiencia: 7 meses Día 1: completado Día 2: completado Día 3: completado Día 4: completado Día 5: completado Día 6: completado Día 7: completado Día 8: completado Día 9: completado Día 10: completado

@jorgef.villafana146 10 месяцев назад

Dale, tú puedes!

@Romano-zx2rs 7 месяцев назад

Tengo 13 años y toda mi vida hasta hace un tiempo me llamaban gordo, desde hace poco tiempo mi cuerpo esta creciendo y lo estoy complementando con ejercicio, e visto muchas mejoras y hasta estoy gustandole a las chicas, estoy haciendo cardio y calistenia, de verdad siento que puedo ser mejor, si yo puedo, tu tambien!!!!

@JonSanchezR7 6 месяцев назад

Tengo 19 y me pasó lo mismo. Dale duro que tienes toda la adolescencia por delante💪🏼

@Fretow500 6 месяцев назад

No adelgaces con esa edad

@Alfredo12769 6 месяцев назад

@@Fretow500Fundamenta, antes de criticar.

@signoredellecime7862 6 месяцев назад

"No adelgace a esa edad". (DelVago, 2014)

@life-tn4gm 3 месяца назад

No busques a las mujeres solo quitan testosterona

@Lets_PlayYT Год назад

Estaba esperando mucho tiempo por una rutina nueva de sergio peinado y llego esta la cuál hice con mucha motivación y con todas las rondas

@EvEr_2023x Год назад

Ya extrañaba una rutinaca de cardio :'D

@EntrenaSergioPeinado Год назад

Aquí seguimos!!!! Dándole caña a los fuertacos!!!!

@heidic8704 Год назад

Ahora una buena de fuerza y graciassss 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

@juliandavid5155 5 месяцев назад

Ejercicio intenso 4 de 4. El cuerpo dice no más pero la mente dice vamos que tú puedes puertaco felicitaciones. Todo muy bueno ojalá muchas personas sigan apoyandote

@nicolasdavidportillofeltes203 Месяц назад

Gracias Sergio, se convirtió en un domingo productivo mi día

@martinortiz9105 4 месяца назад

Sergio, he comenzado con el reto fuertaco y me ha encantado. Vivo en Málaga pero soy argentino. Me has motivado mucho a cambiar mi mente, es el camino no el destino! Estoy haciendo las rutinas gratis porque aún no puedo pagarme las clases de fuertafit, pero en cuanto pueda lo haré

@mariaircraftamateurmechani4779 Месяц назад

Como siempre, gracias por la rutina exprés y efectiva!!! Siempre que puedo, hago una. Un saludo!! Yo siempre hago el entrenamiento completo!!

@cindyrondon5964 Год назад

Hasta la mitad del 4to bloque 🥵🥵🥵 mañana voy por todo 😊. Excelente rutinaca 💪💪

@sergiohoyas1343 3 месяца назад

Otra rutina realizada entera.Muchas gracias por la Motivacion..feliz dia para toda la comunidad fuertaca❤

@brendarossanaortizsolorzan4126 2 месяца назад

Hola buenos días!!! Gracias por motivarme a estar en una mejor condición física, logre terminar los cuatro bloques. Es increíble lograr una rutina donde puedo mejorar mi condición física en poco tiempo y poder ir a mi trabajo a tiempo. Es muy gratificante . Eres genial!!!.

@cesarsanchezpadros5756 Год назад

Una pasada de rutina, como todas las tuyas. Si las haces dándolo todo te exprimes SIEMPRE. Y esta no ha sido distinta! Mil gracias Fuertaco en Jefe!

@joe99148 Год назад

Ya se extrañaba al fuertaco mayor por aca con sus rutinas!!! ❤❤❤ sergio ojala hagas en algun futuro esos videos con el equipo de realidad virtual asi como dijiste,me encantaria hacer esa rutina a la par tulla!!! 💪💪💪

@rociomartincasas7509 5 месяцев назад

He hecho 3 videos uno de cardio y abdominales de 15 minutos otro de adelgaza rutina de cardio de 20 minutos y este estoy que no puedo más pero me siento orgullosa de haberlo logrado ya que antes no hubiera sido capaz de hacerlo

@kattyarevalo8144 Год назад

Por fin nueva rutina🎉🎉🎉

@gregoriaurbana5073 Год назад

Me muero cada ves que veo una notificacion tuya ❤❤❤❤

@beatrizpacheco9842 10 месяцев назад

Rutinaca hecha, gracias Sergio. Tus palabras me están motivando

@analiliablancorosales4031 Год назад

Hay voy con la rutina me encanta por qué no soy avanzado soy principiante y quiero convertirme en una persona iinfinitivamente sana y volver a son reír y verme al espejo y decir hay la llevo gracias por la rutina 🇲🇽 desde México te saludo 🌹♥️🌎👍

@nicolasgiani8102 Год назад

Sergio, un bloque de fuerza de 10 minutos y esta rutina. Excelente. Te sigo desde Argentina. Abrazo!

@michellebastias5159 Год назад

Amo todas tus rutinas 🍀💯

@AlejandroSchlam 5 месяцев назад

Excelente rutina, acabé los 4 bloques. Mil gracias Sergio! Vamos para que el 2024 lo terminemos más fuertes que el vinagre y en forma! ;)

@martesdefrutasyverduras6637 10 месяцев назад

Gracias Sergio tus vídeos son espectaculares, estoy cumpliendo mi meta

@jonatanarevalo6969 10 месяцев назад

Gracias sergio!! Te empecé a seguir en pandemia para mejorar mi salud y sigo tus entrenamientos a diario!! Arriba esos fuertacos 💪saludos de Argentina 🇦🇷

@energiaamazon4532 Год назад

Se te echaba de menos tus rutinas aquí en RU-vid muy buena rutina

@mariaelena.alvarezm Год назад

Las 4 series completadas 🔥🔥 gracias por las rutinas tan power Sergio! Saludos desde Chile

@MrMrlolaura Год назад

4 bloques completados

@mariaronsisvalle190 Год назад

Qué ilusión, nueva rutina cardio 💪❤ he hecho todos los bloques... 🎉🎉🎉🎉

@hectorzubiate899 Месяц назад

Más como está rutina... Gracias y saludos desde México.

@dolorsmasogarcia1449 Год назад

Una rutina explosiva 💪🔥genial

@yaovia 5 месяцев назад

Sergio gracias te sigo hace unos meses ,eres maravilloso entrenador ,bendiciones lo logre con pausas pero lo logré 😂

@user-nn2zh1sq7z Год назад

Rutina completada desde El Paso, Texas Sergio! Gracias

@ernestourena281 Месяц назад

Tengo 59 años y a complete las cuatro tiempos y llevo una semana en tu canal gracias

@fernandos.8920 Год назад

Misión cumplida, cuatro vueltas completadas, felicitaciones una rutina más fuerte que el vinagre 🥵🥵🥵🥵💯💯💯💯 saludos cordiales desde Quito Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨

@miguelangelrubert8096 2 месяца назад

Gran rutina de ejercicios, llevaba bastante tiempo en modo sedentario por la pereza que me da salir a correr, gracias a esta rutina y otras más de Sergio he conseguido hacer ejercicio a diario, el lunes pesaba 86kg, veremos el lunes que viene si ha valido la pena el esfuerzo

@isabelgajardo369 10 месяцев назад

Super me encantó la rutina gracias Sergio.

@ElenaGomez-dy4gy 8 месяцев назад

Es la 4ra vez que llego al final. Gracias por tu ejemplo y palabras de aliento. Besos

@user-ru7pm3is3z 10 месяцев назад

Hola hola, soy nueva viendo sus videos. Déjeme decirle que son geniales y aun más la motivación que usted hace mientras uno se ejercita. Lo felicito y siga adelante. Espero alcanzar mi meta. Bendiciones

@anacampion1234 4 месяца назад

Me encanta la motivación que das a tus rutinas!!!

@MariaEspinosa-tr8hq 7 месяцев назад

4 bloques!!! Excelente Sergio guapo, muchas gracias

@richarrodri1513 11 месяцев назад

Hola Sergio, yo tengo un poquito de sobrepeso y he conseguido hacer 8 bloques de esta rutina!! Bonita rutina, me encanta. Muchas gracias Fuertaco Mayor

@ItsMatzz_ 9 месяцев назад

Grande Sergio dandonos otra nueva rutina de cardio HIIT

@gerardomejia3855 9 месяцев назад

Excelente rutina Sergio!!

@user-pe3rs7mh4i 8 месяцев назад

Logradoooooo vamossssss!!

@thereivaj29 Год назад

Por fin nueva rutina 😁😁💪🏼 saludos!!!

@0216ANGELO 10 месяцев назад

Hice todos ya llevo 3 años con Sergio y sus rutinas y estamos fuertacos abrazo desde Bogota

@pattybonilla9182 Год назад

Termine 💪💪💪 la rutina, graciassss por todas tus rutinas son las mejores 🙏👏👏👏👏 desde México

@mazze_music 9 месяцев назад

Pense que no llegaba hasta lo ultimo, gracias por toda la motivacion que das, sergio. Me ayudas a entrenar constantemente

@vanessafm467 10 месяцев назад

Molan muchísimo estas rutinas Sergio😉

@wladimirrincon2663 8 месяцев назад

Magnífico gracias

@rocioalonso8234 10 месяцев назад

Fuertacaaaaaa!!! Hecha hasta el final!! Aunque las zancadas con salto al final... Muerta total!!!

@maritzasantismacaya6958 4 месяца назад

Completada... buenísima ❤

@Yuri-bg9cb Год назад

Me encantó la rutina, termine cansadísima. Ya espero la próxima!!! Estoy lista!💪🏻❤❤🎉🎉

@jalbertodeabreu Год назад

Listo conseguido Gracias Sergio 🎉

@matiascardozo3619 Год назад

cumpli con los 4 bloques . un poco cansado pero feliz de volver a entrenar con el fuertaco . espero mas videos sergio💯💪💪

@user-qq8uo8kp9d Месяц назад

Completados los cuatro . Muchas gracias

@aidehernandezvela7479 Год назад

El mejor motivador🎉🙌🏼🤗

@luisjimenez3742 8 месяцев назад

Genial profesor

@viveydejavivir2790 9 месяцев назад

Hace una semana que te conocí 😂 me acabo de hacer la rutinaca entera me ha encantado !!! Ésta me la guardo❤

@karolbonilla5587 11 месяцев назад

Exelente rutina Sergio!!! Va perfecta para mí porque no es tan difícil y la puedo hacer en poco tiempo!!! Todas tus rutinas me han dado resultados ❤

@charleschirolde Год назад

Sergiooooooooooooo!!!! Siiiiuuuuuuuuu!!!

@alejandrozurita8842 Год назад

Por fin nueva rutina, hoy tocaba fuerza, pero como dejar pasar esta nueva rutina 13 repeticiones mañana talvez no pueda con el abdomen pero que satisfacción!

@EntrenaSergioPeinado Год назад

A darle duro sí señor!!!

@eloisaamaya9065 9 месяцев назад

Hasta el final😊

@elenamarquezmartin6663 8 месяцев назад

Gracias! Esta genial! Lo hize todo!

@AnabelCortez-v9q 6 дней назад

Una de mis favoritas 🔥

@ernestoroldandamian4616 11 месяцев назад

Casi pude con toda la rutina. Gracias por crear este contenido

@isabelseva2387 10 месяцев назад

He llegado al final. Vamos fuertacos!!

@ramonrubioruiz3840 16 дней назад

Hola Sergio he cumplido con los 4 retos eres un máquina 😊

@marielcarachure8086 Год назад

❤❤❤ amoo esta rutina saludos desde México

@valentinibarra9833 10 месяцев назад

Que capo que es sergio siempre tirandonos alagos, asi su que me siento un ganador 15/10/2023: Ya voy 1 mes y 1 semana con todas las rutinas del sergio, un crack.z

@saratapia7129 9 месяцев назад

Hola graciasss por animarnos a ponernos en forma saludos desde ensneada e estado haciendo DIF videos complete toda la rutina

@tomybaltazar5051 10 месяцев назад

Maaaadre mía, ostrasssss y así toda la rutina pero se logro 💪🏼🤩

@isamartin.c714 5 месяцев назад

Puff he llegado al cuarto gracias a tus ánimos, animas mucho, y te lo agradezco. Enhorabuena por tu trabajo, lo haces muy bien

@yaseldragodiaz3095 Год назад

Excelente Rutina e cardio.

@nancypatriziavaraames3874 6 дней назад

yo sí lo pude hacer, gracias Sergio.

@mendozabecerra 7 месяцев назад

Esta buena esta rutina muchas gracias

@michellemazzo Год назад

Desde Neuquén, Argentina! Los 4 bloques, recién al 3ro estaba agitada.. saludos colega, yo soy profesora de educación física 🎉

@daiana233 11 месяцев назад

Me encantan estas rutinas

@johnber12 Год назад

por fin sergio nos tenia abandonados, sigue subiendo videos

@NelsonDelgado-kb9hx 11 месяцев назад

Los ice todos gracias por los exelentes ejercicios

@craniocreativo4112 Год назад

Regresaste con un buen video para arrancar la semana 🎉

@EntrenaSergioPeinado Год назад

Espero que te sirva!!!!

@carmenrosaagresoraldana.4398 Год назад

Muyyy Rutina Mii gracias.🎉❤❤

@adrybustamante 9 месяцев назад

Rutina excelente ,el corazón a mil, llegue al final💪

@gabrielacarrillo5843 9 месяцев назад

Genial! Terminé con toda la rutina hasta elfinal🎉

@luisjimenez3742 9 месяцев назад

A muerte la rutina Sergio. Las hice todas y quedé muerto. Genial profesor y muchas gracias. He bajado mucho de peso desde que empecé a hacer tus rutinas. Estaba en 100 y ahora estoy en 90. Muchas gracias maestro 👌

@AleRender 10 месяцев назад

Morí en la 2 ... Pero me viene genial dejar de estar sentado en la compu y hacer algo de esto . Genio!

@mbg8863 10 месяцев назад

Los 4 vamos por mas .🎉gracias

@dchavch 3 месяца назад

¡Muy buena! 4. 💪💪💪💪

@OlivierRodriguez Год назад

Saludos, amigo.. wow. Fenomenal entrenamiento, agotador, pero efectivo.

@elfymehisfoshet Год назад

Hola Sergio he completado hasta el 4 y muy bien 👌 ahora tengo la rutina para cuando necesite hacer algo de cardio 🎉, llevo un año haciendo lo 20 minutos con pesas y muy bien la verdad 🎉 logrando mis objetivos gracias 🤩 gracias 🙏