🔥 RUTINA de ejercicios para ADELGAZAR - CARDIO intenso HIIT 20 MINUTOS - Ejercicios en casa 

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Graciass por la rutinaca fuertacoo, por favor no te pierdas tanto de youtube sube mas a menudo rutinas como solías hacer antes. Ahora si a darle caña ❤

Gracias por la rutina, comencé hoy, tengo 70 años , me hago 8 km caminando por la mañana, esto ahora me viene de espanto. Gracias, quiero bajar 20 kg.

Que puedas hacer todo este ejercicio pudiendo relatarlo al mismo tiempo, dice muchísimo de vos 😮 te admiro :'3 ❤

Te debo mucho Sergio. Hace exactamente 70 días empecé a cambiar mi físico y mucho del avance te lo debo a ti. Inicie alternando 3 de tus rutinas de HITT y así avance un poco junto con una alimentación buena y nuevos hábitos. Ahora hago HITT junto con alguna parte del cuerpo (no todos lo días pero 5 casi siempre) y la verdad me gusta cada vez más lo que veo en el espejo. También mejoró mi condición física pero lo que más me molestaba era como me veía, estaba en un normopeso pero tenía algo de grasa. Ahora se me notan algunos músculos y aunque aún no estoy donde quiero llegar, poco a poco me acerco más. Gracias por inspirar gente y ayudar. Te debo mucho🫶🏻🫶🏻

Estoy orgulloso de mi progreso a lo largo de este mes. PRIMERA RUTINA HIT COMPLETADA MI GENTE!!!!

Ya extrañaba una rutina de cardio :(:

Hoy justamente dije "voy a empezar hacer ejercicio con cardio" hace un par de años ví tu vídeo, y justamente publicaste uno hoy, parece que el destino quiere que sea disciplinado por ejercicio Hoy empeze, aguante la rutina por completo, termine agotado pero será un buen comienzo. Hoy empiezo, peso 85 kg actualizaré dentro de un mes siguiendo esta rutina con una buena alimentación

Ya era hora sergio extraño esas rutinas, te agradecería bastante si haces rutinas con muchos saltos porfavor y bien explosivos que te hagan morir del cansancio 🙏🙏🙏

Tengo 19 años y nunca había hecho deporte, actualmente peso 85kg. Llevo una semana haciendo esta rutina, el primer día casi no la hago completa, a día de hoy la hago en opción avanzado y termino chorreando sudor, si yo me puse poner después de 19 años, TU TAMBIEN PUEDES!!

Gracias a ti me he puesto más fuerte, gracias a todas tus rutinas me veo mucho mejor que antes, GRACIAS

Fuertaco te he seguido desde tus inicios y perdí todo mi rendimiento e incluso subi de peso , volver a ver esta joyita me ha echo pensar que te he falllado , dia 1 completado , nunca es tarde para volver a empezar 🤧❤️

Hoy lo hice 😪 y de verdad quede *Dolido* porque empezar haciendole avanzado pero a la mitad fui bajando el ritmo y ya en el último bloque hice *15 flexiones* para no perder, me terminaron doliendo los muslos y la cadera 👉🏻 De verdad es una gran rutina, *LO LOGRÉ*

Te lo mereces. Van a venir cosas buenas para ti. Tu lo sabes, yo lo se y todo mundo lo sabe. ❤ Más rutinas así, por favor 🙏

Sergio, has cambiado mi forma de ver el ejercicio, me motivas y animas, lo haces fácil y tú empatía es brutal. Te admiro.😊

Sigue subiendo más vídeos nos descuides You tuve, los hitt sobre todo,se te extraña Sergio

Uffff esta mas pesada de lo que crei, la complete pero con muchas complicaciones, gracias sergio por todo ❤❤

Vengo de los comentarios del último hiit de 20 min... ¡Aquí sigo! Con ola de calor en Andalucía, pero cumpliendo. Sergio, este me ha encantado. Me recupero mejor con más descanso aunque haya también más trabajo. Y mientras escucho lo que nos cuentas, se me pasan los segundos sin darme cuenta. ¡Gracias!✅💚💪

Literal, Una de Las Mejores Rutinas Que he Probado 🥵🔥 Me Encantó Gracias Por Subirla Sergio 💪🏼

Año nuevo empezando de nuevo con toda! Gracias Sergio! tremenda motivación y energía .. el mejor!! Juanma, Bogotá Colombia

Echaba de menos estos videos. Gracias fuertaco

Sergio eres un entrenador excepcional, tu filosofia de "lo que importa es que hagas algo" es muy buena, motiva y ayuda mucho.

Soy nuevo haciendo ejercicio, me encantan tus rutinas muy completas y siempre motivando para que nadie abandone. Genio

Gracias Sérgio por lo qué haces y cómo ayudan tus rutinas 😊 simplemente el mejor 😊

Graciassssss❤❤❤❤ Sergio eres lo máximo estaba necesitando esta rutina sin saberlo suuuuuuu🎉

Lo hice como si Sergio estuviera aquí conmigo ❤. Gracias por tanto @sergiopeinado

Estaba a punto de parar pero el comentario de bulbasur me ha hecho terminar la rutina ❤❤

Años sin hacer una de tus rutinas mi querido Sergio. Hace cinco años empecé mi cambio físico gracias a ti. Eres el mejor!

no te puedo creer, estaba pensando que rutina de sergio hacer porque ya me habia echo todas las que tiene, y justo hoy que estaba por no hacer nada sube una nueva, a darle

Gracias maestro Sergio. Sube vídeos más seguidos para mantenerse motivado

Esa rutinacaaaaaa!!! Un abrazo para ti y para todo el equipo que está contigo. 💪🏼

Maravillosas rutinas Sergio! Gracias por tanto, Bendiciones hermano!

Cada vez mas guapo este muchaco❤. saludos desde argentina y muchas gracias por tus rutinas, ya voy un mes haciendolas.💐💗

Un vez más vamos empezando 😌 Gracias Sergio por siempre estar ❤

Gracias,se nota que es de calidad lo vídeo.Eres el mejor

Que hombre mas bello y agradable para entrenar !!! Me dio muchas fuerzas de voluntad GRACIAS SERGIO

Eres el amo🎉🎉🎉 gracias por todo

Gracias Sergio por esta rutina me a encantado saludos

Te haz convertido en mi entrenador personal mano. Muchas gracias por tus aportaciones y hacer que el ejercicio no sea tan aburrido. Saludos desde ciudad de México 🇲🇽

Holaa son super tus videos te sigo desde Colombia 🇨🇴 por fa sube más son muy chevere y lo que vas diciendo me ha ayudado mucho a entender que menos con calidad es más. Gracias

Visto Sergio gracias la verdad es que estás cada día mejor tu rutina y como profesional ❤Sigue asi Guapo

Hoy complete está rutina completa Sergio gracias !!!!!!

Terminado; muchas gracias.

Buenisima esta rutina Sergio!! Muchas gracias por compartir 🙏

Gracias Sergio enseñas y aprendemos mucho la lógica del ejércicio nadie lo dice eres súper con la empatía de los que empezamos gran gran apoyo que tengas muy buen y muchos más años ❤❤❤❤❤❤❤❤

Gracias por esta rutina!!!! Excelente!!!!!

Excelente fuertaco, saludos desde Honduras, te sigo desde inicios de la pandemia y para mi sos el mejor.

Eres un grande señor Sergio, me motivas a seguir ejercitandome y cumplir mi meta

Gracias gracias muchas gracias por esos ejercicios

Lo hice, me gustó y quiero más!!! Saludos desde Argentina

Con esta rutina queme 210 calorías!! Para 20 minutos me parece excelente❤️ aparte hacer HIIT quema calorías también después del ejercicio ya que el corazón se eleva hasta zona 4-5

Gracias eres lo máximo fuertaco gracias x tus videos ❤

¡Hola Sergio! ¡Me encanta esta rutina! Soy nutrióloga y recomiendo tus rutinas, y claro fuertaca de ❤

Completadaaa, hasta las de regalo, madre mía!!🫠 gracias Sergio, como siempre❤.

Gracias Sergio por estos vídeos empecé con tus vídeos hacer ejercicio pero a vido temporadas que dejaba de hacer pero poco a poco se ido notando el cambio gracias por tu vídeos hoy empezare con este nuevo

Dios gracias por la rutina mano. Ya tengo un mes haciendo sus rutinas. Y gracias a dios y a usted me siento exelente. Todas las hago completas.

perfecta para futuros entrenamientos

Muy buena esta rutina!!

exelente rutina de cardio. COMPLETADO! SIN COMPLICACIONES

Muy bien Sergio, saludos desde Torreón Coahuila Mexico

te amo sergio, tus rutinas lo son TODO

Siempre que quiero regresar a mi peso actual vuelvo a hacer tus videos de hiit💖👍🏻 excelente tu trabajo, vaya que me siento acompañada y doy mi máximo para terminarlo.

Excelente, gracias súper Sergio

saludos desde chile, amo tus rutinas me hacen muy feliz y me han ayudado a mantenerme sana.

Me encanta gracias 💪

Nueva seguidora me encanta tus rutinas desde hoy empiezo hacer el ejercicio vuelvo dentro de un mes 😊

Gracias Sergio por ayudar a tanta gente se te qiere y admira fuertaco

más de estas por favor las necesito en mi vida

Gracias Sergio por esta excelente rutina, con esta retomo el entrenamiento después de un año entero de inactividad, y regreso con todo a ponerme fuertaco de nuevo! .

Gracias por la nueva rutina Sergio, vamos por mas!!!🙏🏻😮‍💨💯

Segunda semana con esta rutina de hiit, la segunda vez que la hago pero en esta semana, me fue mejor que en la primera que ya en la primera repeticion no podia, pero esta me fue mucho mejor, tus rutinas son brutales, me estan sirviendo muchisimo, se agradece por estos videos tan geniales!

Muchas gracias por tus rutinas. Un abrazo

Muchas gracias broooooo muchas gracias por ti estoy mejorando hace tres días días inicia a hacer con este 4 y puedo ver un poco de cambio muchas gracias y aige asi🥺🥺🥺

Holaa, Sergio!! Que buena rutina,me has motivado a entrenar y mejorar mia hábitos ya he perdido 6 kilos y voy por más.

Ya le he terminado dos veces, arrastrandome por el suelo pero he terminado 🎉🎉

Hola Sergio muchas gracias, buenísima esta rutina, eso sí, esta es ma cañera que otras de HIIT que has hecho. Abrazo desde Perú!

Sergiooooooo.... Estabas desaparecido 😊 que bueno verte de nuevo en RU-vid gracias por tus rutinas el mejor Coach ❤

Gracias x la rutina hoy empezé en un mes veo los resultados

Excelente rutina , la hice después de las pesas y wauuuuu me dejó agotada !!!! Gracias Sergio 👍💪❤️💯 tus rutinas son increíbles.. saludos desde chile

No puedo creer lo que está rutina me hace sudar, gracias por la rutina, era lo que necesitaba 🤍

No me canso de decirlo excelente.❤

Excelente rutina Sergio!! puñito de logro!!

Tremenda rutina Sergio, gracias por tu dedicación.

Amo tus rutinas, saludos de Colombia.

hecho. gracias.

Mega bueno Gracias

Nada mejor , que cuando Sergio sube cardio 🫶🏻😌

Uufff excelente rutina con muy buena motivación. vamos con toda ,💪

EXCELENTE!!!

Me ha encantado. He sudado mucho pero es bastante llevadera y no se hace nada larga. Genial.

Muchas gracias en verdad, me motiva que hables mientras entrenas pq no me siento sola

Gracias excelente clase, saludos desde Costa Rica

Eres lo maximo

Gracias Sergio ❤

Eres lo máximo lo hice hasta el final ❤

Excelente🥳

Súper rutina y gracias por ir dando ánimos durante el entrenamiento 😂❤

Estuvo bueno. Buen trabajo cardiovascular y muscular.

Hola justo hoy empecé a hacer la Rutina me encanto en un mes me reporto

Muchas gracias Sergio 😁❤️