Bu Egzersiz ile Karın Yağlarını Cayır Cayır Yakıyoruz

Подписаться 456 тыс.

Просмотров 503 тыс.

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda karın yağlarını eritecek egzersiz yapıyoruz . İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Спорт

Опубликовано:

30 мар 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 242

@kumsalindaaozmen6754 4 года назад

Bu egzersizleri yapıyorum ve böbrek taşım varmış ve bugün düşürdüm 🙄 sonra araştırdım bu hareketler yardımcı olurmuş. Doktorda spora devam dedi, teşekkür etmeden geçemezdim 💜

@muratgecer2547 4 года назад

Böbrek taşı oldunda kan mı kakiyo

@_ondadalgalardageridonmezdi 11 месяцев назад

@@muratgecer2547Hayir düsüyorsa eger kan falan olmuyor idrarla beraber dusuyor

@emineaslankarakecili7461 8 месяцев назад

@sudeturac5546 4 года назад

Görüp gördüğüm en harika ve sempatik spor hocası ünvanını size,sessiz sakin ama varlığını koruyan Hakkı’ya teşekkürlerimle!!Spor bitimi terim soğumadan size yorumumu atıyor ve videolarınızın nicelerine ihtiyaç duyduğumu belirtmek istiyorum!!Şa ha ne si niz👊🏻👊🏻

@nurarmagan8958 5 лет назад

Emeginize saglik gercekten spor salonlarina para vermeye gerk yok . Cok mutluyum insanlara boyle yardimci olmaniz mutluyum hergecen gun ❤

4 года назад

Cok tsk🙏❤

@samiresafarova9608 4 года назад

Kac gune deyisim hiss etduz?? Ben 20 gundu buni yapiyorum ve basqa karin egsersuzleri ama deyosim yokkk..

@Serhendi2023Dehlevi 3 года назад

Samire Safarova 20 gün çok erken sonuç beklemen için karnında yağ olduğu sürece o kaslar gözükmez

@figenerdeviren5400 4 года назад

Yeni buldum sizi ve baaa yılll dımmm! 🌸🙏 emeğinize sağlık.

@senolcaca107 4 года назад

Tebrik ediyorum Tuğçe hanım Ben Beden eğitimi öğretmeniyim. Yapmış olduğunuz hareketler gerçekten çok başarılı ve uygulanabilir. Tüm öğrencilerime öneriyorum sizi izlemelerini👍👏👏

@alpercabuk5758 4 года назад

Çok sayıda karın egzersizleri izledim ama Tuğçe İrtem gibi karnımı yakan kimse olmadı, her harekette yandığını hissediyorum.

@umay7832 3 года назад

cidden etkili oldu mu kaç günde etkisini gördün

@alpercabuk5758 3 года назад

@@umay7832 Yediğin içtiğin çok önemli, dikkat eder ve aksatmazsan 1 ay da sonuç alırsın.

@nurahskal9685 3 года назад

Hergun yapacağız dimi

@ilknurr31yldzhan95 25 дней назад

Valla net bilgi vereyim 4 günde değişimi görürsün amaa cidden yemeyi azalt ve kendine hareketleri belirle öyle hem çok eğlenceli hemde çok etkili oluyor

@meltemunal1294 4 года назад

Sanki çok kolaymış gibi hoppidi hoppidi ter dökmeden egzersiz gösteren videoları sevmiyorum. Ama bunun gibi noktasına virgülüne anlatan hareketler, hem az tekrarla işe yarıyor, hem de zorlandığımızda olabiliyormuş düşüncesiyle motive ediyor. Ellerinize sağlık her şey için. Bu tarz doğru anlatımlı videolarda ağrı da olmuyor, sadece kasların çalıştığını anlatan tatlı bir sızı oluyor.

4 года назад

Çok güzel ve doğru bir yorum. Çok tsk🙏💙

@zehraz4266 4 года назад

Harikasınız Tuğçe hanım teşekkürler emeklerinize sağlık 🙏🏻

@ikbalaslan832 4 года назад

Gerçekten çok teşekkürler spor yaparken sadece sizi izliyorum çok etkili oluyo:))

@rkygulcemal9168 4 года назад

Ne kadar tatlısınız. Her yoruma cevap vermeniz de cok daha tatlı 🤩 spor salonunu bıraktım. Sizden devam ediyorum 👍

@sevdagungor3455 4 года назад

canım Tugce'm iyi ki varsın. sayende iyi seyler oluyor :)

@damlasaroglu8240 5 лет назад

Bravo süper anlatım. Harika bir seri olmuş :)

5 лет назад

Çok tşk🙏👍💙

@fatim7223 3 года назад

Ya sen kilolu deyilsin biz ayı gibiyiz yapmak zor Hedefim:yokolmak

@vuslatpnargul47 4 года назад

Hergun yapıyorum ve cok faydasını gördüm diğer vıdeolarınızlada kombinliyorum cok teşekkür ederim

@buyuludunyam2992 3 года назад

Aradığım hoca, aradığım dersler, gerçekten şahanesiniz. Tabiki hepsini yapamadım ☺️

@alpertungaer710 4 года назад

Bu izleyip yapmaya çalıştığım ilk video, çok zor tabii ama gitgide daha uygun yapabileceğimi düşünüyorum, bakalım günde 1 saat bir ay boyunca diyet eşliğinde yapacağım inş. Hareketleri izlenekle yapmak arasında gerçekten çok fark var,, bu anlamda Tuğçe hanımın anlatımı da fevkalade👍

@ededeaa7752 2 года назад

1,5 haftadır bu videoyu izleyerek spor yapıyorum gerçekten müthiş!! Londra’dan sevgiler❤️❤️

@melisakkan6652 4 года назад

Huzurlu bir ses tonh guzel motivasyon yorucu ama hocamiz iyi keyifli

@hulyaelmas256 5 лет назад

Her zamanki gibi süper süper 👏👏👏😍

5 лет назад

Çok tşk🙏💙

@emre.simsek 4 года назад

Bu zorlukta başka videolar bekliyoruzz, emeğinize sağlık

@kockoc6714 5 лет назад

Sabah sporu olarak ne tavsiye edersiniz .Simden tesekkurler 💙💛💛🌷🌹🌷

@adgulbekdemirov177 4 года назад

ayyyy öldum yaa cok yoruldum sagol abla

@You_surefortnite 4 года назад

Bayildiiiimmm, enerjiniz cok guzel..

4 года назад

Çok tsk🙏❤

@hacersevgitumen9284 4 года назад

Merhaba tşkler emeğinize sağlık 👏 sizden bir isteğim olucak sezeryanlı göbekler için ayrıca egzersizleriniz var mı yada sadece doğum sorası göbek eritme kas güçlendirme videosu yapabilirmisin iz? 🙏🤩🌼🌺🌺🥰

@ilknuruysal9434 Год назад

Merhaba vıdeo çok güzel olmuş sızde çok sempatıksınız izledikçe ve hareketlerı yaptıkça keyif aldım günde kaç kere ve kaç set yapmak gerekır yenı başladım bu arada

@guness6077 3 года назад

Çok teşekkürler Tuğçe hocam ☺️ karın kaslarını bu kadar hissetmemiştim efsanesiniz 🌸🌸🌸🌸

@sebnemgurer9149 2 года назад

Tuğçe hanım ayak bileğimi burktum bileklerimde sıkıntı var. Ayak bileklerime ağırlık vermeden çalışmalarınızı uygulamaya başlayacağım. Yapabileceklerimi kaydettim şimdilik, hareketsiz durmaktan iyidir.👍✌

@emineduran450 3 года назад

Süper süpersiniz yandim cayır cayır 👏👏

@ata_3068 5 лет назад

böyle güzel kızın izlenme sayısı çok düşük diye hem iki kere izledim hem reklam izledim hemde layk yaptım hareketler zaten mükemmel

@elyaalizadeh6 5 лет назад

Çok harikaaa. Devamı gelsin😊🙏

5 лет назад

Gelecek😉 tsk🙏🙏💙💙

@enderbaran 5 лет назад

Tuğçe hanım merhaba, Videolarınızı izliyor ve bazılarını memnuniyetle uyguluyorum. Sizden ricam bu egzersizlere başlamadan önce yapılması gereken ısınma hareketleri ile ilgili bir video hazırlanabilir mi acaba. Biliyorsunuz öncesinde ısınmak çok önemli. Teşekkür ediyor, başarılar diliyorum.

5 лет назад

Merhaba kanalda bulabilirsinizm tsk🙏

@sinemb108 4 года назад

Yalın, sade, anlaşılır bir diliniz var. Emeğinize sağlık.. Çok zor dediğim bir hareketleri sayenizde yapabiliyorum. Teşekkür ederim... Başarılar 🤗♥️

4 года назад

Cok tsk🙏🙏❤❤

@elifbayin6182 2 года назад

Merhaba Tuğçe hanım sezaryan göbeği için bu hareketler yeterli mi?? Ya da bir antrenman programı paylaşır mısınız??

@nurarmagan8958 4 года назад

Size gerçekten teşekkür ederim . Kilom 63 tü sizi takip ettigimden berli 53 kiloya indim cok mutluyum gerçekten cok tesekkur ederim 😊😊

4 года назад

Supersiniz👍👍💪💪👏👏 tsk🙏💙

@ipekkonuralp4899 4 года назад

Hangi videoları ne sıklıkla yaptınız acaba

@nurarmagan8958 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yq2v5sMxKgI.html bunu tafsiye ederim gerçekten çok etkisi oldu .ilk hafta denedim baktim kendime faydasi oluyo 4 aydir yapiyorum bos vakitlerimde iyiki karsilasmisim valla sizede tafsiye ederim gercekten etkisi oluyo😊

@nurarmagan8958 4 года назад

@@ipekkonuralp4899 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T_ZTWFjYlVw.html buda var😊😊

@estotv7909 4 года назад

Gerçekten çok faydalı daha önce de izleyip yapmıştım çok faydasını gördüm teşekkürler❤

@TurkishGirl57 4 года назад

Karnınızı düzleştirdi mi?

@zehrarona9534 3 года назад

Tuğçe hanım gün içinde çocuklar ve dersleri ile ilgilenmekten yapamıyorum gece yaparsam faydası olur mu? teşekkürler

@sumeyracelik4892 4 года назад

Yaklaşık 1 haftadır bu videoyu izleyip hareketleri tekrarlıyorum şimdiden göbeğimin daha da küçüldüğünü farkettim. Beslenmeme de dikkat ediyorum. Umarım ilerleyen haftalarda karın kasım çıkmış olarak buraya yorum bırakacağım.. Sizi çok seviyorum hocam 1 hafta önce keşfettim. Aşırı samimi ve içtensiniz :) Birde sorum olacak 1.57 boyunda ve 50 kiloyum. Gayem kilo vermek değil karın kası yapmak.(belki 2-3 kilo vermek isterim) bunun için nasıl beslenmem gerekir neler yemekten kaçınmalıyım? karın kası oluşumunu engellemek veya geriletmek istemem

@isminuroktas1474 4 года назад

Sonuç nedir

@tarkerkan2589 3 года назад

Emeğinize sağlık, ısınmadan ziyade don terledi.

@merdsirinov4267 4 года назад

Salam bir eqzresizi gunde nece defe etmek lazimdir 🤔

@artemizartemiz704 4 года назад

Men Azarbaycandan izliyurem inşallah qarin piylerim eriyer

@yigityigit8443 5 лет назад

Cok tatli ve samimisiniz Videolarinizi cok faydali buluyorum emeğinize sağlık teşekkür ederim ,yeni bir bacak inceltme videosu gelirmi ?😊

5 лет назад

Çok tşk🙏🙏💙💙 Kanaldaki kalça ve bacak videolarının yanı sıra tam ders videolarını da izlemenizi öneririm😉 Takipte kalın😘

@esmaparlak8924 4 года назад

@burcuoraz1292 5 лет назад

Yine çok güzel bir çalışma olmuş. Ben kalça çalışması ile art arda yaptım. Çok iyi oldu. Emeğinize sağlık Tuğçe hocacım 🥰❤️

5 лет назад

Süpersiniz👍 tsk🙏💙

@ikizlerburcu6768 4 года назад

Öncelikle emeğinize sağlık💘 bir sorum olucaktı karındaki yağları yakmak içinmi yapılmalı bu hareketler yoksa kas yapmak içinmi hangisi için daha uygun bu hareketler uygulayınca karındaki yağlara etkisi çok varmıydı acaba?

4 года назад

Merhaba, ikisi farkli konseptler degil.Kas oraniniz ne kadar artarsa metabolizmaniz o kadar hizlanir ve yag yakiminiz desteklenir. Tsk🙏

@aleynayldz3969 3 года назад

çok güzeldi hocam mükemmel oldu harikadınızz

@narveal9085 3 года назад

Süper bir egzersiz biraz zorlandım ama bırakmak yok devam💞

@user-mo7zq5jd9z 5 месяцев назад

Harika karın kaslarım hiç bu kadar iyi çalışmamıştı.Teşekkürler.

@ksmetsanl5536 3 года назад

Muhteşem hocam 😍

@ipeksalihoglu2302 5 лет назад

Sırt yağları için de bir video gelsin lütfen

5 лет назад

Merhaba, sırt egzersizi videolarımı uygulayabilirsiniz😉 tsk💙🙏

@gozdebalkc2584 4 года назад

Çok güzel bir video, karın kaslarını çok iyi çalıştırıyor. Emeğinize sağlık 😊

@busee7849 3 года назад

Arkadaşlar hastaneden yazıyorum benden bu kadar siz devam edin jdjdjd

@buseertan4844 3 года назад

Çok güzel ama bu egzersiz azıcık zor geldi ben arada nefeslenip devam ediyorum ama direnmeyi bırakmıyorum vazgeçmek yok hocam 🙏🤗🤗

@fatmabaliksuyu2641 3 года назад

Tuğçe hanım ben ilk olarak 6 haftalık programınızı uyguladım ve çok güzel sonuçlar aldım ama biraz karın bölgesinde çalışmam gerekiyor etkili bir sonuç almak için bu egzersizi düzenli olarak kaç hafta yapmamızı önerirsiniz

@deryaaydemir3101 3 года назад

Ben İtalyadan bir ev hanımıyım sizle bu gun tanıstım, ev isinden Baska bir sey yaptığımız yok cocuk yemek derken siz bana iyi geleceksiniz ben ınanıyorum

@zelihakilc244 5 лет назад

Tuğçe hanım spora başlamadan önce ısınma hareketleri de gösterir misiniz?

5 лет назад

Merhaba, videolarda kolaydan zora doğru bir geçiş yapıyorum. Ama genel ısınma ve soğuma videosu da yolda😉 tsk🙏💙

@edasarikaya0 4 года назад

çok sevdim, çok teşekkürler. 1 haftadır devam ediuorum. bir sorum olacak. karın aktif derken, karnımızı içeri çekmemiz mi gerekiyor?

4 года назад

Agresif bir sekilde ice cekmek degil, nefesi kullan ve karnini birakma demek😉

@emrashevket8131 5 лет назад

Canim bu kalkmayi yapamiyorum birisi ayagmdan tutarak kalkabilirmiyim yada agrilik koyarak olur mu?😂😂 cunku zorlandim baya 2 hafta kolay Karin egzersizi yapiyorum AMA gene de burda kalkmakta zorlandim

@huseyin1233 3 года назад

Teşekkürler Tuğçe hanım

@haticebahtiyar8062 4 года назад

bu hareketlerin skolyoz hastalarına bir zararı var mı acaba

@FlameGamingGuy Год назад

çalışmaların sıralaması olmalı. yeni başlayanlar için sıralama önerir misiniz. çok zorlanıyorum

@hilalyildirim9917 5 лет назад

Çok teşekkürler ❤

5 лет назад

🙏💙

@doganelis808 2 года назад

Tuğçe hanım ben 10 ay önce sezeryan oldum ve göbeğim öylece kaldı bu yaptığınız hareketleri yapıyorum karnım sertleşiyor ama sarkmalar ayni napmalıyım bilgi verebilirmisiniz teşekürler

@berenmelih1664 5 лет назад

Cok net anlatim

5 лет назад

🙏

@hannoverlim19 5 лет назад

Hocam Emeginize saglik

5 лет назад

🙏🙏💙💙

@kamamemmedli1818 5 лет назад

Tesekurler

@iphoneiphone4718 4 года назад

Çok guzel teşekkur ediyorum amma biraz çok konusuyor

@dilekgencel2464 3 года назад

👏👏👏👏👏 şahanesiniz

@yagmur1608 3 года назад

İncelme görmek için günde kaç kere yapmam gerekir?

@hacerylmaz3573 3 года назад

Bunu her gun 1 kere yapsak etkisi olur mu acaba tugce hanim

@reyhanersan7364 3 года назад

Kuğu hareketi yaparken belinizde bişey hissetmemelisiniz diyorsunuz ama benim belimin tam ortasında bişey acıyor fıtık falan mı bilmiyorum hiç de anlamam ama her gerilme egzersizinde orda bişey acıyor

@hidayetmemmedov1403 4 года назад

super karın çalışmasıydı

@aleynayldz3969 3 года назад

hocam çok güzel yaptınız seni tebrikler ediyorum hocam

@zelihakilc244 5 лет назад

Teşekkür ederim

5 лет назад

Ben tsk ederim💙🙏

@caglagenc9810 6 месяцев назад

Hocam merhaba, aletli pilates ile aldigim ders kadar harika bir sekilde karin calistik sizce bu egzersizleri haftada kac gun yaparsak karnimizdaki toparlanmayi goruruz?

@Alipoyrazsahin 4 года назад

Merhaba iki doğum yaptım altı ay once sezeryan oldum göbeğin gitmesi için nasıl beslenmek ve nasıl egzersiz yapmalıyım cevap verirseniz çok sevinirim cevap verin lütfen

@orxanamiralanov4213 4 года назад

Bende senin gibiyim, bu egzersileri yapalim berki gider:/

@humeyragunes6039 2 года назад

Her spordan sonra yaklaşık kaç kalori yaktığımızı yazarsanız çok iyi olurr 🥰

@GK-ys5rr 5 лет назад

Kraliceee 💝💝💝

5 лет назад

🙏💙

@Shana349 3 года назад

Enerjisi cok pozitif insani beraber spor yapmaya tesvik ediyor Tık demese iyidi

@zulaltokcan6360 3 года назад

bu hareketleri yaparken karın kaslarımın resmen titrediğini görüyorum normal mi😊

@aleynayldz3969 3 года назад

hocam ben geldim spora başladım diyetteyim birlikte yapalım uzaktan uzağa olur mu hocam seni seviyorum iyi varsın hocam

@amnaemroglu7708 4 года назад

Tek kelimeyle muhteşemsınız🙏💪💪❤💚💙

4 года назад

Çok tsk🙏❤

@user-vc3hl7le5q 4 года назад

Wonderful you are simply wonderful

@NUR-xu7ik 5 лет назад

Merak ettim de boyunuz kaç acaba

@ozlemkara4399 5 лет назад

Mükemmel.

5 лет назад

🙏💖

@kubramacit6667 3 года назад

Pilates gerçekten iyi hissettiiriyor

@azerehmedzade2661 3 года назад

Tugce irtem şey sizin doğum gününüz ne zaman?

@latifdemir3290 2 месяца назад

Harıl harıl terledik 😄😄🙏🏼

@perimasal2653 5 лет назад

Senin kadar fit ola bilsem keşke harıkasın

5 лет назад

Çalışırsanız neden olmasın?😉 tsk🙏💙

@rmak5109 5 лет назад

Bu egzersizleri yaparken Korse taksak daha fazla faydası olur mu

5 лет назад

Onermem, kan dolasiminizi ve hareketinizi kisitlamayin. Onun yerine nefesinizi etkili kullanin👍

@aleynayldz3969 3 года назад

hocam harikadınızz çok güzel yaptınız beğendim birlikte yapalım olur mu hocam

@vildanturan3704 5 лет назад

Karın hareketleri pelvis kaslarının sıkılaşmasına da yardımcı olurmu

5 лет назад

Merhaba pelvis kemigin ismi, ona yapisan bir cok kas var. Kast ettiginiz kalca bolgesiyse direkt etki etmez. Kalça ve tam ders videolarımı izleyebilirsiniz😉 Tsk🙏💙

@vildanturan3704 5 лет назад

Pelvik kasları yani mesane vs faydalımıdır karın çalışmak

5 лет назад

Pelvik taban kasları core yani merkez kaslarımızdandır. Omurganin dogal pozisyonunu korurken yaptigimiz bazi karin hareketleri faydali. Tsk

@AliRfatKartal 2 месяца назад

teşekkürler:)

@user-kz1rq5yx5f Месяц назад

Keske yapmayi basarabilsem 60 kiloyum kilo olarak fazlaligim yok ama karin bolgemdeki yaglar ve sezaryen doğumun biraktigi gobek gitmiyor diyet yapsam her yerimden gidiyor orantisiz bi vucutla kaliyorum o gobek yaglari hala orada cok istiyorum incecik bi belim olsun 😢

@afifegumus4669 5 лет назад

Merhabalar bu hareketleri yaparken bel boşluğumu sağlama alamıyorum. Orada bir boşluk oluyor hep. Bunu nasıl engelleyebilirim ?

5 лет назад

Karın kaslarınız aktif olmalı. Bacakları uzatmadan ayaklar yerde karın bükülmelerini deneyebilirsiniz. Yine de tutamakta zorlanırsanız, karninizi 4 ayak ve plank pozisyonalrinda guclendirmenizi oneririm. Tum vucut ve plank videolarimi uygulayabilirsiniz😉 tsk🙏💙

@afifegumus4669 5 лет назад

Çok teşekkür ediyorum😊