Amigo yo acepté mis pensamientos recurrentes,macabros ,perturbadores e irracionales y les deje de tomar importancia y les quite poder y ahora me siento 95% seguro de que ya mi ansiedad la estoy superando ! Gracias a ti idea! Saludos
Esos pensamientos macabros se alimentan de nuestro miedo hay que aceptarlos por mas que sean horribles asi pierden fuerza sino es un bucle sin fin Bendiciones a todos nosotros ❤
Llevo haciendo un tiempo este ejercicio y cuando me pongo a pensar aposta en ello mi mente se va a otros pensamientos que no son los obsesivos. Vienen sin más cuando estas distraído en otras cosas. Se sufre mucho por esto yo a veces me pregunto si los demás sufren tanto como yo por esto.... Gracias por tus videos!
@@jaremxd3582 hola yo me recupere una vez de estos pensamientos pero después de unos años han vuelto, he vuelto a hacer exposición con los objetos, pero ya me canse de eso y ahora hago exposición al pensamiento ya que yo no hago compulsiones físicas
Yo tampoco hago compulsiones, el problema es que si vuelve a venir es porque no estás curado al 100% y eso pasa porque en el inconsciente sigue habiendo creencias erróneas o no has conseguido dejar de identificarte con tus pensamientos... en fin una serie de cosas que quedan a nivel inconsciente, y que son las más difíciles de cambiar! Yo sigo luchando, no pierdas la esperanza mucho ánimo a todos los que sufrimos esto, es muy duro pero hay que lograr volver a ser feliz!
@@elculebras685 hola cómo estás? Cualquier tipo de TOC es doloroso, yo también lo tengo y sufro mucho, me produce ansiedad, miedo, angustia, etc etc. Pero la verdad ver estos videos y ver los testimonios de muchas personas me calma la ansiedad y me da una esperanza de que si se puede superar y lograr volver a ser feliz, llevo 3 meses con el, ya lo tuve hace 7 años y volvió después de un sueño que tuve, pero aquí estoy sigo luchando y confiando en Dios que me sanaré 😊
La clave para superar no sólo solo el toc sino cualquier cosa en la vida es superarse y salir de la zona de confort ( en en toc enfrentar los miedos y exponerse), con coraje y con determinación, al exponerte te das cuenta que son más pequeños e insignificantes de cómo tu los catalogadas, no importa que te ocurra, medita, conócete, y sal de tu zona de confort. El toc o pensamiento se alimenta del miedo, si pierdes el miedo hacia el ya esos pensamientos no tienen sentido y desaparecerán
Cuando os aparezca esos pensamientos perturbadores en ese mismo instante os parais y le decis.... Y q mas va a pasar? Con rabia y sin miedo.... EN MODO LUCHA NO HUIDA
@@herlizcalderon conozco alguien que nunca a perdido una batalla contra ningún pensamiento. Y ese es Jesús Comocelo y dile todo lo que piensas Llora, dile que tú no puedes Pero con sus fuerzas serás más que vencedor
Lo haré por una semana espero funcione. -Día 1: lo probé y me relajé esos 5 minutos. He tenido algo de ansiedad sin motivo pero haré igual que estos pensamientos la ignoraré
Gracias por tu vídeo , justo hoy que estoy en el bucle del pensar. Hoy Que vinieron todas las obsesiones juntas, un mal día. Cierto lo que dices, ya no huyes del pensamiento , lo llamas a voluntad aunque te de miedo , aunque te parezca horrible o inaceptable. Tienes razón , al querer huir del pensamiento aparece más , tratar de huir genera más ansiedad y ataques de pánico. Hay que exponerse a voluntad y con coraje, retando. Gracias por recordármelo 😍
Hola. Una pregunta. Te ha funcionado. Este ejercicio. Pensar lo que no quieres pensar. Ayudame por favor. 🙏😔 Si te sirvió... Gracias de antemano. Dios contigo 🙏
Hola te encontré y es todo lo q me ha pasado durante casi los últimos 10 años en donde no he podido dejar los ansioliticos para bajar la ansiedad full que me angustia mucho cada vez q me ha venido una crisis, gracias por mostrarnos que no somos los únicos y esto le puede pasar a cualquiera 👍🏽
Estoy acá porque empecé medicación por un trastorno de pánico, leí el prospecto, ví que un efecto secundario muy poco probable eran alucinaciones, me obsesione y ahora no paro de generar ataques de pánico en consecuencia a eso 👍 así que hermano, ojalá me sirva tu contenido. Voy a probar todo
Te recomiendo buscar la única fuente incalculable Aquella fuente que sobrepasa todo entendimiento y acaba con todo TOC o trastorno que te puedan diagnósticar Y ese es: Hablar con Dios , dile todos los pensamientos que tienes y que te hacen sufrir Llora si tienes que hacerlo y dile que te perdone por todo lo que no sabes que hiciste mal Pero que necesitas de su amor para salir de aquello Porque tú sola no puedes
yo tengo un pensamiento obsesivo que me hace perder el placer en los videojuegos primero fue eso y despues con todo y pareciera como si el pensamiento tuviera efecto que debo de hacer a cada rato intento razonar para que se me quite esa idea y funciona pero luego lo vuelvo a pensar y vuelve a pasar lo mismo vuelvo a perder el placer y tengo miedo de esto,cuando por fin recupero el placer de todo me da miedo de volver a pensar sobre eso, lo peor de todo es que no tiene sentido el pensamiento
@@herlizcalderon en mi caso ninguno , Ya que lo recordarás, pero será como un recuerdo de una victoria. No te puede hacer daño Porque dirás : "Esto fue lo que tanto me dió ansiedad?*
A mí me enseñaron a que los pensamientos obsesivos no se eliminan,no se controlan, se aceptan y se permiten tener.🫂 Libro salir del laberintoc lo recomiendo ❤
yo lo que he estado haciendo es escribir, cada que podía me siento a escribir mis pensamientos, algunos son tan incomodos que igual me daba miedo que alguien los leyera pero igual los escribo arranco la hoja y la quemo y eso me a ayudado mucho, antes de ver tu video no entendía por que pero ahora lo entiendo todo.
Yo escucho por ejemplo una canción y se me queda pegada a la mente. Creo que también es porque tengo un trastorno de ansiedad, ahora pienso que esta ansiedad fue detonada por un toc religioso y de verificación que yo tenía y supere solo y luego me dio mi transtorno de ansiedad. Siento que hay una relación. Pero ahora vivo con canciones en mi mente que paran por ratos y luego vuelven. Son canciones bonitas pero ya deseo salir de este estado
Hola , voy a empezar con esto que vos decís ! Espero que funcione , estuve atormentandome ( todo este año ) con estos problemas .. y la verdad que quiero poder superarlo
Hola, estoy obsecionada con sacarme el carnet de conducir 😔😔,ya falle a l primera en mi práctico y no puedo dormir sólo pensando en q si vuelvo a fallar en el próximo examen, espero q tu ejercicios me funcionen ...
Siempre tengo toc y realmente se me hace duro ya que para que mis pensamientos se vayan uno denmis rituales es hablarlo con mi hermano(el cual es un gran apoyo para mi) sin embargo, tanto él como yo nos sentimos incómodos con esta conversación y quiero manegarlos sin hacer caso a ese ritual. Por eso probaré esa técnica por una semana y prometo no hacer el ritual, para que vean mi progreso. Por cierto soy autista y esto me afecta un poco más que a una persona que tiene solo toc, gracias lo voy a probar. -Día 1: Lo voy a hacer ahora
Pero si mis pensamientos son horribles 😭 seria muy perturbador regocijarme en ellos, aunque bueno me quedo con el primer tip que dices de no huir de ellos.
@@drmg5939 tenía pensamientos sexuales muy desagradables pero ya los he ido controlando y procuro cuidar mi mente de estar expuesta a vídeos traumáticos
Muchas gracias por tus consejos y tus explicaciones que me parecen buenisimos, los he aplicado casi todos en relación a los pensamientos terribles obsesivos que a su vez me asustan. Pero este último de ponerte a pensar 5 mnts en esos pensamientos terribles aún no lo he aplicado pues me da terror que al repetirlos se hagan realidad pero ya estoy a punto de aplicar este último ejercicio.
Hay una cosa que debes ponerte en tu mente desde que te levantas de la cama . Y es: ESAS IDEAS QUE TE ASUSTAN, NO SON PARTE DE TI" Ya que precisamente por eso te asustan Porque tú espíritu que es lo verdadero tu, No está de acuerdo con eso Y nunca lo estará, pues no importa si tú cerebro cansado lo acepte Tu espíritu nunca lo aceptará
Tengo años con estos pensamientos y ahora estoy agoatada de luchar contra algo que nunca se va. 😢😢😢 estoy desesperada, tengo 5 meses que voy con un psicoterapeuta y no encuentro avance . Estoy peor que nunca . Desde hoy empezare hacer este ejercicio 😢😢
A eso súmale los audios subliminales de Javier Audioterapia, tiene uno para el TOC, a grossomodo te explico cómo funciona, son mensajes codificados en sonidos, que los capta tu mente subconciente, lo cual progresivamente lo va a asumir como cierto y vas a ir cambiando tu manera de pensar, ojo que eso no es magia ni nada, es neurociencia, si deseas conocer más podrías investigar por tu cuenta, yo tmb tengo toc y empecé hace una semana a escuchar ese audio para el toc más algunos ejercicios, he tenido días peores y mejores, trata de no darle importancia a tus pensamientos, yo sé q es incómodo al comienzo pero poco a poco el impulso es menor
Las técnicas de respiración y meditación son muy eficaces para activar el sistema nervioso parasimpático que es el de la calma. Activar el nervio vago es lo que hay que hacer. También ver cómo piensan la vida, si eres pesimista, si te quejas, eso estresa mucho. Esos pensamientos que nos llegan son normales, todo el mundo los tiene, no les temas, si les das importancia es como decir que tienen razón y el cerebro comenzará a trabajar en ellos y será peor. Ríete de ellos, cada vez que te vengan a la mente no les hagas caso. Pero debes bajar el nivel de ansiedad también. Te deseo fuerza y éxito.
Muchas gracias!!! Por tu video bro 🙏🏻🥹 sólo tengo una pequeña duda, cuando haces esta parte de enfrentarlos voluntariamente, al tener de frente ese pensamiento, cómo lo enfrentas? Simplemente viéndolo sin juicio como lo mencionas en otro video? O literalmente lo retas y desafías? O cómo lo haces? Es que entendí el ejercicio del otro video de verlo sin juzgarlo, pero esta de yo mismo buscarlo para enfrentarlo me generó esta pequeña duda, jeje, espero puedas responderme 🙏🏻 y nuevo muchas gracias!!! Por tu video 🙌🏻😃
Muy bien! Yo me comprometería a hacerlo como mínimo unas 2 semanas, no es un ejercicio que elimine las obsesiones (eso hay que tenerlo claro), es una práctica que te ayudará a perder ese rechazo hacia los pensamientos. Ese el objetivo. Ánimos💪🏻💪🏻
Amigo tengo un pensamiento que me aparece casi siempre pienso que me dará asco la comida y no podré terminar de comer bien, crees que pueda superarlo con este ejercicio?
Lo que tienes que hacer es servirte bastante comida y decir con seguridad, no me importa si me da asco, no me importa nada pero me la voy a comer. Ponerse duro con las cosas y no dejarse controlar es la solución. Cada vez que algo te quiera controlar ponte bien fuerte, saca ira, rabia, que son emociones que dan fuerzas. No le hagas caso a los pensamientos inconscientes, reírse de ellos es también una forma de que pierdan fuerza, el asunto es que no sean efectivos.
Hola de nuevo disculpa si te molesto ya empeze a hacer el ejercicio y son 3 días más o menos y la verdad funciona el ejercicio la pregunta que tengo es que me tengo que concentrar en pensar a los pensamientos negativos en los 5 min porque a veces el pensamiento se va entonces cuando se va lo tengo que traer de nuevo al pensamiento?
Hola amigo.... como harías este ejercicio que explicas si tienes miedo a cometer errores en el trabajo?? Ese miedo hace que verifiques varias veces las cosas y a si mismo quedas con la duda de si lo hiciste bien o mal?? Esto genera mucho desgaste y cansancio Así como también frustración y más miedo
Ayudaaaaa!! Tengo nervios a dormir al saber q cuando uno se duerme no se siente,y a la vez me desespera no poder dormir!!🙏 Llevo 6 años con ires y venires. Lo peor es cuando estoy relajada quedandome dormída y la ansiedad en el estómago me devuelve. Es atroz Se junta el nervio a no dormír con el miedo s dormir 😢😢 Ayudaaa🙏🙏🙏🙏
Saludos Broth, muchas gracias Excelente mano, me gustaría saber si sabes acerca de las sensaciones causadas por el Toc, te deje un texto en tu Facebook, saludos
Créeme, lo he sentido, lo he pensado, gracias a Dios ya no son importantes aún si me pongo a pensarlo, déjame decirte que nunca le vas a hacer daño a nadie, es sólo un pensamientos, no un deseo, es un pensamiento que te da porque te da miedo dañar a otros, no porque realmente quieras dañar a otros.
@@OmarGarcia-cj3nx sí, y créeme muchos que padecen de ansiedad los tienen, pero en los más de 10 años que vivo con ello (porque no sabía que lo tenía) nunca le he hecho daño a nadie, en serio solo es un pensamiento, pero lo piensas porque sientes "es malo" y con mayor razón lo piensas pues te preocupa, pero te puedo asegurar que no le vas a hacer daño a nadie, hay una enorme diferencia entre pensar e imaginar, a hacerlo realmente
@@pollitoo3o460 si lo entiendo a la perfección, tengo más de 15 años con ese tipo de pensamientos, miedo a la muerte, a lastimar a alguien, al suicidio, a la homosexualidad, a las adicciones entre otros, pero el que más me atormenta es el pensar ( que tal si daño a alguien algún familiar) y esos es super angustiante y tormentoso, pero son solo pensamientos
Tengo un pensamiento perturbador donde m%t0 a mi tío tía primo y abuela y mi hermana y soy un niño odio eso y vivo con el miedo de que mi familia se enoje o/i decepcionen no quiero eso quiero borrar el pensamiento :'(
Hola muchas gracias, esta tecnica puedo aplicarla con la musica? es que mi cabeza es un reproductor musical, en forma de pensamiento, empiezo mi dia con esos sonidos, o cualquier cancion que alguien me haga escuchar se me inyecta como un parasito, pero esto me pasa cuando estoy a solas o en aburrimiento. Si estoy charlando con alguien no me pasa nada. Llegue a la conclusion de que esto aparece en mi, para tapar el miedo a tener un ataque de panico, como si mi cerebro dijera, voy a ponerte musica para que no sientas miedo ni nada.
@@nicolas23605 Hola, si ya no volvi a tener mas pensamientos intrusivos en forma de musica, ahora yo llamo a la musica (en mi mente) solo cuando yo lo deseo. La razon, es porque estamos evadiendo algo, en mi caso yo tenia ataques de panico, y por ello despertaba la musica, una vez superado mis fobias, deje de escuchar la musica y conecte con el presente. Investiga que estas evadiendo, y dejaras de escuchar esa musica.
Si pero cuando pasa en hábitos como trabajar o realizar una tarea dónde no tienes mucho tiempo ni modo que me ponga a hacer ese ejercicio terminaré ocupando más tiempo por cada pensamiento
Si, se puede salir de muchas formas... Yo creo que siempre va bien una ayuda de alguien que este especializado en este tipo de problema y que haya tenido resultados con otras personas tratando lo mismo
Pueden darse pensamientos en loop de cosas que no se han dicho a otra persona? También les agradecería saber si meditar y escuchar Mantras me favorece o no se aconseja ? Recién ahora lo estoy notando
Puede pasar, si... Sobre la meditación y todo eso mírate este vídeo... Doy una opinión que creo que te puede ayudar: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9W55Jk7bysI.html Un saludo y ánimos!
