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Back Pain Relief and Stretching | Yoga for Beginners  

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Хобби

Опубликовано:

 

13 сен 2022

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Комментарии : 239   
@bflowyoga
@bflowyoga Год назад
今回の動画は、ゆっくりと腰・骨盤まわりの筋肉をほぐしていくリラックスヨガです⭐️ 腰痛改善や骨盤調整、内臓機能の向上、疲労回復にとても効果的です💕👌 腰や背中の凝りを解消し、骨盤周りの血行やリンパの流れが良くなることで快適な睡眠へと繋がります✨☺️ 是非実践して、一日の疲れを癒してくださいね💓
@springyellows39
@springyellows39 27 дней назад
。ら😅😅❤😂😅😮😮😅😅❤😅❤😅❤😅 10:30 10:35 10:36 たさあはあす😮😮😮😮😅🎉🎉🎉🎉
@rinarich202
@rinarich202 Год назад
一時期、忙しいを言い訳にヨガをおサボりしていたらどんどん体調が悪くなってきたので、ヨガ再開✨身体の機能がじわじわと復活してくるのを実感しています✨やっぱりマリコ先生のヨガ指導が一番好きです💕品があって優しいマリコ先生の雰囲気がとても癒されます🥰毎日いろいろな動画でヨガ🧘続けます❗️
@user-tb2wu7kj6s
@user-tb2wu7kj6s Год назад
めちゃくちゃわかります! ヨガと筋トレしてた時めっちゃ体調よかったのにやめて少し経ったら今体調悪いです😭 なのでまた再開しようと思います🤣
@u_u_jiteki
@u_u_jiteki 3 месяца назад
仕事で腰痛を再発してしまい困っていたのですが、こちらのヨガをするようになってからびっくりするほど症状が軽くなりました🌱これからも継続していきたいと思います💫
@sunrise6974
@sunrise6974 Год назад
まりこさんの声や話し方は心が穏やかになれます🥰
@user-ef9os9vc8p
@user-ef9os9vc8p Год назад
腰が張っている時、ゆっくりとマリコさんのヨガをすると回復が早いです。
@bi3834
@bi3834 Год назад
ねじって後ろ向いてさらに片手を伸ばすポーズとても好きです!!今まで自分では伸ばせないところを伸ばすことが出来ました!ありがとうございます
@user-ey9re5xu9v
@user-ey9re5xu9v 3 месяца назад
やってる時は柔軟性無さすぎてぎゃあぎゃあ言ってるんですが、終わると一気に眠くなる不思議……
@user-qp6jd1ns6s
@user-qp6jd1ns6s Год назад
更年期で腰痛が辛い時にやるとほんとに楽になります。先生のリラックスヨガは無理がなく短時間なのにびっくりするくらい効くのでいつもお世話になっています。先生の動画に出会えてよかったです^ ^♪
@user-yt3qc6qb7d
@user-yt3qc6qb7d Год назад
腰が解放されてくる感じがします。 回数を重ねると、腰の痛みも取れてきました。 ありがとうございます。 他にも腰周りを緩めたり骨盤を整えるストレッチがあったらやってみたいです。
@user-qd5dr4tp2o
@user-qd5dr4tp2o Год назад
マリコ先生のヨガに出会えてからさまざまなな意識が変化し、様々なことを学ぶことができました。向けることのなかった部分へ向ける意識など...私自身変化できたのはこのチャネルと、まりこ先生のおかげです。 これからもがんばります
@user-oz3hd7vl1g
@user-oz3hd7vl1g Год назад
お風呂の中で顔パックしながら、やれるところは同じポーズ。やれないところは自分の好きなポーズにアレンジして楽しみました☺️ 音楽と先生の声がすごく気持ちよくて、自然と深呼吸出来ました。
@user-oy2ue4mz9n
@user-oy2ue4mz9n Год назад
背中に効くねじりのポーズは、なんて気持ちが良いのでしょう!身体がスッキリしました😊
@user-cj7rh4um1s
@user-cj7rh4um1s Год назад
朝ヨガで行いました😊やっぱりヨガはいいですね〜💕ざわざわしていた心も落ち着きを取り戻し、行っている間は、心が無になり集中できました😌心も体もほぐれ、リラックスすることができ、今後、寂しさや不安を感じた時なども活用できそうな気がしました😊ありがとうございます〜💕
@pineapple_unknown
@pineapple_unknown Год назад
ワルツが心地よく、ホテルにいるみたいな落ち着きを感じました。 ありがとうございます!
@user-qd5dr4tp2o
@user-qd5dr4tp2o Год назад
ふだん、体を丸めることは簡単に意識せずにできています。逆に伸ばすことは意識しなければなかなかできません。本当に気持ち良いです♡
@chipo3115
@chipo3115 Год назад
あぐらでやる側屈よりも伸びる感じがしました。広背筋を伸ばすのががものすごく気持ち良かったです。普段、腰回りがいかに縮こまっているかを実感しました。よく眠れそうです。ありがとうございました😊
@user-ws8xx4gh1n
@user-ws8xx4gh1n 24 дня назад
これ気持ちよくて毎日寝る前にやってたんですが、長年悩まされていた骨盤の大きな歪みが改善されました!!!🎉 やっと脚が左右対称の人生を送れます😭ありがとうございました!! これからも続けます〜!✨
@musicalife3104
@musicalife3104 Год назад
ベッドになってから、朝起きる度に腰が痛く、最近なんだかスッキリしないので試してみました。とてもスッキリしたので、毎日取り入れたいと思います!ありがとうございます💕
@user-hf8or5op8d
@user-hf8or5op8d 9 месяцев назад
ねじって肘つくポーズ、私も好きです。朝起きて、あ〜仕事か〜と、ブルーですが、最後の背伸びのとき、窓から秋の空、雲が見えて、なんだかうれしくなりました。今日も行ってきま~す
@user-md3jp9xs9b
@user-md3jp9xs9b Год назад
すごーく気持ちよかったです!今までやった腰ヨガの中で、1番腰が伸びました。
@user-ph5fk1ve9p
@user-ph5fk1ve9p Год назад
膝90度のツイストが背中が伸びてとても気持ち良かったです☺️ いつもありがとうございます♪
@user-jk3hl6eh5n
@user-jk3hl6eh5n 8 месяцев назад
デスクワークです。朝これをやると本当に調子がいい!今日も頑張ってきます!
@user-qp6jd1ns6s
@user-qp6jd1ns6s 4 месяца назад
仕事で嫌なことがあってモヤモヤしていましたが、先生の優しい笑顔と声に癒されながらヨガをしたら心身ともにリラックスできました。今日もありがとうございます😊
@Tropicanacircuit17
@Tropicanacircuit17 Год назад
コロナ禍始まって以来ずっとまりこさんのヨガにお世話になっていた者です。 春の転居後ずっと慌しく、ヨガから遠ざかっていましたが、昨日で仕事が終わり在宅ワークで肩も腰もすっきりコチコチ、痛くて辛かったのが、このヨガを今朝したら一気に身体が軽くなりました!来年はまたまりこさんのヨガで健康に過ごしたいなぁと思っています!
@forget1368
@forget1368 Год назад
デッド▪ウォーリア、背中が伸びてとても気持ち良かったです。 HIITの後に行ったら、腿裏がバキバキになってるのが分かりました。 ストレッチ大事ですね。
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は骨盤矯正腰痛解消ヨガです🧘‍♀️ 大好きなヨガです🧘‍♀️ 腰周りが軽くなりました😊
@yasuyoooguchi4599
@yasuyoooguchi4599 18 дней назад
臀部の深層部につっぱった感じの痛みがあり、腰が重くだるかったのですがこの動画のストレッチでスッキリしました🥹👏🏻 ありがとうございました❤
@hangisore19
@hangisore19 Год назад
ねじるポーズ気持ちいい。 ありがとうございます🏖️
@user-yh2og6xu9h
@user-yh2og6xu9h Год назад
気持ちよくて このまま寝たい!! でも、これから仕事なので 我慢します😂 ありがとうございました!
@user-pq1ch7oi5z
@user-pq1ch7oi5z Год назад
プールとお風呂から帰ってちょっと腰がだるかったのが軽くなりました🍀心地よく眠れます。ありがとうございました😊ゆっくり休んでください❤
@hirokoakiba-nurserycellist7974
明るいお部屋ですね✨素敵な映像、ゆったりとした雰囲気に、癒やされます。 ありがとうございます!
@user-lx6lr5bv8d
@user-lx6lr5bv8d Год назад
私も主人も腰を痛めていて、私が勧めて、体験した主人は凄く良いねと喜んでいます。 毎日頑張ると言っています💪 私も座りすぎと、孫で辛かったのですが、軽くなりました。 助かりました😄
@shimizukaoru29
@shimizukaoru29 Год назад
NYからいつも参加させていただいています。2年前のロックダウン中にどこにも出かけられず体が凝り固まってしまい、家の中でできるヨガがないか探してみたところマリコ先生のチャンネルを見つけました。最近では時々夫も一緒にヨガをするようになり英語字幕はとても嬉しいです!(字幕がない時には私が通訳しながらなので、それじゃなくても自分のことでいっぱいいっぱいなためにちょっとキツい時もありますがこうして字幕があるバージョンは自分に集中できるためとても助かります。そしてなかなかマッサージにもいけない状況下で私の体を健やかに健康に保つことができ心から感謝しています。これからも楽しみにしています♪ありがとうございます。
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は腰痛解消ヨガです🧘‍♀️ 高齢者施設職員で常に屈む体制が多く 腰痛持ちなので本当に助かります😊 腰周りが軽〜くなりました✨
@user-eb2ky9jf5l
@user-eb2ky9jf5l Год назад
腰痛持ちなので、凄く気持ちよかったです☺️このヨガをやってみて、背中が固いなぁと凄く実感しました。毎日やりたいと思います😃
@user-vz2vc7fi8b
@user-vz2vc7fi8b 11 месяцев назад
朝起きて、顔を洗いたいのに腰が痛くて、前にかがめなかったので、こちらの動画をやったら、腰のこわばりとれました。😊ほんとマリコさんのヨガすごいです。
@user-jn8vq8nj2p
@user-jn8vq8nj2p Год назад
お風呂上がりに早速やってみました。とっても良かったです。疲労がたまると肩から肩甲骨周りが張って重だるい感じになることがあります。そんな時に効きそうなヨガですね。広背筋のストレッチ!とっても効きました。楽になりました。おかげで良く眠れそうです。
@user-fy8yj4vz2d
@user-fy8yj4vz2d Год назад
昨日今日とやりました🙂 後ろ振り返りながら背中伸ばす捻りのポーズが好きです!内臓機能もアップしますね👍 今夜はまりこさんのフローからの骨盤ヨガ、でこの新作で締めました😀 いつもありがとうございます
@user-jx7vz5my7x
@user-jx7vz5my7x Год назад
右坐骨神経痛に効いてる。太もも裏伸びて気持ちいい。久々にヨガに戻りました。やっぱ意識だけじゃ治らないよね。
@user-fd6bg5rz1t
@user-fd6bg5rz1t Год назад
上体をひねるポーズが複数、腰をほぐすポーズもあり、しかも10分程度というまさに自分のやりたいメニューで体がとても楽になりました。 いつもありがとうございます!
@nami-it3bx
@nami-it3bx Год назад
昨晩から腰が痛くてマッサージに行く時間なくてまりこ先生の朝ヨガとこちらのヨガをやったらすごい楽になりました。 ありがとうございます😊✨ これから動画楽しみしてます。
@user-tu5nn5pg7q
@user-tu5nn5pg7q 9 месяцев назад
腰痛に長い間悩まされていて、仕事場の方にヨガがいいと教えて頂きました! 10分でもすごく腰が軽くなりました! 気持ちよすぎて白目になるのは私だけですか?💦 マイペースに続けようと思います✨️
@KIRA-xb8wn
@KIRA-xb8wn Год назад
朝一番にこれをやったら、朝ご飯が美味しく食べられました。
@user-no7wh4dc2u
@user-no7wh4dc2u 5 месяцев назад
こたつでパソコンをやっていたら腰が痛くなり、こちらのヨガを行ったら楽になりました。😂
@user-vk1su8uf1p
@user-vk1su8uf1p Год назад
凄く気持ちいいです! 毎日やりたいと思います。 いつもありがとうございます♪
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 最新の疲労回復ヨガ配信本当におめでとうございます🧘‍♀️ 早速実践させて頂きました👍🏻 大好きなポーズばかりで本当に気持ちよかったです😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
@KK-hc1hd
@KK-hc1hd Год назад
朝から腰の張りを感じてマリコ先生をの動画をリピートです。 両脚を90度曲げて後ろに向いてうつ伏せになるポーズがめちゃくちゃ効いてスッキリ✨ またお世話になります☺️
@user-en3tq2gy3o
@user-en3tq2gy3o Год назад
めちゃめちゃ気持ち良かった〜 寝る前にやると、確かに良いかもです‼
@user-el6uj8ff7w
@user-el6uj8ff7w Месяц назад
いつも、まりこさんのヨガで体調を整えています。背中がバリバリの時はこのポーズがすごく効きます。有難うございます❤
@angelmichel17
@angelmichel17 Год назад
こんにちは😊早速行いました 疲れた体がスッキリして心も体も余計なことを手放せたようです ありがとうございました
@yasuyoooguchi4599
@yasuyoooguchi4599 Год назад
農作業でバキバキになった背面がほぐれて柔らかくなって楽になりました🥹素敵な動画をいつもありがとうございます❤
@user-kh3nr7zb1p
@user-kh3nr7zb1p Год назад
おはようございます。ストレッチ革命プログラムDay1、昨夜の肩甲骨革命の次は、上半身をスッキリストレッチ✨体を見つめる時間が嬉しいです😊
@user-rs9bp5on2f
@user-rs9bp5on2f Год назад
腰がすごくほぐれますね! とても気持ち良かったです❣️ありがとうございました😊
@MK-re5pj
@MK-re5pj Год назад
腰が張っていたのが緩和されたようです😄ありがとうございました
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は腰痛解消ヨガです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
@user-ly6jm9hu7d
@user-ly6jm9hu7d Год назад
気持ちいい!色んなところが伸びましたよ。 この前に1本マリコ先生の別動画をしました。 全身が気持ち良く伸びて最高でした。いつもありがとうございます😊
@nakahata5686
@nakahata5686 Год назад
毎日まりこ先生の夜ヨガを行ってから寝ています😊 よく寝落ちします😅 いつもありがとうございます🙏
@user-ur3iq2to5x
@user-ur3iq2to5x 7 месяцев назад
マリコさんの動画で1番好きなヨガでしたー!すごいリラックスできました😊
@tetetermons7582
@tetetermons7582 Год назад
子どもと外で遊んで腰が重かったのでこちらのヨガをしたらとってもスッキリ!!めちゃくちゃ気持ちよかったです✨ぐっすり眠れそうです✨
@user-xx9oz2hb9d
@user-xx9oz2hb9d Год назад
まりこさんいつもありがとうございます😊 今までの中で一番気持ち良かったです! 終わった後、腰回りがポカポカし 腸もぐるぐると活動してくれてます🍀 毎回取り入れていきますね♪♪
@user-ql4ek7mb2j
@user-ql4ek7mb2j Год назад
とても気持ち良かったです。今日、久しぶりにゴルフのラウンドに行ってきました。、疲れた身体が少しとれました。有り難うございました
@reikoe.9147
@reikoe.9147 Год назад
腰、背中が伸びてとっても気持ちよかったです!良く眠れそうです😊 ありがとうございました💕
@user-eq5fh3wo3e
@user-eq5fh3wo3e Год назад
猫背気味なので、腰痛によくなるのでこういうヨガは嬉しいです😊 とても腰が伸びました‼️
@reina2764
@reina2764 Год назад
とっても気持ちよくて背中がじんわり筋肉が伸びましたァ~
@AYUMI19790426
@AYUMI19790426 Год назад
久しぶりにまりこさんのヨガをさせていただきました。数年、疲労が溜まり体を動かすことがどんどん億劫になり運動自体しなくなり体力の低下も気になるアラフォー女子。子育てが少しずつ落ち着いてきたのに自分のケアや趣味に時間をとること自体特別なことになってしまった気がします。 まりこさんのヨガはやっぱり魅力的だなぁと、コネクトの続きを久々にしたらどんどん他のヨガもやりたくなる程体を動かす気持ちよさを思い出してきました! 小さなお子さんがいるのにすごいなぁといつも思っています! 心地良い音楽やヨガの流れも本当に大好きです!ありがとうございました!!!
@user-cw5zx5xs7g
@user-cw5zx5xs7g 9 месяцев назад
子育てで毎日腰痛が辛いですが、寝る前にこちらのヨガをすると、とてもスッキリします💕 疲れてるとヨガをサボってしまいがちですが、やっぱりやった方がコンディションが良いです!
@Tomato-uy2su
@Tomato-uy2su Год назад
このヨガお気に入り。夜ヨガにしています。気持ちいい
@noelmistysky6050
@noelmistysky6050 Год назад
このヨガをはじめた途端、リラックスして気持ちいい欠伸🥱が出ました。 カラダもこころも楽になりました‼️ありがとうございます😊
@miwakonakamura3196
@miwakonakamura3196 Год назад
毎日子どもたちの抱っことお世話で背中、腰に疲れが溜まっています。この動画は今の私にぴったりでした。他の動画も併せて毎晩夜のストレッチをしてから眠りたいです。
@sunnyyukko9906
@sunnyyukko9906 Год назад
深いねじりのポーズ、腰と背中に効いている感じがしました! BGMも好みです😋💕
@user-ef9os9vc8p
@user-ef9os9vc8p Год назад
硬くなっていたハムストリングスがじんわり伸びて腰痛がやわらぎます。草むしりの翌朝、この動画でスッキリ快調になりました。
@user-wy9ob8gv9i
@user-wy9ob8gv9i Год назад
腰がすごく気持ちいいです😊
@kenken5933
@kenken5933 Год назад
寝る前にヨガをすると睡眠の質が明らかに変わりました!ありがとうございます!
@user-rf8kt6yw6f
@user-rf8kt6yw6f 10 месяцев назад
体ねじり、筋肉のほぐし、体もあたかくなり、最後の伸びでさらに気持ちよくなり、体ほぐれ良かっです。最近、夜勤出勤行く前ヨガにやることが、多いかも。 😊ありがとうございます。夜勤がんばりま〜す😊🧘‍♂
Год назад
こちらのビデオも寝る前にするのにとても効果的で、とても気持ちが良くそして眠たくなりました。どうもありがとうございます
@Yomogimochi8
@Yomogimochi8 Год назад
凄く疲れていたのがほぐれました。❤ 助かります、いつも。 音楽にも癒されます。
@riko9882
@riko9882 Год назад
痛気持ち良くてとても良かったです😍お陰様で身体の血流が良くなりました!リラックス ヨガ最高です💞
@sachi-m-love5511
@sachi-m-love5511 Год назад
こんばんは😃🌃 早速やってみました☺️ 腰がとても楽です❤️👍️ 有り難うございました🙏 今夜は良く眠れそうです❤️
@hanahana-7849
@hanahana-7849 Год назад
とーっても気持ちよかったです💕 ありがとうございます☺️
@user-yx8bh2gv5s
@user-yx8bh2gv5s Год назад
マリコ先生のヨガを、毎日朝晩続けています。腰の中に疲れによる痛みが溜まってたのが、このヨガをしたらすっーと楽になりました!ありがとうございます♪ 私はO脚なので、O脚改善のヨガがあればうれしいです。
@user-lx2ut8ms4z
@user-lx2ut8ms4z Год назад
まりこ先生、ありがとうございました♪ ねじりがとても深くて気持ちよかったです! いつもありがとうございます ナマステ🙏
@miz4961
@miz4961 Год назад
「自分てこういう動きもできるのか!」って驚きと発見があり、楽しいですw 呼吸も深まり、血液が流れて体がポカポカしてきて気持ち良いです😳b-lifeさんのおかげでヨガが好きになりました🧘‍♀️😳❤様々な動画をアップしてくださりありがとうございます❤
@Maco_ya331
@Maco_ya331 Год назад
いつもありがとうございます。今朝は気持ちが落ちていたんですが、少し元気になれました。ありがとうございました。
@user-nv6ko6pu8z
@user-nv6ko6pu8z Год назад
立ちっぱなしの仕事で骨盤周りがバキバキでしたが、帰宅し16分前のまりこ先生のヨガでほぐれて スッキリしましたーー😭 いつもナイスなタイミングで更新されます😄ありがとうございます✨
@emifleur1396
@emifleur1396 Год назад
腰痛が本当に楽になりました😆✨ありがとうございました。。😆
@user-in1fs2zb1t
@user-in1fs2zb1t Год назад
夕方のヨガとして、リラックスしてできました。 仕事の後いいですね 毎日楽しんで、やっています。有難うございます。
@itanaonao8324
@itanaonao8324 Год назад
毎日暑くて同じ姿勢でいると腰が重たくなります。スーゴク気持ちよく腰が伸びました。まりこ先生ありがとうございます❣️
@kao1265
@kao1265 Год назад
デットウォーリアのポーズがとても気持ちよかったです💞
@user-vv1bd2ry2b
@user-vv1bd2ry2b Год назад
11分で気軽にトライしやすく、ピアノのBGMもすごく心地よく癒されながら取り組めました^^♡いつも素晴らしい動画をありがとうございます!
@user-if6op4vy8j
@user-if6op4vy8j Год назад
どれをしても、やった後の体が軽くなり、嬉しいです。これが癖になりそうです。
@user-yw6th9in3n
@user-yw6th9in3n 5 месяцев назад
毎朝のルーティンになってます。まりこ先生ありがとうございます😊🎉
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p Год назад
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は腰周り骨盤矯正ヨガです🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
@user-rc1nc8ry5u
@user-rc1nc8ry5u 8 месяцев назад
5日前に腰痛になり、ビクビクしながら生活してます。今日は痛くないのでやれました。気分スッキリで嬉しい❤
@satomi4156
@satomi4156 4 месяца назад
今まで他の方のチャンネルをみてヨガを試すことはありましたが体の大きな変を感じることはありませんでした。こちらのチャンネルでは自分の体がふっと軽くなり感動しました!いままで辛かった背中や腰などが一回でとても楽になりました。一つ一つの動作にしっかり時間をつかって伸ばすのも良いです。 ありがとうございます。🎉🎉
@greentea5659
@greentea5659 Год назад
心と体がどんどんほぐれていく、とても心地の良いエクササイズですね。毎日続けてみようと思います。
@user-de5be1wt2o
@user-de5be1wt2o 4 месяца назад
ゆったり呼吸しながら身体がほぐれていく感覚が心地よいです 寝る前にちょうどいいです
@user-ue3lm1xt6j
@user-ue3lm1xt6j Год назад
この動画の動きは、今の自分にぴったりで気持ちよかったです。腰も伸びて気持ちよかったです。いつも癒されております。ありがとうございます😊
@Eri-bh3to
@Eri-bh3to Год назад
広背筋のストレッチのポーズ、ねじり飴のようにねじれて、気持ちいいです!😊
@user-xc6gt5ni9z
@user-xc6gt5ni9z Год назад
一日、腰が痛くて動けなく、寝る事も出来ない程だったので腰痛改善ヨガを行いました。ヨガが終わると…なんとその後すぐに動けるようになりました! マリコさんのヨガ、本当に感謝しています!!
@6250kitty
@6250kitty 9 дней назад
デッドウォーリア深くツイストされ良いね~股関節も解れ、嬉しい。有り難うございました。む
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