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capitoli 00:00 introduzione
00:36 combattimento o fuga
01:55 sistema nervoso autonomo
03:05 sistema parasimpatico
04:43 come attivare il parasimpatico
06:36 esercizio sul tono basale
11:00 esercizio rilassamento occhi
13:28 esercizio dello sbadiglio
15:02 ginnastica lenta
18:53 gestione dei pensieri
21:47 diventa libero dai pensieri
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Наука

Опубликовано:

6 июл 2024

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Комментарии : 168

@tocalfa1 2 года назад

Grazie coach, sei una persona buona piena di amore per il prossimo. Che Dio ti benedica.

@andrea92586 Год назад

E' poco che seguo il tuo canale, e in base a tutto ciò che ho ascoltato, ho deciso di iniziare a volermi bene, facendo una sana dieta alimentare, che non mi sta dando, nessun problema a gestirla, anzi, sono sempre più convinto di aver trovato la soluzione più adeguata. Stasera, con questo tuo video, siete entrati nel mio vero problema che mi ha portato ad aumentare di peso, di 20 kg in tre anni, perchè mangiavo male e non facevo movimento, in quanto chiuso in casa era l'unico posto dove mi sentivo bene. Gli attacchi d'ansia. Sono in cura da una psichiatra, che mi sta riempiendo di farmaci, che da una parte un pò ne sento il beneficio, ma dall'altra non mi permettevano di dimagrire, nonostante stessi attento ai cibi. La tecnica della respirazione, me l'hanno sempre detta e consigliata chi c'è passato prima di me, ma la mia chiamiamola paura di sbagliare il modo di farla, mi faceva sentire peggio, perchè non riuscendo a curarne il problema, mi faceva l'effetto opposto. Queste tecniche che mi hai spiegato tu ora, le ho provate assieme a te, e ne sento i benefici, soprattutto la prima nell'ascoltare l'abbassamento dei battiti dal polso. Per quanto riguarda la dieta ( fai da te ) senza il consulto di un professionista, è data dal fatto che al terzo anno chiuso in casa senza poter lavorare, sono rimasto anche senza disoccupazione, e non ho entrate economiche, e quindi giorno dopo giorno, seguire i vostri video, mi hanno fatto prendere ( secondo me ) la direzione migliore per ripartire e credere in un recupero della autostima. Se potessi darvi un compenso economico come spesso dite nei vostri video, lo farei più che volutamente, ma ahimè non avendo entrate economiche, al momento non riesco. Continuerò a seguirvi sempre, perchè mi sto facendo una cultura che non credevo nessuna persona avrebbe potuto spiegare meglio di voi, come dite spesso nei video, che la verità sta sempre da un'altra parte, in cose che ci spiegano, mentre voi arrivate dritti al punto, constatando ricerche fatte da esperti. Un super complimento a tutto lo staff, e grazie di esserci... siete diventati ( purtroppo ) il mio passare le serate fino a notte inoltrata, per seguire i vostri consigli, dico purtroppo, perchè ho visto il video dove dite che ci vogliono almeno 6/8 ore di sonno, che sto ultimamente poco seguendo... Siete molto bravi, e molto professionali. Sto divulgando ad amici molti vostri video, in modo da farvi conoscere da più persone. Grazie di cuore!

@walt_s7959 10 месяцев назад

Mai nessuno ha trovato parole così adatte a descrivere la condizione della persona ansiosa. Mi aggiungo al coro di tutti coloro che hanno trovato grande giovamento dai tuoi consigli... Grazie con tutto il cuore ( e con la mente 😊 )

@arrigofacchini6380 Год назад

direi che con questi contenuti e questo numero di iscritti sarebbe opportuno curare la qualitá dell´audio

@flaviadeberardinis3237 2 года назад

Sei un grande! È difficile però lasciar andare i pensieri...

@marisaesposito7470 2 года назад

Grazie dottore questo video arriva in un periodo di grande ansia. È una bella idea una lezione di 45 minuti

@adelealdinio8157 2 года назад

Grazie Gianluca sono anche io favorevole alla lezione di 45minuti. Seguo tutti i tuoi video che mi insegnano tanto. Quando ho un problema fisico o di altro genere vado prima a cercare un tuo video sull'argomento poi procedo seguendo i tuoi consigli. Sei UN GRANDE Dott.Italiano

@silvananinascalese6948 2 года назад

Ottima idea la lezione di 45 minuti. Grazie per questa lezione hai ragione in tutto. Grazie grazie ti seguo attentamente

@Elena-dx2yw 11 месяцев назад

Grazieeeeeee infinite non vedo l'ora di fare questi esercizi!

@paolamangione1582 Год назад

Mille grazie Gianluca per i tuoi preziosi consigli ❤ti seguo spesso e sono favorevole alla lezione dei 45 minuti, grazie per tutto Sei una persona buona di cuore si vede e si sente 😘❤

@rossaliamalick9216 2 года назад

Ciao Gianluca ! Grazie per il tuo meraviglioso video e a domani !!!

@barbarafenati3865 2 года назад

Grazie mille dottore Gianluca. ☀️🤗

@lilianareyes4244 2 года назад

Grazie mille Dottore ! Molto utile 🙌

@lorenapasquetti8627 2 года назад

Grazie carissimo! Sempre ottimi video!👩‍🏭♥️

@abdelkabir878 Год назад

Www veramente funziona bene approvato due volte al giorno e funziona sono sofirto per tanti anni adesso mi maio molto grazie mille dottore salvato mi da guesta ansia e stress grazie mille like

@mariabianchini863 2 года назад

Carissimo Gianluca sei sempre un fenomeno

@emiliabrambilla3028 2 года назад

Molto bello,Grazieeee....sempre chiaro nello spiegare!👍🥰👏

@luciaronsisvalli656 2 года назад

Grazie sempre Pro. fa dei video sempre più interessanti e di aiuto immediato x tutti noi con semplicità e attuabilissimi Grazie sempre

@mariapiaromano7560 2 года назад

Bellissima l'idea di una lezione di ginnastica dolce! Aspetto con ansia e non me la farò scappare. Grazie.

@Silvia-lu5hq 2 года назад

Cade a pennello questo video, grazie!!🙏🏻🤗

@francescapansera8859 Год назад

👏🥰 Strepitoso! Grandioso come sempre! Grazie DC Gianluca per esserci! Preziosi tutti gli argomenti che tratti! 👋👋👋

@user-hp4fi4jf1l Год назад

Grazie Gianluca , mi stai aiutando tanto sia a livello fisico che mentale ❤

@annamariamarotta127 Год назад

Bravissimo semplicemente eccezionale, grazie di cuore

@rosettadacchioli2924 2 года назад

Grazie mille, mi dai sempre tanta fiducia

@danielebenericetti3164 Год назад

Grazie Gianluca ascoltare i tuoi video mi ha aiutato molto a cambiare il mio stile di vita e mi sento decisamente meglio.., grazie veramente di cuore Daniele

@nadiabardelli2716 Год назад

Voto assolutamente a favore per la ginnastica dolce e lenta contro l'ansia 👌

@paolazattoni3565 2 года назад

Grazie...💐 sei bravissimo ! Quello che dici è molto utile ed interessante....

@ioletoti6003 2 года назад

Grazie! In questo periodo, serve molto....❤🍀🐞

@angelaparagliola122 2 года назад

Grazie come sempre dot 💖

@cinziapulce7804 Год назад

Verissimo grazie Gianluca ottime informazioni top 🔝

@mariacaputo5258 2 года назад

Dottore grazie di cuore! La mia ansia è venuta fuori... Dopo un'aneurisma cerebrale. Sto bene, ma la mia deambulazione è più lenta rispetto a prima e rispetto a tutto ciò che mi circonda( il ritmo di vita,le persone...). È uno stato bruttissimo!

@rosaferrante1034 2 года назад

Grazie per questo vidéo. Veramente Utilissimo.

@FioreQuerena-td5pu 2 месяца назад

Grazie mille fai tanto del bene alle persone!!!!!

@pierangelicaarpini6471 Год назад

Grazie Dott Italiano!

@alessandrabraconi3274 3 месяца назад

Finalmente un video con consigli e tecniche pratiche senza inutili giri di parole grazie davvero

@mimmalenoci1413 11 месяцев назад

Grazie dottore per i suoi consigli e gli esercizi da fare grazie ..👍

@paolagatti442 17 дней назад

GRAZIE SEMPRE !!!!!!!!!!!!

@isadoramilano6791 2 года назад

Bravissimo davvero 👏

@fadumojesto4308 2 года назад

Grazie mille Gianluca preziosi consigli!

@angelatoma334 2 года назад

Grazie Gianluca ☺️☺️

@veronicamolotas7124 2 года назад

Grazie , grazie infinite🙏🏼

@anna7420 2 года назад

Grazie Dottore.

@pinamocci Год назад

Grazie,,, e' bello ascoltarti,

@abdelkabir878 Год назад

Grazie dottore per guesta video mi sofro da tanti anni da l'ansia guanto guardato guesta video e fatto tutto movimenti dopo 15 minuti mi santo altro persona e mi sento molto bene grazie mille👍 dottore adesso sto bene grazie

@mariacaterinaseddasedda8158 2 года назад

Grazie..per questi consigli preziosi❤

@2375fede Месяц назад

Grazie Gianluca 🙏❤️

@borsanablues8243 2 года назад

Grazie...!! Ottimi consigli...!!😊👏👏👍

@marianaprodan1881 9 месяцев назад

Grazie mille per i tuoi consigli, sono sempre di grande aiuto ❤

@annabellezza7976 2 года назад

Interessante! Grazie! 🥰🌈

@mariaboschero1845 7 месяцев назад

Grazie per tutto

@marianozurigo 8 месяцев назад

GRAZIE GIANLUCA !!!

@mariacaputo5258 2 года назад

Grazie... grazie ❤️

@lindaguagliardito4170 2 года назад

Bravissimo e chiarissimo 🥰

@colombaugolini4735 2 года назад

Grazie

@angelagagliano7808 Год назад

Grazie mi giovava sentire queste parole di conforto

@renatasantoro9281 2 года назад

Sempre interessante,un mix di modernità e saggezza antica.

@giuseppedelfino555 11 месяцев назад

Proprio brava Gianluca ho constatato tutto quello che hai detto!

@annafranco425 Год назад

Bravissimo 👏👏👏

@forlando2402 Год назад

Mi interessa la tua lezione ,sono molto ansiosa,e ascolto,❤

@manueladimarco144 2 года назад

Buongiorno, molto belli i tuoi video. Mi tengono compagnia mentre lavoro. Hai una bella voce. Interessante l'idea del video della ginnastica dolce. Negli ultimi due mesi sto avendo benefici con lo yoga e la meditazione per aiutarmi coi picchi ormonali e i disagi della premenpausa. Non bastano ma aiutano. Utili i consigli di questo video. Grazie.

@mariapasquacau6425 7 месяцев назад

grazie infinite

@pascaileana57 2 года назад

Grazie 🙏❤

@rosarianeri440 2 года назад

Grazie!

@user-wk5yv8iu6v 3 месяца назад

Caterina Bracco .Sei molto professionale

@assuntatommasi3165 2 года назад

Bravissimo molto chiaro

@nunziaditonno2335 2 года назад

Grazie vidio molto utile, proverò volentieri

@marcocoren4271 6 месяцев назад

Bravo!

@reginamartins6485 Год назад

Sei fantastici 👏

@lorenabari1326 2 года назад

Interessante la ginnastica dolce....grazie per le spiegazioni

@annamariaattanasio4646 Год назад

Grazie mille aspetto un video sugli esercizi contro l ansia

@marinaqualizza9889 Месяц назад

Grazie dei consigli

@rosabaroni7356 Год назад

Grazie❤

@stefanocarminati 8 месяцев назад

Grazie.

@nivianacantoni1102 2 года назад

Molto molto chiaro e bravissimo con spiegazioni molto esaurienti.

@toniafumusa3837 Год назад

❤Grazie

@pasquacinquepalmi1181 2 года назад

Grazie eeeeeeeeee Te Dei tuoi consigli,Fanno bene al 💓 Alla testa, è l'anima, Grande PROFF Unicoooooo,,,Tu sei la mia medicina, La maggior, Salvezza Umana Sei Grandeeee, 👍 Gianluca 😘 Ti voglio bene eeeeeeeeee mi Hijooooo,Dio ti protegga sempre 💓💓💓❤️💓❤️❤️🌹🌹🌹 abbraccio forte BUONA serata ❤️🌹🌹🌹👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏✋💖

@clessidrapiena2986 Год назад

Un video molto interessante grazie! Mi hanno detto che ho un tono vagale molto basso per ciò seguirò sicuramente i tuoi consigli....

@Mauri-ik4lx 2 года назад

Grande italiano!!!

@antonioruberto2878 2 года назад

Bravissimo

@Mare133 2 года назад

Grazie Gianluca un video spiegato con grande chiarezza e tanta passione...da mettere in pratica subito.... grazie 🙏☀️☀️☀️☀️☀️

@Silvia-pn7ng Год назад

Probabilmente è l'atto di masticare che la rilassa... provi a fare esercizi per rilassare il viso. Ne troverà molti su RU-vid!

@angelaramundo1473 Год назад

Grazie 😀 . C' è un numero di telefono dove poterti chiamare Gianluca? Grazie

@stefaniascola7659 2 года назад

Io sono calma ma a volte sono ansiosa!

@christianpittiu7091 2 года назад

Grazie

@sarasiragusafecarotta9059 Год назад

Mi piace la ginnastica contro l'ansia👍👍👍

@serenaarancio2885 2 года назад

Grazie del video. Ho già messo in pratica. Seguo tutti i tuoi video e tanti dei tuoi consigli.

@artwice 2 года назад

GRANDE, GRANDE, GRANDE, GRAZIE, GRAZIE, GRAZIE… DOC, ASPETTIAMO UNA TUA LEZIONE ‘TAI CHI CHUAN’….😌

@mattiapatterson7189 2 года назад

Il problema è che a me l'ansia spesso viene in pubblico e fare queste pratiche in mezzo alla gente mi fa venire ancora di più l'ansia😭

@gabriraguzzi Год назад

Mattia,detto da una che ha avuto tre ricoveri per ansia e problematiche pesantissime legate all'ansia e che ha vissuto con attacchi di panico e altro è la respirazione,sì puoi farlo anche in pubblico..io sto usando la Mindfulness che faccio giorno e sera,credimi mi ha salvato la vita da palpitazioni aritmie pazzesche e altro,forza! Ce la farai! Un abbraccio

@luisaerbaio2466 Год назад

@@gabriraguzzi Scusa, cosa è questa cosa che stai usando? Ha ragione Mattia succede di più in mezzo alla gente, ed è difficile controllarsi .

@gabriraguzzi Год назад

@@luisaerbaio2466 beh io sono buddista e già la mia pratica mi aiuta ma ho quasi..risolto con la Mindfulness perché attiva il sistema nervoso centrale e dopo alcuni mesi modifica alcune aree del cervello, soprattutto quelle relative all'ansia ed e' stato documentato eseguendo tac e risonanze su persone che usano regolarmente questa pratica ...prima e dopo

@OHM2208 Год назад

@@gabriraguzzi Io ho il problema che mi manca l'aria, mi sembra di non respirare bene e vado nel panico.

@OHM2208 Год назад

@@gabriraguzzi di preciso cosa fai? Hai qualche video da consigliare?

@ErmiraZeqirja-te6mn 10 месяцев назад

Non riesco a superare ansia,Grazie per I tuoi preziosi consigli !!!

@olivadepellegrini6624 2 года назад

grazie

@ilardivicenzo7651 2 года назад

Aspetto il video con la ginnastica lenta. Grazie

@francescoguido2761 2 года назад

Bellissima questa cosa della ginnastica lenta

@marialetizia5809 9 месяцев назад

....veramente, più che minacce che vengono dai miei pensieri, sono minacce che mi vengono da persone maleintenzionate, che vogliono fare i furbi, che cercano di sfruttare la situazione che sono una donna anziana e sola..... C'è troppa disonestà nel mondo, troppo egoismo....Per eliminare l'ansietà vorrei dare tre consigli: pregare, leggere (o ascoltare video interessanti) e cercare di camminare nella natura il più possibile. 😊 Un'ultima cosa! Sono d'accordo con gli esercizi proposti, sicuramente ottimi. Ne aggiungerei un altro: scrollare con decisione le spalle, come ....come fa il mio cane quando è costretto a fare una cosa che non gli piace. Provare per credere!

@eugenionerbo1002 11 месяцев назад

Tutto giusto..le mie paure sono legate ad esperienze passate... è molte volte riaffiorano...poi pure il periodo che stiamo vivendo

@silvanabena7671 2 года назад

PER UNA ANSIOSA COME ME ........ LA LEZIONE È PERFETTA ANDRÒ A RIVEDERE IL VIDEO E COMINCERÒ A METTERE IN PRATICA GRAZIE DOTTORE X LE CONSULENZE MEDICHE . LEI È MOLTO CHIARO NEL SPIEGARE , E ANCHE AVVOLGENTE GRAZIE 😊

@giuseppelofrumento9782 2 года назад

Complimenti

@antoniettacortese2259 2 года назад

@@giuseppelofrumento9782 grazie di cuore dottore io combatto tutti i g. Con pensieri e devastante proverò a mandarli via grazie ancora 🙏💛💚💙💓

@giuseppelofrumento9782 2 года назад

@@antoniettacortese2259chiedimi l'amicizia cara

@zucchero8542 Год назад

@@antoniettacortese2259 spero. Riesco anche io sono esausto

@paolotoffolo939 9 месяцев назад

semi da iconsiglio grazie

@mariabianchini863 2 года назад

Carissimo Gianluca grazie per l' ottima lezione

@luciavizzini5590 Год назад

buonasera DOTT Italiano sono iscritta al suo canale per quanto riguarda le lezioni siamo daccordo di farle. Ho mio marito che non sta bene ha il parhinsonismo, ascoltiamo le sue lezioni soprattutto l!ansia che gli viene spesso abbiamo fatto gli esercizi del compiuter e si e' trovato bene. Le scrivero' per avere informazioni e vorrei sapere di piu' sulla curcuma Grazie Lucia Vizzini