Arkadaşlar bu hareketler karın kası yapıyor hemde 1 haftada yapıyor fakat sizin yağınız varken nasıl kasınız gelişsin Allah aşkına ya bakın mekik çeşitlerine göbeğinizden 1 haftada kurtulmanın 3 yolu var. 1-Sürekli su için.Vücudunuz karbonhidratı(un,yağ,şeker...) sindirebilmek için suya çok ihtiyaç duyar.Lutfen göbeğiniz olduğu halde şu hareketleri yapmayın. 2-Şekerden vazgeçin arkadaşlar tabiki şekerden vazgeçlmez ama 1 hafta için yapın çay içiyosanız şekersiz içmeye çalışın eğer şekersiz yapamıyosanızda sadece 1 küp atabilirsiniz ama çikolata,çubuk krakerler,bisküviler sakın ama sakın yemeyin asıl karbonhidratlar ve şekerler onlardadır. 3-Gece mekik çekin.Mekik çeşitlerine bir göz atın.Birsürü var hepsinden 10-20 tane yapsanız zaten göbeğiniz kendiliginden gidicek. Lütfen mantıklı düşünün bunu yaşamış birisi olarak konuşuyorum.Benimde göbeğim vardı pardon ama mal gibi gidip kas çalıstırma hareketleri yapıyordum bir baktım yağlarım daha çok arttı ama spor yapmam daha kolaylaştı sonra zaten göbek yağım kalıcı oldu bende doktorumdan hap aldım ve spor yaptım şimdi 0 yağ 0 göbek şekerde tuketmiyorum kendime 24 saatten 10 dakika ayırıyorum sonuçta insanım ve şeker yemek en doğal hakkım bu şekerleride gece uyumadan önce eritiyorum hadi kendinize iyi bakın vazgeçmeyin!
Kim Rose Çok saol güzel anlatdın ama sabah ac karna mekik çekin diyorlar doğrumu? yoksa gecemi daha iyi onu yazarsanız sevinirim. Bide gece saat kaç gibi mekik çekmek iyi gelir?
yasif amin Aslına bakarsan senin için en uygun olan zaman dilimi iyidir erken kalkıp aç karna da yapabilirsin ama yapış yapış olursun sorun yaşarsın bu yüzden.Sadece duş alacağın günler sabah kahvaltıdan yarım saat sonra spor yap diğer günler de senin yemek yeme zamanına kalmış kısacası yemek yedikten 1 saat sonra yaparsan daha etkili olur 😊
Tam 5 ay önce bu videolar ile başladım. Kilo:75,6 Bel:91 cm Kalça:109 cm Üst bacak:71 cm Alt bacak:42 Yediklerime dikkat ettim her gün sabah düzenli Doris ile sporumu yaptım. 5 ay sonra: Kilo:61,3 Bel:72 Kalça:95 Üst bacak:55 Alt bacak:34 ve karın çizgilerim oluştu şuan ise kas için devam ediyorum. Başta fark edilmiyor 2-3 ay tartıda bir şey göremedim fakat ölçülerim değişiyordu, 4. Aydan sonra tamamen farkı hissettim. İyi ki varsın Doris❣ Siz de yeni başladıysanız pes etmeyin lütfen...
Bunu okumak o kadar güzel ki, çünkü sen bırakmadın ve o yüzden o kadar harika sonuçlar aldın. Seni kutluyorum, çok tebrik ederim ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Öncesi sonrası yapmak istiyorsan biz info@squatgirl.com adresine yazabilirsin
merak ediyorum bu beğenmelerin hemen her videoda çoğu neden olumsuz? hatun gayet güzel ve yapılabilecek egzersizler gösteriyor. o beğenmeyen vatandaşlar daha iyisini gösterseler de yapsak ya madem! boğazına dur diyemeyip vıcık vıcık açmaları poğaçaları yiyip sonra da bi yeriniz kalkmadığından şu güzelim hareketleri yapamadığınız için mi bu gareziniz? gölge etmeyin...
3 aydır yapıyorum yanında bol bol su içiyorum. Herşeyi yiyorum ama sabah akşam bu hareketleri 3 set yapıyorum. Sonuç yok olmuş simitler. Mutlaka yapın bir süre sonra alışıyorsunuz çok basit geliyor.
Hergün 10 km tempolu yürüyen biri olarak, şimdi bu hareketleri denedim. sadece 2 set yaptım.. 10 km yürüdükten sonra atamadığım teri attım ve hala terliyorum.. Müthiş, devam edicem, teşekkürler Doris..
Bende 1 yıl önce 12 yaşında 65 veya 66 kiloydum boy 150cm yani top gibi bişeydim spor yapa yapa 12,14 kilo verdim hemde kısa bir süre içersinde ben 13 yaşımda bunu yaptıysam sen istediğin yaşta yaparsın eğer bunlar işe yaramıyorsa genç ve fit in 20 dk lık kardiyo videsunu sabah akşam yap ben 6,7 aydır sabah akşam yapıyorum. başarırsın
@@Squatgirl bir sorumu yanitlarmisin? Ben bir Kizim bu hareketleri yaparsam karindaki yaglar erirmi?Yani kas olmaz degilmi?Korkuyorumki kas yaparim yaglarim kalici olur?
Hiç birşey imkansız diyil. İnsan her şeyi başara bilir. Eyer güçlü iraden güçlü inamın ve umudun varsa inanki başaracığına dair hiç bir engel kalmamıştır. Hiç bir zaman sizin gibi düşünmedim ve güçlü irademle 2 ayda tam 11 kilo verdim. Sporu, diyeti, abartmadım. Sakince yavaş-yavaş yapdım. Ve sonuç mükemmel şuan 4 kilo fazlam var bu kiloların gideceyinide inanıyorum onin için spora, yediklerime dikkat etmeye hayla devam ediyorum. Ve inanıyorum ki 11 kiloyu nasıl verdiysem bu son 4 kiloyuda öyle vericem.
Meraklananlar için önceki ve şuanki kilomu söyliyicem önce 64 kilo şuan 53 kilo nasıl mükemmel dimi ben başardım umarım sizde başarırsınız. Unutmayalım sabırda gerekir.
İmkansız die bise yoktur ben başardıysam herkez başarır açlığa asla tahammülüm yoktu acıktığimda eger yemek surem geçtiyse bildığıniz ağlayan birisiydim :) herbalife ile tanıştım 13 gün once sıkı bir diyetle destekledim 6.5 kilodan 58 e düstum hedefim 55 ve son 1 haftam kaldi ve 1 haftada aksamlari yarım saat koşmayı kilo verimini hızlandırmayı hedefledim kendime ve eminimki 3 kiloyu daha vericegime
doris ilk gün 3,45 sn ye ye kadar gelebildim gün aşırı yapmaya calışacağımve her gün burdan yazıcamki ne oloduğunu sonra görelim.tşk güzel paylaşımın için
Seni cook seviyom doris aboa hep sana bakiyom egzersizleri yapinca bazi yerlerimizin agrimas normalmi bi soylermisin doris abla bide kalp at bana nooluuur
1 ay boyunca sabah akşam ac karnına 2 şer diş sarımsak ortasından diş cöpüyle delinerek yutulmalı artı yine 1 ay sabah akşam sarımsaktan yarım saat önce ac karnına 1 rer yemek kaşıgı elma sirkesi icilmeli şuna yürekten inan bayan 1 ay düzenli uygula göbegindeki erimeyi sende fark tecen saygılar uzun yol tır şöförü ümit
merhaba iyi günler kanalınızı daha yeni gördüm ben normal kilolu oradayım ama sadece çok fazla göbeğim var bu hareketleri yaparak göbeğini eritebilir miyim yanıt verirsen sevinirim
1 ay boyunca sabah akşam ac karnına 2 şer diş sarımsak ortasından diş cöpüyle delinerek yutulmalı artı yine 1 ay sabah akşam sarımsaktan yarım saat önce ac karnına 1 rer yemek kaşıgı elma sirkesi icilmeli şuna yürekten inan bayan 1 ay düzenli uygula göbegindeki erimeyi sende fark tecen saygılar uzun yol tır şöförü ümit
Abla merhaba benim fazla bir göbeğim yok ama dümdüz olmasını is5iyorum acil açık söylüyorum baya bir tembelim seni takip etmeye başlayacağım bazı hareketler zor bazıları kolay geldi birden yere uzanınca ve ilk yapmışta dedimki benim göbeğim bu kadar gitti mi? Ve gerçekten ise yaradı sabah bunu yapıp öğleden sonra yüzmeye gidiyorum yuzuyorum
Arkadaşlar benim eskiden çok göbeğim vardı ama kendime dikkat ede ede zayıfladım size zayıflamanız için yöntemler göstereceğim. 1 . Eyer Zayıflayamıyorsanız şunu yapın. Kahvaltıda yu-murta zeytin - domates krem peynir kaşar peynir yiyin. 2. İçecek olarak da kefir süt ve bu nun gibi güzel besin kaynağı olarak şeyleri için. 3. Sakın yağılı şeyler yemeyin tatlı tulumba tatlısı kadayıf tatlısı yemeyin bu nu sizede öneriyorum! 4. Ayrıca Burger patates kızartması yemeyin 5. Ayrıca özendim ki yoga ve sabah sporu yapın özendim spor ve yoga daki kadınlar çok zayıf aynı meytap teyzem gibi. 6. Sağılıklı beslen meyi unutmayın . 7. Böyle abur cubur yemeyin aaa, unutmuşum süpriz yumurta yemeyi sadece oyuncağına bakın eyer kakaoğolu şeyse atın. 8 çakıl taşı çukalatası yemeyi n. 9. Kakaoğlu süt içmeyin. 10. Sağlıklı besin tüketin . 11. Sizde spor yapın HOŞÇAKALIN SAĞLIKLI BESLENİN❤️❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻😘😘👍🏻 DENİZ şunu unutmayın mikrop diye birşey varrrrrrrrrrrr
3. Haftam bende yeni başladim doris harikasin. Ben sabah aksam yapiyorum once 150 kalori ile basliyorum göbek calişiyorum sonra bacak dogrumu nutfen cevap verirmisin
Duygu Kaymak bölgesel olarak çalışırsanız sizin için daha iyi olur mesela bir gün kariin çalışıp ertesi gün bacak çalışırsanız daha iyi olur ve kardiyo yaparsan daha iyi sonuç elde edersin
Spor -a ilk başlandığında , biraz zor gelebiliyor . Ama daha sonra esrar eroin gibi alışkanlık yapıyor . Yokluğunu insan hissediyor . Günde yarım saat koşu ve 140 mekik çekmedim mi elim ayağım titremeye başlıyor ; )))
Merhaba ben üç gün oldu yapali bütün kaburgalarım agriyor karnım ağrımaya basladi sanki bir yara varmış gibi elimi bile süremiyorum normalmidir.cevabinizi bekliyorum
Bende ayni hatayı yaptım ama bilincsizdim yaglarin üstüne kas olmazmi al sana ben iki katı sonra farkina varinca sağlıklı beslenme yaptım birde hergun yürüyüş yaptim yağlar yaninca vücut sekil almaya başladı birde üstüne plastes yaptim harika oldu 75 ten 63 çe kadar indim 5 ay gibi bir zamanda birde vucutta yağım cok yoktu
Merhaba size yeni katıldımBen bu hareltlere dün başladım sizi izleyerek bugünde yapıyorum ama çok agrıyo bacaklarım birden fazla olmaz dimi ayrıca 4 çocuk annesiyim 35 yaşındayım 60 kiloyum daha çok bölgesel zayıflamak istiyorum ayrıca ÇOK tatlısınız
Ben bu hakeretleri her birini 1 dk yapıyorum tekrar geri ikinciyi yapmıyorum yeni başladım iki gün oldu bu şekilde etkili olur mu ?iki hafta böyle yapıp sonra 2 dk çıkartmayı düşündüm ve bu karın kası yapmaz değil mi ? bel inceltir mi birde bilen varsa cevap verirse sevinirim.😇
