mình đã tập đc 7 ngày và quay lại đây feedback , thì trc đó bụng mình đẫ khá săn chắc r nhưng ch có đường số 11 , nma sau khi kết thúc 7 ngày bài này thì bụng mình đã thấy có cơ nổi lên , mình ko ăn kiêng j chỉ là ko ăn bánh kẹo ngọt các bạn nên kết hợp thêm 1 bài cardio 10p để có hiệu quả tốt hơn nhé
Sau gần nửa tháng tập bài này thì e đã tự gập bụng lên đc mà k cần ngoắc chân vào vật cố định. Chứng tỏ cơ bụng đã khỏe lên rất nhiều. Cảm ơn chị và Sarah nhiều ❤❤
Mỗi ngày em tập bài này đấy tận 5 lần cơ:)),sáng trưa chiều tối.Ăn uống thì ít tinh bộ,nhiều chất xơ,giờ có cơ 11 r và bụng đã từ 65 xuống 55 sau 2 tuần,bụng cx phẳng lắm r chị ạ:>>.Tks cj đã có bài tập siu chất lượng,iu chị
❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h
Bài tập tuy ngắn nhưng cực kì hiệu quả luôn ạ, vẫn chưa tin mình có thể theo được hơn 90% bài tập. Rất mong chị Hana làm thêm nhiều video tập nặng như này nữa ạ.
thực sự rất mong chị na có thể ra tiếp những bài về bụng nâng cao nnay ạ. tập siu iu siu thích, rất hiệu quả và đau mà lại tiết kiệm tgian❤❤ cảm ơn c na rất nhiềuuu
Thích bài này, tập xong ra soi gương nhìn bụng nhỏ đi hơn lúc bt. Mong c ra những bài tập ngắn nh có hiệu quả như này, để những ng có ít tgian vẫn tập hiệu quả.
Đây là ngày thứ 3 mich tập bài này,có kết thêm bài 40p cơ bụng 1-1 trong 7 ngày nx,thêm bài cơ bụng dưới 10p và thu nhỏ bắp chân trong buổi tập. Thật sự đau lắm lun ý. Mk ko giúm mn là ngày2 sẽ đau ( nhx khi tập bài này thì ngày 2 nó đã đau mn ạ 🙂). Mk ms 13 tủi thôi,ai cg bảo cân đối r nhx mk vẫn mún tập bụng và bắp chân, trc đó mk tập cardio rất nhìu để giảm toàn thân. Bây h tập trung cho bụng thui,đùi thì ko tập nx thì sợ tập ko đúng nó to ra ( từ 49,5-47,5 mừng hết lớn) Đến sáng CN tuần này mk sẽ quay lại ns cho mn ngừi bụng mk giảm đc bnh cm nha Cố lên nào !!🤘💪
Bài này đau lắm tập xong muốn xé cơ bụng luôn mọi người. Em đang tim bài tập mới mà hiệu quả như bài này thì thấy chị ra bài nâng cao. Cám ơn chị Hana nhiều ạ.
Có phải cần giảm mỡ trước khi tập cơ ko ạ . Hay tập bài này giảm mỡ bụng được ko ạ . Vì e nghe nói nếu ko giãm mỡ trước khi tập cơ thì sẽ tạo cơ mà mỡ đóng cục . Mong chị Hana trả lời thắc mắc của e với ạ. Em cảm ơn
Mình nghĩ bài này là bài nâng cao, kiểu mấy bạn mới tập ko nên tập vì cơ bụng còn khá yếu, nên tập luyện giảm mỡ trước rồi mới tập á bạn và tập mấy bài cơ bụng cho beginner ( ý kiến riêng của mình).🤧🤧
Đúng rồi á bạn , nma muốn hiệu quả nhanh thì 1 tuần bạn tập 30-45' giảm mỡ toàn thân , cách 1 ngày xen kẽ 1 bài cơ bụng này. Cơ địa mình khó giảm mà 2 tuần đã khác biệt hoàn toàn rồi ấy
Ui e tập bài này thấy hiệu quả lắm chị ạ, ban đầu khá đau nma sau đấy quen hơn. Đợt vừa rùi e lười qá nên bh phải chăm chỉ tập hơn. Cảm ơn chị đã ra video siêu chất lượng ạ^^
Chị ra bài tập bụng 30p nhiều nữa đi ạ. E thích lắm. Em tập theo chị từ eo 70 còn 65 th ạ. Nhưng e qua Đài cách ly 1 tháng ăn quá nhiều e lại ú lên và giờ lại giảm tiếp hehe. Cái miệng hại cái thân ghê
Bài này chát thực sự Na ạ ! Chị đã chiến bài 1-1 và bài M-Đ-B , cả bài võ thuật boxing . Vậy mà qua bài này vẫn thấy khoai dã man chỉ tập đc 80% . Na ơi ! Chị muốn xuống 2kg mà khó quớ ý. 8 tháng tập bền bỉ mấy bài kia , sao cân nặng nó lại lên dần đều à cơ? Trong khi chị đã chọn ăn giảm tinh bột :))). 1m55 , nặng(50 -51kg) . Số đo 3 vòn 84-70-90. Ahuhu . Chị cảm ơn Na iêu của chệ nhad !
Bụng mình 63 lâu nay ko xuống nổi, dù tập quá trời tập. Vậy mà tập bài này 2 tuần kết hợp carido 10p( carido mình vẫn tập mỗi ngày ) . Hum nay đo bụng trên xuống 62.bụng dưới 73 xuống con 69.nhg bài này 10p mà mệt wa. Phải ngừng 3 lần mới theo nổi
