10 min Ejercicios y Estiramientos para Hombros y Cuello

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Tener el cuello y los hombros tonificados es muy atractivo y además es esencial para evitar las lesiones y los dolores.
Te propongo una rutina de ejercicios y estiramientos de 10 min para un cuello fuerte y para hombros estables.
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23 сен 2024

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Комментарии : 109

@placerna Год назад

Esta rutina me alivió dolores de cuello y espalda que no pude sacar con quiropráctico, ni estiramientos. Muy buena! Muchísimas gracias. Ahora para mi es una rutina básica de sobrevivencia 😅

@kokecode Год назад

me paso lo mismo, esta rutina me ha quitado todos los dolores. llevo 3 días y cada vez mejor. Muchas gracias Julien, sin las caras no hubiera funcionado

@silviarodriguezcruz8533 4 дня назад

@@kokecodecuantas veces a la semana lo realiza?

@jessestamoencrisis8955 10 месяцев назад

Tengo dolores constantes de cuello y esta rutina, hacer ejercicio e ir a fisio me esta ayudando mucho gracias por compartirla con nosotros :D

@HaroldMcd 5 месяцев назад

Hola como sigues Si lograste mejorar

@fincamanzanares 5 месяцев назад

Unos ejercicios buenisimos, si los haces diariamente, se nota mucha mejora. Gracias Julien

@alexapabone7446 2 года назад

Maravilloso, hago la mayoría de estos movimientos a modo de estiramiento, aumentaré el tiempo e intensidad para fortalecer. ¿Cuántas rondas recomiendas de esta rutina? Me gustaría que hicieras un poco de énfasis en la respiración con cada movimiento de todos los de tu canal, siento que podría ayudarnos a muchos a ser más conscientes de ella y obtener mejores resultados. Gracias gracias

@francyrojas8012 2 месяца назад

Ame tu rutina llevo dos días haciendolas y que mejoría

@gracielaruizdiaz2355 2 месяца назад

Muchas gracias Lic. Julien por su grandiosa ayuda sí que funcionan éstos ejercicios a partir de ahora serán mi rutina diaria Un Fuerte Abrazo

@marthaortiz8318 3 месяца назад

Bendecida Noche, gracias muy beneficioso!!!!Namaste 🙏 🧘‍♀️🙌❤️

@ADRHP 2 месяца назад

Muchas gracias por compartir, me desperté con dolor de cuello y hombros. Esta rutina me alivio muchísimo.

@anatestoni 2 года назад

espectacular Julien!!! muchísimas gracias!!!! super necesario en estos tiempos de tanta tecnología 24 X 7. Saludos

@laloJaramilkoGomez 6 месяцев назад

Genial gracias excelente mas rutinas de este tipo

@sandramunoz7054 Год назад

Muchas gracias ....empezamos el día y la semana ....de la mejor forma...

@TheMiamental 9 месяцев назад

Ayer descubrí tu cánal y la verdad que me está ayudando mucho, llevo dos días haciéndolo y ya se ha mejorado un montón, os recomiendo también hacer toma tierra en conjunto,ayer hice las dos cosas y fue mano de santo combinado, 20minutos la día ayuda para muchas muchas muchas cosas ya que nuestra cuerpo está hecho de electricidad también y hay que descargarla. Mil gracias por este super video te seguiré 😊

@88648 Год назад

Excelente rutina! 👏🏻 👏🏻

@silviaoliver61 2 года назад

Awsome 👏🏽😍!! Será mi práctica de mañana, gracias por compartir!

@franciscoromero6768 2 года назад

Hola.De mucho beneficio ésos estiramientos.Muchas gracias.Un gran abrazo desde el Noroeste de México.

@monicacantu9969 10 месяцев назад

Gracias por compartir tus conocimientos y tu trabajo tan valioso, me apoyo y recomiendo mucho en tus videos. Saludos desde México!

@alfonsohernandez8035 6 месяцев назад

Sentí la diferencia para bien en el aspecto de mis hombros y cuello. Muchísimas gracias lo continuaré haciendo.

@TemplarGrandMaster 3 месяца назад

De lo mejor, duele sabrosoo pero hasta se siente el poder en la rutina, super recomendable, ojo los que tengan problemas de escoliosis por que vale mas lento, más pausado y les va a ayudar para su mejora en la tonicidad. Yo le doy un 10 y like al video.

@carmenquijano6809 Месяц назад

Muchas gracias.🍀

@leire25062009 Месяц назад

Perfecto muchas gracias

@rosamariahepp1415 2 года назад

Excelente Julian

@pennypunk313 6 месяцев назад

Que linda energía y muy buenos ejercicios 🙂🖤

@connunacondicion 2 года назад

sos genial, generoso e increible........soy tu mejor alumna......muchas gracias !!!!!!!!

@barbaraherrera1921 3 месяца назад

Excelente! Gracias!

@RobertoMartinez-gh5vc 10 месяцев назад

Excelente rutina, muchas gracias

@76sorita Год назад

Gracias Julien. Excelente rutina.

@lucerohoward5649 2 года назад

Gracias Julien y los hare desde ya; feliz dia.

@kmk.c4917 Месяц назад

Me encanto

@carlosromeroromero4744 8 месяцев назад

Muchas Gracias por el aporte.

@carloslozano6127 2 года назад

hace 3 años que te sigo , y cada vez estás mejor !!!

@hedoluis 9 месяцев назад

Muchas gracias Julien

@armandorodriguez2618 7 месяцев назад

J'ai tout simplement kiffé cette séance!

@oscaralvarezmardones9868 Год назад

Muchas gracias están espectaculares

@allegrayang9904 11 месяцев назад

Excelente! Muchísimas gracias 😊

@Gabriel-hv3ye 2 месяца назад

Me gustó

@emilybazan7321 6 месяцев назад

Están geniales muchas gracias

@elena.r.s.jjellen 2 года назад

Hola Julien. Gracias por el trabajo que tanto me ayuda y que nos ofreces. Julien ¿estos ejercicios vienen bien teniendo los supraespinosos rotos y con bursitis? Gracias.

@mariatramireze8884 2 года назад

Si.. tambien quiero saber, por tener desgarro del supraespinoso me dio tendinitis del biceps braquial..

@germanmontanopaz9108 2 года назад

Gracias por las ensenanzas los

@beatrizliebig8414 4 месяца назад

Merci Julien❤

@flaviaypunto9149 6 месяцев назад

Me encantan tus ejercicios

@marymendozam5805 11 месяцев назад

Gracias, el primer vídeo y me siento un poco mejor.

@martadavilamarquez9259 2 года назад

excelente para comenzar el entrenamiento

@yanicarabajal7016 Год назад

Muchísimas gracias Julien por compartir, suelo sufrir de estos dolores!

@alejandraalliende964 6 месяцев назад

Gracias por esta rutina. 🫶

@hannannunez4357 Год назад

Expectacular, muchas gracias 😊

@squall-hb4ei Год назад

Me está mejorando mucho los hombros caídos,pecho acortado y cuello hacia adelante ,estoy en esta rutina a ver si por fin mejoro del todo.

@practi-herramientasdesoftw3208 Год назад

esperemos que nos funcione yo tengo serca de 4 años con dolores de cuello que ya me acostumbre a vivir con ellos y mucha migraña. exito

@waltercurri7623 2 года назад

Gracias Julien esto es espectacular

@thortaztrejo5430 Год назад

Magnifica rutina! Has un video específico para fortalecer cuello

@tobiasacuna3694 6 месяцев назад

una joyita la rutina

@starkeypugmusic9783 Год назад

Maravilloso, los hombros y la espalda me molestan mucho por estar frente a la ocmputadora mucho tiempo

@mariateresagarciaramirez3964 2 года назад

Me encantó!!!!gracias

@mariasandrapalaoflores 2 месяца назад

Un 10❤❤❤🎉🎉🎉😊

@marbellagonzalez6683 Год назад

Excelente 🎉🎉🎉

@giulianamilagrosjuliano4 Год назад

te amo gracias

@lauramartinez161 2 года назад

Buenísimo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

@maximo_varela Год назад

Buenisima rutina, 10/10

@carloslozano6127 Год назад

sos muy genial

@carloslozano6127 2 года назад

es muy efectivo !!!

@charito2127 11 месяцев назад

Gracias Julien! Dde Arg

@Lito-li3xk 4 месяца назад

Buenísimo 😅

@aliciabartezaghi6963 Год назад

Excelente!!!

@JesuMedina Год назад

Gracias 🫂

@hannannunez4357 2 года назад

Hola Julián muchas gracias! Si el tercer ejercicio estuvo duro pero genial. Cuántos días recomiendas hacer esta rutina para cuello

@ivonnecpalomaresh9412 2 года назад

Me encanto esta rutina 👍

@amalianarvaez7222 10 месяцев назад

Geniales !!!

@paquiramirez1658 2 года назад

Hola!! Tengo un problema cervical espero que estos ejercicios y estiramientos sean buenos para mi,un saludo

@JulienLEPRETRE 2 года назад

Si un ejercicio te genera dolor no dudes en dejarlo y seguir con los otros Repitiendo esta rutina te hará bien

@paquiramirez1658 2 года назад

Gracias🐞🍀

@paquiramirez1658 2 года назад

Acabo de hacerlos y me siento bien ,voy ha intentar ser constante ,un saludo🐞🍀

@juantc3997 Месяц назад

buenazo bro

@georgecuevasyosoycoco2705 2 года назад

Anti estrés tención 💪💪💪👏

@mariadelosmilagrosrojas1178 Год назад

Me siento bien 😊

@pilisanz9731 2 года назад

Hola muy buenos los ejercicios,crees que teniendo espalda cargada ,cuello adelantado y mucha curva también en las lumbarese iría bien, siempre tengo dolor de espalda y cuello,más en el lado izquierdo, gracias por compartir, agradecería tu respuesta