12 cách NGỦ NGON dành cho người KHÓ NGỦ (thức dậy không mệt)

Подписаться 418 тыс.

Просмотров 25 тыс.

50% 1

Làm sao để ngủ ngon, buổi sáng thức dậy không bị mệt mỏi, uể oải? Đây là câu hỏi được gửi về rất nhiều trên kênh của anh. Và trong video này, anh sẽ hướng dẫn cho bạn chi tiết 12 cách để tạo nên một giấc ngủ chất lượng. Xem ngay để biết nhé!
-------------
TIMECODE:
00:00 - Hành trình anh khám phá ra bí quyết để xây dựng một giấc ngủ chất lượng
02:40 - Cách 1: Ưu tiên giấc ngủ
04:16 - Cách 2: Hạn chế ánh sáng xanh
05:36 - Cách 3: Phòng tối
05:58 - Cách 4: Hít thở
07:39 - Cách 5: Nhiệt độ phòng
08:06 - Cách 6: Âm thanh
08:41 - Cách 7: Mùi hương
10:29 - Cách 8: Điều chỉnh thói quen làm việc
12:00 - Cách 9: Tránh xa thiết bị điện tử
13:13 - Cách 10: Thời gian bữa ăn
13:56 - Cách 11: Hạn chế caffeine
16:41 - Cách 12: Vận động
#huynhduykhuong #ngủngon #ngungon
► Tìm Hiểu Khoá Học Về Giao Tiếp và Lãnh Đạo tại đây:
- Khoá học High Influence Public Speaking: khoahoc.ayp.vn/psonline?...
- Khoá học Underground Leader: khoahoc.ayp.vn/underground-le...
- Khoá học Dinh dưỡng Energy For Life: ayp.vn/khoa-hoc-dinh-duong-en...
► Tìm Hiểu Hội Thảo Training Miễn Phí Tại đây
- Workshop Public Speaking: workshop.ayp.vn/publicspeakin...
- Workshop Underground Leader: khoahoc.ayp.vn/workshop_ul?ut...
- Workshop dinh dưỡng Energy for Life: khoahoc.ayp.vn/energyforlife-...
▶️ Liên hệ quảng cáo: support.huynhduykhuong@ayp.vn
Video này sẽ chia sẻ về 12 Cách Ngủ Ngon Dành Cho Người Hay Khó Ngủ
• 12 cách NGỦ NGON dành ...
• 12 cách NGỦ NGON dành ...

Опубликовано:

29 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 37

@HuynhDuyKhuongofficial 7 месяцев назад

Bạn ấn tượng với cách nào trong 12 cách anh có chia sẻ ở trên 😁?

@tanlocvo5851 7 месяцев назад

1, 5, 6, 8 và 11 ạ

@VuHaiAnh8 6 месяцев назад

Anh Khương à,anh cứu được em một vố đau rồi,nếu tình trạng giấc ngủ nông của em còn kéo dài thêm thì dễ có khi em mất tất cả những giấc mơ của mình.Em cảm ơn anh ạ

@MrHuyNguyen91 Месяц назад

Anh anh cái đ gì mà anh

@user-kp1jk8ol8f 7 месяцев назад

1. Ưu tiên cho giấc ngủ , làm những việc relax 30 phút-1h trước khi đi ngủ 2. Hạn chế ánh sáng xanh 3. Phòng tối 4. Hít thở 4-7-8 5. Nhiệt độ phòng: đắp mền vừa đủ ấm. 6. Âm thanh nên đều đặn vừa phải chứ không nên quá ồn hoặc im lặng 7. Không nên có mùi ẩm mốc, bụi bẩn, bao gối nên ít nhất 1 tuần giặt 1 lần, mở cửa sổ để không khí lưu thông. 8. Thay đổi thói quen làm việc. Hãy cố gắng xử lí công việc xong vào ban ngày, nhât là buổi sáng. 9. Tránh xa thiết bị điện tử ít nhất 10-20 phút, tắt WIFI, 4G. 10. Kết thúc bữa ăn trước 3-4h 11. Sử dụng café trc 2h chiều, đừng dùng café khi mới thức dậy, uống sau khi thức khoảng 90’. 12. Vận động. Em cũng đã tìm hiều rất nhiều về giấc ngủ và đã thực hiện được 6 trên 12 điều anh đưa ra, em cảm thấy giấc ngủ của em hiện giờ khá sâu nhưng em biết nó cũng chưa phải là trạng thái ngủ tốt nhất mà em có thể đạt được. Em sẽ thực hiện tiếp điều số 7 là cố gắng giặt mền gối thường xuyên hơn để tiếp tục nâng cao chất lượng giấc ngủ.

@topoftheworld39 7 месяцев назад

Anh lúc nào cũng ra video đúng lúc em cần, kiểu như làm video cho em, cảm ơn anh rất nhiều, em mất ngủ mấy nay, cảm thấy stress kinh khủng, em sẽ thử áp dụng tối nay nha anh

@viethoang1578 7 месяцев назад

Em thích cái tip áp dụng nhịp thở 4, 7, 8. Em cũng từng áp dụng và đúng là dễ vào giấc ngủ thật

@16Miless 7 месяцев назад

Kỹ thuật thở này mình làm 1 lần hay lặp lại nhiều lần vậy b .

@anonymoususer_chris 7 месяцев назад

Cảm ơn anh!

@nhattanle5339 7 месяцев назад

Em vừa tìm hiểu gần hết tất cả thông tin về giấc ngủ thì a ra video. Hơi lệch chút nhưng cũng gọi là tín hiệu vũ trụ ròi 😆

@thuagtofficial917 7 месяцев назад

Biết ơn anh

@lunargacha7136 7 месяцев назад

Cảm ơn

@thuagtofficial917 7 месяцев назад

Anh ra clip quá đúng lúc ạ

@KhaTranAnh 6 месяцев назад

Clip lần này quá hay ạ, đúng lúc em đang gặp khó ngủ thời gian gần đây❤

@Lehoanghau 7 месяцев назад

hay quá anh ưi

@tlien2327 Месяц назад

Duong nhu Clip nay chi de huong dan cho nguoi tre nhu Em &nho hon Em thoi phai kh?

@Pluschessgame 7 месяцев назад

Em thề là đang rất cần cái này

@user-rt2fv7ci9j 7 месяцев назад

hay toe

@user-gz1im4ow9w 7 месяцев назад

thả tim

@user-ir4dt2ke2g 2 месяца назад

anh ơi cs cách nào mà để ko suy nghĩ trong lúc ngủ ko anh em bị cái đó nên mới ko ngủ đc em cố ko suy nghĩ nx mà vẫn ko đc

@arse_goolee 7 месяцев назад

a ơi , cho e hỏi là mk bật quạt trong phòng kín thì lúc mk tỉnh dậy nó có bị mệt ko ạ

@hangnguyenthithuyhang8973 7 месяцев назад

❤❤❤❤❤❤❤❤

@TANLC001 2 месяца назад

Tui coi video này lúc 12h đêm😅

@DungTran-ti8st 7 месяцев назад

Mn cho e xin vài hoạt động trc khi ngủ 30p-1 tiếng cho dễ buồn ngủ đc k ạ

@oupious7128 7 месяцев назад

Anh chia sẻ hữu ích quá

@hongloanmachefer1282 2 месяца назад

Hãy học cách Khiêm nhường trong lối xưng hô trước khi giải thích vấn đề nhé em > vì điều đó rất quan trọng trg vấn đề giao lưu , nhất là trên mạng xã hội có mọi lứa tuổi. Có cả nhg người hơn 90 tuổi.