🛷 23 min. Rücken-Gymnastik im Sitzen | ohne Geräte, mit Hocker oder Stuhl 

Ich bin seit ein paar Monaten Rentner und habe mich seitdem viel weniger bewegt. Bin durch Zufall hier gelandet und seitdem täglich dabei, weil es meinem Rücken gut tut. Vielen Dank ❤

Jeder Tag mit Gaby ist eine Bereicherung für das Wohlbefinden. 😊🤸‍♀️

Liebe Gabi, fühle mich wie ein vibrierendes Energiefeld, sehr angenehm! Danke für die vielen Jahre, die Du mich schon begleitest. Ich bin jetzt 78 Jahre alt und ich glaube ohne Dich fühlte ich mich nicht so lebendig!!

❤ sehr wohltuend,danke.

Hatte nach meinem Oberschenkelhals- und Wirbelbruch sehr starke Rückenschmerzen und seit ich diese Rückengymnastik mache, bin ich ohne Schmerzen. Super!

Diese Übungen sind sehr wohltuend und entspannen die Muskulatur ganz gut. Ich habe das Video erst gestern entdeckt, werde aber auf jeden Fall weiter dabei bleiben und erstmal eine Zeitlang testen, bevor ich abonniere. Danke dafür!❤

Hallo Gabi, vielen Dank für deine vielen tollen Angebote bezüglich der Hockergymnastik. Fast täglich nehme ich mir eine deiner Übungen vor. Sie tun mir sehr gut. Ich wünsche Dir ein schönes Osterfest. Gruß Hannelore

Das war wieder eine Super übung für den Rücken u. Jetzt noch an der wirbel säule Vielen Dank

Vielen Dank Gabi, Deine Gymnastik ist super und tut so gut! 😊

Das war super,wie immer. Ich bin seit Wochen jeden Tag zweimal dabei: morgens Beckenboden, nachmittags je nach Gefühl. Und ich bin 85 Jahre alt. Danke! Dorit

Liebe Gaby mein Rücken fühlt sich nach den Übungen viel leichter an . Schön das es dich gibt lgHelga

Liebe Gabi, bin heute morgen wieder ein Stück gewachsen- der Rücken freut sich und ich auch- liebe Grüße

Vielen Dank, liebe Gabi. Heute das dritte mal mitgemacht. Habe etliche WS-Problem mit Bandscheibenschäden. Kürzlich eine schmerzhafte Beckenverschiebung gehabt. Diese Übungen sind großartig, genau das habe ich gesucht. Muss manches langsamer machen. Ich hoffe, mich mit der Zeit steigern zu können, ich bleibe dran

Einfach wohltuend. Danke.

Vielen Dank füt die tollen Übungen. Meine Freundin und ich haben schon einige Videos von dir mit gemacht. Das Allgemeinbefinden hat sich um einiges verbessert. Unsere Körper fühlen sich sehr wohl nach den Übungen

Ich danke dir, es tut mir immer sehr gut und hilft mir. Ich mag deine Art sehr gerne.🙏

Vielen Dank mir hat es sehr gut getan Gott segne dich

Einfach super, bin jeden Tag mit wechselnden Übungen dabei

Meine Tochter hat mich aufmerksam gemacht. Ich werde am 06.02. 2022 85 und finde deine Art, deine Übungen, die Anleitung wunderbar.......danke.

Guten Morgen liebe Gabi, ich bin wieder ein bisschen gewachsen und fühle mich gut - danke dir- liebe Grüße aus Bückeburg 🤩

Super, bin über die Sommertage richtig "eingerostet, aber jetzt, nach der Gymnastik ist es schon sehr viel besser ;)

Ja,wiedersuper und total hilfreich,liebe Gaby Fastner!!!Rena

Vielen Dank, ist eine meiner Lieblingsvideo, seit ich es jeden Morgen mache geht es mir besser. Meine starken Rückenschmerzen werden erträglich und ich nehme keine Schmerzmittel mehr. Danke!

liebe Gabi, war eine super Gymnastik, ich habe mir einer Freundin geübt die bis zum Schluss durchgehalten hat jetzt fühle ich mich wieder wohl in meiner Haut tschüss LG

Es war wieder super. Vielen Dank . Bis zum nächsten mal ,Gabi.

Wird immer besser hier das sanfte Training mein Rücken leiden wird besser Danke noch mal

War eine tolle Übung während der Pause im Büro. Fühle mich gleich wieder viel beweglicher. Super!

Wunderbare Entspannung. Heidi Hartmann

Liebe Gabi, danke dir, du machst meinen derzeit echt übel verschärften Zustand etwas milder😊

Danke liebeGabi

War sehr gut fühle mich besser schön das es dich gibt tut mir immer gut wera

Sehr,sehr toll!Danke Renate

Gaby du bist die Beste habe schon andere drin gehabt deine Übungen sind toll ❤❤❤❤🌷🌷

Du machst einfach die besten Trainings Videos! Top!

Mir hat es gefallen. Ich werde es weiter machen. Dankeschön 🎀

ês war prima und es fühlt sich auf jeden Fall anders an. vielen lieben dank

Nach 2 Wochen nach meiner Knietep ein guter Einstieg wieder. Gabi DANKE

Super wieder der Rücken ist gut durchblutet danke

Schön erklärt, angenehmes Tempo, macht Spaß 😊

Hi Gabi! Tolle Übungen für Leute nach Bein OP um die WS zu mobilisieren!

Ganz ganz toll. Danke🌸

Ja super, es tut gut und man merkt genau welche Seite leichter ist, vielen Dank

Heute Donnerstag früh am Morgen zum ersten Mal gemacht, tat richtig gut, werde ich beibehalten 😌 Gruss Sarah ...und lieben Dank für die Karte 😉

Ich mache mehrmals die Woche bei deinen Videos fuer den unteren Ruecken mit. Da ich nun einen Knieentzuendung und einen Meniskusriss habe und ich keine Uebungen im Stehen oder Liegen machen kann, war ich sehr froh, als ich deine Videos gefunden habe, bei denen ich Sitzen ueben kann. So geht's meinem Ruecken trotzdem gut. Vielen lieben Dank liebe Gabi.

Heute erschöpft und mit Rückenschmerzen von der Arbeit gekommen, und dachte, mal gucken ob es was von Gabi im Sitzen für den Rücken gibt...Gibt es natürlich 😅. Danke schön, jetzt fühle ich mich besser, Sitzhöcker sind wieder gleichmäßig belastet, und die Füße ebenfalls ☺

Dein Training tut mir wirklich sehr gut.

Liebe Gabi, eine interessante Variation mal im Sitzen. Fühle mich besser als vorher!

Ja, auf jeden Fall fühle ich mich danach leichter und wohler 👌 Dankeschön 🤗 schön das es dich gibt 🙏

Hallo,ich mache nun längere Zeit regelmäßig jeden Tag die verschiedensten Übungen mit und muss feststellen, dass diese Regelmäßigkeit mein 89 jährige Gesamtgesundheit positiv konstant gehalten hat. Nach den Übungen habe ich wieder lockere und gestärkte Muskeln und Gelenke. Auch meine Herzgesundheit ist stabil. Dafür bin ich sehr dankbar und ich wünsche Ihnen weiterhin solch aktive Schaffenskraft und Ausstrahlung😊

Danke für die tollen Übungen Gabi. Grüße Corinna

Heute habe ich wieder geschafft mitzumachen. Du machst es ganz toll und eine grosse Hilfe für mich da ich vor 14 Tage an Meniskus operiert wurde und mit den Beinen noch nicht turnen darf. Vielen Dank.

Viel besser als vorher, Danke

Bin relativ neu hier, finde deine Übungen klasse. Auch diese war wieder prima. Versuche jeden Tag etwas davon zu machen. Weiter so. LG.Sabine

Wunderbar, Gabi, alle staubigen Verspannungen durchgeknetet! Diese Hocker-Videos sind meine Rettung! Danke!

Liebe Gabi, Deine Hockergymnastik ist wirklich sehr gut, sie entspannt und deine Stimme unterstützt das ganze wunderbar. Jetzt habe ich ein gutes Pfingstfeeling, vielen Dank Hartmut

Sehr schöne Übungen 👍

Die Gymnastik war wieder super gut, ich wurde regelrecht mit ihr aufgelockert. Du macht diese Gymnastik hier sehr mitreißend und gut und frau möchte alles schaffen. Ich freue mich, dass ich gerade deinen RU-vid Kanal gefunden habe. Ich schaue gerne morgen wieder vorbei. Alles Gute und bleibe gesund. Diese Spende zur Wertschätzung ist eine gute Idee. Ich werde es nachher überweisen. Liebe Grüße Renate

Liebe Gabi, ich kommentiere nochmal, weil ich von dieser kompletten Übung so begeistert bin. Dies Kombination von dehnen, stärken, mobilisieren paßt genau auf mein Rückenproblem. Aber auch das entspannen ist wirklich ein " Genuß".Vielen, vielen Dank für alles!!!"

Das hat wieder sehr gut getan danke liebe Ga bi liz❤❤

Bin Ü60 und seit Sommer 2023 von Long Covid betroffen. Diese Übungen sind für mich super, weil sie nach Monaten der Inaktivität wichtige Muskelgruppen und gleichzeitig das richtige Atmen trainieren. Das Trainieren im Sitzen hilft zudem, meine Energiereserven nicht zu sehr zu strapzieren. Vielen, vielen Dank! 🙂

Ich hatte Zeit zwischen meine Anwendungen bin zur Zeit in der Rehaklinik für Orthopädie, da ich am ganzen bewegungsapparat Probleme habe vorallem an der Wirbelsäule, ich habe jetzt mitgemacht und fühle mich super gut sehr locker deine Stimme hat mich so beruhigt und entspannt. Jetzt gehe ich zur nächste Anwendung total beweglich .Vielen vielen Dank liebe Gabi LG Sofia

Ein Super-Gefühl nach der Rücken-Gymnastik im Sitzen, danke, danke.

Hallo Gabi hat mir sehr gut getan diese tollen übungen schönen Tag

ES TUT UNENDlich gut!!!DANKE VON RENATE

Danke liebe Gabi, nach der Coronaerkrankung fange ich wieder von vorn an. Danke, dass es Dich gibt!!😍👏

Danke Gaby Die Übungen sind sogar mit einem Fuss im Gips möglich und helfen bei verspanntem Rücken. Toll

Liebe Gabi, die Entspannung war sehr gut für mich, aber auch die Gymnastik haben mir sehr gut getan- ich bin gewachsen 😀 liebe Grüße

Liebe Gabi deine Übungen sind so effektiv, dass man nach den 20 Minuten keine Rückenschmerzen mehr verspürt, vielen Dank 🤩

Hallo ❤Chen! Ganz ehrlich, man kann dich nur bewundern was du in den letzten Jahren alles in deinem Metier geleistet hat. Ich habe die letzten Tage viel über deine Arbeit gelesen. Wie wichtig sie für das körperliche und man staune, geistige Wohl beiträgt. Nicht nur BBP, was, zumindest bei mir früher im Fokus stand- nee, auch meine heissheliebzem Synapsen sind soooo wichtig. Du hast von mir alle Hochachtung so wie ich von dir alle Übungen hab die nicht nur großen Spaß machen, sondern ganz viel für ein besseres Leben beitragen. Für dies alles meine Hochachtung und meinen Dank😊🙋🏽‍♀️🌺🌺🌺😘 Oder. Jetzt bleib aber auf dem Boden, Tölzi!

Vielen Dank für die tolle Anleitung. Ich habe vor kurzem ein neues Knie bekommen und musste wegen einer Corona Infektion die Reha abbrechen. Mit den Videos kann ich super zuhause weiter machen. Wird jetzt jeden Tag genutzt. Weiter so ❤

Habe wieder wie jeden morgen die Rücken Gymnastik mitgemacht, tut mir sehr gut. fühle mich wohl danach.

Hallo Gabi Fastner, nach der neuen Küche einräumen...war das bei 30 Grad eine entspannte Zeit mit dir.Vorbeugent deine Übungen gemacht.Wenn auch heute mehr als langsam.Danke für die Übungen. Grüße Ute

Danke,war wieder super, die Stuhlgymastik gehört schon zum Alltag dazu l.g. aus bad zwischenahn

Liebe Gaby. wunderbar, wie immer🙏

Ich habe seit Tagen und Wochen korrigiert und spürte die Verspannung am gesamten Rücken. Nach Ihren Übungen fühle ich mich fitter in meiner Haltung. Total entspannter. Dankeschön.

Ich liebe deine Videos seit ich jeden Tag mit dir gymnastik mache fühle ich mich viel beweglicher danke dass es dich gibt

Liebe Gabi, ich habe heute deine Rückengymnastik im Sitzen gemacht. Wirbelsäulengymnastik. Das war super. Ich bin ja im Rollstuhl, aber ich kann auch laufen. Dazu habe ich eine Geländerstange in meinem kleinen Flur anmontieren lassen , um aufstehen zu können und laufen zu trainieren, Treppensteigen und Kniebugen zu üben und mittlerweile auch wieder Tanzschritte! Mein Problem ist, dass ich mich immer festhalten muss, um nicht umzufallen. Ok, ich gebe zu, ich habe MS, aber schon seit 1989. Aber ich habe das nie akzeptiert. Ich habe alle Jahre keine Medikamente genommen, nur Homöopathie oder natürliche Heilmittel. Positives Denken ist meine Medizin und Lachen und Kunst und Musik und Singen...Ich hatte einige schwierige Jahre, aber nun ist alles wieder gut und ich möchte mein Laufen wieder trainieren, um den Rollstuhl in die Ecke zu stellen, um wieder alleine zu laufen. Dazu will ich vor allem meinen Rücken wieder stark machen. Daher danke ich dir sehr für deine tollen Videos. Wenn du einige Tipps für mich hast, würde ich mich auch freuen. Aber ich habe auch eine sehr hilfreiche Physiotherapeutin, die auf meiner Seite ist und mir hilft, mein Ziel zu erreichen. Ich bin jetzt 64. Die MS kam, als ich 30 war, 1989. Einen schönen Tag, dir💝

Liebe Gabi sehr gut Übungen zum aufwachen Liebe Grüße

Bei der Hitze kam mir die Rückengymnastik im Sitzen sehr gelegen. Mein Rücken und mein Nacken fühlen sich lockerer an. DANKESCHÖN.

Die Übung hat mir sehr gut getan und mein verspannter rechter Nacken schmerzt zwar noch fühlt sich aber deutlich lockerer an. Durch Ihre Übungen beginne ich meinen Tag beweglicher und mit zunehmend wenigen Rückenschmerzen. Vielen Dank

Dankel für die tollen Übungen. Ich fühle richtig durchblutet und wohl.. Ich bin 85 Jahre und kann deine Übungen bestens mit achen,danke!

Deine Übungen bringen mich am frühen Morgen vorm Frühstück auf eine gute Bahn in den Tag. Mein System erwacht, gleicht sich aus und geht gekräftigt u stabilisierter in den Tag. Danke für deine tollen Übungen u deine liebe sympathische Art, die mich motiviert.

Ich bin 80J und mitgemacht! Dankeschön

Hallo😊 war heute morgen sehr verspannt 😮 Danke für diese tolle übungen bin wieder super beweglich ❤ EINEN SCHÖNEN SONNTAG 🎉🎉

Frohe Weihnachten 🎄 wünsche ich dir Gabi Fastner. Die Hockergymnastik war wieder echt super. LG Renate Winkel

Danke für die tollen Übungen

Liebe gabi gut das dich gibt mit deine Übungen fühle ich mich gesunder ❤

Dankeschön für ihre Bemühungen. Ihre Gymnastik hilft sehr (wenn mann immer macht). Dankeschön und bleiben sie gesund! 🙋

Der Rücken ist durch bewegt. Danke

Ich selber bin ja riesen Fan von Deinen Kursen, nun mache ich mit meinem Mann, der sehr krank war und ein paar Jährchen älter ist als ich, Deine diversen Gymnastikübungen im Sitzen, Großartig - zumal ihm das längere Stehen mehr als schwerfällt - für uns eine tolle Anleitung wie man auch vieles im Sitzen erst einmal mobilisieren kann. Danke!

Guten Morgen ! Heute ist mir wieder richtig warm geworden ! Die Knochen haben richtig geknackt ! Dankeschön 🌷🌷

Guten morgen liebe GABI,dies ist ein super,super KURS,bin 1933 geb.aber dank Deiner Hilfe fühle ich mich so toll,umarme DICHund Danke

Danke, Gaby. Es war eine tolle Hockergymnastik. Meine Verspannung im Rücken ist nun verschwunden.

Danke für die vielen wunderbaren Videos❤ Mal im Stehen, mal im Sitzen. Ich fühle mich körperlich wohler , gerader und gewachsen. Es ist schön wie du alles mit einbeziehst. Ich habe wieder Spaß und Lust an Gymnastik 😊

Immer wieder gut!

Sei umarmt, es ist so toll, dass wir Dich haben, bin immer wieder begeistert, es geht mir besser nach dem Training mit Dir. Lieben Gruß und einen schönen Abend,

Verehrte Gabi Fastner! Anders kann ich meine Verehrung nicht ausdrücken. Es war mal wieder perfekt. Bei Ihnen gibt es für jede Lebenslage sinnvolle Übungen. Bei mir momentan nach einer Knie-OP. Ihre Art und Weise, die Übungen zu vermitteln, ist keine Effekthascherei. Ohne Musik, ohne Drill mit englischen Begriffen. Ruhig und gut erklärt, fällt es leicht, Ihnen zu folgen. Dankeschön!!

Sehr cooler Workout! Vielen Dank! Kann gerade nicht Zumba tanzen, weil ich mir den kleinen Zeh gebrochen habe... ausgezeichnete Alternative für den coputerreichen Alltag!

Liebe Gabi, Die Knieübung war sehr 👍 gut, Jetzt Kribbelt es im Knie und natürlich mache Ich die nächste Übung mit dir mit. Vielen Dank.

Hallo meine Liebe Gabi, ich mache jeden Tag Übungen mit dir. Ich habe mich für sitzende Übungen entschieden weil es mir gut tut und viel Spaß Macht. Die Übungen wechsele ich jeden Tag. Danke Dir für deine Mühe und bleib GESUND. SCHÖNES WOCHENENDE WÜNSCHE ICH DIR. 🐘🐘🐘🐘🐘🐘🐘